Apžvalga
Agurkų vanduo ne tik skirtas kurortams. Vis daugiau žmonių mėgaujasi šiuo sveiku, gaivinančiu gėrimu namuose, o kodėl gi ne? Jis skanus ir lengvai pagaminamas.
Čia yra septyni būdai, kaip agurkų vanduo naudingas jūsų kūnui.
1. Tai sulaiko jūsų hidrataciją
Jūsų kūnas negali tinkamai veikti be vandens. Pasak Amerikos šeimos gydytojų akademijos, dauguma žmonių turėtų stengtis išgerti šešias – aštuonias stiklines vandens per dieną. Mes žinome, kad mes turime gerti vandenį visą dieną, tačiau kartais paprastas vanduo tampa nuobodus. Įrašę agurko, jis suteikia šiek tiek papildomo skonio, skatina vartoti daugiau.
2. Tai padeda numesti svorio
Jei norite numesti svorio, saldžių sodų, sportinių gėrimų ir sulčių pakeitimas agurkų vandeniu gali padėti sumažinti rimtas kalorijas iš jūsų raciono.
Buvimas hidratuotas taip pat padeda jaustis pilnam. Kartais jūsų kūnas painioja troškulį su alkiu. Kai iš tikrųjų esate ištroškęs, galite jaustis alkanas.
Kaip sužinosite skirtumą? Pirmiausia pasieksite aukštą stiklinę agurkų vandens. Jei baigęs gėrimą alkis praeis, buvai ištroškęs. Jei vis dar esate alkanas, tada žinote, kad tai yra alkis.
3. Tai suteikia antioksidantų
Antioksidantai yra medžiagos, padedančios išvengti ir atitolinti ląstelių žalą nuo oksidacinio streso, kurį sukelia laisvieji radikalai. Oksidacinis stresas gali sukelti lėtines ligas, tokias kaip:
- vėžys
- diabetas
- širdies liga
- Alzhaimerio liga
- akių degeneracija
Tyrimai parodė, kad antioksidantai gali pakeisti šią žalą arba ją sustabdyti. Štai kodėl kiekviename vaisiuje ir daržovėje turėtumėte daug antioksidantų. Agurkai patenka į šią kategoriją. Jie turtingi:
- vitamino C
- beta karotinas
- manganas
- molibdenas
- keletas flavonoidų antioksidantų
4. Tai gali padėti išvengti vėžio
Kai kurie ankstyvieji tyrimai rodo, kad agurkai gali padėti kovojant su vėžiu. Agurkai, kartu su antioksidantais, taip pat turi junginius, vadinamus agurkacitacinais, ir maistinių medžiagų grupę, vadinamą lignanais, kurie gali turėti įtakos saugant mus nuo vėžio. Viename žurnale „Cancer Research“atliktame tyrime teigiama, kad dietinis flavonoidas fisetinas, kurio yra agurkuose, gali padėti sulėtinti prostatos vėžio progresavimą.
5. Tai mažina kraujospūdį
Vienas iš aukštą kraujospūdį lemiančių veiksnių yra tai, kad jūsų racione yra per daug druskos (natrio) ir per mažai kalio. Druskos perteklius priverčia jūsų organizmą laikyti skysčius, todėl pakyla kraujospūdis. Kalis yra elektrolitas, padedantis reguliuoti natrio kiekį, kurį sulaiko inkstai.
Agurkai yra geras kalio šaltinis. Gerdami agurkų vandenį, jūsų kūnas gali gauti daugiau kalio, galėdamas sumažinti kraujospūdį.
6. Tai palaiko sveiką odą
Agurkų vanduo gali padėti nuraminti odą iš vidaus. Buvimas hidratuotas padeda jūsų kūnui išstumti toksinus ir išlaikyti sveiką veido spalvą. Agurkuose taip pat yra daug pantoteno rūgšties arba vitamino B-5, kuris buvo naudojamas spuogų gydymui. Viename puodelyje pjaustytų agurkų yra apie 5 procentai rekomenduojamos vitamino B-5 dienos normos.
7. Tai gerina kaulų sveikatą
Agurkuose yra daug vitamino K. Tiesą sakant, vienas puodelis supjaustytų agurkų turi apie 19 procentų rekomenduojamos dienos vertės. Jūsų kūnui reikia vitamino K, kuris padėtų suformuoti baltymus, kurie reikalingi sveikiems kaulams ir audiniams sudaryti, taip pat tinkamai kraujo krešuliui. Kas gali būti geresnis būdas gauti šį vitaminą, nei gaivinant agurkų vandenį?
