Nerimas yra dažna emocija, dažnai atsirandanti prieš kalbant, atliekant operaciją ar bet kokią kitą situaciją, kuri verčia bijoti ar nepasitikėti savimi. Nerimo epizodai paprastai būna laikini ir turi nedaug rimtų simptomų ar ilgalaikį poveikį sveikatai.
Tipiški nerimo požymiai yra nervingumo ir įtampos jausmas, prakaitavimas ir neramus skrandis. Vienas kitas paplitęs nerimo simptomas yra neįprastai padidėjęs širdies ritmas, dar vadinamas širdies plakimu.
Širdies plakimas gali jausti, kaip širdis plaka, plaka ar plaka. Jūs taip pat galite jaustis taip, tarsi jūsų širdis praleistų plakimą. Išskyrus tuos atvejus, kai širdies plakimą sukelia širdies ritmo sutrikimas, vadinamas aritmija, jie yra trumpalaikiai ir nekenksmingi.
Nerimo reakcija
Nerimas yra atsakas į stresą, kuris savaime yra atsakas į suvoktą grėsmę. Grėsmė gali būti reali, pavyzdžiui, uraganas, nukreiptas į pakrantės bendruomenę, arba ji gali iškilti mūsų galvoje, pavyzdžiui, vaikas, nerimaujantis dėl pabaisos po lova.
Tačiau nerimo poveikis nėra tik proto izoliacija. Tai jausmas, suaktyvinantis kūno autonominę nervų sistemą (ANS), dar žinomą kaip „kova ar skrydžio atsakas“. ANS padeda sureguliuoti:
- širdis
- plaučiai
- Virškinimo sistema
- įvairūs raumenys visame kūne
Daug negalvojate, nes ANS veikia netyčia. Jums nereikia sutelkti dėmesio į savo širdį, kad, pavyzdžiui, sportuodami, ji plaktų greičiau.
Individualus atsakymas
Kiekvienas žmogus į stresą ir nerimą reaguoja šiek tiek skirtingai. Ir tai, kas verčia nerimauti, gali padaryti priešingą poveikį kitam. Gali būti nudžiugęs mintis dainuoti viešai, tačiau galbūt pažįstate žmonių, kurie mielai atsikelia ir išlošia dainą, kai tik gauna galimybę.
Jei esate situacijoje, dėl kurios nerimaujate, širdies plakimas yra tik vienas iš ženklų, rodančių, kad ANS pradėjo veikti. Kiti fiziniai simptomai gali būti:
- greitas kvėpavimas
- prakaitavimas
- raumenų įtempimas
- drebulys
- virškinimo trakto problemos
- jaučiuosi pavargęs
Nerimas taip pat gali priversti jus išvengti situacijos, kuri sukelia jūsų nejaukius jausmus. Tai, be abejo, gali reikšti, kad praleisite galimai įdomius ir naudingus dalykus, tokius kaip veikla, darbo galimybės ir santykiai.
Kitos širdies plakimo priežastys
Be nerimo, yra ir keletas kitų širdies plakimo priežasčių. Palpitaciją gali sukelti:
- Alkoholis. Išgėrę per vieną ar du gėrimus per naktį, jūsų širdis gali priblokšti. Žmonės, kurie retai geria per daug, bet tai daro retkarčiais, vėliau gali pajusti plazdėjimą krūtinėje. Tai kartais vadinama „atostogų širdimi“.
- Kofeinas. Kiekvieno žmogaus jautrumas kofeinui yra unikalus. Galite išgerti tris puodelius kavos kiekvieną rytą ir jaustis gerai. Bendradarbis gali tai išbandyti ir atsirasti širdies plakimas, galvos skausmas ir kitas šalutinis poveikis. Išpopuliarėję gėrimai, kuriuose yra daug kofeino, pavyzdžiui, kavos ir konservuotų energetinių gėrimų, tyrėjai sužinojo daugiau apie tai, kaip didelis kofeino kiekis gali sukelti širdies ritmo sutrikimus, padidėjusį kraujospūdį ir kitas problemas.
- Šokoladas. Palpitacija gali išsivystyti valgant per daug sėdint. Per didelis maisto vartojimas per vakarienę ar kitą renginį gali sukelti „atostogų širdies“versiją. Šokoladas ypač susijęs su širdies plakimu.
- Vaistai. Šalti vaistai, kurių sudėtyje yra pseudoefedrino, gali sukelti širdies plakimą ir nervingus jausmus.
Kai kuriems žmonėms širdies plakimas yra aritmijos, širdies elektrinės sistemos, valdančios jūsų širdies plakimą, požymiai. Normalus ramybės būsenos širdies ritmas yra nuo 60 iki 100 dūžių per minutę. Yra keletas aritmijų tipų. Kiekvienas tipas sukelia unikalius simptomus, įskaitant netaisyklingą širdies ritmą. Tarp jų yra:
- Tachikardija. Esant tokiai būklei, širdis plaka ypač greitai. Epizodai gali trukti kelias minutes ar daug ilgiau. Kai kuriais atvejais gydytojai gali atlikti širdies operaciją, kad geriau kontroliuotų elektrinį aktyvumą ir grąžintų jūsų širdį į normalų, pastovų ritmą.
- Bradikardija. Ši būklė atsiranda, kai širdis plaka lėčiau nei 60 dūžių per minutę. Tai mažiau panašu į širdies plakimą ir labiau panašų į lėtą griausmą. Bet tai vis tiek gali kelti problemų.
