Migrena yra neurologinis sutrikimas, sukeliantis intensyvius, pulsuojančius išpuolius, kurie jaučia galvos skausmą.
Tai taip pat siejama su tokiais simptomais kaip pykinimas, vėmimas ir padidėjęs jautrumas garsui ar šviesai. Kai atsiranda šie simptomai, jis vadinamas migrenos priepuoliu.
Įprastoje medicinoje migrena paprastai gydoma farmaciniais vaistais ir gyvenimo būdo pokyčiais. Jei šie gydymo būdai nepalengvina jūsų simptomų arba jei jums labiau patinka natūralesnės priemonės, gali būti įdomu įtraukti integruotą požiūrį.
Vienas iš variantų yra ajurveda, senovės medicinos sistema. Ajurveda simptomams valdyti naudoja netradicinius gydymo metodus, pavyzdžiui, vaistažoles.
Nors kai kurie žmonės nustatė migrenos palengvėjimą vartodami ajurvedą, nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių jo vartojimą. Kai kurie gydymo būdai taip pat gali būti kenksmingi.
Šiame straipsnyje apžvelgsime ajurvedinį migrenos gydymą ir tai, kuo jis skiriasi nuo tradicinio gydymo.
Kas yra ajurveda?
Ajurveda yra tradicinė medicinos forma, pagrįsta senovės raštais. Tai daugiausia praktikuojama Indijoje, tačiau įgijo populiarumą visame pasaulyje.
Ajurveda naudoja holistinį požiūrį į sveikatą. Gydant būseną, atsižvelgiama į kūną, protą ir sielą.
Ajurvedos specialistai tiki, kad kiekvienas gyvas daiktas susideda iš penkių elementų, arba mahabhutų. Sakoma, kad šie elementai padaro mus tokiais, kokie esame.
Jie įtraukia:
- oras, susijęs su kvėpavimu ir nervais
- erdvė arba eteris, susieta su jūsų kūno vietomis (pvz., burna ar ausimis)
- gaisras, kuris susijęs su metaboliniu aktyvumu
- žemė, kuri yra susijusi su struktūrinėmis kūno dalimis (pvz., tavo kaulais)
- vanduo, susijęs su skysčiais (pvz., jūsų seilės ir kraujas)
Jūsų elementų derinys lemia jūsų energijos rūšį arba dozę.
Doshas sudaro:
- vata (oro ir kosmoso elementai)
- pitta (ugnies ir vandens elementai)
- kapha (žemės ir vandens elementai)
Anot ajurvedos, kiekvienas žmogus turi visas tris došas, tačiau viena iš jų yra dominuojanti. Kiti du turėtų būti pusiausvyroje, kad išlaikytų gerą sveikatą.
Jei visos jūsų dozės nėra pusiausvyros, galite jaustis blogai.
Sakoma, kad migreną sukelia vata (arba vata ir kapha) pusiausvyros sutrikimas. Ajurveda siekia stabilizuoti šias došas holistinio gydymo būdu.
Kuo ajurvedinis gydymas skiriasi nuo tradicinio migrenos gydymo?
Taikant įprastą metodą, migrena gydoma:
- nereceptiniai ar receptiniai skausmą malšinantys vaistai
- migrenos vaistai (tabletės, nosies purškalai ar šūviai)
- vaistai nuo pykinimo
- antidepresantai
- vaistai nuo užšalimo
- Botokso injekcijos
- gyvenimo būdo pokyčiai
- savigydos gynimo priemonės
Nors skausmą malšinantys vaistai ir migreną nutraukiantys vaistai gali padėti, ilgalaikis vartojimas gali sukelti vaistų perteklinį galvos skausmą. Šie galvos skausmai gali sukelti daugiau komplikacijų.
Ajurveda, kita vertus, naudoja:
- kūno detoksikacija
- vaistažolių preparatai
- mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai
- atsipalaidavimo technikos
Kadangi ajurvedos medicinoje nenaudojami receptiniai vaistai, nėra rizikos, kad vaistai gali per daug vartoti galvos skausmą.
Kokie ajurvedos gydymo būdai yra naudojami migrenai palengvinti?
Migrenos gydymui Ajurveda naudoja natūralius metodus, skirtus palaikyti dozinę pusiausvyrą.
Ajurvedos gydytojas gali padėti nuspręsti, kurie metodai jums tinka.
