Jūs ką tik padarėte nuostabų ir įnešėte į šį pasaulį naują gyvenimą! Prieš pradėdami galvoti apie tai, kaip susigrąžinti savo kūdikį prieš kūdikį ar net tiesiog grįžti į ankstesnę rutiną, būkite malonus sau.
Skirkite šiek tiek laiko įkvėpdami to naujagimio kvapo, palepinkite save, kai galite, ir leiskite kitiems padėti. Kuo daugiau galėsite leisti sau pailsėti ir atsigauti per pirmąsias dvi ar tris savaites po gimimo, tuo geriau jausitės ir išgydysite ilgainiui.
Kai būsite pasiruošę vėl atsistoti ant kojų (lėtai, prašau), galite apsvarstyti pilvo įrišimą, procesą, kuris palengvina atsigavimą po gimdymo ir taip pat gali padėti kūnui greičiau pasveikti.
Turėdami tiek daug įžymybių ir mamyčių, turinčių įtaką kūdikiams, įvardijo tai kaip būdą atgauti savo kūdikio kūną, nusprendėme giliau pasinerti ir išnagrinėti pilvo įrišimo pranašumus.
Būkite realistiški ir kantrūs su savimi
Nėščių kūnų keitimasis trunka 9 mėnesius - ir procesas apima ne tik svorio augimą, kad augtų žmogus, bet ir organų pertvarkymą!
Taigi nėra sveika ar realu tikėtis, kad po gimdymo jūsų kūnas normalizuosis normaliai. Neverta rinktis nesveiko pasirinkimo ir nesielgti su savo kūnu vardan svorio po gimdymo, todėl būkite kantrūs su savimi.
Kaip veikia pilvo įrišimas
Socialinėje žiniasklaidoje galėjo patikėti, kad pilvo įrišimas yra nauja terapinė galimybė, tačiau tai buvo daroma šimtmečius.
Trumpai tariant, pilvo įrišimas apima medžiagos (paprastai audinio) įvyniojimą aplink pilvą. Medžiaga paprastai įvyniojama sandariai ir padeda palaikyti bei išlaikyti jūsų pilvą.
Tai gali būti naudinga, nes jūsų kūnas ir toliau patirs pokyčius po gimdymo, ir ta atrama gali padėti kūnui tinkamai išgydyti.
Ankstesnės kartos rėmėsi paprastais muslino audinio gabalėliais, tačiau šiandien pilvas gali būti rišamas nuo tradicinių audinių ilgių iki pogimdyvių diržų, pagamintų iš įvairių medžiagų.
Susiję: Peržiūrėkite mūsų 10 geriausių pogimdyvių diržų
Pilvo įrišimas ir C skyriai
Ypač jei jums buvo atliktas cezario pjūvis, pilvo įrišimas gali būti naudinga priemonė po gimdymo. Priešingai nei gimdant makštį, C skyriuje reikia išpjauti daugybę audinių ir raumenų sluoksnių. Pilvo įrišimas gali padėti užtikrinti, kad jūsų pjūvis tinkamai gytų.
C-pjūvio moterims, atsigavusioms makšties metu, sveikimo laikotarpis gali būti lėtesnis ir nepatogesnis. Geros naujienos: viename tyrime nustatyta, kad moterys, gimdžiusios C skiltį ir atlikusios pilvo susirišimą po gimdymo, patyrė mažiau skausmo, kraujavimo ir diskomforto, palyginti su tomis, kurios turėjo C skiltį ir nenaudojo pilvo.
Kodėl pilvo įrišimas yra efektyvus po gimdymo
Kai esate nėščia, jūsų kūnas auga ir ištempia, kad tilptų jūsų kūdikis. Organai išeina iš savo įprastos padėties ir net jūsų pilvo raumenys atsiskiria, kad būtų vietos.
