Pagrindų supratimas
Dažnas negalavimas, viduriavimas reiškia laisvą, slogų tuštinimąsi. Viduriavimą gali sukelti įvairios sunkios būklės. Jei pagrindinė priežastis nėra lėtinė, viduriavimas paprastai išnyksta per kelias dienas.
Viduriavimas gali sukelti:
- skrandžio spazmai
- pilvo pūtimas
- odos sudirginimas aplink išangę
Tai taip pat gali sukelti dehidrataciją.
Pamestų skysčių pakeitimas gali padėti išvengti dehidratacijos. Svarbu gerti tokius skysčius kaip vanduo, sportiniai gėrimai su elektrolitais ar arbata.
Gali būti ne tik hidratuotos, bet ir priemonės namuose, tokios kaip geriamasis obuolių sidro actas. Tačiau obuolių sidro actas taip pat gali sukelti priešingą efektą. Išgėrus perteklių, jis gali sukelti viduriavimą.
Kaip tai veikia?
Obuolių sidro actas gaminamas iš fermentuotų obuolių. Fermentuotuose obuoliuose yra pektino. Pektinas gali padėti palaikyti gerųjų bakterijų augimą žarnyne, kurios yra būtinos sveikam virškinimui. Tai taip pat gali sukaupti daugiau išmatų ir sumažinti žarnyno uždegimą.
Kadangi obuolių sidro actas yra natūralus antibiotikas, jis gali būti efektyviausias viduriavimui, atsirandančiam dėl bakterinių infekcijų. Šios rūšies infekcijas dažnai sukelia sugedęs ar užterštas maistas, kuriame gali būti E. coli ar Salmonella.
Tai gali padėti pasirinkti ne pasterizuotą ekologišką, nefiltruotą obuolių sidro actą. Nefiltruotas obuolių sidro actas yra drumstas ir pro jį teka šilkiniai siūlai. Šie siūlai vadinami motina.
Motina gali turėti papildomą kiekį:
- pektinas
- mineralai
- gerosios bakterijos
- fermentai
Kaip vartoti obuolių sidro actą nuo viduriavimo
Kaip ir daugelio namuose naudojamų priemonių atveju, nėra daug mokslinių įrodymų, patvirtinančių ar paneigiančių obuolių sidro acto galimą naudą sveikatai.
Obuolių sidro actas yra rūgštus, todėl prieš geriant svarbu jį praskiesti kitu skysčiu. Priešingu atveju actas gali nuvalyti emalį ant jūsų dantų.
Bendra nykščio taisyklė yra sumaišyti nuo 1 iki 2 šaukštų obuolių sidro acto su didele stikline skysčio. Pabandykite sumaišyti su vėsiu vandeniu ar sultimis. Arba pasidarykite arbatą, sumaišydami actą su karštu vandeniu ir medumi. Gerkite šį mišinį 2–3 kartus per dieną, kol simptomai išnyks.
Rizika ir perspėjimai
Obuolių sidro actas yra labai rūgštus.
Jei geriate tiesiai be skiedimo, jis gali sudeginti burnos, gerklės ir stemplės audinius. Tai taip pat gali pažeisti jūsų dantų emalį. Norėdami sumažinti šį galimą poveikį, išplovę burną praskiesto obuolių sidro acto mišinio, praskalaukite burną.
Jei geriate per daug vienu metu, obuolių sidro actas iš tikrųjų gali sukelti viduriavimą.
Tai gali nutikti dėl daugelio priežasčių:
- Sidrone esantys cukrus gali skatinti peristaltiką.
- Jei jis ištirpinamas, obuolių sidro actas gali ištraukti iš organizmo vandenį į žarną, todėl išmatos taps vandeningesnės.
- Sidras taip pat gali sunaikinti gerąsias bakterijas jūsų žarnyne.
Kitos svarstomos rizikos:
- Geriant obuolių sidro actą ilgesnį laiką, gali sumažėti kaulų tankis. Jei sergate osteoporoze ar trapių kaulų liga, prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju.