Jūsų gydymo plane gali būti šių kombinacijų:
Panchakarmos terapija
Panchakarma terapija yra skirta detoksikuoti arba išvalyti kūną. Sakoma, kad toksinai pašalina jūsų migreną.
Gryninimo procedūrų pavyzdžiai:
- pilant medicininį aliejų į nosį (nasya karma)
- viso kūno aliejaus masažas
- valgyti vaistinį ghee
- prakaitavimo terapija
Panchakarma terapija taip pat gali apimti gyvenimo būdo pokyčius, skirtus skatinti bendrą savijautą.
Pažvelkime atidžiau į kai kuriuos iš šių variantų.
Joga
Joga yra senovės praktika, sujungianti jūsų protą ir kūną. Tai apima įvairius kvėpavimo būdus ir pozas, skatinančias atsipalaidavimą.
Ramindama protą ir kūną, joga padeda palengvinti stresą ir nerimą, taip pat gali sumažinti jautrumą skausmui, įskaitant migrenos skausmą.
Remiantis 2014 m. Atliktu tyrimu, žmonės, kurie praktikavo jogą, reguliariai gydydami migrena, sumažino migrenos priepuolių dažnį ir sunkumą.
Konkrečios jogos pozos gali padėti padidinti jūsų kraujotaką ir padidinti jūsų smegenų kraujotaką.
Pozicijos, kurios gali būti ypač naudingos palengvinant migreną, yra:
- Vaiko poza
- Žemyn nukreiptas šuo
- Tilto poza
Reguliari mankšta
Moksliniai duomenys rodo, kad reguliarus mankšta gali sumažinti migrenos priepuolių dažnį ir taip pat padėti valdyti simptomus.
Kai mankštinatės, jūsų kūnas išskiria endorfinus, kurie yra natūralūs skausmą malšinantys vaistai. Tai taip pat pakelia jūsų nuotaiką.
Tai gali būti ypač naudinga, jei esate linkę į stresą ir nerimą, kurie dažniausiai sukelia migreną.
Norint gauti naudos iš fizinio aktyvumo, nereikia daryti sunkių pratimų. Vidutiniai pratimai, tokie kaip žvalus vaikščiojimas, plaukimas laisvalaikiu ar vandens treniruotės, gali padėti sumažinti stresą ir palaikyti bendrą savijautą.
Atsipalaidavimo technikos
Įvairūs atsipalaidavimo būdai naudoja ryšį tarp jūsų proto ir kūno, kad padėtų sumažinti stresą ir įtampą.
Tyrimai rodo, kad šie būdai taip pat gali palengvinti streso simptomus, tokius kaip skausmas, galvos skausmai ir aukštas kraujospūdis.
Kai kurie atsipalaidavimo būdai, kurie ypač gali padėti sumažinti streso ir nerimo simptomus, yra šie:
- Gilus kvėpavimas. Ši technika, dar vadinama diafragminiu ar pilvo kvėpavimu, apima gilų kvėpavimą iš pilvo, o ne iš krūtinės. Kai kvėpuojate giliau, jūs maitinate savo kūną deguonimi, sukurdami raminančią efektą.
- Meditacija ar sąmoningumas. Meditacija ir kitos sąmoningumo praktikos padeda sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką, o ne atitraukti mintis apie praeitį ar ateitį. Tai gali padėti aiškiau mąstyti ir pakeisti reagavimo į stresą būdą.
- Progresuojantis raumenų atpalaidavimas. Taip pat žinomas kaip Jacobsono atsipalaidavimo būdas, tai apima skirtingų kūno raumenų grupių įtempimą ir atpalaidavimą. Paprastai pradedate nuo galvos ar kojų ir dirbate aukštyn ar žemyn, daugiausia dėmesio skirdami vienai raumenų grupei vienu metu. Tai gali padėti sumažinti stresą, palengvinti nerimą ir sumažinti kraujospūdį.
- Psichiniai vaizdai. Ši technika, dar vadinama vaizdiniais vaizdais, apima vaizdų sumanymą galvoje, kurioje galite jaustis laimingi ir atsipalaidavę. Šie psichiniai vaizdai gali nuraminti jūsų kūną.
Pathyadi
Pathyadi nuoviras yra skystas papildas, pagamintas iš daugelio žolelių. Jis sukuriamas kaitinant ar verdant augalus, kad būtų sukurtas koncentruotas skystis.
