Apžvalga
Daugelis žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu patiria minčių apie savižudybę. Jei kyla minčių apie savižudybę, žinokite, kad esate ne vieni. Taip pat turėtumėte žinoti, kad savižudybės jausmas nėra charakterio trūkumas ir tai nereiškia, kad esate pašėlęs ar silpnas. Tai tik reiškia, kad jūs jaučiate daugiau skausmo ar liūdesio, nei dabar galite susitvarkyti.
Šiuo metu gali atrodyti, kad tavo nelaimingumas niekada nesibaigs. Tačiau svarbu suvokti, kad su pagalba galite įveikti savižudybės jausmus.
Jei galvojate apie mintis apie savižudybę, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei nesate šalia ligoninės, paskambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos tarnybai telefonu 800-273-8255. Jie paruošė darbuotojus, galinčius kalbėti su jumis 24 valandas per parą, septynias dienas per savaitę.
Susidūrimas su mintimis apie savižudybę
Atminkite, kad problemos yra laikinos, tačiau savižudybės yra nuolatinės. Savo gyvenimo pasirinkimas niekada nėra tinkamas sprendimas bet kokiam iššūkiui, su kuriuo jūs galite susidurti. Skirkite laiko aplinkybėms pasikeisti ir skausmui išnykti. Tuo tarpu, kai kyla minčių apie savižudybę, turėtumėte atlikti šiuos veiksmus.
Pašalinkite prieigą prie mirtinų savižudybės būdų
Atsikratykite bet kokių šaunamųjų ginklų, peilių ar pavojingų vaistų, jei nerimaujate, kad jums gali kilti minčių apie savižudybę.
Vaistus vartokite taip, kaip nurodyta
Kai kurie vaistai nuo depresijos gali padidinti minčių apie savižudybę riziką, ypač kai pirmą kartą pradedate vartoti. Niekada neturėtumėte liautis vartoti vaistų ar keisti dozes, nebent gydytojas lieptų tai padaryti. Jūsų savižudybės jausmas gali pablogėti, jei staiga nustosite vartoti vaistus. Taip pat gali atsirasti abstinencijos simptomų. Jei jaučiate neigiamą šalutinį vaistų, kuriuos vartojate šiuo metu, poveikį, pasitarkite su gydytoju apie kitas galimybes.
Venkite narkotikų ir alkoholio
Gali kilti pagunda sudėtingais laikais kreiptis į nelegalius narkotikus ar alkoholį. Tačiau tai padarius, mintys apie savižudybę gali pablogėti. Labai svarbu vengti šių medžiagų, kai jaučiatės beviltiškai ar galvojate apie savižudybę.
Likite viltimi
Kad ir kokia bloga gali būti jūsų situacija, žinokite, kad yra būdų, kaip išspręsti iškilusias problemas. Daugelis žmonių patyrė minčių apie savižudybę ir išgyveno, tik kad vėliau būčiau labai dėkingas. Didelė tikimybė, kad jūs išgyvensite dėl savo savižudybės jausmų, nesvarbu, kokį skausmą dabar galite patirti. Skirkite sau reikalingą laiką ir nemėginkite jo skirti vieni.
Pakalbėk su kuo nors
Niekada neturėtumėte bandyti savarankiškai valdyti savižudybės jausmų. Profesionali artimųjų pagalba ir palaikymas gali padėti lengviau įveikti visus iššūkius, sukeliančius mintis apie savižudybę. Taip pat yra daugybė organizacijų ir paramos grupių, kurios gali padėti susidoroti su savižudybės jausmais. Jie netgi gali padėti jums suvokti, kad savižudybė nėra tinkamas būdas įveikti stresą keliančius gyvenimo įvykius.
Atkreipkite dėmesį į įspėjamuosius ženklus
Dirbkite su gydytoju ar terapeutu, kad sužinotumėte apie galimas mintis apie savižudybę. Tai padės anksti atpažinti pavojaus ženklus ir nuspręsti, kokių veiksmų imtis iš anksto. Taip pat naudinga pranešti šeimos nariams ir draugams apie įspėjamuosius ženklus, kad jie žinotų, kada jums gali prireikti pagalbos.
