Prenataliniuose vitaminuose paprastai yra geležies ir folio rūgšties. Prenatalinio vitamino vartojimas vieną kartą per dieną yra paprastas būdas gauti būtinų vitaminų ir mineralų, kad būtų galima pakankamai gaminti raudonuosius kraujo kūnelius.
2. Geležies papildai
Dalykitės „Pinterest“
Jei jūsų kraujyje yra mažai geležies, gydytojas gali rekomenduoti atskirą geležies papildą, kuris papildytų jūsų kasdienį prenatalinį vitaminą. Nėščioms moterims reikia maždaug 27 miligramų geležies per parą. Bet priklausomai nuo vartojamo geležies ar geležies papildo rūšies, dozė skirsis. Pasitarkite su gydytoju, kiek jums reikia.
Vartodami geležies papildus, taip pat turėtumėte vengti valgyti maistą, kuriame yra daug kalcio. Maistas ir gėrimai, tokie kaip kava / arbata, pieno produktai ir kiaušinių tryniai, gali kliudyti jūsų organizmui tinkamai absorbuoti geležį.
Antacidai taip pat gali trukdyti tinkamai įsisavinti geležį. Prieš vartodami antacidinius vaistus, būtinai išgerkite geležies.
3. Tinkama mityba
Dalykitės „Pinterest“
Dauguma moterų nėštumo metu gali gauti pakankamą kiekį geležies ir folio rūgšties, valgydamos tinkamą maistą. Geri šių būtinų mineralų šaltiniai yra:
- naminiai paukščiai
- žuvis
- liesa raudona mėsa
- pupelės
- riešutai ir sėklos
- tamsių lapinių žalumynų
- spirituoti grūdai
- kiaušiniai
- vaisiai, pavyzdžiui, bananai ir melionai
Gyvūniniai geležies šaltiniai yra lengviausiai pasisavinami. Jei jūsų geležis gaunama iš augalų šaltinių, papildykite juos kažkuo, kuriame daug vitamino C, pavyzdžiui, pomidorų sultimis ar apelsinais. Tai padės absorbcijai.
Kartais norint papildyti geležį nepakanka geležies. Tokiu atveju gydytojas gali pasikalbėti su jumis dėl kitų gydymo būdų.
Blogiausiais atvejais gali prireikti papildomai vartoti veną geležies arba perpilti kraują.
Anemijos rizikos veiksniai
Nėštumo metu gali padidėti anemija, jei:
- esate nėščia su kartotinėmis
- turėtum du ar daugiau nėštumų iš eilės
- nevalgome pakankamai maisto, kuriame gausu geležies
- prieš pastojimą patyrė sunkių laikotarpių
- reguliariai vemiate dėl rytinio ligos
Kokie yra anemijos simptomai?
Nors lengvi anemijos simptomai iš viso gali nebūti, vidutinio sunkumo ar sunkios ligos gali pasireikšti šiais simptomais:
- jaučiasi pernelyg pavargęs ar silpnas
- pasidaro blyški
- jaučiate dusulį, širdies plakimą ar krūtinės skausmą
- jaučiasi apsvaigęs nuo galvos
- rankos ir kojos tampa šaltos
- turintis potraukį ne maisto produktams, tokiems kaip purvas, molis ar kukurūzų krakmolas
Jums gali pasireikšti visi šie simptomai arba nė vienas iš jų, jei nėštumo metu sergate anemija. Laimei, atliekant prenatalinę priežiūrą, kraujo tyrimai anemijai nustatyti yra įprasti. Galite tikėtis, kad būsite išbandyti ankstyvo nėštumo metu, ir paprastai dar kartą, kai artėsite prie nustatyto termino.
Bet turėtumėte nedelsdami pasikalbėti su gydytoju, jei nerimaujate dėl kurio nors iš čia išvardytų simptomų ar kažkas jaučiasi negerai.
Tolesni žingsniai
Jei esate nėščia ar ketinate pastoti, žinokite, kiek svarbu turėti pakankamai geležies, folio rūgšties ir vitamino B-12. Valgykite maistingą maistą ir pasitarkite su gydytoju, jei jaučiate anemijos simptomus.
Niekada nebandykite diagnozuoti savęs. Perdozavimas papildų gali būti labai pavojingas. Jūs neturėtumėte vartoti geležies papildų, nebent jūsų gydytojas to liepia. Svarbu pirmiausia išsiaiškinti, ar turite geležies trūkumą. Jei tai padarysite, gydytojas galės rekomenduoti jums tinkamą dozę.
