Apžvalga
Podagra yra artrito rūšis, sukelianti skausmą ir sąstingį jūsų sąnariuose. Apie 4 procentai suaugusiųjų JAV turi podagrą. Iš tikrųjų podagra yra labiausiai paplitęs vyrų uždegiminis artritas.
Podagra gali išsivystyti, jei kraujyje yra per daug šlapimo rūgšties. Šlapimo rūgštis sudaro aštrius kristalus, kurie kaupiasi didžiojo piršto ir kituose sąnariuose. Simptomai yra skausmas, jautrumas ir patinimas.
Svarbu gydytis nuo podagros. Aukštas šlapimo rūgšties kiekis gali sukelti sąnarių pažeidimus ir inkstų sutrikimus. Vaistai kartu su dietos pokyčiais gali palengvinti podagros paūmėjimą.
Vienas iš pakeitimų, kuriuos galbūt norėsite atlikti, yra citrinų sulčių įtraukimas į savo racioną. Buvo nustatyta, kad citrinų sultys turi keletą naudos sveikatai, įskaitant mažesnę inkstų akmenų riziką. Naujausi tyrimai rodo, kad šios citrusinių vaisių sultys taip pat gali padėti sumažinti podagros simptomus.
Citrinų sulčių poveikis podagrai
2017 metų tyrimas nustatė, kad citrinų sultys ir citrinų ekstraktas padeda sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Suaugusieji, kurių šlapimo rūgšties kiekis yra didelis, kiekvieną dieną šešias savaites gėrė šviežiai spaustas citrinų sultis. Tame pačiame tyrime buvo patikrintas pelių, turinčių daug šlapimo rūgšties, citrinų vaisių ekstraktas. Pelėms taip pat buvo sumažėjęs šios rūgšties kiekis.
Kitas klinikinis tyrimas apžvelgė 75 suaugusiųjų, kurie kasdien gėrė šviežiai spausto limonado, kraujo tyrimus. Tyrime dalyvavo:
- žmonių, sergančių podagra
- žmonių, kurių šlapimo rūgšties kiekis yra aukštas, bet nėra podagros simptomų
- žmonių be podagros ar daug šlapimo rūgšties
Po šešių savaičių visose grupėse sumažėjo šlapimo rūgšties kiekis.
Tyrimų išvadose teigiama, kad citrinos ir citrinų sultys gali būti naudinga priemonė, padedanti gydyti podagra kartu su vaistais ir kitais dietos pokyčiais. Citrinų sultys taip pat gali padėti išvengti podagros žmonėms, kurių šlapimo rūgšties kiekis yra didelis. Gali būti, kad net tiems, kurių šlapimo rūgšties kiekis yra normalus, gali būti naudinga naudoti citrinų sultis, kad būtų subalansuota kraujo rūgštis.
Kodėl gali būti naudinga citrinų sultys
Citrinų sultys gali padėti subalansuoti šlapimo rūgšties kiekį, nes jos padeda organizmui padaryti šarmingesnį. Tai reiškia, kad jis šiek tiek padidina kraujo ir kitų skysčių pH lygį. Citrinų sultys taip pat daro jūsų šlapimą šarmingesnį.
Remiantis „British Medical Journal“paskelbtu tyrimu, taip nutinka todėl, kad gerdami citrinų sultis jūsų kūnas išskiria daugiau kalcio karbonato. Kalcio mineralas jungiasi su šlapimo rūgštimi ir skaido ją į vandenį bei kitus junginius. Tai daro jūsų kraują mažiau rūgštinį ir sumažina šlapimo rūgšties kiekį organizme.
Citrinų sulčių dozavimas podagrai
Reikia daugiau tyrimų, kiek citrinos sulčių ar citrinos ekstrakto reikia norint sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Pirmiau minėtuose tyrimuose buvo naudojamos skirtingos dozės. Pirmajame tyrimo dalyviai kasdien turėjo apie 30 mililitrų šviežiai spaustų grynų citrinų sulčių. Tai yra maždaug vienos citrinos sultys per dieną.
Antrame tyrime kiekvienas asmuo kasdien gėrė šviežias dviejų citrinų sultis, praskiestas dviem litrais vandens.
Nežinoma, ar išpilstytos ar užšaldytos citrinų sultys turėtų tokį patį poveikį kaip šviežios sultys. Citrinų ekstrakto dozė žmonėms taip pat dar nėra nustatyta.
Be to, tyrimuose nebuvo užfiksuotas citrinų sulčių poveikis podagros simptomams, o tai yra esminis veiksnys tiems, kurie patiria su podagra susijusius skausmus.
Kaip paruošti citrinos sultis
Nežinoma, kaip greitai citrinos sultys mažina šlapimo rūgštį, ar jos gali padėti simptomams paūmėjimo metu. Bet kasdien gerti citrinos sultis, net jei neturite simptomų, gali tapti jūsų profilaktinės podagros dietos dalimi.
Gerkite vienos ar dviejų citrinų sultis per dieną. Norėdami įsitikinti, ar geriate bent vienos citrinos sultis per dieną, prieš įpildami į gėrimus, išspauskite visą kiekį į matavimo taurę. Naudokite citrinos presą, kad visos sultys išeitų lengviau. Kelias minutes prieš sulčių sultis išgriebkite visą citriną ant prekystalio ar stalo, kad išsiskirtų daugiau sulčių.
Geriausias būdas gerti citrinos sultis - praskiesti. Tyrimai rodo, kad citrinos sultys vis dar padeda gydyti podagrą, kai jos laistomos. Į savo vandens buteliuką įpilkite šviežiai spaustų citrinų sulčių arba karštu vandeniu pasigaminkite citrinos „arbatos“.
Taip pat galite pagardinti žolelių ar žaliąją arbatą citrinų sultimis. Venkite cukraus įpilti į citrininius gėrimus. Verčiau pasaldinkite alternatyvomis be cukraus, pavyzdžiui, stevija, arba paskaninkite mėtomis.
Šalutinis poveikis per daug citrinų sulčių
Medicininiai tyrimai pranešė, kad suaugusieji, gydomi citrinų sultimis, neturėjo jokio šalutinio poveikio. Tačiau citrinos sultys vis dar rūgščios, kol jūsų kūnas jos nesuvirškins. Natūrali citrinos (citrinos) rūgštis gali nuvalyti dantų emalį (išorinį sluoksnį).
Tai taip pat gali sudirginti burną, gerklę ir skrandį. Norėdami išvengti šių šalutinių reiškinių, venkite geriamų, neskiestų citrinų sulčių. Iš karto po geriamojo citrinų vandens skalaukite burną vandeniu arba valykite dantis.
Paėmimas
Nedelsdami pasakykite gydytojui, jei turite kokių nors podagros simptomų. Sąnarių skausmas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių. Gydytojas gali ištirti šlapimo rūgšties kiekį jūsų kraujyje, kad sužinotų, ar sergate podagra.
Citrinų sultys gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį. Tačiau jis negali išgydyti podagros ar kitų ligų.
Gaukite medicininį gydymą dėl podagros ir bet kokių sveikatos sutrikimų, kurie gali sukelti didesnę tikimybę susirgti podagra. Genetika ir kitos sąlygos, tokios kaip diabetas, širdies ligos, aukštas cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis, gali padidinti podagros riziką.
Podagra gali sukelti kitų rimtų sveikatos problemų, jei ji nebus gydoma. Laikykitės visų vaistų, kaip nurodė gydytojas. Pasitarkite su gydytoju ar dietologu, kokia yra geriausia podagros dieta.