Savižudybės rizika
Remiantis švietimo apie savižudybes pranešimais, savižudybės yra viena pagrindinių mirties priežasčių JAV. Kiekvienais metais tai užtrunka maždaug 38 000 amerikiečių gyvybių.
Nėra jokios priežasties, kodėl kažkas gali bandyti paimti savo gyvenimą. Tačiau tam tikri veiksniai gali padidinti riziką. Kažkas gali labiau mėginti nusižudyti, jei turi psichinės sveikatos sutrikimą. Iš tikrųjų daugiau nei 45 procentai žmonių, mirusių nuo savižudybės, mirties metu turi psichinę ligą. Depresija yra didžiausias rizikos veiksnys, tačiau prie savižudybės gali prisidėti ir daugelis kitų psichinės sveikatos sutrikimų, įskaitant bipolinį sutrikimą ir šizofreniją.
Be psichinių ligų, keli rizikos veiksniai gali sukelti minčių apie savižudybę. Šie rizikos veiksniai apima:
- piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis
- įkalinimas
- savižudybės šeimos istorija
- prastas darbo saugumas arba žemas pasitenkinimo darbu lygis
- prievartos istorija arba nuolatinio priekabiavimo liudininkai
- diagnozuota sunki medicininė būklė, tokia kaip vėžys ar ŽIV
- būti socialiai izoliuotam ar patyčių auka
- susiduriama suicidiniu elgesiu
Žmonės, turintys didesnę savižudybės riziką:
- vyrai
- vyresni nei 45 metų žmonės
- Kaukaziečiai, Amerikos indėnai ar Aliaskos vietiniai gyventojai
Vyrai dažniau nei moterys bando nusižudyti, tačiau moterys labiau linkusios į mintis apie savižudybę. Be to, vyresni vyrai ir moterys labiau linkę į savižudybę nei jauni vyrai ir moterys.
Galimos savižudybės priežastys
Tyrėjai tiksliai nežino, kodėl kai kuriems žmonėms kyla minčių apie savižudybę. Jie įtaria, kad genetika gali pasiūlyti keletą įkalčių. Didesnis minčių apie savižudybę atvejis nustatytas žmonėms, kurių šeimoje buvo savižudybių. Bet tyrimai dar nepatvirtino genetinio ryšio.
Be genetikos, gyvenimo iššūkiai kai kuriems žmonėms gali sukelti minčių apie savižudybę. Dėl skyrybų, praradus mylimąjį ar turint finansinių bėdų gali išprovokuoti depresinį epizodą. Tai gali paskatinti žmones pradėti galvoti apie „išeitį“iš neigiamų minčių ir jausmų.
Kitas dažnas mintis apie savižudybę yra jausmas, kad esi izoliuotas ar nepriimtas kitų. Izoliacijos jausmą gali sukelti seksualinė orientacija, religiniai įsitikinimai ir lytinė tapatybė. Šie jausmai dažnai pablogėja, kai trūksta pagalbos ar socialinės paramos.
Savižudybės poveikis mylimiems žmonėms
Savižudybė daro žalą kiekvienam aukos gyvenime, daugelį metų jaučiant palikuonis. Kaltė ir pyktis yra bendros emocijos, nes artimieji dažnai stebisi, ką jie galėjo padaryti, kad padėtų. Šie jausmai gali juos užklupti visą likusį gyvenimą.
Nors šiuo metu galite jaustis vienišas, žinokite, kad yra daug žmonių, galinčių jus palaikyti per šį iššūkį. Nesvarbu, ar tai artimas draugas, šeimos narys, ar gydytojas, pasitarkite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Šis asmuo turėtų norėti jūsų išklausyti su užuojauta ir sutikimu. Jei nenorite kalbėti apie savo problemas su pažįstamu žmogumi, paskambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos tarnybai telefonu 1-800-273-8255. Visi skambučiai yra anonimiški ir konsultantai visada yra prieinami.
Pagalbos gavimas apie mintis apie savižudybę
Kai susitiksite su gydytoju dėl savo ligos, surasite užuojautą asmenį, kurio pagrindinis interesas yra jums padėti. Gydytojas paklaus jūsų ligos istorijos, šeimos istorijos ir asmeninės istorijos. Jie taip pat paklaus jūsų apie mintis apie savižudybę ir apie tai, kaip dažnai jas patiriate. Jūsų atsakymai gali padėti jiems nustatyti galimas jūsų savižudybės jausmų priežastis.