Bet po gimdymo jūsų kūnas turi tuos raumenis ir organus perkelti į pradinę padėtį. Tinkamai atlikus, pilvo rišimas ant pilvo ir aplink klubus gali padėti jūsų dubens dugnui. Tai taip pat siūlo švelnų suspaudimą, kuris saugiai saugo raumenis ir raiščius, jūsų kūnui gyjant.
Diastazės recti
Daugeliui moterų, kol jų organai grįžta į pradinę padėtį, pilvo raumenys gali būti natūraliai neuždaryti per įprastą 2 mėnesių laikotarpį po gimdymo. Tai vadinama diastaze recti. Pilvo įrišimas gali padėti sulaikyti raumenis kartu ir pagreitinti uždarymą.
Nors pilvo surišimas gali būti naudinga priemonė, geriausias būdas atsigauti po sunkios diastazės rektifikacijos yra kreiptis į kineziterapeutą, kurio specializacija yra atsigavimas po gimdymo.
Ką pilvo įrišimas nedaro
Pilvo įrišimas turi terapinės naudos, kuri gali padėti pagreitinti atsigavimą po gimdymo - arba bent jau padaryti tą pereinamąjį laikotarpį patogesnį - tai nėra stebuklinga piliulė.
Dažnai žmonės mano, kad pilvo rišimas po gimdymo yra tas pats, kaip treniruotės juosmeniui ar veiksminga svorio metimo rutinos dalis. Tačiau pilvo įrišimas nėra nė vienas iš šių dalykų, nes jis skiriamas tik kaip palaikomasis prietaisas.
Pilvo įrišimas nėra juosmens treniruotės
Jei jūsų pagrindinis tikslas yra juosmens suplakimas į klasikinę smėlio laikrodžio formą, pilvo įrišimas po gimdymo nėra tai, ko jums prireiks. „Instagram“influenceriai ir garsenybės padarė juosmens treniruotes tarsi perspektyvų būdą mesti svorį ir pagerinti savo fizinį profilį. Tačiau prižiūrint medicinai, šie teiginiai nesibaigia.
Treniruokliai juosmenims dažniausiai yra gaminami iš latekso, medžiagos, kuri skatina laikinai prarasti vandens svorį - ypač jei nešiojate juos mankštindamiesi. Bet kai tik jūs pradėsite rehidratuoti - kaip turėtumėte! - tas lietaus svoris grįš.
Tačiau medicinos ekspertai atsargiai nesinaudoja juosmens treniruokliais, ypač norint atsigauti po gimdymo, nes gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį. Dėvint per stipriai ar per dažnai, gali sutrikti kvėpavimas ir netgi pažeisti organus. O per daug griežtai dėvėdami juosmens treniruoklį, galimas netyčinis šalutinis poveikis, pavyzdžiui, rūgšties refliuksas ir rėmuo.
Pilvo apvyniojimo tipai
Yra daugybė pilvo įvyniojimų, kuriuos galima naudoti pilvo rišimui - tai, ką pasirinksite, priklauso nuo jūsų asmeninio pasirinkimo.
Tradiciniai įvyniojimai yra audinio ilgio, kurį rankiniu būdu apvyniojate ir susirišote aplink pilvą ir klubus iki pat krūtinės. Labiausiai žinomas yra pilvo įrišimas bengkung, kuris atsekė jo kilmę Malaizijoje.
Su „bengkung“pilvo įrišimu paprastai naudojamas 9 colių pločio ir 16 jardų ilgio audinio ilgis. Tikslas - nešioti įvyniojimą bent 12 valandų per dieną, mažiausiai 30 ar daugiau dienų.
Bet jei jums labiau patinka greitas ir paprastas naudojimas, galite apsvarstyti „iš anksto sukonstruotas“pogimdyvines diržus. Šios parinktys:
- įvairaus ilgio, nuo ilgos linijos iki pilvo
- dažnai pasikliaudami „Velcro“arba „kabliuko ir akių“užsegimais, kad jie būtų saugiai uždaryti
- gali būti įvairių kainų taškų, kad atitiktų bet kokį biudžetą
Kada ir kaip suvynioti
Kai pradedate pilvo rišimą, priklauso nuo to, kaip pagimdėte, ir nuo surišimo būdo, kurį planuojate naudoti.