- Per didelis obuolių sidro acto kiekis iš tikrųjų gali sukelti viduriavimą, o tai savo ruožtu gali sukelti nesveiką jūsų kalio kiekio sumažėjimą. Mažas kalio kiekis gali sukelti nereguliarų širdies ritmą (aritmiją), žemą kraujo spaudimą ir raumenų silpnumą.
- Obuolių sidro actas gali būti netinkamas pasirinkimas žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu. Tai gali sutrumpinti laiką, per kurį maistas išeina iš skrandžio, o tai gali paveikti cukraus ir insulino kiekį.
- Obuolių sidro actas taip pat gali trukdyti vartoti receptinius vaistus, įskaitant tuos, kurie vartojami diabetui gydyti, ir tokius antibiotikus kaip tetraciklinas.
Ką dar galiu gydyti viduriavimą?
Dietos pakeitimai dažnai yra pirmasis žingsnis gydant viduriavimą. Pajutus simptomus, svarbu stebėti, ką valgote ir geriate. Jūsų dieta gali turėti tiesioginės įtakos simptomų dažniui ir sunkumui.
Ką įtraukti į savo racioną
Gali būti naudinga gerti skaidrius skysčius, pavyzdžiui, vištienos sultinį. Skaidrūs skysčiai gali padėti jums išlikti hidratams, nepabloginant jūsų būklės. Tai taip pat gali padėti išpilti sau raminančią vaistažolių arbatos, pavyzdžiui, ramunėlių, puodelį. Žolelių arbatos gali padėti sumažinti skrandžio spazmus.
Jei norite valgyti įpareigojantį maistą, pavyzdžiui, paprastus baltuosius ryžius ir bananus, taip pat gali padėti susikaupti išmatos. Skrudinta duona su uogiene yra dar vienas lengvai virškinamas pasirinkimas. Daugelyje uogienių yra pektino, kuris gali būti papildomas pranašumas.
Ką pašalinti iš savo dietos
Kai kurie maisto produktai gali pabloginti būklę, todėl jų reikėtų vengti, kai pasireiškia viduriavimo simptomai.
Tai apima maisto produktus, kurie:
- yra daug skaidulų
- yra daug riebalų
- yra aštrūs
- yra pieno
Taip pat turėtumėte vengti:
- kofeino
- alkoholio
- viskas, kas gali jus dusinti, pavyzdžiui, gazuoti gėrimai ar tam tikros daržovės
Vaistų galimybės
Taip pat gali padėti nereceptiniai vaistai. Tarp populiarių variantų yra bismuto subsalicilatas (Pepto-Bismol) ir loperamidas (Imodium AD). Šie nereceptiniai vaistai gali būti veiksmingi, tačiau jie turėtų būti vartojami tik gavus jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo sutikimą.
Jei viduriavimą sukelia bakterinė ar parazitinė infekcija, ne biržos produktai gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Jie gali neleisti jūsų kūnui išvalyti infekcijos šaltinio. Negalėtumėte vartoti nebiržinių vaistų nuo viduriavimo, kurį sukelia lėtinė liga, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas.
Taip pat galbūt norėsite vartoti nebiržinį probiotiką. Tai gali palengvinti viduriavimą padidindama gerųjų bakterijų skaičių virškinimo sistemoje.
Esmė
Įprasta viduriauti kartais ir tada. Jei viduriavimas nėra lėtinis ar lydi kiti simptomai, galite išbandyti obuolių sidro actą ar kitą namie gydomą priemonę.
Jei viduriuojate ilgiau nei 3 ar 4 dienas arba jei jį lydi tokie simptomai kaip karščiavimas, pamatyti gydytoją gali būti gera idėja.
Jie gali nustatyti jūsų viduriavimo priežastį ir rekomenduoti vaistus, kurie gali padėti jaustis geriau.
Kūdikių ir vaikų viduriavimas visada reikalauja sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo priežiūros.
