30 Dienų IVF Sėkmės Vadovas: Dieta, Chemikalai, Seksas Ir Kita

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Jau ruošiatės apvaisinimo in vitro (IVF) kelionei - o galbūt jau esate joje. Bet jūs ne vieniša - maždaug 1 iš 8 moterų reikia šios papildomos pagalbos pastoti.

Jei esate pasirengęs pradėti ar papildyti savo šeimą ir išbandėte visas kitas vaisingumo galimybes, IVF dažnai yra geriausias būdas susilaukti biologinio kūdikio.

IVF yra medicininė procedūra, kurios metu kiaušinis apvaisinamas sperma, suteikiant embrioną - kūdikio daigą! Tai atsitinka už jūsų kūno ribų.

Tuomet embrionas yra užšaldytas arba perkeltas į jūsų gimdą (gimdą), o tai, tikėkimės, sukels nėštumą.

Ruošiantis, pradedant ir baigiant IVF ciklą, gali turėti keletą emocijų. Nerimas, liūdesys ir netikrumas yra dažni reiškiniai. Galų gale, IVF gali užtrukti, būti fiziškai reiklus ir kainuoti nemažai - visa tai yra galimybė pastoti.

Jau neminint hormonų. Maždaug 2 savaičių reguliarūs kadrai gali sustiprinti jūsų emocijas ir priversti jūsų kūną jaustis visiškai ištvirkusiam.

Tuomet prasminga, kad 30 dienų iki jūsų IVF ciklo yra labai svarbios siekiant užtikrinti, kad jūsų kūnas būtų sveikas, stiprus ir visiškai pasirengęs šiam gana intensyviam medicinos procesui.

Tai yra jūsų vadovas, kaip suteikti sau ir savo partneriui kuo geresnes galimybes susilaukti kūdikio per IVF. Gavę šį patarimą, ne tik pateksite į savo IVF ciklą, bet ir klestėsite.

Pasiruoškite nustebinti save savo jėgomis.

IVF ciklai

Pereiti IVF ciklą reiškia pereiti kelis etapus. Įprasta, kad prieš klijuojant reikalingas daugiau nei vienas IVF ciklas.

Čia pateikiamas etapų suskirstymas, įskaitant tai, kiek laiko trunka kiekvienas etapas:

Paruošimas

Paruošimo stadija prasideda 2–4 savaites prieš pradedant IVF ciklą. Tai apima nedidelių gyvenimo būdo pokyčių atlikimą, kad įsitikintumėte, jog esate sveikiausias.

Jūsų gydytojas gali rekomenduoti vaistų, kad jūsų menstruacinis ciklas būtų reguliarus. Tai palengvina kitų IVF etapų pradžią.

1 etapas

Šis etapas trunka tik dieną. Jūsų IVF pirmoji diena yra pirmoji jūsų mėnesio diena, artimiausia planiniam IVF gydymui. Taip, jūsų mėnesio pradžia yra geras dalykas!

2 etapas

Šis etapas gali trukti nuo 3 iki 12 dienų. Jūs pradėsite vaisingumą skatinančius vaistus, kurie stimuliuoja arba pažadina jūsų kiaušides. Tai lemia, kad jie išskiria daugiau kiaušinių nei įprasta.

3 etapas

Turėsite „nėštumo hormono“arba, kaip dar žinoma, žmogaus chorioninio gonadotropino (hCG) injekciją. Šis hormonas padeda kiaušidėms išskirti kai kuriuos kiaušinius.

Praėjus beveik 36 valandoms po injekcijos, jūs būsite vaisingumo klinikoje, kur gydytojas nuims kiaušinius ar ištrauks juos.

4 etapas

Šis etapas trunka dieną ir susideda iš dviejų dalių. Jūsų partneris (arba donoras) jau bus pateikęs spermą arba tai padarys, kol nuimsite kiaušinius.

Bet kuriuo atveju švieži kiaušiniai bus apvaisinti per kelias valandas. Tai yra tada, kai pradėsite vartoti hormoną, vadinamą progesteronu.

