Vitaminas C galėtų būti naudingas žmonėms, kuriems diagnozuota podagra, nes jis gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje.
Šiame straipsnyje nagrinėsime, kodėl šlapimo rūgšties kiekį kraujyje mažina podagra, ir kaip vitaminas C gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį bei podagros paūmėjimo riziką.
Kodėl šlapimo rūgšties sumažėjimas kraujyje padeda podagrai?
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, podagrą sukelia per daug šlapimo rūgšties organizme. Dėl šios priežasties viskas, kas gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme, turėtų teigiamai paveikti podagrą.
Ar vitaminas C mažina šlapimo rūgštį?
Nors reikia daugiau tyrimų, nemažai tyrimų rodo, kad vitaminas C gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, o tai galėtų apsaugoti nuo podagros paūmėjimų.
- Tyrimas, kuriame dalyvavo beveik 47 000 vyrų per 20 metų, nustatė, kad tie, kurie vartojo vitamino C papildus, turėjo 44 proc. Mažesnę podagros riziką.
- 2008 m. Atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo beveik 1400 vyrų, parodė, kad daugiausiai vitamino C vartojusių vyrų šlapimo rūgšties kiekis kraujyje buvo žymiai mažesnis, palyginti su tais, kurie vartojo mažiausiai.
- 2011 m. Atlikta 13 skirtingų tyrimų metaanalizė nustatė, kad per 30 dienų vartojant vitamino C papildus, šlapimo rūgšties kiekis kraujyje žymiai sumažėjo, palyginti su kontroliniu placebu, kuris neturėjo terapinio poveikio.
Mayo klinika teigia, kad nors vitamino C papildai gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį jūsų kraujyje, jokie tyrimai neįrodė, kad vitaminas C turi įtakos podagros paūmėjimui ar jo dažniui.
Podagra ir dieta
Remiantis Nacionaliniu artrito, raumenų, skeleto ir odos ligų institutu, jūsų podagros paūmėjimo riziką galima sumažinti ribojant maistą, kuriame yra daug purinų, pavyzdžiui:
- raudona mėsa: jautiena, kiauliena ir ėriena
- jūros gėrybės: vėžiagyviai, tunas ir sardinės
- organų / liaukų mėsa: inkstai, pienligė ir kepenys
Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug purinų, apsvarstykite maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino C, įskaitant vaisius ir daržoves, tokius kaip:
- Brokoliai
- Briuselio kopūstai
- kopūstai
- kantalupa
- žiediniai kopūstai
- greipfrutai
- kivi vaisius
- apelsinai
- raudonos ir žalios paprikos
- braškės
CDC ne tik prideda vitamino C į savo racioną, bet ir rodo, kad kavos ir vyšnių vartojimas yra susijęs su mažesne podagros paūmėjimo rizika.
CDC taip pat rekomenduoja apriboti jūsų vartojimą:
- alaus
- distiliuoti tirpalai
- saldus maistas ir gėrimai
Kas yra podagra?
Podagra yra uždegiminio artrito rūšis, kuria, pasak Nacionalinio inkstų fondo, kenčia 8,3 mln. Suaugusiųjų (6,1 mln. Vyrų, 2,2 mln. Moterų), iš kurių 3,9 proc. Yra JAV suaugusieji.
Podagra atsiranda dėl hiperurikemijos. Hiperurikemija yra būklė, kai jūsų organizme yra per daug šlapimo rūgšties.
Kai jūsų kūnas skaido purinus, jis pasidaro šlapimo rūgštis. Purinų yra jūsų kūne ir jų yra maisto produktuose, kuriuos valgote. Jei jūsų organizme yra per daug šlapimo rūgšties, gali susidaryti šlapimo rūgšties kristalai (mononatrio uratas), kurie gali kauptis jūsų sąnariuose ir sukelti diskomfortą.
Žmonėms, sergantiems podagra, gali pasireikšti skausmingi paūmėjimai (laikai, kai simptomai pablogėja) ir remisija (laikotarpiais, kai simptomų praktiškai nėra).
- Podagros paūmėjimai paprastai būna staigūs ir gali trukti dienomis ar savaitėmis.
- Podagros remisija gali trukti savaites, mėnesius ar net metus.
Šiuo metu podagra nėra išgydoma, tačiau ją galima gydyti savitvarkos strategijomis ir vaistais.
Atimti
Hiperurikemija, būklė, kai jūsų organizme yra per daug šlapimo rūgšties, laikoma podagros priežastimi.
Tyrimai rodo, kad vitaminas C gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį jūsų kraujyje ir tokiu būdu būti naudingas žmonėms, kuriems diagnozuota podagra. Tačiau jokie tyrimai neįrodė, kad vitaminas C turi įtakos podagros paūmėjimų sunkumui ar dažniui.
Jei jums diagnozuota podagra, pasitarkite su gydytoju, kaip sutvarkyti būklę ir sumažinti podagros paūmėjimo riziką. Kartu su vaistais gydytojas gali rekomenduoti dietos pakeitimus, kurie apima mažesnį purinų turinčių maisto produktų vartojimą ir vitamino C vartojimą.
