Jei girdėjote apie „Squatty Potty“, tuomet tikriausiai matėte skelbimus. Skelbime princas paaiškina mokslą, susijusį su žarnyno judesiais, ir kodėl „Squatty Potty“išmatos gali juos pagerinti. Tuo pačiu metu vienaragis demonstruoja šalia jo vaišindamas vaivorykštės spalvos minkštą patiekalą.
Vaizdai tikrai įsimintini, tačiau ar „Squatty Potty“išmatos yra dovana jūsų žarnynui, kokia ji, atrodo? Trumpas atsakymas yra: galbūt arba bent jau kai kuriems žmonėms. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tuštinimąsi ir tai, kas greičiausiai padės „Squatty Potty“.
Dažna problema
Vidurių užkietėjimas yra tada, kai jums sunku pasidaryti tuštinimąsi, ir tai gana įprasta. Kiekvienais metais JAV dėl vidurių užkietėjimo yra apie 2,5 milijono vizitų pas gydytoją ir šimtai milijonų dolerių išleidžiami vidurius laisvinantiems vaistams.
Ką reiškia būti „reguliariam“, priklauso nuo paties žmogaus, nes kiekvienas kūnas funkcionuoja skirtingai. Amerikos šeimos gydytojų akademija reguliarumą apibrėžia kaip tuštinimąsi nuo trijų kartų per dieną iki trijų kartų per savaitę. Paprastai vidurių užkietėjimas yra tada, kai mažiau nei trys tuštinimosi darbai per savaitę, per daug apkraunami vonios kambaryje, būna kieta išmatų, jaučiatės lyg niekad neturėjote tuštinimosi ar jaučiate, kad tiesioji žarna yra užkimšta.
Vidurių užkietėjimą gali sukelti dietos ar fizinio aktyvumo lygio pokyčiai, vartojami vaistai arba todėl, kad geriate nepakankamai vandens. Rimtesniais atvejais vidurių užkietėjimas gali būti sveikatos sutrikimo simptomas arba žarnyno užsikimšimo rezultatas.
Ieškinys Nr. 1: sukuriamas optimalus kampas
Vaizdo įraše „Squatty Potty“princas pasakoja, kad sėdint ant tualeto, kai kojos yra lygios ant grindų, susidaro kampas, apsunkinantis žarnyno ištuštinimą. Šis teiginys pagrįstas japonų atliktu tyrimu, kuriame palyginta, kaip efektyvu buvo sėdėti, sėdėti su sulenktais klubais ar pritūpimais (padėtis, panaši į „Squatty Potty“naudojimą) atliekant tuštinimąsi. Tyrėjai išsiaiškino, kad pritūpimai sukūrė tiesiosios žarnos kanale kampą, dėl kurio buvo mažiau įtempta.
Ashkanas Farhadi, MD, gastroenterologas Oranžinės pakrantės memorialiniame medicinos centre Fountain Valley, Kalifornijoje, sutinka. Jis sako: „Pritūpęs puodas padidina tiesiosios žarnos kanalo kampą nuo 100 iki 120 laipsnių. Kai padidiname kampą, tiesioji žarna atsidaro. Kai norime tuštinimosi, atidarome kampą “.
Ar tai tiesa? Taip. Vis dėlto sėdėjimas paprastai sukuria pagrįstą kampą daugumai žmonių, sako daktaras Farhadi. Nors teisinga, kad Squatty Potty sukuria kampą, kad tiesiosios žarnos kanalas būtų atviresnis, ne visiems reikia papildomos pagalbos.
2 reikalavimas: buvome suprojektuoti ne pritūpti, o sėdėti
„Squatty Potty“naudoja Irano tyrimą, kad parodytų, kaip žmonės buvo natūraliai sukurti tam, kad pritūptų, o ne sėdėtų ant tualeto. Tyrėjai paprašė tiriamųjų palyginti savo patirtį naudojant nerakinamus pritūpimus ir vakarinius tualetus. Tiriamieji padarė išvadą, kad pritūpę tualetai yra patogesni ir efektyvesni. Tačiau tyrime dalyvavo tik 30 žmonių, nė vienas iš jų neturėjo tiesiosios žarnos problemų, ir jie jau buvo įpratę pritūpinėti dėl tuštinimosi.
