Pasiruošimas sezonams
Normalu, kad jūsų odos priežiūros rutina keičiasi su metų laikais. Žmonės paprastai būna sausesnė oda rudenį ir žiemą, o riebesnę odą patiria pavasario ir vasaros mėnesiais.
Bet jei sergate psoriaze, rūpintis savimi reiškia ne tik kovoti su sausa ar riebi oda. Nors pavasario ir vasaros mėnesiai paprastai yra naudingesni psoriazei, yra keletas iššūkių, kuriais reikia pasiruošti visais metų laikais.
Apsvarstykite šiuos patarimus, kaip pasiruošti besikeičiančiam sezonui, jei sergate psoriaze. Kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškė paūmėjimai, kurie neišnyks.
Žiemą
Žiema gali būti pats sunkiausias psoriazės valdymo sezonas. Kadangi oras yra toks šaltas ir sausas, jūsų oda yra labiau linkusi į dehidrataciją. Jūsų pažeidimai gali turėti daugiau dribsnių, o oda taip pat niežtinti.
Drėkindami odą galite padėti pašalinti sausą odą ir išlaikyti žvynelinės simptomus. Sunkus kreminis drėkinamasis kremas geriausiai veikia žiemą. Vazelinas taip pat veikia kaip gera kliūtis. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų naudojamuose drėkinamosiose priemonėse nėra dažiklių ir kvapiklių, nes jie gali dar labiau apsunkinti jūsų odą.
Šalta temperatūra reikalauja ir šiltesnių drabužių. Sergant žvyneline, geriausia yra dėvėti kelis medvilnės drabužių sluoksnius. Vilna, viskozė ir poliesterio audiniai gali apsunkinti jūsų odą, padaryti ją sausą, raudoną ir niežtinčią.
Taip pat galite apsvarstyti galimybę naudoti drėkintuvą. Tai ypač naudinga, jei jūsų namuose teka šiluma. Greitai nusiprauskite duše su drungnu, o ne karštu vandeniu ir įsitikinkite, kad vietoj muilo naudojate pagrindinį valiklį.
Pavasaris
Pavasaris gali šiek tiek palengvinti jūsų odą, nes kartu su temperatūra pradeda kilti drėgmė. Gali būti, kad šilta praleisite laiką lauke, o tai gali padėti nuvalyti ir jūsų odą.
Šiuo metų laiku vis tiek norėsite nešioti medvilnės sluoksnius pagal poreikį. Jums gali nebereikėti sunkaus drėkintuvo, tačiau visada turėtumėte gerą kūno losjoną. Mažiausiai po maudymosi turėsite tepti losjoną.
Kitas dalykas - alergijos pavasarį. Medžių žiedadulkės yra didžiausios šiuo metų laiku, todėl jums gali prireikti vartoti antihistamininį vaistą, kad simptomai nenutrūktų. Be čiaudulio ir spūsčių, medžių žiedadulkės kai kuriems žmonėms gali sukelti odos niežėjimą ir egzemą. Tai gali būti nepatogus psoriazės derinys.
Vasara
Paprastai jūsų ore vasaros oras būna lengvesnis - nesergate psoriaze ar ne. Šilumos ir drėgmės derinys sumažina jūsų odos sausumą ir niežėjimą. Taip pat greičiausiai turėsite mažiau pažeidimų.
Vasarą taip pat reikia daugiau pramogų lauke, o tai puikiai tinka jūsų odai. Vidutinis ultravioletinių (UV) spindulių poveikis yra sveikas. Jei planuojate būti tiesioginiuose saulės spinduliuose ilgiau nei 15 minučių, turėtumėte dėvėti plataus veikimo spektro apsauginius kremus nuo saulės. Saulės nudegimas gali pabloginti psoriazės simptomus.
Kai esate lauke, nepamirškite, kad dalijatės erdve su vabzdžiais. Kadangi klaidų įkandimai gali pabloginti jūsų psoriazės simptomus, įsitikinkite, kad nešiojate klaidų repelentą be DEET, nes ši veiklioji medžiaga gali sustiprinti jūsų psoriazės simptomus.
Pasitarkite su gydytoju apie šviesos terapiją ultravioletiniais spinduliais vasarą. Nors UV spinduliai gali padėti jūsų simptomams, per didelis ekspozicija gali juos pabloginti. Gydytojas gali rekomenduoti būdus, kaip palaipsniui sukaupti laiką, kurį praleidžiate lauke, kad kuo geriau išnaudotumėte natūralius saulės spindulius.
Plaukimas taip pat gali atnešti palengvėjimo jūsų odai. Sūrus vanduo yra mažiau dirginantis nei chloras, tačiau vis tiek galite maudytis chlorintame vandenyje, jei iškart po to nuplaunate odą gėlu vandeniu. Būkite atsargūs dėl karštų vonių ir šildomų baseinų, nes jie gali sudirginti odą.
Kritimas
Priklausomai nuo to, kur gyvenate, kritęs oras gali reikšti nedidelį ar reikšmingą temperatūros kritimą. Vis dėlto vis tiek mažės drėgmė, kurią jūsų oda taip myli. Galite pasiruošti įsitikinę, kad ant rankos turite sunkų losjoną. Taip pat venkite karštų dušų ir dėvėkite storus drabužius, nes tai padidins odos sudirginimą.
Artėjant atostogų sezonui labai svarbu kontroliuoti stresą. Stresas yra vienas iš žinomų psoriazės paūmėjimo priežasčių. Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną sutaupysite šiek tiek laiko sau, net jei medituoti tereikia 5 ar 10 minučių. Sumažinus streso lygį sumažės uždegimas jūsų kūne ir gali atsirasti mažiau psoriazės paūmėjimų.
Be to, įsitikinkite, kad aktyviai dirbate kurdami imuninę sistemą šaltojo ir gripo sezono metu. Be streso šalinimo priemonių, būtinai miegokite, valgykite daug vaisių ir daržovių, dažnai plaukite rankas. Paklauskite gydytojo, ar galite susirgti gripu. Jei nesate aktyvaus pliūpsnio viduryje, pasiskiepykite gripu su neaktyvia vakcina - tai geras būdas gerai save išlaikyti rudenį ir žiemą.
Atimti
Keičiantis sezonams, keičiasi ir jūsų odos poreikiai. Vykdydami atsargumo priemones ir naudodamiesi aukščiau pateiktais patarimais, galite išvengti paūmėjimų ir grįžti gyventi geriausią savo gyvenimą.
Svarbu šiuos patarimus laikyti jūsų dabartinio gydymo papildymu. Prieš išbandydami ką nors naujo, pasitarkite su gydytoju.