Šis hormonas padeda paruošti jūsų gimdą sveikam nėštumui ir sumažina persileidimo galimybę.

5 etapas

Praėjus mažiau nei savaitei po kiaušinių surinkimo, sveikas embrionas vėl bus padėtas gimdoje. Tai neinvazinė procedūra, kurios metu nieko nejausite.

6 etapas

Po 9–12 dienų grįšite į savo gydytoją. Gydytojas paskirs jums nuskaitymą, kad patikrintumėte, ar gerai jūsų mažasis daigai pasigamino namus jūsų gimdoje. Taip pat turėsite atlikti kraujo tyrimą, kad patikrintumėte nėštumo hormono kiekį.

Gyvenimo būdo patarimai, skirti IVF

Žemiau aprašome gyvenimo būdo pokyčius, kurie suteiks jūsų kūnui geriausią paramą per IVC ciklą, nėštumą ir jūsų bendrą sveikatą.

Ką valgyti per IVF

IVF ciklo metu sutelkite dėmesį į sveiką, subalansuotą maistą. Šiuo metu neatlikite jokių didelių ar reikšmingų pakeitimų, pvz., Atsikratykite glitimo, jei to dar nebuvote.

Reprodukcinis endokrinologas dr. Aimee Eyvazzadeh rekomenduoja Viduržemio jūros regiono dietą. Jo spalvotas, augalinis pagrindas turėtų užtikrinti teigiamą jūsų kūno mitybą.

Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad Viduržemio jūros dieta gali pagerinti IVF sėkmės procentą tarp jaunesnių nei 35 metų moterų, kurios neturi antsvorio ar neturi nutukimo.

Nors tyrimas buvo nedidelis, valgyti sveiką mitybą per savaites, einančias iki ciklo, tikrai nepakenks.

Kadangi dieta taip pat kenkia spermos sveikatai, paskatinkite partnerį kartu su jumis laikytis Viduržemio jūros dietos.

Čia yra paprasti būdai, kaip atnaujinti savo mitybą laikantis Viduržemio jūros regiono dietos:

• Užpildykite šviežiais vaisiais ir daržovėmis.
• Pasirinkite liesus baltymus, tokius kaip žuvis ir paukštiena.
• Valgykite nesmulkintus grūdus, tokius kaip quinoa, farro, ir viso grūdo makaronus.
• Įpilkite ankštinių augalų, įskaitant pupeles, avinžirnius ir lęšius.
• Pereiti prie neriebių pieno produktų.
• Valgykite sveikus riebalus, tokius kaip avokadas, ypač tyras alyvuogių aliejus, riešutai ir sėklos.
• Venkite raudonos mėsos, cukraus, rafinuotų grūdų ir kitų labai perdirbtų maisto produktų.
• Iškirpkite druską. Pagardinkite maistą žolelėmis ir prieskoniais.

Kaip treniruotis IVF metu

Daugybė moterų vengia arba nustoja mankštintis per savo IVF ciklą, nes jaudinasi, kad užklijuoti kilimėlį gali būti nenaudinga galimam nėštumui. Nesijaudink. Daugelis moterų gali tęsti mankštą.

Dr Eyvazzadeh rekomenduoja jums daryti tai, ką darėte, ypač jei jau turite nuoseklų kūno rengybos režimą.

Ji pataria, jei turite sveiką kūno masės indeksą (KMI), mankštinatės ir turite sveiką gimdą, turėtumėte ir toliau mankštintis.

Vis dėlto „Eyvazzadeh“rekomenduoja visoms moterims, kurioms atliekama IVF, išlaikyti savo bėgimą ne daugiau kaip 15 mylių per savaitę. Tavo keliai taip pat tau bus ačiū!

„Bėgimas labiau sutrikdo mūsų vaisingumą nei bet kokia kita mankštos forma“, - sako ji.