Tuštinimasis yra labai sudėtingas. Tai daug daugiau nei tik gaubtinės žarnos kampas “, - sako daktaras Tomas McHorse, Austino regioninės klinikos gastroenterologas. Veiksniai, tokie kaip išmatų makiažas - kuriuos įtakoja jūsų mityba, aktyvumo lygis ir bendra sveikatos būklė - taip pat lemia, kaip jums lengva eiti į vonios kambarį.
Ar tai tiesa? Ne. „Teiginys, kad sėdėjimas nenatūralus, nėra teisingas teiginys“, - sako daktaras McHorse'as. Tačiau jis pažymi, kad „Squatty Potty“naudojimas nepadarys jokios žalos ir netgi gali būti naudingas kai kuriems žmonėms.
„Nedaugeliui pacientų tai gali būti naudinga, tačiau tvirtinimas, kad mes nesame sėdėti ant tualeto, nėra saistomi mokslinių įrodymų“, - sako daktaras McHorse.
3 reikalavimas: jis sumažina įtampą
Remiantis kitu tyrimu, kurį „Squatty Potty“naudoja savo teiginiams pagrįsti, jam reikia mažiau pastangų ištuštinti žarnyną, kai jūs pritūpiate, palyginti su sėdėjimu.
Dr Farhadi sako, kad šis teiginys galioja kai kuriems, bet ne visiems. „[Piktasis puodas yra] naudingas įrankis tam tikrai pacientų grupei“, - sako jis. Būtent žmonės, kurie stengiasi turėti tuštinimąsi. Bet jei kyla problemų dėl tvarkingumo, nesitikėkite, kad „Squatty Potty“išspręs jūsų problemas. „Pacientams, kurių žarnyno judesiai reti, greičiausiai nebus naudinga, nebent jie taip pat įtemptų“, - sako jis.
Ar tai tiesa? Lyg ir. Dr Farhadi sako, kad nors nėra aukštos kokybės tyrimų, kurie pagrįstų Squatty Potty teiginius, prasminga, kad pritūpimai sumažina įtampą, atsižvelgiant į tai, kaip mūsų kūnai yra suprojektuoti. „Neabejotina, kad tai turėtų veikti fiziologiškai, tačiau kyla klausimas, ar visiems to reikia?“jis sako.
Ar turėčiau naudoti Squatty Potty?
Ir daktaras Farhadi, ir daktaras McHorse sutinka, kad bandydami produktą nėra jokios žalos. Nors tai gali ir neteikti palengvėjimo visiems, gali būti, kad pakeisdami savo poziciją, galite labai įtempti, kai bandote atlikti tuštinimąsi. Kampas, sukurtas naudojant „Squatty Potty“, gali padėti atidaryti tiesiąją žarną ir palengvinti žarnyno judėjimą.
„Jei kyla problemų, susijusių su išmatų išlaisvinimu, šis prietaisas gali padėti“, - sako dr. McHorse.
Ką dar galiu padaryti?
Užkietėjusiems žmonėms efektyvus būdas palengvinti palengvėjimą yra pakeitus gyvenimo būdą. Geriau vartoti vandenį, išlikti fiziškai aktyviems, vartoti skaidulų papildus, valgyti daugiau vaisių ir daržovių bei kitokio maisto, kuriame daug skaidulų, visa tai gali padėti.
Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į skirtingus maisto produktus. Kai kuriems žmonėms, pavyzdžiui, valgant pieno produktus ar labai perdirbtus produktus, gali atsirasti vidurių užkietėjimas. Pašalinkite arba valgykite mažiau tų maisto produktų, kurie veikia jūsų žarnyno judesius.
Jei gyvenimo būdo pokyčių nepakanka, gydytojas taip pat gali rekomenduoti vartoti vidurius laisvinančią medžiagą ar minkštiklį išmatose. Pasitarkite su gydytoju, kas jums geriausia.
Jei turite vidurių užkietėjimą ar kitokių pokyčių žarnyne, kvieskite gydytoją į paskyrimą.
