Apžvalga
Ledo paketais ar kaitinimo pagalvėlėmis gydome viską, pradedant artritu, baigiant traukiamais raumenimis ir baigiant uždegimu. Skausmo gydymas karštu ir šaltu gali būti ypač efektyvus esant įvairioms ligoms ir traumoms, be to, lengvai prieinamas. Sudėtinga žinoti, kokias situacijas reikia karšta, o kurias - šaltai. Kartais vienas gydymas apima net abu.
Paprastai naudokite ledą esant ūmiems sužeidimams ar skausmui, kartu su uždegimu ir patinimu. Šilumą naudokite raumenų skausmui ar sustingimui.
Šilumos terapija
Kaip tai veikia
Šilumos terapija pagerina kraujotaką ir kraujo tėkmę tam tikroje srityje dėl padidėjusios temperatūros. Net šiek tiek padidinus pakenktos vietos temperatūrą, galima nuraminti diskomfortą ir padidinti raumenų lankstumą. Šilumos terapija gali atpalaiduoti ir nuraminti raumenis bei išgydyti pažeistus audinius.
Tipai
Yra du skirtingi šilumos terapijos tipai: sausa šiluma ir drėgna šiluma. Abiejų rūšių šilumos terapijos tikslas turėtų būti „šilta“, kaip ideali temperatūra, o ne „karšta“.
- Sausas karštis (arba „vykdoma šilumos terapija“) apima tokius šaltinius kaip kaitinimo pagalvėlės, sauso šildymo paketai ir net saunos. Šią šilumą lengva pritaikyti.
- Drėgna šiluma (arba „konvekcinė šiluma“) apima tokius šaltinius kaip garinti rankšluosčiai, drėgni šildymo paketai ar karštos vonios. Drėgna šiluma gali būti šiek tiek efektyvesnė, be to, norint gauti tuos pačius rezultatus, reikia mažiau laiko.
Taip pat gali būti taikomos profesionalios šilumos terapijos procedūros. Pvz., Ultragarsu skleidžiama šiluma gali būti naudojama norint palengvinti sausgyslių uždegimą.
Taikydami šilumos terapiją, galite pasirinkti naudoti vietinio, regioninio ar viso kūno procedūras. Vietinė terapija yra geriausia mažoms skausmo vietoms, pavyzdžiui, vienam standžiajam raumeniui. Galite naudoti mažas šildomas gelio pakuotes ar karšto vandens buteliuką, jei norite traumą gydyti tik vietoje. Regioninis gydymas yra geriausias, jei skausmas ar sustingimas yra labiau paplitęs. Tai galima padaryti naudojant garuojamą rankšluostį, didelę šildymo pagalvėlę ar šilumos įvyniojimus. Visas kūno gydymas apimtų tokias galimybes kaip saunos ar karšta vonia.
Kada nenaudoti
Tam tikrais atvejais šilumos terapija neturėtų būti taikoma. Jei tiriamoje vietoje yra kraujosruvų ar patinimų (arba abiejų), gali būti geriau naudoti šalčio terapiją. Šilumos terapija taip pat neturėtų būti taikoma vietai su atvira žaizda.
Žmonės, sergantys tam tikromis ligomis, neturėtų naudoti šilumos terapijos dėl didesnės nudegimų ar komplikacijų dėl karščio taikymo. Šios sąlygos apima:
- diabetas
- dermatitas
- kraujagyslių ligos
- giliųjų venų trombozė
- išsėtinė sklerozė (MS)
Jei sergate širdies liga ar hipertenzija, prieš naudodamiesi šilumos terapija pasitarkite su gydytoju. Jei esate nėščia, prieš naudodamiesi saunomis ar voniomis pasitarkite su gydytoju.
Taikoma šilumos terapija
Šilumos terapija dažniausiai yra naudingiausia, kai naudojama ilgą laiką, priešingai nei šalčio terapija, kurią reikia riboti.
Nedidelį standumą ar įtempimą dažnai galima palengvinti atliekant tik 15 - 20 minučių šilumos terapiją.
Vidutinio stiprumo ar stiprus skausmas gali būti naudingas ilgesnėmis šilumos terapijos sesijomis, pavyzdžiui, šilta vonia, trunkančia nuo 30 minučių iki dviejų valandų.