Ji aiškina, kad tai gali neigiamai paveikti gimdos gleivinės sustorėjimą ir perkelti kraują iš gimdos į kitus organus ir raumenis, kai reprodukcinei sistemai to reikia labiausiai.

Jei esate aistringas bėgikas, saugiai pakeiskite ilgus bėgimus:

• lengvas bėgiojimas
• žygiai
• elipsės formos
• verpimo

Kurių produktų mesti ir kokių chemikalų vengti

Apsvarstykite galimybę mesti arba vengti kai kurių namų apyvokos daiktų, pagamintų naudojant endokrininę sistemą ardančias chemines medžiagas (EDC).

EDC trukdo:

• hormonai
• reprodukcinė sveikata
• prenatalinis vystymasis

Jau neminint to, kad jie nėra naudingi jūsų bendrai sveikatai.

Endokrininė draugija teigė, kad šios išvardytos cheminės medžiagos kelia „didelį susirūpinimą žmonių sveikata“. Dr Eyvazzadeh rekomenduoja patikrinti produktus, kuriuos dažniausiai naudojate, ir pereiti prie natūralių alternatyvų.

Chemikalai, kurių reikia vengti, ir kur jie rasti

Formaldehidas

nagų lakas

Parabenai, triklosanas ir benzofenonas

• kosmetika
• drėkikliai
• muilas

BPA ir kiti fenoliai

maisto pakavimo medžiagos

Brominiai antipirenai

• baldai
• apranga
• elektronika
• jogos kilimėliai

Perfluorinti junginiai

• dėmėms atsparios medžiagos
• nelipni kepimo įrankiai

Dioksinai

• mėsa
• pieninė
• meninis molis

Ftalatai

• plastmasinis
• vaistų dangos
• kosmetika su kvapu

Vaistai, kurie gali trukdyti vartoti vaistus

Kai ruošiatės pradėti savo IVF ciklą, pasakykite vaisingumo gydytojui apie visus vartojamus vaistus. Įsitikinkite, kad išvardijote viską, net ir paprasčiausius vaistus, tokius kaip:

• dienos alergijos piliulę
• acetaminofenas (Tylenol) arba ibuprofenas (Advil)
• bet kokie receptai
• nereceptiniai (OTC) papildai

Kai kurie vaistai gali:

• trukdyti vartoti vaistus
• sukelti hormonų disbalansą
• kad IVF gydymas būtų mažiau efektyvus

Žemiau išvardytų vaistų svarbiausia vengti. Paklauskite savo gydytojo, ar įmanoma skirti alternatyvų vaistą per savo IVF ciklą ir net nėštumo metu.

Vaistai, skirti pažymėti savo vaisingumo gydytojui

• receptiniai ir nereceptiniai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip aspirinas, ibuprofenas (Advil, Motrin, Midol) ir naproksenas (Aleve)
• vaistai nuo depresijos, nerimo ir kitų psichinės sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, antidepresantai
• steroidai, tokie kaip vartojami astmai ar vilkligei gydyti
• vaistai nuo užšalimo
• skydliaukės vaistai
• odos gaminiai, ypač turintys estrogeno ar progesterono
• chemoterapiniai vaistai

Papildai, kurių reikia vartoti per IVF

Yra keletas natūralių papildų, kuriuos galite vartoti palaikydami naują nėštumą.

Pradėkite prenatalinį vitaminą per 30 dienų (ar net kelis mėnesius) prieš pradedant IVF ciklą padidinti folio rūgšties kiekį. Šis vitaminas yra kritiškai svarbus, nes apsaugo nuo smegenų ir stuburo apsigimimų, besivystančių vaisiui.

Prenataliniai vitaminai netgi gali padėti jūsų partneriui sustiprinti jų spermos sveikatą.

Dr Eyvazzadeh taip pat rekomenduoja žuvų taukus, kurie gali padėti palaikyti embrionų vystymąsi.

Jei vitamino D lygis yra žemas, pradėkite vartoti vitamino D papildus prieš savo IVF ciklą. Mažas vitamino D kiekis motinoje gali būti susijęs su autizmu.

