Diabetas yra viena iš labiausiai paplitusių sveikatos sąlygų visame pasaulyje ir JAV. Apie 8,5 proc. Suaugusiųjų visame pasaulyje ir 9,3 proc. Visų amerikiečių gyvena su šia liga. 2 tipo diabetas yra labiausiai paplitusi forma, apie kurią jūs galbūt girdėjote, tačiau jus gali nustebinti tai, ko vis dar nežinote. Pastaraisiais metais vykdomi tyrimai pagerino diagnozę, gydymą ir žinias apie 2 tipo cukrinį diabetą, leidžiančius geriau profilaktiškai ir valdyti. Štai šeši dalykai, kuriuos visi turėtų žinoti apie 2 tipo diabetą.
1. Tai lėtinė liga ir šiuo metu nėra išgydoma
Paprasčiau tariant, diabetas yra būklė, atsirandanti, kai jūsų kūnas susiduria su problemomis, reguliuojančiomis cukraus kiekį kraujyje. Taip yra dėl organizmo nesugebėjimo nei gaminti, nei vartoti insulino - hormono, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Jūsų kūnas negamina pakankamai insulino, arba jo nėra, arba kūno ląstelės yra atsparios ir nesugeba efektyviai naudoti jo sukuriamo insulino. Jei jūsų kūnas negali naudoti insulino, kad metabolizuotų gliukozę, paprastą cukrų, jo kaupsis kraujyje, dėl ko padidėja cukraus kiekis kraujyje. Dėl ląstelių atsparumo įvairios jūsų kūno ląstelės negaus reikiamos energijos, kad galėtų tinkamai funkcionuoti, sukeldamos papildomų problemų. Diabetas yra lėtinė liga, vadinasi, ji trunka ilgai. Šiuo metu vaistas nėra gydomas, todėl reikia atsargiai gydyti ir kartais vartoti vaistus, kad cukraus lygis kraujyje būtų tikslinis.
2. Tai auga, ypač tarp jaunų suaugusiųjų
Dalykitės „Pinterest“
Diabetu sergančių žmonių skaičius visame pasaulyje išaugo nuo 108 milijonų 1980 m. Iki 422 milijonų 2014 m., O Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, 2 tipo diabetas sudaro didžiąją dalį šių atvejų. Dar svarbiau yra tai, kad 2 tipo diabetas kadaise buvo pastebėtas tik suaugusiesiems, tačiau dabar jis vis dažniau diagnozuojamas ir jauniems suaugusiesiems. Tai greičiausiai todėl, kad 2 tipo diabetas yra susijęs su didesniu kūno masės indeksu (KMI) ir nutukimu - problema, kuri šiandien vis dažnesnė tarp jaunesnių žmonių.
3. Tai gali likti nepastebėta metų metus
Daugelis 2 tipo diabeto atvejų nėra diagnozuojami dėl simptomų trūkumo arba dėl to, kad žmonės jų neatpažįsta kaip dėl diabeto. Tokių simptomų, kaip nuovargis, padidėjęs alkis ir padidėjęs troškulys, priežastis kartais sunku nustatyti, ir jie ištinka per ilgą laiką, jei iš viso pasireiškia. Dėl šios priežasties ypač svarbu būti išbandytam. Kiekvienas 45 metų ar vyresnis asmuo turėtų būti patikrintas dėl diabeto, ypač jei turite antsvorio. Jei turite antsvorio ir esate jaunesni nei 45 metų, vis tiek galite apsvarstyti galimybę būti pasitikrintiems, nes antsvoris yra 2 tipo diabeto rizikos veiksnys. Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas netgi turi nemokamą diabeto rizikos testą, kuris padės išsiaiškinti, ar jums gresia 2 tipo diabetas.
4. Nepatikrintas jis gali sukelti rimtų komplikacijų
Jei jis paliekamas nediagnozuotas ir negydomas per ilgai, 2 tipo diabetas gali sukelti gyvybei pavojingas komplikacijas. Tas pats pasakytina ir apie žmones, kurie nepaiso tinkamo diabeto gydymo. Širdies ir kraujagyslių ligos, diabetinė akių liga, inkstų ligos, nervų pažeidimai, klausos pažeidimai, padidėjusi insulto ir Alzheimerio ligos rizika yra viena pagrindinių komplikacijų, su kuria susiduria 2 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės. Norint sumažinti šią riziką, labai svarbu atidžiai stebėti cukraus kiekį kraujyje, cholesterolį ir kraujospūdį. Ankstyvas nustatymas ir gydymas, sveika gyvensena ir reguliarūs patikrinimai yra svarbiausi dalykai.
