Turinys:
- 1. Pupelės
- 2. Pieno produktai
- 3. Nesmulkinti grūdai
- 4. Daržovės
- 5. Sodos
- 6. Vaisiai
- 7. Kieti saldainiai
- 8. Svogūnai
- 9. Kramtoma guma
- 10. Apdoroti maisto produktai
Video: 10 Maisto Produktų, Sukeliančių Dujas
2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20
Norime tai pripažinti ar ne, visi retkarčiais gauna dujų. Dujos atsiranda nurijus orą ir pasiskirstant maistui virškinamajame trakte. Pasekmės paprastai būna dusulys, pilvo pūtimas ar dujų praleidimas. Vidutiniškai dauguma žmonių per dieną praleidžia dujas bent 14 kartų. Kai kurie žmonės turi daugiau dujų nei kiti, o tai gali būti nepatogu ar gėdinga. Tačiau pačios dujos nesukelia pavojaus.
Ar manėte, kad praleidome bet kokį maistą? Bendrinkite juos čia »
Jei jūs patiriate daug dujų ir pilvo pūtimas, pakeisti dietą gali padėti. Čia pateikiamos maisto produktų rūšys, kurios sukelia daugiausia dujų. Atminkite, kad žmonių kūnai reaguoja skirtingai, todėl, jei pakeisite savo mitybą, venkite maisto, į kurį reaguojate daugiausiai.
1. Pupelės
Kai galvojate apie dujas sukeliančius maisto produktus, pupelės greičiausiai yra sąrašo viršuje. Pupelėse yra daug rafinozės, tai yra sudėtingas cukrus, kurį organizmui sunku virškinti. Rafinozė patenka per plonąsias žarnas į storąsias žarnas, kur bakterijos ją suskaido, gamindamos vandenilį, anglies dioksidą ir metano dujas, kurios išeina per tiesiąją žarną.
Viename tyrime, siekiant sumažinti dujas neišpjaustant pupelių, nereceptinis produktas „Beano“kai kuriems žmonėms sumažino dujas. Pupelių mirkymas per naktį taip pat gali padėti sumažinti dujas.
2. Pieno produktai
Laktozė yra cukrus, kurio yra piene ir daugumoje pieno produktų, įskaitant sūrį ir ledus. Žmonėms, negaminantiems pakankamai fermento laktazės, sunku virškinti laktozę, vadinamą laktozės netoleravimu. Padidėjęs dujų kiekis yra vienas laktozės netoleravimo simptomų. Jei įtariate, kad netoleruojate laktozės, simptomus galite sumažinti bandydami vartoti ne šarminius, pavyzdžiui, migdolų pieną ar sojos „pieno“produktus, arba išgerdami laktazės tabletę prieš valgydami maistą su laktoze.
3. Nesmulkinti grūdai
Sveikuose grūduose, pavyzdžiui, kviečiuose ir avižose, yra pluošto, rafinozės ir krakmolo. Visas šias medžiagas skaido storosios žarnos bakterijos, kurios veda į dujas. Tiesą sakant, ryžiai yra vieninteliai grūdai, kurie nesukelia dujų.
4. Daržovės
Yra žinoma, kad kai kurios daržovės, pavyzdžiui, briuselio kopūstai, brokoliai, kopūstai, šparagai ir žiediniai kopūstai, sukelia dujų perteklių. Kaip ir pupelės, šiose daržovėse taip pat yra sudėtinio cukraus, rafinozės. Tačiau tai yra labai sveikas maistas, todėl prieš pašalindami juos iš dietos, galbūt norėsite pasikalbėti su gydytoju.
5. Sodos
Sodas ir kiti gazuoti gėrimai gali žymiai padidinti praryjamo oro kiekį. Kai oras patenka į jūsų virškinamąjį traktą, jis turi kažkaip praeiti. Tai sukelia dusulį ir taip pat gali padidinti praleidžiamų dujų kiekį. Jei norite pakeisti dujas sultimis, arbata ar vandeniu (be angliarūgštės), galite sumažinti dujų kiekį.