Atminkite, kad Maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja maisto papildų kokybės ir grynumo, kaip tai daro vaistai. Visada peržiūrėkite maisto papildus su gydytoju, prieš įtraukdami juos į savo dienos racioną.

Taip pat galite patikrinti etiketes, ar nėra NSF tarptautinio sertifikavimo. Tai reiškia, kad vadovaujančios nepriklausomos vertinimo organizacijos patvirtino, kad papildas yra saugus.

Kiek valandų miego reikia gauti per IVF

Miegas ir vaisingumas yra glaudžiai susiję. Tinkamas miego kiekis gali padėti palaikyti IVF ciklą.

2013 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad tų, kurie kiekvieną naktį miega nuo 7 iki 8 valandų, nėštumo procentas buvo žymiai didesnis nei tų, kurie miegojo trumpiau ar ilgiau.

Daktaras Eyvazzadehas pažymi, kad melatonino, hormono, kuris reguliuoja miegą ir reprodukciją, piko laikas yra nuo 9 val. Iki vidurnakčio. Tai 10–23 val. Yra geriausias laikas užmigti.

Štai keli būdai, kaip sveiką miegą įtraukti į savo kasdienybę:

• Atvėsinkite savo miegamąjį iki 60–67 ° F (15–19 ° C), rekomenduoja Nacionalinis miego fondas.
• Prieš miegą nusiprauskite šiltu dušu arba pamirkykite karštoje vonioje.
• Paskleiskite levandą savo miegamajame (arba naudokite duše).
• Venkite kofeino 4–6 valandas prieš miegą.
• Nustokite valgyti 2-3 valandas prieš miegą.
• Klausykite minkštos, lėtos muzikos, kad atsipalaiduotumėte, pavyzdžiui, simfoniniai kūriniai.
• Ribokite ekrano laiką mažiausiai 30 minučių prieš miegą. Tai apima telefonus, televizorius ir kompiuterius.
• Prieš miegą atlikite švelnius tempimus.

IVF sekso darymas ir vengimas

Viena iš didžiausių nevaisingumo ironijų yra tai, kad seksas neturi nieko tiesaus ar lengvo, kuris turėtų būti atsakingas už šių kūdikių uždirbimą!

Likus 3–4 dienoms iki spermos paėmimo, vyrai turėtų vengti ejakuliacijos rankiniu būdu arba makšties būdu, sako gydytojas Eyvazzadehas. Ji pastebi, kad poros nori, kad surinktų laikas, kai „visas puodas yra pilnas“geriausių spermatozoidų, o ne tai, kas liko iš ejakuliato mėginio.

Vis dėlto tai nereiškia visiško susilaikymo nuo sekso. Ji sako, kad poros gali užmegzti meilius kontaktus arba tai, ką ji mėgsta vadinti „mankšta“. Taigi, kol vyras nesibjauna per tą svarbiausią spermos vystymosi langą, nesijaudinkite.

Ji taip pat rekomenduoja poroms sekliau įsiskverbti ir vengti gilių makšties lytinių santykių, nes tai gali dirginti gimdos kaklelį.

Ar galima vartoti alkoholį per IVF?

Galbūt norėsite gėrimo atlikę emocinę IVF naštą. Jei taip, yra gerų žinių iš dr. Eyvazzadeh. Ji sako, kad gerti galima saikingai.

Tačiau saugokitės, kad pora gėrimų per savaitę gali turėti neigiamos įtakos IVF ciklo rezultatams.

Be to, jūs negalite tinkamai reaguoti į alkoholį, vartodami vaistus. Tai gali jus palikti apgailėtiną.

2011 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad gyvų gimstamumas buvo 21 proc. Mažesnis moterų, kurios suvartojo daugiau nei keturis gėrimus per savaitę, ir 21 proc. Mažesnis, kai abu partneriai suvartojo daugiau nei keturis gėrimus per savaitę.

