Košmarai: Priežastys, Diagnozė Ir Gydymas

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Košmarai - tai baisūs ar trikdantys sapnai. Košmarų temos labai skiriasi kiekvienam asmeniui, tačiau įprasta tema yra persekiojimas, kritimas ar pasimetimas ar įstrigimas. Košmarai gali sukelti įvairių emocijų, įskaitant:

pyktis,
liūdesys
kaltė
baimė
nerimas

Šias emocijas galite toliau patirti net pabudę.

Bet kokio amžiaus žmonės turi košmarus. Tačiau košmarai yra dažnesni vaikams, ypač jaunesniems nei 10 metų. Merginos labiau kovoja su košmarais nei berniukai. Košmarai, atrodo, yra normalaus vystymosi dalis, ir, išskyrus potrauminio streso sutrikimo (PTSS) atvejus, jie paprastai nėra jokių esminių sveikatos sutrikimų ar psichinių sutrikimų simptomai.

Tačiau košmarai gali tapti problema, jei jie tęsiasi ir nutraukia jūsų miego įpročius. Tai gali sukelti nemigą ir sunkumus dienos metu. Jei kyla problemų kovojant su košmarais, pasitarkite su gydytoju.

Košmaro priežastys

Košmarus gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant:

baisūs filmai, knygos ar vaizdo žaidimai
užkandžiavimas prieš pat miegą
liga ar karščiavimas
vaistai, įskaitant antidepresantus, narkotines medžiagas ir barbitūratus
be recepto miego palaikymo priemonės
piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais
atsisakymas nuo migdomųjų ar narkotinių skausmo vaistų
stresas, nerimas ar depresija
košmaro sutrikimas, miego sutrikimas, kurį apibūdina dažni košmarai
miego apnėja - būklė, kai miego metu yra trukdomas kvėpavimas
narkolepsija, miego sutrikimas, kuriam būdingas didelis mieguistumas dienos metu, po kurio atsiranda greitas snaudimas ar miego priepuoliai
PTSS - nerimo sutrikimas, kuris dažnai išsivysto įvykus traumos įvykiui, tokiam kaip išžaginimas ar žmogžudystė.

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad košmarai nėra tas pats, kas vaikščiojimas miegoti, dar vadinamas somnambulizmu, kuris priverčia žmogų vaikščioti dar nemiegant. Jie taip pat skiriasi nuo naktinių siaubo, dar vadinamo miego siaubu. Vaikai, turintys nakties siaubo, miega per epizodus ir dažniausiai neprisimena įvykių ryte. Jie taip pat gali būti linkę miegoti ar šlapintis lovoje nakties siaubo metu. Naktiniai siaubai dažniausiai sustoja, kai vaikas pasiekia brendimą. Tačiau kai kurie suaugusieji gali patirti naktinį siaubą ir patirti ribotą sapnų prisiminimą, ypač streso metu.

Diagnostika košmarai

Daugelis vaikų ir suaugusiųjų retkarčiais patiria košmarus. Vis dėlto turėtumėte suplanuoti susitikimą su gydytoju, jei košmarai tęsiasi ilgą laiką, sutrikdo jūsų miego įpročius ir trukdo veikti dieną.

Gydytojas užduos jums klausimų apie stimuliatorių, tokių kaip kofeinas, alkoholis ir tam tikri nelegalūs narkotikai, vartojimą. Jie taip pat paklaus jūsų apie visus šiuo metu vartojamus receptus ar nereceptinius vaistus ir papildus. Jei manote, kad jūsų košmarai skatina naują vaistą, paklauskite gydytojo, ar yra alternatyvus gydymo būdas, kurį galite išbandyti.

Specifinių košmarų diagnozavimo testų nėra. Tačiau gydytojas gali patarti atlikti miego tyrimą. Miego tyrimo metu jūs praleidžiate naktį laboratorijoje. Jutikliai stebi įvairias funkcijas, įskaitant jūsų:

širdies plakimas
smegenų bangos
kvėpavimas
deguonies kiekis kraujyje
akių judesiai
kojų judesiai
raumenų įtempimas

Jei gydytojas įtaria, kad jūsų košmarus gali sukelti pagrindinė būklė, tokia kaip PTSS ar nerimas, tada jis gali atlikti kitus testus.

Gydydamasi košmarus

Košmarų gydymas paprastai nereikalingas. Tačiau reikėtų išspręsti visas pagrindines medicininės ar psichinės sveikatos problemas.

Jei jūsų košmarai atsiranda dėl PTSS, gydytojas gali skirti kraujospūdį mažinantį vaistą prazosiną. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad šis vaistas padeda gydyti košmarus, susijusius su PTSS.

Gydytojas gali rekomenduoti konsultavimo ar streso mažinimo būdus, jei košmarą sukelia kuri nors iš šių sąlygų:

nerimas
depresija
stresas

Retais atvejais gali būti patariama skirti vaistus nuo miego sutrikimų.

Ką daryti apie košmarus

Gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sumažinti jūsų košmarų dažnį. Galite pabandyti:

mankštindamiesi bent tris kartus per savaitę
ribojamo alkoholio ir kofeino kiekį
vengiant trankviliantų
prieš miegą įsitraukite į atsipalaidavimo metodus, tokius kaip joga ar meditacija
miego modelio nustatymas einant miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu metu ir kiekvieną rytą keltis tuo pačiu laiku

Jei jūsų vaikas dažnai košmarai, paskatinkite jį kalbėti apie savo košmarus. Paaiškinkite, kad košmarai negali jų įskaudinti. Prie kitų metodų priskiriama: