Kol kas osteoartritas (OA) nėra išgydomas, tačiau yra būdų palengvinti simptomus.
Gydymosi ir gyvenimo būdo pokyčių derinimas gali padėti:
- sumažinti diskomfortą
- pagerinti gyvenimo kokybę
- sulėtinti ligos progresavimą
Skaitykite toliau ir sužinokite apie gyvenimo būdo pokyčius ir kitus gydymo būdus, kurie gali padėti palengvinti OA simptomus.
Svorio metimas
Sveikas svoris gali padėti valdyti OA. Dėl papildomo svorio jūsų našta gali būti bereikalinga:
- pėdų
- keliai
- klubų
Mokslininkai nustatė, kad nutukusiems žmonėms kiekvienas papildomas 10 svarų padidina OA riziką kelio sąnaryje 36 procentais. Tuo tarpu už kiekvieną numestą kilogramą spaudimas keliuose sumažėja keturis kartus.
Dabartinėse rekomendacijose pažymima, kad netekę mažiausiai 5 procentų savo kūno svorio galite pagerinti kelio sąnario funkciją ir tai, kaip gerai reaguojate į gydymą. Žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukusiems, kuo daugiau svorio neteksite, tuo daugiau naudos greičiausiai pastebėsite.
Sveika mityba
Sveika mityba padės suvaldyti svorį. Valgydami tam tikrus maisto produktus, galite pagerinti jūsų sąnarių sveikatą ir sumažinti uždegimą.
Tyrimai rodo, kad vitaminas D gali padėti išvengti kremzlės skilimo.
Maisto vitamino D šaltinis yra:
- spirituoti pieno produktai
- riebi žuvis
- jautienos kepenys
- kiaušinis
- saulės spindulių poveikis (nepamirškite dėvėti apsaugos nuo saulės)
Riebiose žuvyse taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti sumažinti uždegimą ir sustabdyti kremzlės skilimą.
Vitaminas C, beta karotinas ir bioflavonoidai taip pat gali pagerinti sąnarių sveikatą.
Pratimas
Buvimas aktyviu gali padėti išvengti ir valdyti OA, tačiau reikia pasirinkti tinkamą jūsų poreikiams. Pratimas gali atitolinti ar išvengti sąnarių pažeidimų.
Pratimai taip pat gali jums padėti:
- numesti svorio
- pagerinti skausmą ir sustingimą
- sumažinti stresą keliuose
Raumenų stiprinimo pratimai gali suformuoti raumenis aplink jūsų kelį, kad jie geriau sugertų sukrėtimus, kurie patiriami kiekviename žingsnyje.
Gydytojas ar kineziterapeutas gali rekomenduoti konkrečius pratimus, atsižvelgiant į jūsų poreikius.
Amerikos reumatologijos koledžas ir Artrito fondas savo dabartinėse gairėse pažymi, kad gali būti naudinga:
- vaikščiojimas
- dviračiu Sportas
- stiprinimo pratimai
- vandens pramogos
- joga
- tai chi
Žmonėms, kenčiantiems kelio sąnario skausmą, geriausia treniruotė gali būti maža.
Aerobinė veikla gali padėti numesti svorio ir palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemą.
Vaistas
Vietiniai vaistai dažnai yra geras pasirinkimas. Kremai ir geliai, kurių sudėtyje yra kapsaicino, yra parduodami ne biržoje.
Tepdami šiuos produktus ant odos, galite sumažinti skausmą ir uždegimą, susijusius su OA, nes jie šildo ir vėsina.
Geriamieji ne biržos vaistai, tokie kaip acetaminofenas (tylenolis) ir NVNU (ibuprofenas, naproksenas ir aspirinas), gali padėti sušvelninti skausmą ir uždegimą.
Jei skausmas sustiprėja, gydytojas gali skirti stipresnių vaistų, tokių kaip tramadolis.
Prieš pradėdami vartoti naujus vaistus, įskaitant nereceptinius vaistus, visada pasitarkite su gydytoju ir vykdykite instrukcijas ant dėžutės. Kai kurie ne biržos vaistai ir papildai gali sąveikauti su kitais vaistais.
Kortikosteroidų injekcijos
Kortikosteroidai gali padėti tiems, kurių skausmas nepagerėja naudojant mankštą ir nereceptinį gydymą.
Kortizono injekcija į kelio sąnarį gali padėti greitai atsikratyti skausmo ir uždegimo. Reljefas gali trukti nuo kelių dienų iki kelių mėnesių.
Šiluma ir šaltis
Naudojant šilumą ir šaltį kelio OA gali palengvinti simptomus.
Šiluma iš šiltos pakuotės ar šilto dušo gali palengvinti skausmą ir sustingimą.
Uždėjus šalto paketo ar ledo, gali sumažėti patinimas ir skausmas. Visada apvyniokite ledą ar ledo paketą rankšluosčiu ar audiniu, kad apsaugotumėte odą.
Akupunktūra
Akupunktūra apima plonų adatų įdėjimą į konkrečius kūno taškus. Tai gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti kelio sąnario funkciją žmonėms, sergantiems OA.
Tyrėjai vis dar tiria jo veiksmingumą, tačiau dabartinės gairės preliminariai rekomendavo.
Ergoterapija
Ergoterapeutas gali padėti rasti būdų, kaip sumažinti diskomfortą.
Jie gali išmokyti, kaip apsaugoti savo sąnarius, atliekant kasdienę veiklą namuose ir darbe.
Kitos galimybės
Kai kurie žmonės išbando kitas kelio sąnario skausmo malšinimo galimybes naudodami OA, tačiau ekspertai sako, kad nepakanka įrodymų, kad jie veikia.
Hialurono rūgštis
Hialurono rūgštis (HA) yra viskozės papildymo rūšis. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas injekuoja HA į kelio sąnarį.
Tai gali sumažinti skausmą, suteikiant papildomą kelio sutepimą. Tai gali sukelti mažesnę trintį ir didesnį sugebėjimą sugerti smūgius.
Dabartinės rekomendacijos nerekomenduoja šio gydymo, nes nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių jo veiksmingumą ir saugumą.
Papildai
Gliukozamino sulfato (GS) ir chondroitino sulfato (CS) papildai yra parduodami už prekystalio.
Kai kurie tyrimai nustatė, kad žmonėms, sergantiems lengvu ar vidutinio sunkumo kelio sąnario skausmu, skausmas sumažėjo 20–25 procentų.
Tačiau dabartinės gairės žmonėms pataria nenaudoti šių papildų, nes nėra pakankamai įrodymų, kad jie gali padėti.
Atimti
Šios ir kitos alternatyvos gali padėti palengvinti kelio skausmą ir atidėti ar atidėti operacijos poreikį.
Tačiau jei jie nepadeda, gali būti verta pagalvoti apie operaciją.
