Kai galvoju apie santykius, kuriuos turiu su savo oda, geriausiu atveju tai buvo akmenuota.
Paauglystėje man buvo diagnozuoti sunkūs spuogai, o dirbtinės odos kėdės, esančios dermatologijos biuro laukiamajame, tapo antraisiais namais. Aš kantriai laukiau dar vieno gydytojo, kuris pasiūlys man, kad „tikiuosi, kad iš jo išaugsiu“. Mano pasitikėjimas (ir oda) buvo neskoningas.
Ir vis dėlto, sulaukusi 20-ojo dešimtmečio vidurio, aš iš to išaugau.
Mano oda pradėjo keistis ir, nepaisydamas signalinės lemputės, galėjau pasakyti, kad esu patenkintas savo veido oda. Būtent todėl mane taip nustebino pastarojo meto nuosmukis.
Ar tikrai aš pagrįstai nusprendžiau, kad be makiažo ir kasdienio užteršimo važiuojant į darbą ir atgal, mano oda turėtų klestėti?
Tačiau atrodo, kad aš ne vienas kovojant su „odos užrakinimu“.
Laimei, dermatologė ir kosmetikos slaugytoja Louise Walsh, žinoma kaip „The Skin Nurse“, ir odos priežiūros tinklaraštininkė bei fotografė Emma Hoareau yra pasiruošę paaiškinti, kodėl mūsų oda šiuo metu jaučiasi šiek tiek nelaiminga.
Kas sukelia odos pokyčius?
Atsižvelgiant į tai, kad mūsų kasdienybė kardinaliai pasikeitė, nenuostabu, kad ir mūsų oda jaučia poveikį. Walshas aiškina, kad yra daugybė priežasčių, kodėl šis pokytis stipriai paveikia mūsų odą.
Stresuota oda
Walsho nuomone, nerimas yra didelis veiksnys. „Daugelis iš mūsų pajuto šios situacijos stresą, ir mūsų rūpesčiai gali iš tikrųjų pakenkti mūsų odai“, - sako ji.
„Kai mes patiriame stresą, mes gaminame hormoną kortizolį, kuris sukelia uždegimą ir perteklinį aliejaus gamybą, o tai, savo ruožtu, sukelia mūsų išsiveržimą“, - aiškina Walshas.
Šalutinis streso poveikis, toks kaip miego trūkumas, sumažėjęs apetitas ir dar kelios taurės vyno nei įprasta, taip pat yra kaltininkai dėl dėmių grąžinimo.
Jei norite išlaikyti stresą ramybėje, išbandykite keletą atsipalaidavimo būdų, kad rastumėte ramybę.
Ačiū, rutina
Drastiškų pokyčių rutinoje, tokį, kokį patiriame mes, užtenka pakeisti savo odą. Mūsų kūnai tikisi vieno dalyko, o visiškai kito.
Galite sugrąžinti savo ritmą į savo kelią, ieškodami kasdienio naujo.
Valgymas tuo pačiu metu, pasivaikščiojimas ar darbo laiko blokavimas, dienos struktūros nustatymas gali padaryti didelę įtaką.
Galite būti įpratę kiekvieną dieną pabusti, praustis po dušu ir apsirengti, tačiau nuo užsiblokavimo atsidurkite pižamose.
Padarę dalykus „įprastesnius“, apsirengdami dienai, net jei niekur nevažiuojate, galite padėti jaustis taip, tarsi dienos netuštėtų kartu.
Trūksta saulės
Jūsų oda taip pat gali būti įpratusi prie saulės. Svarbu leisti laiką lauke, net jei tai tik pasivaikščiojimas po kvartalą.
Tiesiog nepamirškite, kad saulės poveikis vis dar kelia susirūpinimą.
