Vaikų sveikatos patarimai
Jūsų, kaip tėvo, pasirinkimai prasideda dar net negimus vaikui. Nuo to, kas juos maitina, kaip drausminti, atrodo, kad auklėjimas yra vienas pasirinkimas po kito. Pasirinkimai, susiję su jūsų vaiko sveikata, turės jiems įtakos visą gyvenimą. Tai sprendimai, geriausiai priimami turint daug minčių ir informacijos. Čia yra keletas bendrų patarimų, kaip pasirinkti sveikus tėvus.
Priimkite sprendimą maitinti krūtimi
Žindymas krūtimi yra puikus būdas jums ir kūdikiui užsimegzti, tuo pačiu maitinantis kuo natūralesnę maistą. Tačiau žindymas tinka ne visiems. Tai reikalauja daug laiko, atsidavimo, atsidavimo sveikai mitybai ir visos valandos maitinimo. Dirbkite su gydytoju, kad nuspręstumėte, kas jums ir jūsų vaikui yra geriausia.
Pateikite natūralų maistą
Perdirbtuose maisto produktuose dažnai būna cukraus, natrio, nesveikų riebalų ir kalorijų. Venkite valgyti savo vaikus naudodami padirbtus daiktus ir rinkitės:
- švieži vaisiai ir daržovės
- pilno grūdo
- liesos mėsos gabalai
- šviežia žuvis
- naminiai paukščiai
- skaidulų turintis maistas, pavyzdžiui, pupelės ir lapiniai žalumynai
Štai patarimas apsipirkti bakalėjos prekių parduotuvėje: parduotuvėje, kurioje yra šviežias maistas, perimetras. Venkite vidinių praėjimų, kuriuose yra daug perdirbtų maisto produktų.
Valgykite abėcėlę
Beveik visi vaikai gauna daug vitaminų - A, B, C, D ir kt. - maiste, kurį jie valgo kiekvieną dieną. Multivitaminas vaikams paprastai nebūtinas. Tiesiog supakuokite patiekalus su maistu, kuriame gausu vitaminų. Jei nerimaujate, pasitarkite su savo pediatru apie kasdienį multivitaminų kiekį.
Venkite taisyklės „Švarios plokštės“
Tavo senelė turėjo geriausius ketinimus, kai ji neleis tau palikti stalo prieš baigiant gaminti brokolius, tačiau tiesa ta, kad tavo vaikas žino, kada jis sotus, ir turi nustoti valgyti. Kai vaikai sako, kad daugiau nebenori, jie tikriausiai nebando praleisti daržovių; jų kūnai tiesiog leidžia jiems to, ko jiems pakako. Persivalgymas gali sukelti nepageidaujamą svorio padidėjimą.
Nusiimkite juos nuo sofos
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, per pastaruosius 30 metų vaikų nutukimas išaugo daugiau nei dvigubai, o paauglių - keturis kartus. 2012 m. Beveik 18 procentų vaikų nuo 6 iki 11 metų amžiaus JAV buvo nutukę. Fizinis aktyvumas vaikams yra labai svarbus. Tai nustato sveikatos ir mitybos gyvenimo etapą. Visuomenės sveikatos specialistai rekomenduoja vaikams skirti 60 minučių kasdienio fizinio aktyvumo.
Komandinės ar individualios sporto šakos yra puikus būdas skatinti fizinį aktyvumą. Motyvuokite vaikus ne struktūrizuoto sporto aplinkoje, bet daugiau laiko praleisdami žaisdami nei sėdėdami. Suplanuokite šeimos veiklos vakarus arba nustatykite žaidimų datas su kaimynais.
Kūdikio jų oda
Vasaros yra skirtos vaikams, bet vasaros saulė nėra. Ultravioletinė (UV) šviesa gali pakenkti odai ir padidinti odos vėžio tikimybę vėliau. Jaunesni nei šešių mėnesių kūdikiai turėtų vengti tiesioginių saulės spindulių, jei tai įmanoma. (Jei neišvengiama buvimo saulėje, naudokite apsauginius kremus nuo saulės, skirtus kūdikiams ar vaikams.) Vyresni nei šešių mėnesių kūdikiai ir visi vaikai turėtų dėvėti apsauginius kremus, kurių apsaugos nuo saulės faktorius yra ne mažesnis kaip 30. Pakartotinai tepkite kas dvi valandas arba dažniau, jei jūsų vaikas prakaituoja ar yra vandenyje.
Sukurkite sveiką šypseną
Gera dantų ir burnos sveikata apima ne tik dantis, kur nėra ertmių. Anot Amerikos vaikų odontologijos akademijos, dantų ėduonis yra dažniausia lėtinė vaikų liga. Dantų ėduonis gali sukelti kalbėjimo ir mokymosi problemų, jei jis nebus gydomas. Fluoras gali beveik visiškai pašalinti dantų ėduonį mažiems vaikams., Jūsų vaikai turėtų būti gydomi fluorais kas pusmetį. Jei jūsų vandentiekio vanduo neturi fluoro, kreipkitės į odontologą apie kitus būdus, kaip gauti fluoro.