Šalčio terapija
Kaip tai veikia
Šalčio terapija taip pat žinoma kaip krioterapija. Jis veikia mažindamas kraujotaką tam tikroje srityje, o tai gali žymiai sumažinti uždegimą ir patinimą, sukeliantį skausmą, ypač aplink sąnarį ar sausgyslę. Tai gali laikinai sumažinti nervų veiklą, o tai taip pat gali palengvinti skausmą.
Tipai
Šalta terapija paveiktoje zonoje yra daugybė skirtingų būdų. Gydymo galimybės apima:
- ledo ar šaldyto gelio pakuotės
- aušinimo skysčio purškalai
- ledo masažas
- ledo vonios
Kiti kartais naudojami šalčio terapijos tipai:
- krištolo tempimas, kurio metu šaltis sumažina raumenų spazmus tempimo metu
- kriokinetika, kuri derina gydymą nuo peršalimo ir aktyvią mankštą bei gali būti naudinga raiščių patempimams
- viso kūno šalčio terapijos kameros
Kada nenaudoti
Žmonės, turintys jutimo sutrikimų, neleidžiančių pajusti tam tikrų pojūčių, neturėtų naudoti šalčio terapijos namuose, nes jie gali nejausti, jei daroma žala. Tai apima diabetą, dėl kurio gali būti pažeisti nervai ir sumažėjęs jautrumas.
Jūs neturėtumėte naudoti šaltos terapijos stangriems raumenims ar sąnariams.
Šalčio terapija neturėtų būti taikoma, jei bloga kraujotaka.
Taikoma šalčio terapija
Norėdami gydytis namuose, paveiktą vietą uždėkite ant rankšluosčio ar ledo vonios įvyniotą ledo paketą. Niekada neturėtumėte tepti šaldyto daikto tiesiai ant odos, nes tai gali pakenkti odai ir audiniams. Gydykite šaltai kaip įmanoma greičiau po traumos.
Šalčio terapiją naudokite trumpai, kelis kartus per dieną. Nuo 10 iki 15 minučių yra gerai, o norint išvengti nervų, audinių ir odos pažeidimų, vienu metu reikia skirti ne daugiau kaip 20 minučių šalčio terapijos. Norėdami gauti geriausius rezultatus, galite pakelti paveiktą vietą.
Galima rizika
Šilumos terapijos rizika
Šilumos terapijoje turėtų būti naudojama „šilta“, o ne „karšta“. Jei naudojate per karštą šilumą, galite nudeginti odą. Jei turite infekciją ir naudojate šilumos terapiją, yra tikimybė, kad šilumos terapija gali padidinti infekcijos plitimo riziką. Tiesiogiai vietinei vietai naudojama šiluma, kaip ir šildymo pakuotėse, neturėtų būti naudojama ilgiau kaip 20 minučių vienu metu.
Jei padidėja patinimas, nedelsdami nutraukite gydymą.
Jei šilumos terapija nepadėjo sumažinti skausmo ar diskomforto po savaitės, arba jei skausmas padidėjo per kelias dienas, apsilankykite pas gydytoją.
Šalčio terapijos rizika
Jei nesate atsargūs, per ilgai arba per tiesiogiai taikoma šalčio terapija gali pažeisti odą, audinius ar nervus.
Jei sergate širdies ir kraujagyslių ar širdies ligomis, prieš naudodamiesi šalčio terapija pasitarkite su gydytoju.
Jei per 48 valandas šalta terapija nepadėjo sužeisti ar patinti, paskambinkite gydytojui.
Atimti
Žinojimas, kada naudoti šalčio terapiją ir kada naudoti šilumos terapiją, žymiai padidins gydymo efektyvumą. Kai kuriose situacijose reikės abiejų. Pvz., Pacientai, sergantys artritu, gali naudoti šilumą sąnarių sustingimui, o šaltis - patinimams ir ūmiam skausmui malšinti.
Jei kuris nors gydymas padidina skausmą ar diskomfortą, nedelsdami nutraukite. Jei įprastas gydymas per kelias dienas nedaug padėjo, galite susitarti pas gydytoją ir aptarti kitas gydymo galimybes.
Taip pat svarbu paskambinti gydytojui, jei gydymo metu atsiranda mėlynių ar odos pokyčių.