5. Tai kelia didesnę riziką kai kurioms žmonių grupėms
Nelabai suprantama, kodėl cukrinis diabetas pasireiškia kai kuriems žmonėms, o ne kitiems, tačiau tyrimai rodo, kad kai kurios grupės susiduria su didesne rizika. Žmonės, kuriems būdingos šios savybės, dažniau serga 2 tipo cukriniu diabetu nei tie, kurie neturi:
- antsvoris ar nutukimas
- didžiąją dalį riebalų nešiokite viduryje (priešingai nei šlaunys ar sėdmenys)
- neaktyvus, mankštinantis mažiau nei tris kartus per savaitę
- šeimos narių cukrinio diabeto anamnezė, kai ligą turi vienas iš tėvų ar sūnus
- nėštumo diabeto istorija
- prediabetų istorija
- anamnezėje buvęs atsparumas insulinui, pavyzdžiui, sergantiems policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS)
- Juoda, Ispaniškas, Amerikos Indijos, Ramiojo vandenyno salų ir (arba) Azijos Amerikos fonas
- 45 metų ar vyresni
- turintiems aukštą trigliceridų kiekį, žemą DTL cholesterolio kiekį kraujyje, ir tiems, kurių kraujospūdis aukštas
6. Tai galima valdyti ir išvengti sveikos gyvensenos
Dalykitės „Pinterest“
Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti norėdami valdyti 2 tipo diabetą ir gyventi visavertį gyvenimą, yra sveikai maitintis ir reguliariai mankštintis. Kadangi ekspertai aiškiai žino, kad tam tikri veiksniai padidina riziką, jie taip pat žino, kad yra didelė tikimybė, kad galite užkirsti kelią tai bent jau atidėti atsiradimą. Keli pagrindiniai dalykai, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte ir (arba) valdytumėte 2 tipo diabetą:
1. Išlaikykite sveiką svorį.
2. Darykite 30 minučių reguliaraus, vidutiniškai intensyvaus fizinio krūvio kasdien arba energingai mankštinkitės 3 dienas per savaitę.
3. Ribokite dietos gėrimus ir sočiuosius riebalus. Įpilkite daugiau vaisių ir daržovių ir išimkite perdirbtą maistą.
4. Venkite tabako vartojimo, nes tai padidina diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
5. Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje, jei jums buvo diagnozuota, ir prižiūrėkite tinkamą pėdų, inkstų, kraujagyslių ir akių priežiūrą, kad išvengtumėte komplikacijų.
Jei norite pakeisti savo valgymo įpročius, patarimas pateiktas Vadimo Graiferio, „Laiko mašinos dieta“, knygos autoriaus, knygoje, kurioje aprašoma Graiferio asmeninė kelionė su 2 tipo diabetu ir tai, kaip jis neteko 75 svarų tiesiog pakeisdamas savo gyvenimo būdą.: „Saugokitės pridėtinio cukraus. Tai šliaužia mūsų mitybos racione iš visur. Daugelyje perdirbtų maisto produktų jo yra; jei jis yra dėžutėje, greičiausiai jame yra cukraus. Nesvarbu, koks jūsų gyvenimas užimtas, raskite būdą, kaip paruošti ir valgyti tikrą maistą, o ne dirbtinius gėrimus, perkrautus kvapiosiomis medžiagomis, dažikliais, emulsikliais ir, kaip populiarus posakis sako, viską, ko jūsų senelė nepripažintų kaip maistą. “
Galiausiai ekspertai sako, kad būtina atsiminti, kad nors gydytojas gali skirti vaistų nuo diabeto, jums nereikėtų daryti klaidos manant, kad piliulė gali viską išspręsti.
„Žmonės mano, kad dėl to, kad gydytojas skyrė vaistus cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti, jie nebeturi diabeto. Tai klaidinga “, - sako integracinė podiatrė dr. Suzanne Fuchs, DPM. „Šie pacientai dažnai jaučiasi taip, lyg galėtų vartoti vaistus, o ne žiūrėti, ką valgo ar mankštinasi“.
Matas Longjohnas, MDH, MPH, JAV YMCA sveikatos priežiūros pareigūnas, priduria: „Turbūt mažiausiai žinomas dalykas apie 2 tipo diabetą yra tas, kad žmonėms, kuriems įrodyta, kad jo netenka 5% kūno svorio, jo dažnai galima išvengti. būti didelėje rizikoje. Daugelis tyrimų parodė šį poveikį žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, ir naujų diabeto atvejų šioje grupėje įprasta sumažinti 58 procentais be narkotikų ar kitokių, išskyrus gyvenimo būdo pokyčius. “
Foram Mehta yra San Fransiske įsikūręs žurnalistas per Niujorką ir Teksasą. Ji turi žurnalistikos bakalaurą iš Teksaso universiteto Ostine ir savo darbus paskelbė Marie Claire tinklalapyje India.com ir „Medical News Today“kartu su kitomis publikacijomis. Kaip aistringas veganas, aplinkosaugininkas ir gyvūnų teisių gynėjas, Foramas tikisi ir toliau naudoti parašyto žodžio galią, siekdamas skatinti sveikatos mokslą ir padėti kasdieniems žmonėms gyventi sveikesnėje planetoje geresnį, pilnesnį gyvenimą.