Žinoma, atlikę embriono perkėlimą, turėtumėte susilaikyti nuo alkoholio vartojimo.

Ką daryti esant IVF simptomams

Vienareikšmiškas nenuspėjamas IVF ciklas gali būti tikras: daugybė fizinių simptomų.

Kiekviena moteris ir kiekvienas ciklas yra skirtingi, todėl nėra tikras būdas sužinoti, kokį šalutinį poveikį patirsite bet kurią konkretaus ciklo dieną.

Čia yra keletas būdų, kaip suvaldyti vaisingumo vaistus ar net įveikti jų šalutinį poveikį.

Kraujavimas ar dėmėtumas

• Nedelsdami skambinkite gydytojui, jei ciklo metu atsirado kraujavimo ar dėmių.
• Nedidelis kraujavimas ar dėmėtumas po kiaušinio paėmimo yra normalus. Sunkus kraujavimas nėra.
• Nenaudokite tamponų.

Dr Eyvazzadeh pataria savo pacientams „tikėtis blogiausio gyvenimo periodo po IVF ciklo, nes naudojami hormonai ne tik padeda kiaušiniams augti, bet ir storina gleivinę“.

Ji įspėja, kad tai nėra kiekvieno žmogaus patirtis, tačiau jei tai tavo, nesijaudink ir vartok skausmo vaistus pagal poreikį ir pagal gydytojo rekomendacijas.

GI ir virškinimo problemos

Virškinimo problemoms gydyti yra daugybė ne biržos galimybių. Pabandykite imtis:

• Dujos-X
• išmatų minkštiklis
• Tums
• Pepto-Bismolis

Pilvo pūtimas

Tai gali atrodyti priešinga, tačiau vartojant daugiau skysčių, pilvas gali išsipūsti. Jei vanduo vargina, drėkinkite save su:

• Kokosų vanduo
• mažai cukraus turintys elektrolitų gėrimai ar tabletės
• SkystasIV

Pykinimas

Jei natūralios priemonės neveikia, išbandykite vaistus nuo pykinimo, pvz.:

• Pepto-Bismolis
• Emetrolis
• Dramaminas

Tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar ne biržos vaistai nuo pykinimo yra saugūs.

Galvos skausmas ir skausmas

Kai kurios ne biržos vaistai nuo skausmo malšinimo apima:

• acetaminofenas (tylenolis)
• ibuprofenas (Motrin)
• šildymo pagalvėlės

Prieš vartodami bet kokius ne biržos vaistus, pasitarkite su gydytoju ir paklauskite, kokia dozė jums bus geriausia.

Išsekimas ir nuovargis

• Kiekvieną naktį miegokite nuo 7 iki 8 valandų.
• Pabandykite per dieną išmiegoti nuo 30 iki 45 minučių.
• Negalima per daug įsipareigoti ar per daug užsisakyti. Atsipalaiduokite (ir pasakykite „ne“kada tik panorėsite!)

Stresas ir nerimas

• Treniruokitės lėto, atstatančio kvėpavimo režimu.
• Naudokite „FertiCalm“programą palaikymui ir sveikiems būdams įveikti.
• Meditacijai naudokite „Headspace“programą.
• Praktikuokite jogą. Čia yra mūsų aiškus vadovas.
• Tęskite pratimų režimą.
• Laikykitės visų nustatytų įpročių ir tvarkaraščių.
• Gauk daug miego.
• Gerkite šiltą dušą ar vonią.
• Apsilankykite terapeute.
• Turėkite lytinių santykių norėdami išlaisvinti geros savijautos hormonus.

Karščio bangos

• Dėvėkite lengvus, kvėpuojančius drabužius.
• Apsistokite oro kondicionieriais.
• Pridėkite ventiliatorių prie savo lovos ar stalo.
• Būti hidratuotu vėsiu vandeniu.
• Venkite rūkymo, aštraus maisto ir kofeino.
• Atlikite gilaus kvėpavimo pratimus.
• Atlikite mažo poveikio pratimus, tokius kaip plaukimas, vaikščiojimas ar joga.

