Papildų poveikis
Kelio osteoartritas (OA) yra dažna liga, kuri apima:
- skausmas
- patinimas
- lengvas uždegimas
Galimi įvairūs gydymo būdai ir natūralios priemonės, tokie kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) ir vietiniai NVNU. Tai gali padėti sumažinti skausmą, tačiau kai kuriems žmonėms jie gali turėti neigiamos įtakos.
Tai yra viena priežasčių, kodėl galite apsvarstyti maisto papildų, ypač tokių, kurie gali sustiprinti organizmo priešuždegiminį atsaką.
Papildymo galimybės gali būti:
- kurkuminas, randamas ciberžolėje
- resveratrolis
- Boswellia serrata (frankincense)
- kolagenas
Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad tyrimų, rodančių, kad papildai padeda valdyti kelio OA simptomus, yra labai mažai.
Be to, Maisto ir vaistų administracija (FDA) nereglamentuoja maisto papildų, todėl nėra galimybės tiksliai žinoti, ką gaminyje yra.
Dėl šių priežasčių Amerikos reumatologijos koledžas ir Artrito fondas (ACR / AF) nerekomenduoja vartoti gliukozamino ir įvairių kitų papildų.
Skaitykite toliau ir sužinokite apie kai kuriuos papildus, kurie gali padėti valdyti kelio OA.
Kurkuminas
Kurkuminas yra antioksidantas, kuris gali pasiūlyti įvairių priešuždegiminių savybių. Jo yra ciberžolėje, švelniame prieskonyje, kuris gali suteikti spalvos ir skonio saldiems ir pikantiškiems patiekalams, taip pat arbatai.
Jis taip pat tiekiamas kaip priedas.
Ciberžolėje esantis kurkuminas dėl priešuždegiminių savybių ilgą laiką vaidino kinų ir ajurvedos medicinoje.
2019 m. Kai kurie tyrėjai nustatė, kad kurkumino kapsulės turėjo panašų poveikį kelio osteoartrito simptomams kaip diklofenakas, NVNU.
Tyrimo metu 139 žmonės, sergantys kelio OA, vartojo 50 miligramų diklofenako tabletę du kartus per dieną 28 dienas arba 500 miligramų kurkumino kapsulę tris kartus per dieną.
Abi grupės teigė, kad jų skausmo lygis pagerėjo, tačiau tie, kurie vartojo kurkuminą, turėjo mažiau neigiamo poveikio. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie negali vartoti NVNU, gali naudoti kurkuminą.
Ar ciberžolė gali padėti numesti svorio?
Resveratrolis
Resveratrolis yra dar viena maistinė medžiaga, pasižyminti antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.
Resveratrolio šaltiniai yra šie:
- vynuogės
- pomidorai
- raudonas vynas
- riešutai
- sojos
- keletas arbatos
2018 m. Tyrime mokslininkai 110 žmonių, sergančių lengvu ar vidutinio sunkumo kelio sąnario OA, davė 500 mg rezveratrolio dozę arba placebą.
Jie vartojo šį derinį kartu su 15 gramų NVNU meloksikamo doze kiekvieną dieną 90 dienų.
Žmonės, kurie vartojo resveratrolį, nustatė, kad jų skausmo lygis žymiai sumažėjo, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.
Reikia daugiau tyrimų patvirtinti, kad resveratrolis gali būti naudingas žmonėms, sergantiems OA.
Tačiau jei jau vartojate kitą NVNU ir jis nesumažina skausmo tiek, kiek norėtumėte, tyrimai rodo, kad resveratrolis gali būti naudingas priedas.
Boswellia serrata
„Boswellia serrata“kilusi iš smilkalų medžio dervos. Žolininkai jį naudoja artritui gydyti. Boswellic rūgštys, esančios Boswellia, gali sumažinti uždegimą ir skatinti sąnarių sveikatą.
2019 m. Atliktame tyrime nagrinėti įvairūs būdai, kaip bosvelio rūgštis gali padėti valdyti lėtines ligas, įskaitant OA. Atsižvelgiant į tai, kaip jie naudojami, bandymai su gyvūnais parodė, kad bosvelio rūgštys gali padėti OA:
- atkuriant biocheminę pusiausvyrą sąnaryje
- sumažinti kremzlės nuostolius
Vienos apžvalgos autoriai pažymėjo, kad vieno nedidelio, senesnio tyrimo metu vartojant bosvelijos ir kitų ingredientų derinį, pagerėjo OA sergančių žmonių skausmas ir funkcionalumas.
Jie pridūrė, kad kiti didesni tyrimai nepatvirtino šių išvadų.
Šiuo metu nėra įrodymų, kad Boswellia serrata papildai gali pagerinti simptomus žmonėms, sergantiems kelio OA.
Sužinokite keletą faktų ir mitų apie smilkalų naudą.
Kolagenas
2 tipo kolagenas yra baltymų rūšis ir pagrindinis kremzlės komponentas. Dėl šios priežasties kai kurie žmonės vartoja kolageno papildus, kad palaikytų kelio sveikatą ir gydytų OA.
Mažame tyrime 39 žmonės, sergantys kelio sąnario OA, išgerdavo 1500 miligramų acetaminofeno per dieną, atskirai arba su 10 miligramų 2 tipo kolageno.
