Kas sukelia rožinę?
Rosacea yra visą gyvenimą trunkanti (lėtinė) uždegiminė odos liga, pasireiškianti matomomis kraujagyslėmis ir paraudimais, ypač ant veido.
Gali pasireikšti kaip lengvas paraudimas ir labiau niežėti, stiprus išbėrimas, kuris taip pat gali būti užpildytas iškilimais. Rosacea nėra išgydoma, todėl gydymas daugiausia skirtas paūmėjimų prevencijai ir gydymui.
Vienas iš būdų padėti suvaldyti rožinės odos simptomus yra išvengti paūmėjimų.
Suaktyvėjimai gali būti cikliniai, kai keletą savaičių ar kelis mėnesius gali pasireikšti paūmėjimai, tik tam, kad simptomai kurį laiką išsisklaidytų.
Nors jūsų individualūs veiksniai gali skirtis, yra visuotinai žinomų medžiagų, gyvenimo būdo įpročių ir aplinkos veiksnių, kurie gali paveikti jūsų rožinę.
Identifikuodami asmeninius sužadintuvus, galite žinoti, ko vengti, kad būtų išvengta sunkesnių paūmėjimų.
Saulės poveikis ir šiluma
Galite pastebėti paraudimą ir odos paraudimą iškart po to, kai jūsų oda yra veikiama saulės. Saulės nudegimas gali dar labiau pabloginti jūsų paūmėjimus.
Šiluma taip pat gali padidinti jūsų kūno temperatūrą, kuri plečia kraujagysles ir sukelia uždegimą.
Apriboti saulės spindulių poveikį, ypač vidurdienio valandomis, gali padėti išvengti šių rožinių rūšių paūmėjimų.
Rosacea nuo streso ir nerimo
Dėl per didelio streso ir nerimo gali padidėti uždegimas, kuris vėliau gali paskatinti rožinių paūmėjimą. Sunkesni paūmėjimai kartais gali būti priskiriami ilgalaikiam stresui ar nepaprastai įtemptam gyvenimo įvykiui.
Nors visiškai atsikratyti streso yra sunku, tai gali padėti sukurti tylus laikas sau kiekvieną dieną ir priimti svarbiausius savęs priežiūros įpročius, pavyzdžiui, pakankamai išsimiegoti ir tinkamai valgyti.
Rosacea nuo alkoholio
Alkoholis plečia smulkias veido kraujagysles, todėl oda pleiskanoja. Tai atsitinka žmonėms, kurie neturi rožių.
Jei sergate šia odos liga, tokio tipo alkoholis gali atsirasti dramatiškiau. Geriausias būdas užkirsti kelią rosacea nuo alkoholio vartojimo yra gerti labai nedaug kartais, jei išvis.
Odos, plaukų priežiūros ir makiažo produktai
Be alkoholio vartojimo, aktualus alkoholis, naudojamas įvairioms odos priežiūros, plaukų priežiūros priemonėms ir įvairiems makiažo gaminiams, taip pat gali sukelti rožinių paūmėjimą.
Jūs netgi galite pastebėti paūmėjimus, kai naudojate produktus su:
- kvepalai
- acetonas
- konservantai
Kai įmanoma, venkite produktų su šiais atšiauriais ingredientais.
Kai kurie vaistai
Kai kurie žmonės patyrė pablogėjusį rosacea ar į rosacea panašaus dermatito simptomus, atsiradusius dėl vietoje naudojamų steroidų, naudojamų ant veido.
Vis dėlto vietinių steroidų nereikėtų vartoti ant veido, išskyrus ūmius uždegiminius susirgimus, su sąlyga, kad jie nebus naudojami ilgiau kaip 1 mėnesį. Šie simptomai paprastai išnyksta nutraukus steroidų vartojimą.
Vaistų, vadinamų kraujagysles plečiančiais vaistais nuo padidėjusio kraujospūdžio ir širdies ligų, vartojimas taip pat gali pabloginti raudonėlio paraudimą, nes šie vaistai plečia jūsų kraujagysles, kad padidėtų kraujotaka.
Sportuoti
Mankšta padidina jūsų kūno temperatūrą, o tai, deja, gali sukelti šalutinį poveikį, sukeliantį rožinės paūmėjimo atvejus. Vis dėlto neturėtumėte praleisti įprastų treniruočių.
Vietoj to svarbu rasti būdų, kaip apsaugoti odą nuo perkaitimo, nesvarbu, ar tai būtų geriamasis vanduo, ribotos treniruotės lauke tiesioginėje saulėje ar vėsūs dušai iškart po to, kai baigsite.
Aštrus maistas
Manoma, kad karštas ir aštrus maistas prisideda prie veido paraudimo, dėl kurio padidėja raudonis ir paraudimas rožine.
