„Trapezius“taškai: Priežastys, Gydymas Ir Prevencija

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Trapecija yra didelė raumenų juosta, apimanti viršutinę nugaros dalį, pečius ir kaklą. Išilgai trapecijos juostų galite susidaryti trigerinius taškus. Tai yra iškilusios raumenų dalys, kurios gali būti skausmingos.

Įspūdžio taškai gali išsivystyti dėl daugelio priežasčių, įskaitant mankštą, neveiklumą ar ilgesnį laiką dirbant su prasta laikysena ar nuleidus galvą.

Šiame straipsnyje bus tiriami trapecijos trigeriniai taškai (TTP) ir kaip juos gydyti, kad būtų pašalintas raumenų skausmas.

Kas yra TTP?

Trigeriniai taškai yra iškilę taškai išilgai raumenų juostos. Jie yra vienas iš labiausiai paplitusių ilgalaikių raumenų sutrikimų ir gali turėti įtakos bet kam.

TTP atsiranda trapecijos raumenyje. Tai labai didelis nugaros raumuo, kuris tęsiasi nuo apačios iki pečių ašmenų iki pečių, o paskui išilgai kaklo.

Gali būti, kad pajusite iškilusias raumens vietas. Jie gali jaustis tarsi mazgas viršutinėje nugaros, pečių ar kaklo dalyje. Trigeriniai taškai gali būti ypač skausmingi palietus, o skausmas gali spinduliuoti už artimiausios srities.

Yra dviejų rūšių įjungimo taškai: aktyvūs ir latentiniai. Aktyvūs trigeriniai taškai kenkia, kai judate. Latentiniai trigerio taškai skauda tik tada, kai kas nors daro spaudimą pakeltoje raumens dalyje.

Dalykitės „Pinterest“

Kas lemia TTP?

TTP atsiranda dėl daugelio priežasčių. Kai kurios priežastys yra šios:

• traumos
• pasikartojantis judesys
• sportuoti ar užsiimti fizine veikla
• neveiklumas
• prasta laikysena
• per ilgai laikydami galvą į priekį
• per petį laikydami telefoną prie ausies
• sėdėjimas kėdėje be tinkamos nugaros atramos ar porankių
• sunkių daiktų judėjimas, naudojant prastą kėlimo techniką
• ant vieno peties nešiojamos sunkios piniginės, kuprinės ar rankinės
• turintys vitaminų trūkumą
• nepakankamai miego
• turintys anksčiau buvusią sąnarių būklę

Kokie yra TTP simptomai?

Įspūdžio taškai gali sukelti skausmą, taip pat apriboti raumenų judėjimą. Galite pastebėti, kad skausmas yra arti paleidimo taško arba kad jis spinduliuoja visame jūsų raumenyje.

Jūs taip pat galite patirti TTP simptomus ne tik raumenyse, pavyzdžiui:

• galvos skausmas
• ausies skambėjimas
• žandikaulio skausmas
• kaklo pakreipimas

Kur paprastai yra TTP?

TTP gali atsirasti kaklo gale, palei pečių viršūnes ir keliose vietose palei pečių ašmenis.

Galite patirti kitų raumenų trigerio skausmą. Pavyzdžiui, trigeriniai taškai taip pat gali atsirasti krūtinėje, kaklo priekyje, alkūnėse ir kelių priekyje bei nugarose.

Kada man reikia apsilankyti pas gydytoją?

Galbūt norėsite kreiptis į gydytoją apie TTP, jei pastebėsite, kad skausmas sustiprėja arba jei tai daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui ar galimybėms užsiimti tokia veikla, kaip sportas ar reguliari mankšta.

Kaklo, pečių ar viršutinės nugaros dalies skausmas ar skausmas gali apriboti jūsų sugebėjimą atlikti užduotis darbe, gerai išsimiegoti ar jaustis patogiai.

Gydytojas atliks tyrimą, kad diagnozuotų TTP. Jie paklaus apie jūsų sveikatos istoriją ir atliks fizinį egzaminą.

Šis egzaminas ieškos jūsų trapecinio raumens pokyčių, tokių kaip:

• sandarumas
• mazgelio buvimas
• trūkčiojimas

Gydytojas taip pat jūsų paklaus apie jūsų patiriamo skausmo tipą.

Kaip jūs gydote skausmą ir diskomfortą, kurį sukelia TTP?

Yra keli TTP gydymo metodai. Tai apima vaistus, taip pat gyvenimo būdo pokyčius ir alternatyvius gydymo būdus.

