Pasninko Psoriazė: Nauda, rizika Ir Dar Daugiau

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Galbūt jau bandėte koreguoti savo mitybą valgydami ar vengdami tam tikro maisto, kad sumažintumėte psoriazės paūmėjimą. O kaip sutelkti dėmesį į valgymą, kad pagerintum simptomus?

Protarpinis badavimas yra dieta, labiau orientuota į valgant, o ne į tai, ką valgote. Jis įgijo populiarumą kaip priemonė numesti svorio ir pagerinti medžiagų apykaitą. Tačiau yra nedaug įrodymų, kad badavimas psoriaze sergantiems žmonėms suteikia kokios nors konkrečios naudos, o praktika gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Teigiama, kad kai kurie dietos pakeitimai pagerina psoriazės simptomus, tačiau tyrimų yra nedaug. 2017 m. JAV nacionaliniame tyrime psoriaze sergantys žmonės pranešė, kad priešuždegiminiai maisto produktai, tokie kaip daržovės ir sveiki aliejai, pagerino jų odą. Jie taip pat pranešė, kad cukraus, alkoholio, naktinių daržovių ir glitimo sumažinimas padėjo jų odai.

Jei norėsite palengvinti simptomus, galbūt norėsite pakeisti savo mitybą ar gyvenimo būdą, nes laikysitės gydymo.

Jei jus domina protarpinis badavimas, įsigilinkite į psoriaze sergančių žmonių naudą ir riziką.

Kas yra protarpinis badavimas?

Yra keli būdai, kaip priartėti prie protarpinio badavimo. Vienas iš įprastų būdų yra 16/8, kai jūs ribojate valgydami iki kelių valandų per dieną.

Laikydamiesi šio požiūrio, kiekvieną dieną valgote per 8 valandų langą ir nevalgę, kol neprasidės kitas ciklas. Per 16 valandų badavimo laikotarpį daugiausia miegosite. Daugelis žmonių nusprendžia tęsti badavimą po miego ir praleisti pusryčius, o valgymo periodą pradeda vėliau dieną.

Kitas būdas yra apriboti kalorijų suvartojimą dvi dienas kiekvieną savaitę ir valgyti taip, kaip įprasta. Pvz., Dvi savaitės dienas galite suvartoti 500 kalorijų per dieną. Arba kas antrą dieną galite pakeisti 500 kalorijų dieną ir įprastus mitybos įpročius.

Trečias požiūris yra 24 valandų pasninkas, kai jūs nustojate valgyti visas 24 valandas. Šis metodas paprastai atliekamas vieną ar du kartus per savaitę. Tai paprastai sukelia sunkesnį šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nuovargį, galvos skausmą ir mažą energijos lygį.

Prieš pradėdami bet kokį pertraukiamo badavimo metodą, svarbu pasikalbėti su gydytoju ar dietologu, kad nustatytumėte, ar jis jums tinka.

Privalumai

Protarpinio badavimo ir psoriazės tyrimai riboti. Yra tik keli maži, stebimi ir gyvūnais pagrįsti tyrimai šia tema.

Viename stebėjimo tyrime dalyvavo 108 pacientai, sergantys vidutinio sunkumo ar sunkia plokšteline psoriaze. Jie pasninkavo per Ramadano mėnesį. Tyrėjai nustatė, kad žaibiškai sumažėjo psoriazės srities ir sunkumo indekso (PASI) balai.

Kitame tų pačių tyrėjų tyrime buvo pastebėtas badavimo poveikis 37 pacientams, sergantiems psoriaziniu artritu. Jų rezultatai parodė, kad trumpalaikis badavimas pagerino pacientų ligos aktyvumo balus.

Tačiau 2019 m. Apžvelgdami „Ramadan“nevalgius ir kitų rūšių badavimą poveikį odos sveikatai, tyrėjai nustatė, kad rezultatai klaidina jų siūlomą naudą.

Tuo tarpu 2018 m. Psoriazės mitybos strategijų apžvalgoje nustatyta, kad svorio metimas ir sveikas gyvenimo būdas žymiai sumažino PASI balus žmonėms, sergantiems vidutinio sunkumo ar sunkia psoriaze. Be to, įrodyta, kad mažai kaloringos dietos ir nepertraukiamas badavimas mažina nutukusių žmonių psoriazės ir kitų ligų sunkumą.

Norint išsiaiškinti, ar protarpinis badavimas gali pagerinti psoriazės simptomus, reikia daugiau tyrimų. Bet gali padėti sveika gyvensena ir išbandyti mažai kalorijų reikalaujančią dietą.

Pavojai

Yra mažai įrodymų, kad protarpinis badavimas gali pagerinti psoriazės simptomus. Be to, reguliarus badavimas gali sukelti žalingų įpročių ir šalutinį poveikį.

Kai kurie iš galimo badavimo šalutinių reiškinių yra šie:

• valgymo sutrikimai ir netvarkingas valgymas, ypač per didelis valgymas nevalgius dienomis
• galvos svaigimas, sumišimas ir galvos svaigimas derinant mankštą su badavimu
• sunki hipoglikemija ir kitos rimtos sveikatos problemos žmonėms, vartojantiems vaistus nuo diabeto
• nutukimas, susijęs su pusryčių praleidimu
• sumažėjęs energijos lygis

Peržiūrėjus mitybos rekomendacijas žmonėms, sergantiems psoriaze ir psoriaziniu artritu, Nacionalinis psoriazės fondas rekomendavo mažo kaloringumo dietą žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukimą. Autoriai rado nedaug įrodymų, kad tam tikras maistas ir dieta gali sumažinti simptomus kai kuriems žmonėms. Jie taip pat pabrėžė, kad svarbu tęsti gydymą, o ne tik pasikliauti mitybos pokyčiais.

Protarpinis badavimas gali būti naujausia svorio metimo dieta. Tačiau nepakanka mokslinių įrodymų, kad tai veiksminga.

Tai taip pat gali kelti pavojų žmonių sveikatai, esant tam tikroms ligoms, įskaitant:

• diabetas
• nėščios ar maitinančios krūtimi moterys
• žmonės, turintys valgymo sutrikimų ar sutrikę valgymai

Paėmimas

Norint sustiprinti ar išsklaidyti pasninko poveikį psoriazei, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Daugelis tyrimų, susijusių su protarpinio badavimo nauda sveikatai, yra pagrįsti gyvūnais. Yra tik keli nedidelio masto tyrimai, kurie nurodo galimą psoriazės simptomų pagerėjimą. Tai daugiausia susiję su mažai kaloringais ar trumpalaikiais nevalgiusiais dietomis.

Kreipkitės į gydytoją ar dietologą, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip dietos pakeitimai galėtų padėti suvaldyti psoriazės simptomus.