Migrenos gydymui į Pathyadi nuovirą įeis ajurvedinės žolelės, pasižyminčios priešuždegiminėmis ir skausmą malšinančiomis savybėmis.
Pavyzdžiai:
- myrobalan
- baltasis
- amla uoga
- ciberžolė
- Neem
Ar ajurvedinis gydymas yra saugus?
Ajurveda skatina tam tikrus gyvenimo būdo pokyčius, kurie buvo gerai ištirti ir laikomi saugiais.
Žemiau aprašytus metodus rekomenduoja dauguma gydytojų, norėdami išvengti ir palengvinti migreną:
- praktikuojanti jogą
- mankštinantis
- meditacija
- budrumas
- kvėpavimo pratimai
- sveika mityba
Tačiau kai kurie ajurvedos gydymo būdai nebuvo gerai ištirti ir gali būti kenksmingi.
Ajurvedos papildų nereglamentuoja Maisto ir vaistų administracija, todėl juose gali būti toksiškų metalų, tokių kaip švinas ar gyvsidabris.
Vaistažolės taip pat gali sąveikauti su receptiniais vaistais. Taip pat gali būti alergiškas vaistažolei to nesuvokdamas.
Be to, apie tariamą naudą praneša žmonės, praktikuojantys ajurvedą. Nepakanka gerai suplanuotų klinikinių tyrimų, įrodančių šių gydymo būdų saugumą ir veiksmingumą.
Kitos natūralios priemonės, palengvinančios migreną
Be ajurvedos gydymo, yra ir kitų natūralių priemonių, kurios gali padėti išvengti migrenos priepuolių ar palengvinti migrenos simptomus.
Keletas pavyzdžių:
- Akupunktūra. Akupunktūra gali sumažinti lėtinį skausmą, įskaitant migrenos priepuolius.
- Magnis. Magnio trūkumas buvo susijęs su migrena. Gausūs magnio šaltiniai yra riešutai, sėklos, kiaušiniai ir lapiniai žalumynai.
- Imbierą. Imbieras pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti migrenos simptomus. Pabandykite gerti imbiero arbatą arba į savo maistą įpilkite šviežio imbiero.
- Sviestas. Išgrynintas šaknų ekstraktas, žinomas kaip Petasites, yra vartojamas tablečių pavidalu migrenos priepuoliams gydyti. Remiantis 2012 m. Tyrimu, „Petasites“gali būti veiksmingas migrenos prevencijai, kai jie vartojami du kartus per dieną 50–75 miligramų dozėmis. Ši šaknis gali būti toksiška kepenims, todėl gydymą turi stebėti gydytojas.
- Ginkgo biloba. Pagamintas iš medžio, kurio gimtoji Kinija, lapų, ginkmedžio priešuždegiminis ir antioksidacinis poveikis gali padėti palengvinti migrenos simptomus. Tačiau reikia daugiau tyrimų.
Kada kreiptis į gydytoją
Ajurveda neturėtų pakeisti įprastos medicininės priežiūros. Jei dažnai skauda galvą ar yra migrenos priepuoliai, kurie sutrikdo jūsų kasdienį gyvenimą, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytų diagnozę.
Taip pat turėtumėte gauti medicininę pagalbą, jei turite:
- staigus, stiprus galvos skausmas
- galvos skausmas po traumos
- galvos skausmas kartu su karščiavimu ar sustingusiu kaklu
- traukuliai
- dviguba rega
- tirpimas ar silpnumas
- sunku kalbėti
- psichinis sumišimas
Šie simptomai gali rodyti sunkią pagrindinę būklę.
Esmė
Ajurveda yra senovės medicinos sistema, kuriai taikomas holistinis požiūris į sveikatą. Gydant tokią būseną, kaip migrena, atsižvelgiama į kūną, protą ir sielą.
Tačiau neaišku, ar kai kurie iš šių metodų yra saugūs ir veiksmingi, todėl svarbu būti atsargiems, ypač kai gydymas yra nepatvirtintas.
Prieš išbandydami ajurvedą, skirkite laiko sužinoti apie galimą naudą ir riziką.
Taip pat būtinai pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jums yra saugu išbandyti bet kokį naują migrenos gydymo būdą.