Gydytojas gali rekomenduoti eksperimentuoti su būdų deriniu, kad padėtų suvaldyti ligą. Žemiau esančiuose skyriuose aptarsime kai kuriuos iš šių požiūrių.

Vaistai

Gydytojas gali rekomenduoti geriamąjį skausmą malšinantį vaistą, raumenų atpalaidavimo vaistą ar miegą mažinančius vaistus, kad padėtų kovoti su skausmu nuo TTP. Jei šie vaistai nepadeda, gydytojas taip pat gali rekomenduoti vietinį anestetiką ar net steroidų injekciją.

Gyvenimo būdo koregavimas

Yra keletas būdų, kuriuos galite išbandyti namuose, kad sumažintumėte TTP skausmą ir diskomfortą.

Vienas paprastas būdas palengvinti TTP skausmą yra paveiktos vietos užtepimas karščiu ar ledu.

Taip pat gali būti naudinga susilaikyti nuo reguliarios sportinės veiklos ar pakeisti savo pratimų planą, kad kelias dienas ar savaites pailsėtumėte trapecijos raumenys.

Įtempimas ir kasdieninės veiklos modifikavimas taip pat gali padėti pašalinti diskomfortą ir skausmą. Pavyzdžiui, viename tyrime nustatyta, kad atliekant izometrinius kaklo pratimus tris kartus per dieną 15 dienų, taip pat išlaikant geresnę laikyseną, šiek tiek pagerėjo DTP diskomfortas.

Įtraukti pratimai:

• apjuosdamas pečius
• ištiesdami ir sulenkdami kaklą
• suka kaklą

Yra daugybė pratimų, kuriuos galite pabandyti ištempti trapeciją.

Kai kurie metodai laikysenai pagerinti buvo vengimas guminių pagalvių, sėdėjimas kėdėse su gera nugaros atrama ir tinkamais porankiais bei sėdėjimas vertikalioje padėtyje dirbant kompiuteriu. Taip pat galite išbandyti šiuos 12 pratimų.

Tyrimas taip pat rekomendavo dalyviams keltis nuo savo darbo stalo kas 20–30 minučių, kad jie galėtų temptis ir vaikščioti.

Alternatyvus ir papildomas gydymas

Yra keli alternatyvūs gydymo metodai, kuriuos galite ištirti gydydami TTP. Jei šiuos metodus naudojate kartu su vaistais nuo skausmo ar kitais gydytojo gydymais, jie laikomi papildomu gydymu.

Keletas alternatyvių gydymo būdų apima:

• masažas
• taurė
• krioterapija
• akupunktūra
• akupresūra
• sausa adata

Rankinis slėgio atleidimas

Vienas masažo tipas, galintis palengvinti TTP, yra žinomas kaip rankinis slėgio atpalaidavimas. Ši masažo technika spaudžiant trigerio tašką naudojama nykščio ar piršto galiuko pagalba. Manoma, kad tai prailgina raumenis ir palengvina tempimą bei skausmą.

Išeminis suspaudimas

Kitas masažo tipas yra išeminis suspaudimas. Profesionalus terapeutas gali paveikti taškus, naudodamas instrumentą, pagamintą iš medžio, plastiko ar gumos.

Tai sukels tiesioginį vertikalų slėgį trigerio taške. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad net vienas šios terapijos seansas padėjo sušvelninti profesionalių krepšininkų triukšmą.

Kepimas

Kaulų vartojimas yra dar vienas alternatyvus gydymo būdas, galintis palengvinti TTP skausmą ir diskomfortą.

Ši praktika atsirado Kinijoje prieš tūkstančius metų. Yra du būdai: šlapio ir sauso kaušelių ruošimas. Gydytojas naudoja taures, siurbiančias kūną, kad darytų spaudimą akupunktūros vietose ir pakeistų kraujotaką.

Kokių atsargumo priemonių reikėtų imtis?

Atminkite, kad alternatyvi terapija yra požiūriai, kurie nepatenka į tradicinės medicinos praktiką.

Prieš pradėdami bet ką, pasitarkite su gydytoju apie šiuos metodus, nes kai kurie iš šių gydymo būdų gali sukelti pavojų jūsų sveikatai. Be to, būtinai kreipkitės į licencijuotus specialistus, kad užtikrintumėte kokybišką priežiūrą.

Atimti

Skausmą kaklo, pečių ir nugaros srityje gali sukelti TTP. Yra daugybė būdų, kaip gydyti šią būklę. Pvz., Gydytojas gali rekomenduoti vaistų derinimą, gyvenimo būdo derinimą ir alternatyvų gydymą.

Būtinai aptarkite su gydytoju visas galimas problemas, kurios gali kilti gydant TTP.