Po 3 mėnesių tie, kurie vartojo kolageną, teigė, kad pagerėjo jų gebėjimas vaikščioti, bendra funkcija ir gyvenimo kokybė. Tačiau tyrimai neparodė, kad kremzlių sunaikinimas sumažėjo.
Vis dėlto reikia atlikti daugiau tyrimų, nes moksliniais tyrimais nepadaryta išvada, kad kolagenas palengvins kelio OA.
Nepaisant to, Artrito fondas sako, kad vartoti jį greičiausiai bus saugu, jei tik laikysitės nurodymų.
Tai galima:
- kaip tabletės, koncentruota forma
- miltelių pavidalo želatina arba hidrolizuotas kolagenas
Miltelius galite įmaišyti į kokteilį.
AF žmonėms pataria:
- vartoti ne daugiau kaip 40 miligramų per dieną papildomo pavidalo
- jei vartojate kaip želatiną arba hidrolizuotą kolageną, vartokite po 10 gramų per dieną
- naudokite „augalinio kolageno statybininką“, jei esate veganai ar vegetarai
Kurie maisto produktai skatina jūsų organizmo kolageno gamybą?
Omega-3 riebalų rūgštys ir žuvų taukai
Omega 3 riebiosios rūgštys yra sveika aliejaus rūšis. Jų yra žuvų taukuose.
Natūralūs šių riebalų rūgščių šaltiniai yra:
- šaltas vanduo ir riebi žuvis, tokia kaip sardinės
- linų sėklos
- Chia sėklos
- graikiniai riešutai
- Moliūgų sėklos
- sojos pupelės ir tofu
- rapsų ir alyvuogių aliejaus
Daugelis žmonių taip pat vartoja omega-3 arba žuvų taukų papildus.
Vieno tyrimo metu žmonės teigė, kad jų skausmo lygis sumažėjo išgėrus žuvų taukų papildų.
Tie, kurie pranešė apie pagerėjimą, išgėrė mažą, o ne didelę. Jie pastebėjo pagerėjimą po 2 metų. Po 1 metų reikšmingo pagerėjimo nebuvo.
Komentuodami šį tyrimą kiti mokslininkai išreiškė papildomą susirūpinimą. Jie pažymėjo, kad suvartoti daugiau nei 3 gramus žuvų taukų per dieną gali būti pavojinga.
Tarp galimų pavojų yra padidėjęs gyvsidabrio vartojimas ir kraujosruvos bei kraujavimas. Tyrėjai padarė išvadą, kad nėra pakankamai įrodymų, pagrindžiančių žuvų taukų naudojimą OA.
ACR / AF nerekomenduoja naudoti OA žuvų taukų. Jie taip pat sako, kad nepakanka įrodymų, kad tai veikia.
Kuriuose maisto produktuose yra daug omega 3 riebalų rūgščių?
Gliukozaminas ir chondroitino sulfatas
Kai kurie žmonės kelio OA naudoja gliukozaminą, chondroitino sulfatą arba jų derinį.
Buvo atlikta daug atsitiktinių imčių kontroliuojamų gliukozamino ir chondroitino sulfato tyrimų, tačiau jie nepateikė nuoseklių rezultatų.
Anekdotiniai įrodymai rodo, kad kai kurie žmonės praneša apie naudą, o kiti ne, tačiau taip pat nėra nuoseklaus būdo, kaip tiksliai nustatyti, kas gauna naudą, o kas ne.
Moksliškai ir anekdotiškai tiek gliukozaminas, tiek chondroitinas yra saugu naudoti daugumai žmonių.
Jų veiksmingumui nustatyti nepakanka tyrimų.
Dėl šios priežasties ACR / AF griežtai rekomenduoja nenaudoti šių papildų.
Velnio letena
Velnio letena (Harpagophytum procumbens), dar žinoma kaip grapple augalas, gali padėti sumažinti su OA susijusį skausmą. Įvairūs tyrimai rodo, kad jis turi priešuždegiminių savybių.
2014 metais paskelbtame tyrime komercinis produktas, kuriame yra velnio letena, bromelainas ir kurkuminas, pagerino OA sergančių žmonių sąnarių skausmus. Dalyviai 60 dienų vartojo dvi 650 miligramų kapsules tris kartus per dieną.
Nors tyrimai rodo, kad velnio letena gali palengvinti OA skausmą, yra šalutinis poveikis.
Tai gali padidinti skrandžio rūgšties kiekį ir sukelti virškinimo trakto problemų. Tai taip pat nerekomenduojama žmonėms, sergantiems opomis, tulžies akmenlige ir cukriniu diabetu.
Atimti
Jūsų gydytojas greičiausiai rekomenduos nemedikamentinį gydymą, jei sergate kelio OA, į šias rekomendacijas gali būti įtraukti papildai.
Tačiau ne visi papildai yra veiksmingi, todėl būtina išmokti saugiai juos vartoti.
Prieš pradėdami vartoti papildus:
- pirmiausia pasitarkite su gydytoju, ar juos naudoti yra saugu
- Gaukite papildymus iš patikimo šaltinio
- vykdykite pateiktas instrukcijas
Kiti ne narkotikų gydymo būdai gali būti:
- bando laikytis sveikos, subalansuotos ir maistinių medžiagų turinčios dietos
- stengiasi išlaikyti savo sveiką svorį
Nors šiuo metu OA nėra išgydoma, darbas su gydytoju ir tam tikrų gyvenimo būdo pokyčių atlikimas gali padėti įveikti artritą ir kitas ligas.
