Jūsų odą sudaro du komponentai: derma ir epidermis.
Derma yra vidinis sluoksnis. Tai atsakinga už jūsų odos stiprumą ir elastingumą.
Epidermis yra viršutinis sluoksnis. Jis nuolatos atsinaujina, išskirdamas senas odos ląsteles ir kurdamas naujas. Paprastai šis procesas trunka apie mėnesį.
Pradėjus gydymą, gali praeiti nuo vieno iki dviejų mėnesių, kol pastebėsite paraudusią odą.
1. Anemija
Anemija atsiranda, kai jūsų raudonieji kraujo kūneliai nesukuria pakankamai deguonies, kad galėtų patekti į likusį jūsų kūną. Jei jūsų kūnas negauna pakankamai deguonies, galite jaustis ypač pavargę ir mieguisti. Tai taip pat gali pakenkti jūsų odai, nes jos spalva yra blyški arba gelsva.
Ūminė anemija paprastai pašalinama į organizmą įtraukus daugiau geležies ir vitamino B-12. Gydytojas gali rekomenduoti papildų, jei vien dietos metu nepavyksta gauti pakankamai šių maistinių medžiagų.
Lėtinė anemija laikoma rimtesne, nes ji dažnai susijusi su pagrindinėmis sveikatos ligomis. Tai apima inkstų ligas ar autoimunines ligas. Tokiais atvejais gydytojas kartu su jumis gydys pagrindinę būklę. Kontroliuojant pagrindinę būklę, mažakraujystė ir jos simptomai turi švelnią odą.
2. Vitaminų trūkumas
Kai galvojate apie sveiką mitybą, jūsų rūpestis pirmiausia gali būti susijęs su svorio metimu ar išlaikymu. Tačiau jūsų dieta taip pat rodoma ant jūsų odos. Nevalgydami pakankamai maistinių medžiagų turinčio maisto, laikui bėgant jūsų oda gali tapti puresnė. Taip yra todėl, kad odos ląstelės negauna reikalingų maistinių medžiagų, kad išliktų sveikos.
Tam tikri vitaminai, tokie kaip vitaminas C, taip pat yra būtini apsaugai nuo aplinkos elementų, tokių kaip tarša.
Keletas dažniausiai pasitaikančių odos trūkumų:
- vitamino A, kurio yra apelsinų vaisiuose ir daržovėse, tokiose kaip morkos ir butternut moliūgai
- vitaminas B-12, kurio yra mėsoje ir spirituotuose grūduose
- vitaminas C, kurio yra augaliniame maiste, tokiame kaip citrusiniai vaisiai ir brokoliai
- vitaminas E, kurio yra riešutuose ir augaliniuose aliejuose
- vitamino K, kurio yra uogose ir tamsiuose lapiniuose žalumynuose
Svarbiausias vitaminų trūkumo šalinimo būdas yra valgyti įvairų maistą - geriausia augalų pagrindu. Jei po kelių savaičių vis dar turite švelnią odą, pasitarkite su gydytoju ir patikrinkite, ar vitaminų papildai gali būti jums tinkami.
3. Rūkymas
Rūkymas kenkia jūsų odai, nes pagreitina senėjimo procesą. Pavyzdžiui, tabako dūmai mažina kolageną, kuris yra atsakingas už griežtą, elastingą odą. Rūkymas taip pat neleidžia odai gauti pakankamai deguonies, dėl kurio ji gali išsausėti. Be to, kad pasirodys švelnus, laikui bėgant jūsų oda gali būti niūri ir raukšlėta.
Mesti rūkyti gali padėti palaipsniui mesti rūkyti. Daugelyje nereceptinių produktų yra nedidelis nikotino kiekis, kurio laikui bėgant sumažėja, todėl nereikia mesti šalto kalakutienos.
Vis dėlto Amerikos dermatologijos akademija (AAD) rekomenduoja visiškai atsisakyti tabako gaminių vartojimo. Kai tai padarysite, pastebėsite sveikesnį veido spalvą.
4. Dehidracija
Vanduo yra svarbus norint išlaikyti jūsų kūno hidrataciją - ypač jūsų odos. Vis tiek yra prieštaringos informacijos apie geriamojo vandens ir jūsų odos poveikį, palyginti su vandens sulaikymu drėkinamosiomis priemonėmis.
Tyrėjai nėra tikri, ar geriantis papildomas vanduo gali turėti įtakos odos hidratacijai. Taigi, nors norint gerti pakankamai odos, svarbu gerti pakankamai vandens, papildomas gėrimas gali nepadaryti skirtumo, jei jūs jau reguliariai geriate vandenį. Norėdami gauti geriausius rezultatus, būtinai išgerkite aštuonias stiklines vandens kiekvieną dieną.
Atminkite, kad ne visi gėrimai yra vienodi. Gėrimai su kofeinu, pavyzdžiui, kava, gali sausinti odą. Alkoholis yra bene blogiausias odos džiūvimo kaltininkas, dėl kurio laikui bėgant oda atrodo dehidratuota ir švelni.