„Būdamas NHS (JK nacionalinės sveikatos tarnybos) dermatologas, dirbantis ne visą darbo dieną, matau daugybę žmonių, kenčiančių nuo odos vėžio“, - sako Walshas. Negaliu pabrėžti, kad svarbu nešioti saulės kremą ar drėkinamąją priemonę su SPF, įtaisytą kiekvieną dieną. UV spinduliai vis dar gali prasiskverbti pro mūsų langus, todėl tikrai svarbu, kad mes tai ir toliau darytume “.
Walshas taip pat pabrėžia vitamino D svarbą.
„Tai tikrai svarbu beveik visiems mūsų odos aspektams. Nuo pagalbos ląstelių vystymuisi iki uždegimo mažinimo, jei negalime patekti į kelią, kuriuo buvome įpratę, mūsų oda jausis šiek tiek nelaiminga “, - sako ji.
Ar gali padėti vitamino D papildai?
„Jie tikrai nepadarys jokios žalos. Ir jei neturite galimybės naudotis lauko erdve, verta jų pasiimti “, - pataria Walshas.
Būtinai atsižvelkite į vartojamų papildų saugumą. Paklauskite savo gydytojo dėl tinkamos dozės ir galimos sąveikos. Vitamino D galite gauti ir iš tokių maisto produktų kaip lašiša, kiaušinių tryniai ir grybai.
Ką mes galime su tuo padaryti?
Paimkite SPA dieną
„Labai lengva pasakyti„ sumažinti streso lygį “, bet praktiškai tai padaryti daug sunkiau“, - sako Walshas. „Tačiau kasdieninis mankštinimasis gali padėti odai prisotinti deguonį ir pakelti nuotaiką.“
Hoareau sutinka. „Tai tikrai geras laikas įtraukti veido masažą į mūsų odos priežiūros režimus, nes tai gali padėti apytakos ratui. Jūsų kūnas negali atsikratyti toksinų, jei jis netinkamai cirkuliuoja, o tai gali paskatinti daugiau lūžių “, - sako ji.
Mokomasis veido masažas yra paprastas, pasidaryk pats būdas padėti kūnui ir protui atsipalaiduoti. Taip pat galite naudoti nefrito volelį kai kuriems papildomiems TLC.
Leisk tekėti
Tiek Hoareau, tiek Walshas sutinka, kad hidratacija turi įtakos jūsų odos sveikatai.
Net kai maisto prekių parduotuvių lentynos yra negausios, mes galime įsitikinti, kad gauname pakankamai vandens. Vanduo padeda išstumti toksinus ir reguliariai palaiko mūsų žarnyno judesius.
Jis taip pat sutepa sąnarius, reguliuoja kūno temperatūrą ir padeda įsisavinti maistines medžiagas.
Daryk paprastai
Aš, kaip ir daugelis kitų, kalbėjau apie odos priežiūros rutiną šiek tiek agresyviau nei įprasta. Aš per savaitę vėmiau bent keturias veido kaukes, manau, kad tai greitai pagerins mano odą.
Tačiau Walshas paaiškina: „Per daug produktų vartojimas gali būti problemos dalis! Aš sakau savo klientams, kad dabar viskas būtų paprasta. Klijuokite su lengvai naudojamomis drėkinamosiomis lakštų kaukėmis, valikliu ir kasdieniu dušu. Bet, svarbiausia, laikykitės atokiau nuo žalingų odos įpročių, tokių kaip pliaukštelėjimas, skynimasis ir išspaudimų suspaudimas. “
Galiausiai Walshas priduria: „Tai nepraeis amžinai, ir mes turime suteikti savo odai šiek tiek kantrybės. Tai atsitiks, kai atsidursite naujoje rutinoje “.
Po mūsų pokalbio nusprendžiau nusivilkti trečią dienos veido kaukę ir tiesiog leisti savo odai. Turėdamas šį patarimą pabandysiu šiek tiek daugiau kantrybės ir gydyti savo odą gerumu, kurį visi stengiamės parodyti vieni kitiems.
Charlotte Moore yra laisvai samdoma rašytoja ir žurnalo „Restless“redaktoriaus padėjėja. Ji yra įsikūrusi Mančesteryje, Anglijoje.