Priklausomai nuo suveikimo sunkumo, jums nebūtinai reikės atsisakyti prieskonių. Vis dėlto turėtumėte pasirinkti švelnius patiekalus, o savo mėgstamus aštrus patiekalus rezervuokite ypatingoms progoms.
Vėjas ir šaltas oras
Nors karštis ir drėgmė gali paskatinti rožinių paūmėjimų atsiradimą, tą patį gali padaryti ir ypatingas šaltis. Jei tai yra vienas iš jūsų rožinių uždegimų, greičiausiai pastebėsite daugiau simptomų šaltu, sausu ir vėjuotu metu.
Apsaugodami odą sunkiu drėkinamuoju kremu, taip pat užsidėję šaliką ant veido, galite padėti sumažinti vėjo ir šalto oro padarinius.
Rosacea ir vitaminų trūkumas
Kai kurie anekdotiniai duomenys internete rodo, kad vitaminų trūkumas, ypač B grupės vitaminų, tokių kaip B-12, gali sukelti rožinę. Tačiau kai kurie vitaminų perteklius gali sukelti jūsų simptomus.
Niacinas (vitaminas B-3) plečia jūsų kraujagysles ir gali prisidėti prie paraudimo, tuo tarpu vienas tyrimas parodė, kad rosacea sergančių žmonių vitamino D kiekis yra didesnis nei įprasta.
Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, svarbu pasikalbėti su gydytoju, kad netyčia nepablogintumėte jūsų rožinės.
Kitos medicininės būklės
Kai kuriems žmonėms rožinės paūmėjimai gali būti susiję su šiomis ligomis:
- idiopatinis paraudimas
- lėtinis kosulys
- menopauzė
- kofeino vartojimo nutraukimo sindromas
Kaip atpažinti savo trigerį
Kadangi yra daugybė galimų rosacea sukelėjų, gali būti sudėtinga nustatyti, kas sukelia jūsų pačių paūmėjimą.
Vienas iš būdų susiaurinti sužadintuvus yra kasdien užrašai apie simptomus, dienos valgymas ir kiti įpročiai. Šis metodas yra panašus į maisto dienoraštį nustatant jautrumą maistui.
Naudinga užrašyti:
- visų maisto produktų, kuriuos valgote
- kokius gėrimus geriate
- oras ir bet kokie aplinkos pokyčiai
- kokias asmens priežiūros ir odos priežiūros priemones naudojate
- savo kasdienę veiklą ir mankštos rutiną
- jūsų dabartinis streso lygis
- bet koks naujas gyvenimas pasikeičia
Rekomenduojama bent 2 savaites registruoti aukščiau išvardytus elementus ir simptomų sunkumą, kad būtų lengviau nustatyti galimus modelius. Šis pašalinimo procesas gali užtrukti kelias savaites.
Vietoj užrašų knygelės taip pat galite naudoti šį Nacionalinės rosacea draugijos kontrolinį sąrašą.
Rosacea simptomai gali būti nuo lengvų iki sunkių. Kartais sunki rosacea gali plisti už skruostų ir nosies ribų ir vystytis kitose vietose, tokiose kaip galvos oda, ausys ir kaklas.
Užkirsti kelią rožinių paūmėjimų atsiradimui
Nors priežastys kiekvienam asmeniui gali skirtis, yra prevencinių priemonių, kurios, kaip įrodyta, padeda įveikti bendrą rosacea paūmėjimą. Galite padėti sumažinti paūmėjimų sunkumą įgyvendindami šias strategijas:
- Dirbdami lauke, mūvėkite plataus apvado skrybėles ir plataus veikimo spektro apsauginius kremus nuo saulės.
- Kiekvieną dieną skirkite laiko sau atsipalaiduoti ir sumažinti streso lygį.
- Venkite besaikio alkoholio ir kofeino vartojimo.
- Rinkitės šiltą (ne karštą) maistą ir gėrimus, kiek įmanoma ribodami prieskonius.
- Būkite lauke per didelius karščius, drėgmę ar šaltį.
- Gerkite vėsią vonią ir venkite karštų vonių ar saunų.
- Pasitarkite su gydytoju apie visus nereceptinius ir nereceptinius vaistus, kurių vartojate, ir paklauskite apie pakeitimus, jei manote, kad jie sukelia jūsų būklę.
- Dėvėdami makiažą rinkitės produktus, kurie yra pažymėti kaip hipoalerginiai, neturintys spuogų ir neturintys kvapo.
Atimti
Nors rosacea nėra išgydoma, gydymas ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti pakeisti patirtų paūmėjimų skaičių.
Kai nustatysite aktyviklius, jų išvengimas gali padėti sumažinti liepsnos intensyvumą ir dažnį.
Jei jūsų būklė nepagerėja nepaisant šių priemonių, pasitarkite su gydytoju.