Gydytojas gali atlikti tam tikrus tyrimus, jei įtaria, kad psichinė liga ar medicininė būklė sukelia jūsų mintis apie savižudybę. Tyrimo rezultatai gali padėti tiksliai nustatyti tikslią priežastį ir nustatyti geriausią gydymo kursą.
Jei jūsų savižudybės jausmo negalima paaiškinti sveikatos problema, gydytojas gali kreiptis į terapeutą konsultacijai. Reguliarūs susitikimai su terapeutu leidžia atvirai reikšti savo jausmus ir aptarti visas iškilusias problemas. Skirtingai nei draugai ir šeimos nariai, jūsų terapeutas yra objektyvus specialistas, kuris gali išmokyti veiksmingų kovos su savižudybe minčių strategijų. Kalbant su psichinės sveikatos patarėju, taip pat yra tam tikras saugumo laipsnis. Kadangi jūs jų nepažįstate, galite būti sąžiningi dėl savo jausmų, nebijodami, kad kas nors nuskriaus.
Nors retkarčiais pasitaikančios mintys pabėgti nuo gyvenimo yra dalis žmogaus, rimtas savižudybės mintis reikia gydyti. Jei šiuo metu galvojate apie savižudybę, nedelsdami kreipkitės pagalbos.
Savižudybių prevencija
- Jei manote, kad kažkam gresia pavojus sau pakenkti ar įskaudinti kitą asmenį:
- • Paskambinkite 911 arba vietiniu pagalbos telefonu.
- • Būk su žmogumi tol, kol atvyks pagalba.
- • Pašalinkite ginklus, peilius, vaistus ir kitus dalykus, kurie gali pakenkti.
- • Klausykite, bet neteiskite, nesiginčykite, grasinkite ir šaukite.
- Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo svarsto apie savižudybę, gaukite pagalbos iš krizės arba savižudybių prevencijos specialiosios telefono linijos. Išbandykite Nacionalinę savižudybių prevencijos liniją telefonu 800-273-8255.
„Takeaway“
Jei kyla minčių apie savižudybę, svarbu pirmiausia pažadėti sau, kad nieko nepadarysi, kol nesikreipsi pagalbos. Daugelis žmonių patyrė minčių apie savižudybę ir išgyveno, tik kad vėliau būčiau labai dėkingas.
Būtinai pasikalbėkite su kuo nors, jei jums pačiam sunku susidoroti su mintimis apie savižudybę. Ieškodami pagalbos galite pradėti suprasti, kad nesate vieniši ir kad galite išgyventi šį sunkų laiką.
Taip pat svarbu pasikalbėti su gydytoju, jei įtariate, kad depresija ar kita psichinė liga prisideda prie jūsų savižudiškų jausmų. Gydytojas gali paskirti gydymą ir nukreipti jus pas licencijuotą konsultantą, kuris gali padėti išspręsti jūsų būklės problemas. Terapijos ir vaistų pagalba daugeliui buvusių savižudžių moterų ir vyrų pavyko praeiti mintis apie savižudybę ir gyventi visavertį, laimingą gyvenimą.
Q:
Kaip aš galiu padėti tam, kuris galvoja apie savižudybę?
A:
Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra suvokti, kad žmogui reikia pagalbos. Nemanykite, kad jie nesielgs pagal savo mintis ar negalvos sau, kad gali ieškoti dėmesio. Žmonėms, patiriantiems minčių apie savižudybę, reikia pagalbos. Būkite palaikomi, bet kartu reikalaukite, kad jie nedelsdami ieškotų pagalbos. Jei kas nors jums pasakys, kad ketina save nužudyti, iškart suaktyvinkite greitosios medicinos pagalbos sistemą (EMS). Jūsų skubūs veiksmai gali išgelbėti gyvybę! Iš pradžių jūsų mylimasis gali jus supykdyti, bet vėliau jie gali būti dėkingi.
Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers atstovauja mūsų medicinos ekspertų nuomones. Visas turinys yra griežtai informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.