Jei planuojate naudoti „bengkung“pilvo įrišimo metodą ir pagimdėte makštį, galite tuo iškart naudotis. Jei pristatėte per C skyrių, prieš pradėdami tepti, palaukite, kol jūsų pjūvis pasveiks ir išdžius.
Jei pasirenkate modernesnio stiliaus segtuvus ar diržus po gimdymo, dažnai galite juos naudoti iškart. Tačiau prieš pradėdami pilvo rišimą, visada pasitarkite su gydytoju ar akušere.
Nesvarbu, kurį variantą pasirinksite, galite nešioti įvyniojimą tiek laiko, kiek jums reikia kiekvieną dieną, kad jaustumėtės patogiai. Tačiau ekspertai rekomenduoja juos dėvėti tik nuo 2 iki 12 savaičių, nes ilgesnis dėvėjimasis gali turėti neigiamą poveikį.
Tradicinio pilvo įrišimo patarimai
Iš anksto suformuotos pilvo rišamosios medžiagos yra gana atsparios durims. Tradicinius metodus, tokius kaip „bengkung“, gali būti sunkiau ištaisyti - ypač jei jūs juos naudojate patys. Taigi atminkite šiuos patarimus:
- „Bengkung“įvyniojimus geriausia klijuoti tiesiai ant jūsų plikos odos, kad būtų lengviau eiti į vonios kambarį.
- Ankstyvosiomis dienomis verta padėti tinkamai užmegzti daugybę ryšių.
- Nuspręskite, ar norite išbandyti tradicinį, ar modifikuotą procesą - modifikuotą procesą lengviau atlikti patiems.
- „Bengkung“įvyniojimas turėtų būti patogus ir neturėtų kliudyti jūsų galimybėms kvėpuoti ar atlikti paprastas užduotis, tokias kaip sėdėjimas ar vaikščiojimas.
Saugos patarimai pilvo įrišimui
Pilvo įrišimas teikia daug terapinės naudos, nesvarbu, ar naudojate tradicinį, ar modernų metodą. Tačiau jei tai padaryta netinkamai, yra rizika.
Nešioti per stipriai
Pilvo įrišimas skirtas švelniai laikyti pilvą vietoje ir suteikti paramą jūsų šerdies ir dubens dugnui, kad jūsų kūnas gytų.
Bet jei per daug sandariai nešiojate bet kokį segtuvą, jūsų dubens dugnas gali būti per daug spaudžiamas. Jūs to nenorite - tai gali lemti prolapsą ir išvaržas.
Kvėpavimo pasunkėjimas
Tikiuosi, savaime suprantama, kad turėtumėte to vengti! Signalinis signalas, kad per stipriai nešiojate pilvą, yra tai, jei stengiatės kvėpuoti normaliai. Jei nešdami bet kokį segtuvą turite atsikvėpti, atsukite jį ir sureguliuokite.
Atminkite, kad įprasta patirti suspaudimą su segtuvu, tačiau jis neturėtų būti toks įtemptas, kad negalėtumėte judėti ar funkcionuoti taip, kaip įprastai.
Paėmimas
Atsigavimas po gimdymo yra procesas, tačiau yra būdų, kaip padėti kūnui suteikti jums reikalingą palaikymą.
Nors norėtumėte išlikti saugūs, reikia laikytis tam tikrų rekomendacijų, tačiau po gimdymo pilvo įrišimas yra puiki galimybė padėti jūsų kūnui pasveikti. Tai galima lengvai įtraukti į savo kasdienybę, net pasveikus ligoninėje ar namuose.
