Plaučių higiena, anksčiau vadinta plaučių tualetu, reiškia pratimus ir procedūras, kurios padeda išvalyti jūsų kvėpavimo takus nuo gleivių ir kitų sekretų. Tai garantuoja, kad jūsų plaučiai gauna pakankamai deguonies, o jūsų kvėpavimo sistema veikia efektyviai.
Plaučių higiena gali būti bet kurios būklės, turinčios įtakos jūsų kvėpavimo galimybėms, gydymo plano dalis, įskaitant:
- lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL)
- astma
- bronchitas
- cistinė fibrozė
- plaučių uždegimas
- emfizema
- raumenų distrofija
Yra keletas plaučių higienos metodų ir būdų. Kai kuriuos galima pasidaryti patiems namuose, o kitus reikia aplankyti pas savo sveikatos priežiūros įstaigą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie kai kuriuos labiausiai paplitusius plaučių higienos metodus ir kaip kuo geriau išnaudoti juos.
Kvėpavimo pratimai
Kvėpavimo pratimai gali padėti keliais būdais, pradedant kvėpavimo takų atpalaidavimu po kosulio ir baigiant juos išvalyti, nereikalaujant didelio kosulio.
Čia yra du kvėpavimo pratimai, kurie gali padėti išvalyti kvėpavimo takus:
Atsipalaidavęs kvėpavimas
Norėdami išmokti atsipalaiduoti kvėpuoti, atlikite šiuos veiksmus:
- Atpalaiduokite kaklą ir pečius.
- Padėkite vieną ranką ant pilvo.
- Iškvėpkite per burną kuo lėtai.
- Įkvėpkite lėtai ir giliai, stenkitės, kad pečiai nenugrimztų ir būtų atsipalaidavę.
Pakartokite šiuos veiksmus keturis ar penkis kartus per dieną.
Duslumas
Šis pratimas reikalauja „pasmaugti“sunkiai iškvepiant iš burnos, tarsi jūs veidrodį rimtumėte ant veidrodžio.
Tai galite padaryti dviem būdais:
- Įkvėpkite, kaip įprastai, tada iškvėpkite kuo sunkiau.
- Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite trumpai, aštriai įkvėpdami.
Siurbimas
Siurbimas apima plono, lankstaus vamzdžio, vadinamo išsiurbimo kateteriu, naudojimą. Viename gale kateteris pritvirtinamas prie prietaiso, kuris traukia orą per vamzdelį. Kitas galas dedamas į jūsų kvėpavimo takus, kad būtų pašalintos išskyros.
Tai gali būti nepatogu, tačiau tai padaryti užtruks tik nuo 10 iki 15 sekundžių. Jei jums reikia daugiau nei vieno seanso vienu metu, jūs padarysite pertrauką tarp kiekvieno iš jų. Kateteris paprastai bus pašalintas ir išmestas po kiekvienos procedūros.
Spirometrija
Šiuo kvėpavimo stiprinimo ir kontrolės metodu naudojamas prietaisas, vadinamas stimuliuojančiu spirometru. Tai skaidrus tuščiaviduris cilindras, prie kurio pritvirtintas lankstus vamzdis. Kitame vamzdelio gale yra kandiklis, per kurį iškvėpsite ir įkvėpsite.
Kai jūs iškvėpiate, mažas rutulys ar kitas indikatorius kyla aukštyn ir žemyn spirometro viduje, atsižvelgiant į tai, kiek galite iškvėpti. Įrenginyje taip pat yra matuoklis, leidžiantis įvertinti, kaip lėtai jūs iškvėpiate. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas paaiškins, kaip tinkamai naudoti prietaisą.
Spirometrija rekomenduojama žmonėms, atsigavusiems po operacijos ar turintiems kvėpavimo takų susirgimus, pavyzdžiui, plaučių uždegimą. Paprastai tai galite padaryti namuose sėdėdami ant kėdės ar ant savo lovos krašto.
Paprastai žingsniai yra šie:
- Rankoje laikykite skatinamąjį spirometrą.
- Įdėkite kandiklį į burną ir sandariai apvyniokite lūpas.
- Įkvėpkite lėtai ir giliai.
- Kvėpuokite kiek įmanoma ilgiau.
- Lėtai iškvėpkite.
Po kiekvieno bandymo šiek tiek laiko atsikvėpkite ir atsipalaiduokite. Jums greičiausiai bus patarta tai padaryti maždaug 10 kartų per valandą.
Gyvenimas su LOPL? Pažiūrėkite, ką jūsų spirometrijos testo rezultatai gali pasakyti apie jūsų kvėpavimo takų sveikatą.
Mušamieji
Mušimas, taip pat vadinamas pūliavimu ar plojimu, yra toks plaučių higienos metodas, kurį paprastai galite atlikti namuose, nors jums prireiks kam nors padėti. Pirmiausia norėsite gauti aiškias instrukcijas iš savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, ką daryti.
Paprastai mušimas atliekamas mušant rankomis mušant į krūtinę ar nugarą, įsitikinant, kad visos abiejų plaučių dalys yra uždengtos. Šis pakartotas kontaktas padeda suskaidyti tirštus sekretus plaučiuose.
Jei esate silpnas ar patyrėte širdies problemų ar šonkaulio traumų, tai gali būti ne pats geriausias plaučių higienos metodas.
Vibracija
Vibracija yra panaši į mušimą. Tačiau vietoj supjaustytų rankų delnai būna plokštesni.
Procedūrą atliekantis asmuo laiko vieną ranką tiesia, delnu ant krūtinės ar nugaros. Jie uždės kitą ranką ant viršaus, greitai judindami ją į šoną, kad sukurtų vibraciją.
Šis metodas padeda atpalaiduoti sekretus plaučiuose.
Pozavimo kanalizacija
Odinis drenažas priklauso nuo sunkio jėgos, kad padėtų jums išvalyti kvėpavimo takus. Tai ypač naudinga ryte, jei norite išvalyti sekretus, kurie susikaupė per naktį. Kartais tai derinama su kitais plaučių higienos metodais, tokiais kaip kvėpavimo pratimai ar vibracija.
Priklausomai nuo vietos, kurią reikia išvalyti, yra daugybė pozicijų, kuriomis galite atlikti laikyseną.
Pavyzdžiui, norėdami pašalinti sekreciją iš apatinių plaučių, atsigulkite ant nugaros su pagalvėmis po klubu. Sužinokite daugiau apie laikysenos drenažą, įskaitant konkrečias pozicijas, kurias galite išbandyti.
Kaip tai saugiai išbandyti
Tinkamai atlikus, plaučių higienos metodai paprastai yra saugūs, nors kartais jie gali būti šiek tiek nepatogūs.
Jei norite išbandyti plaučių higienos metodą namuose, įsitikinkite, kad jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas jums tiksliai parodys, kaip tai padaryti pirmiausia. Tai padės užtikrinti, kad jūsų naudojamas metodas yra kuo saugesnis ir efektyvesnis. Tai gali padėti pritraukti į susitikimą artimą draugą ar šeimos narį, kad jie išmoktų padėti.
Plaučių higiena gali būti naudinga gydymo plano dalis, tačiau nepamirškite laikytis visų kitų gydymo priemonių, kurias paskyrė jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.
Esmė
Plaučių higiena gali būti naudinga, jei turite kvėpavimo takų problemų. Gali tekti išbandyti kelis skirtingus metodus, kad sužinotumėte, kurie iš jų jums labiausiai tinka. Jei nesate tikri dėl plaučių higienos metodo, kreipkitės į gydytoją patarimo.