Savęs priežiūra per IVF

Pasirengimas IVF ir jo įveikimas greičiausiai bus viena sunkiausių jūsų gyvenimo patirčių.

Yra daug ką pasakyti apie proto problemą ir maksimaliai išnaudoti nepatogias, skausmingas ir nepatogias situacijas. Tai yra vienas iš jų.

Pradėti rūpintis savimi anksti ir dažnai tai gali būti labai naudinga. Tai padės geriau valdyti ir net išvengti kai kurių IVF ciklo skausmo taškų. Čia yra keletas patarimų:

• Gerkite daug vandens.
• Miegokite daug ir gydykite save snaudžiant.
• Pasirūpinkite savo mėgstamais užkandžiais.
• Bendraukime su draugais.
• Eik į pasimatymą su savo partneriu.
• Darykite jogą ar kitus švelnius pratimus.
• Medituok. Čia yra keli patarimai apie vaizdo įrašus ir pozos, kurias reikia išbandyti.
• Paimkite ilgą, karštą vonią.
• Gaukite masažą.
• Gaukite pedikiūrą ar manikiūrą.
• Skaityti knygą.
• Paimkite atostogų dieną.
• Eik į filmą.
• Nusipirkite sau gėlių.
• Žurnale stebėkite savo mintis ir jausmus.
• Gaukite šukuoseną ar išpūtimą.
• Padarykite savo makiažą.
• Suplanuokite fotosesiją, kad prisimintumėte šį laiką.

Vyro partnerio lūkesčiai IVF metu

Jis gali nešti IVF ciklo pranašumą, tačiau jūsų partneris yra ne mažiau svarbus šio rato krumplys. Labai greitai jis pateiks svarbiausią savo gyvenimo spermos mėginį.

Jo mityba, miego įpročiai ir rūpinimasis savimi taip pat yra svarbūs. Čia yra penki būdai, kaip jūsų partneris vyras gali palaikyti jūsų IVF pastangas ir užtikrinti, kad esate abu kartu:

• Gerkite mažiau. 2019 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad vyrai, kurie kasdien vartojo alkoholį, prisidėjo prie mažesnės ciklo sėkmės. Taip pat padeda nerūkyti - piktžolės ar tabakas.
• Miegokite daugiau. Nepakankamas miegas (mažiausiai 7–8 valandos per naktį) gali paveikti testosterono lygį ir spermos kokybę.
• Venkite chemikalų. 2019 m. Tyrimas parodė, kad kai kurie chemikalai ir toksinai taip pat žlugdo vyrų hormonus. Tai gali pabloginti spermos kokybę. Leiskite savo vyrui mesti kenksmingus produktus ir saugokite namus kiek įmanoma be toksinų.
• Dėvėkite apatinius … ar ne. 2016 m. Tyrime nenustatyta jokio žymaus spermos kokybės skirtumo boksininkų ir trumpų diskusijų metu.
• Gerai maitinkitės ir sportuokite. Mažesnis KMI ir gera bendra mityba gali pagerinti spermos, surinktos IVF metu, kokybę.
• Būkite palaikantys. Svarbiausias dalykas, kurį gali padaryti jūsų partneris, - tai būti už jus. Kreipkitės į juos, norėdami pasikalbėti, išklausyti, pasnausti, sulaukti pagalbos dėl kadrų, būti iniciatyviais vaistais nuo skausmo, tvarkyti susitikimus ir pasiimti nuolaidų. Trumpai tariant: būk mylintis, palaikantis žmogus, kurį įsimylėjai.

Brandi Koskie yra „Banter Strategy“įkūrėja, kur ji dirba kaip turinio strategė ir dinamiškų klientų sveikatos žurnalistė. Ji turi klajonių dvasią, tiki gerumo galia ir dirba bei žaidžia Denverio papėdėje su šeima.