5. Stresas
Stresas gali pakenkti jūsų kūnui įvairiais būdais: nuo padidėjusio kraujospūdžio ir svorio padidėjimo iki sausos ir švelnios odos. Techniškai jūsų oda yra didžiausias organas, o stresas čia dažnai pasireiškia prieš paveikiant kitas kūno dalis.
Chroniškas stresas kelia didžiausią pavojų švelniai odai. Taip yra dėl žalos, kurią sukelia nuolatinis hormono kortizolio padidėjimas.
Siekiant apsaugoti jūsų odą (ir bendrą jūsų sveikatą), būtina valdyti stresą. Galite sumažinti tam tikrą savo stresą:
- medituoti kiekvieną dieną, net jei tai būtų tik penkios minutės vienu metu
- mankštintis kasdien
- palaikyti ryšius su draugais ir šeima
- pavesdami užduotis kitiems, kad galėtumėte daugiau laiko investuoti į sveikus įpročius
5. Miego trūkumas
Retkarčiais bemiegė naktis nepadarys purios odos. Tačiau jei jūs nemiegate pakankamai miego, jūsų oda negaus reikalingų maistinių medžiagų, kad išliktų hidratuota ir sveika. Laikui bėgant, dėl miego trūkumo oda taps puri.
Siekdami bendros sveikatos, kiekvieną vakarą turėtumėte išsimiegoti nuo septynių iki devynių valandų miego. Jūsų oda taip pat pasinaudos geresnio miego pranašumais.
Jei jums sunku taip ilgai miegoti, pagalvokite apie keletą naudingų patarimų, kaip suteikti jums reikalingą geros nakties poilsį:
- Eik miegoti ir pabusk kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, įskaitant savaitgalius.
- Venkite visos elektronikos valandą ar dvi prieš miegą.
- Išbandykite atpalaiduojančią veiklą prieš miegą, pavyzdžiui, šiltą vonią, meditaciją ar skaitymą.
- Venkite sunkių patiekalų vėlai vakare.
- Sumažinkite kofeino vartojimą ir po pietų pertraukos stenkitės negerti kavos ar arbatos.
6. Prasta odos priežiūra
Dėl prastų odos priežiūros įpročių oda taip pat gali tapti skaisti. Nors kai kurie reiškiniai yra ilgalaikiai, pavyzdžiui, pakartotinis saulės poveikis, kiti gali būti pastebimi iškart.
Norėdami išvengti ar pataisyti salsvą odą, atsižvelkite į šiuos dienos odos priežiūros įpročius:
Nuplaukite veidą du kartus per dieną. Taip pat gali tekti vėl plauti veidą po mankštos. Nuoseklus veido plovimas pašalina nešvarumus, aliejų, bakterijas, makiažą ir taršą iš jūsų odos. Geriau prausti kreminiu ar geliniu pagrindu, nes reguliariai naudojant, jis nedirgins jūsų odos.
Visada stebėkite drėkinamąją priemonę. Tai kliudo įstrigti vandeniui jūsų veide, todėl jis lieka hidratuotas. Kai jūsų odai pakanka vandens, ji atrodo mažiau salsva. Būtinai rinkitės drėkinamąją priemonę, tinkančią jūsų odos tipui: Kremai gerai veikia sausą odą, o lengvesni losjonai yra geriausi kombinuotai ir riebiai odai.
Nusausinkite kartą per savaitę. Tai padeda pagreitinti odos ląstelių apykaitą, kad jūsų oda atrodytų labiau spindinti. Po proceso pastebėsite tiesioginį poveikį.
Kiekvieną dieną dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės. AAD rekomenduoja naudoti ne mažesnį kaip 30 SPF apsauginį kremą nuo saulės.
Pasirinkite odai tinkantį makiažą. Kaip ir odos priežiūros priemonės, ne visos makiažo rūšys yra lygios. Tai nereiškia, kad iš ten turite nusipirkti brangiausius ir profesionaliausio lygio produktus, tačiau turėtumėte įprasti skaityti gaminių etiketes.
Pirmiausia, jūsų makiažas turi būti be aliejaus ir nedekogeninis, todėl jis neužkemša porų ir nesukelia negyvų odos ląstelių kaupimosi. Dėl papildomo spindesio taip pat galite apsvarstyti makiažą, kuriame yra vitaminų, tokių kaip vitaminai A ir C.
Kada kreiptis į gydytoją
Švelnios odos sprendimas nėra procesas, kuris vyksta per naktį. Greičiausiai naudos gausite per keturias – aštuonias savaites po to, kai jūsų odos ląstelės išgyvens natūralų apykaitos procesą.
Jei per mėnesį ar du nematote patobulinimų, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą ar dermatologą. Jie gali patikrinti, ar nėra kokių nors pagrindinių sąlygų, ir patarti jums dėl tolesnių veiksmų.