6. Vaisiai
Vaisiuose, pavyzdžiui, obuoliuose, persikuose, kriaušėse ir slyvose, yra natūralus cukraus alkoholis, sorbitolis, kurį organizmas sunkiai suvirškina. Daugelis vaisių taip pat turi tirpių skaidulų, tai yra skaidulų rūšis, kuri ištirpsta vandenyje. Tiek sorbitolis, tiek tirpi pluoštas turi praeiti pro storąsias žarnas, kur bakterijos jas suskaido, kad susidarytų vandenilis, anglies dioksidas ir metano dujos.
7. Kieti saldainiai
Kaip gazuotų gėrimų, čiulpdami kietus saldainius galite nuryti papildomą orą. Daugelyje saldainių sorbitolis taip pat naudojamas kaip saldiklis. Šie du veiksniai gali sukelti papildomų dujų.
8. Svogūnai
Svogūnuose yra natūralaus cukraus, vadinamo fruktozė. Kaip rafinozė ir sorbitolis, fruktozė prisideda prie dujų, kai žarnyne esančios bakterijos jas skaido.
9. Kramtoma guma
Guma atrodo mažai tikėtinas dujų šaltinis, tačiau ją sukramtęs gali priversti praryti daugiau oro. Daugelis dantenų be cukraus taip pat yra pasaldintos sunkiai virškinamų cukraus alkoholiais, tokiais kaip sorbitolis, manitolis ir ksilitolis. Jei daug deginatės, gydytojas gali rekomenduoti nustoti kramtyti gumą, kad sumažėtų dujų.
10. Apdoroti maisto produktai
Perdirbtas maistas yra supakuotos prekės, tokios kaip duona, užkandžiai, kruopos ir salotos. Jų sudėtyje yra įvairių ingredientų, įskaitant fruktozę ir laktozę. Dėl šio derinio gali padidėti dujos.
Rekomenduojama:
Inkstų Vėžio Dieta: Maisto Produktai, Kuriuos Reikia Valgyti, Maisto Produktų, Kurių Reikia Vengti, Ir Dar Daugiau
Be gydymo, dietos pokyčiai gali padėti valdyti simptomus, kai sergate inkstų vėžiu. Čia yra keletas maisto produktų, kuriuos turėtumėte valgyti, ir maisto produktų, kurių reikia vengti, kad išlaikytumėte savo sveikatą ir valdytumėte šalutinį gydymo poveikį
Minkštųjų Maisto Produktų Dieta: Valgytinų Ir Vengiamų Maisto Produktų Sąrašas
Ar gydytojas paprašė jūsų laikytis minkšto maisto dietos? Taip pat vadinama mažai skaidulų turinčia arba švelnia dieta, švelnaus maisto dieta dažnai rekomenduojama po tam tikrų medicininių procedūrų. Taip pat galite jo laikytis dėl tam tikrų virškinimo sąlygų ar po dantų procedūrų. Štai kokių maisto produktų reikia vengti ir valgyti laikantis minkšto maisto dietos
9 Maisto Produktai, Kuriuos Diabetikė Dietologė Visada Turi Savo Maisto Produktų Sąraše
Norint išvengti cukraus smaigalio ar sumažėjimo kraujyje, yra trys dalykai, kurių jums reikia valgant ar užkandžiaujant. Kas jie tokie? Dietologė Mary Ellen Phipps turi atsakymą. Nuo vaikystės sirgo cukriniu diabetu ir dalijasi savo būtiniausiais maisto produktais
Krūties Vėžio Dieta: Maisto Produktai, Kuriuos Reikia Valgyti, Maisto Produktų, Kurių Reikia Vengti, Ir Dar Daugiau
Tinkama mityba padeda kūnui pasveikti nuo gydymo. Teisingai valgydami išlaikysite sveiką svorį ir išlaikysite raumenų jėgą. Jei jums sunku valgyti pakankamai, išbandykite šiuos patarimus, kaip į savo dienos racioną įtraukti daugiau mitybos
10 Maisto Produktų, Sukeliančių Migreną
Vengdami maisto produktų, kurie paprastai sukelia migreną, galite sumažinti riziką patirti migrenos simptomus. Pažvelkite į dešimt maisto produktų, iš kurių reikėtų vengti