- Prieširdžių virpėjimas. Ši aritmija atsiranda, kai širdies viršutinės kameros (prieširdžiai) plaka chaotiškai, o ne sinchroniškai su apatinėmis kameromis (skilveliais).
Diagnozuoja nerimą
Atsitiktiniai nerimo momentai yra normalūs, ypač jei galite nustatyti savo nerimo priežastis, pavyzdžiui, pakilti į lėktuvą ar pasiruošti pokalbiui dėl darbo. Šių jausmų nereikia, kad gydytojas įvertintų, nebent tokiose situacijose nerimas tampa toks stiprus, kad trukdo veikti.
Jei dažnai jaučiate nerimo jausmus arba jei jaučiate nerimą ir nežinote, kodėl, pasakykite gydytojui, kuriam teikiama pirminė pagalba, arba kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą. Jums gali kilti nerimo sutrikimas, kurį galima išspręsti derinant gydymą ir vaistus.
Nerimo sutrikimo diagnozavimas dažnai prasideda gydytojui atlikus fizinį patikrinimą. Tam tikros sąlygos gali sukelti nerimą, pavyzdžiui:
- širdies liga
- skydliaukės ligos
- kvėpavimo sutrikimai
- pasitraukimas iš narkotikų ar alkoholio
Jei įtariama, kad fizinė būklė sukelia nerimą, gali būti užsakyti kraujo tyrimai ir kiti patikrinimai.
Psichikos sveikatos specialistas taip pat apžvelgs jūsų simptomus ir pateiks anketą ar kitą psichologinį patikrinimą, kad padėtų nustatyti diagnozę. Čia yra keletas vietų, padėsiančių rasti psichinės sveikatos specialistą jūsų rajone:
- Amerikos psichiatrų asociacija
- Amerikos psichologų asociacija
- Veteranų reikalai: VA sertifikuoti patarėjai
Diagnozuojamas širdies plakimas
Jei širdies plakimas atsiranda su nustatytais nerimo epizodais ir greitai praeina savaime, jums to nereikia pasakyti gydytojui. Reikėtų įvertinti nerimo sukeltą širdies plakimą, kuris trunka valandas arba neleidžia normaliai funkcionuoti (pavyzdžiui, eiti į darbą ar bendrauti).
Taip pat, jei širdies plakimas atsiranda be nerimą sukeliančios priežasties, būtinai pasakykite gydytojui arba apsilankykite kardiologe. Tai gali būti kažkas lengvai išgydoma, pavyzdžiui, šalutinis vaistų poveikis, kurį galima pašalinti keičiant vaistus. Varžybų širdis gali būti ženklas:
- mažakraujystė
- skydliaukės ligos
- žemas kraujo spaudimas
- širdies liga
Yra keli skirtingi tyrimai, kuriuos gydytojas gali naudoti norėdamas nustatyti, kas vyksta tavo krūtinėje. Pirmiausia jie atliks fizinę apžiūrą ir išklausys savo širdį stetoskopu. Tada jie gali naudoti vieną ar kelis iš šių diagnostinių patikrinimų:
- Elektrokardiograma. Kai kurie elektrodai dedami ant jūsų krūtinės, kad būtų galima išmatuoti širdies elektrinį aktyvumą. Tai gali padėti diagnozuoti aritmiją arba paneigti širdies ritmo problemą.
- Holterio stebėjimas. Tai apima specialų prietaisą, kurį nešiojate 24 valandas per parą, kad įrašytumėte savo širdies ritmą ir bet kokius pokyčius. Paprastai jis nešiojamas ne ilgiau kaip tris dienas vienu metu ir gali „neužčiuopti“širdies plakimo, jei juos skauda retai.
- Renginių įrašymas. Tai dažnai naudojama, jei Holterio monitorius neatsiranda ritmo anomalijų. Diktofoną galima nešioti kelias savaites vienu metu, tačiau jis širdies ritmą fiksuoja tik tada, kai paspaudžiate mygtuką, kai jaučiate simptomus.
Mokymasis atsipalaiduoti
Jei nerimą sukelia širdies plakimas, galite atlikti keletą žingsnių, kad atsipalaiduotumėte ir sulėtintumėte savo širdies ritmą. Kai kurios patikrintos atsipalaidavimo strategijos apima:
- joga
- meditacija
- tai chi
- gilaus kvėpavimo pratimai
Reguliari mankšta ir mažiausiai septynių-aštuonių valandų miegas per naktį yra du kiti būdai, padedantys sumažinti stresą jūsų gyvenime. Taip pat svarbu vengti stresorių. Tai gali reikšti:
- pasirinkdami alternatyvius kelius, jei įprastas jūsų maršrutas kelia stresą
- vengti tam tikrų pokalbių su žmonėmis, linkusių į jus ginčytis, temų
- pašalinti netvarką iš savo namų
- praleisdami daugiau laiko pozityviai bendrauti su draugais ir šeima
Esmė
Nors nerimas gali sukelti širdies plakimą, epizodus galima palengvinti mokantis atsipalaidavimo metodų, aptariant streso mažinimo strategijas su terapeutu ir vaistais. Suplanuokite susitikimą su gydytoju ar psichinės sveikatos specialistu, jei manote, kad širdies plakimą gali sukelti nerimas.
