Taip pat turėtumėte mankštintis, kad numesite ar išlaikytumėte sveiką svorį.
2. Žolelių terapija
Kai kurie žmonės mano, kad tam tikrais vaistažolių būdais galima gydyti psoriazę. „American Journal of Clinical Dermatology“paskelbtame tyrime rasta įrodymų, kad Mahonia aquifolium gali būti veiksmingas psoriazės gydymas. M. aquifolium yra vynuogių rūšis, randama Oregone. 10 procentų augalų koncentracija gali padėti sergant lengva ar vidutinio sunkumo psoriaze. Turėtumėte jį vartoti tik lokaliai, nebent naudojate alternatyvų būdą, vadovaujant gydytojui.
Taip pat yra įrodymų, kad alavijas, neemas ir saldžiųjų išrūgų ekstraktai gali padėti psoriazei.
Gali būti ir kitų vaistažolių terapijų. Galvos odos psoriazei gydyti galite išbandyti obuolių sidro actą arba arbatmedžio aliejų. Suvartojus 1,5–3 gramus (g) ciberžolės per dieną, gali sumažėti psoriazės simptomai.
3. Maisto papildai
Įrodymai rodo, kad maisto papildai gali padėti psoriazės simptomams. Tačiau JAV maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja maisto papildų. Papildų prekės ženklai gali labai skirtis. Jei pasireiškė šalutinis poveikis, vartojant maisto papildus, nustokite juos vartoti.
Šie papildai gali padėti gydyti psoriazės simptomus:
- žuvies taukai
- vitaminas D
- vitaminas B-12
- selenas
Žuvų taukų papildus turėtumėte vartoti tik mažomis dozėmis. Vartojant daugiau kaip 3 g per dieną, gali sutrikti kraujo krešėjimas, susilpnėti kraujas ir sumažėti kraujospūdis. Šalutinis poveikis yra nemalonus poskonis, rėmuo ir pykinimas.
Vitamino D yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip lašiša, vitaminu D sustiprinti gėrimai, pavyzdžiui, pienas ir apelsinų sultys, kiaušiniai. Vitamino D taip pat galite gauti iš saulės spindulių, nors saulės spinduliai turėtų būti veikiami tik 10 minučių vienu metu.
4. Proto ir kūno intervencijos
Stresas yra pripažintas psoriazės ir kitų autoimuninių susirgimų priežastis. Yra keli būdai, kuriuos galite naudoti norėdami įtraukti kūno ir kūno praktiką į savo kasdienį gyvenimą:
- Praktikuokite aromaterapiją. Norėdami sumažinti stresą, difuzoriuje ar vonioje naudokite tam tikrus aliejus, pavyzdžiui, ramunėlių, rožių ir levandų.
- Medituokite patys arba grupėje tik keletą minučių per dieną ar ilgiau.
- Kad sumažintumėte stresą ir padidintumėte toleranciją fiziniam ir emociniam skausmui, kurį sukelia psoriazė, užsiimkite budrumu.
5. Paskirties vietos procedūros
Įrodymai rodo, kad maudymasis natūraliuose šaltiniuose ir saulės spindulių poveikis gali palengvinti psoriazės simptomus. Tai vadinama balneoterapija arba balneofototerapija. Negyvoji jūra Viduržemio jūroje yra žinoma dėl savo gydomųjų savybių, nes jos vandenyje yra didelis druskos procentas, o jos pakilimas žemiau jūros lygio suteikia optimalią saulės šviesą.
Jungtinėse Valstijose yra keletas karštųjų ir mineralinių šaltinių, kuriuose galite gauti šį gydymą.
Paėmimas
Vienas iš šių gydymo būdų gali padėti diagnozuoti atvirkštinę psoriazę. Prieš pradėdami natūralų gydymą, pasitarkite su gydytoju. Nutraukite bet kokį gydymą, kuris sukelia dirginimą, skausmą ar alerginę reakciją.
