Kada galima kvėpuoti per burną?
Kvėpavimas aprūpina jūsų kūną deguonimi, kurio reikia išgyvenimui. Tai taip pat leidžia išleisti anglies dioksidą ir atliekas.
Jūs turite du oro srautus į plaučius - nosį ir burną. Sveiki žmonės kvėpuodami naudojasi ir nosimi, ir burna.
Kvėpuoti per burną tampa būtina tik tada, kai užkimšote nosį dėl alergijos ar peršalimo. Be to, kai mankštinatės sunkiai, burnos kvėpavimas gali padėti greičiau patekti deguoniui į raumenis.
Vis dėlto visą laiką kvėpuojant per burną, taip pat ir miegant, gali kilti problemų.
Vaikams burnos kvėpavimas gali sukelti kreivus dantis, veido deformacijas ar prastą augimą. Suaugusiesiems lėtinis burnos kvėpavimas gali sukelti blogą burnos kvapą ir dantenų ligas. Tai taip pat gali pabloginti kitų ligų simptomus.
Kokie yra kvėpavimo pro nosį pranašumai?
Jūsų nosies svarba dažnai nepastebima - kol nemaloniai peršalote. Užsikimšusi nosis gali pabloginti jūsų gyvenimo kokybę. Tai taip pat gali paveikti jūsų sugebėjimą gerai išsimiegoti ir apskritai veikti.
Iš nosies išsiskiria azoto oksidas, kuris pagerina jūsų plaučių gebėjimą absorbuoti deguonį.
Azoto oksidas padidina gebėjimą pernešti deguonį visame kūne, taip pat ir širdies viduje. Jis atpalaiduoja kraujagyslių lygiuosius raumenis ir leidžia kraujagyslėms išsiplėsti.
Azoto oksidas taip pat yra priešgrybelinis, antivirusinis, antiparazitinis ir antibakterinis. Tai padeda imuninei sistemai kovoti su infekcijomis.
Nosies kvėpavimo privalumai
- Nosis veikia kaip filtras ir sulaiko ore mažas daleles, įskaitant žiedadulkes.
- Nosis prideda oro drėgmės, kad plaučiai ir bronchų vamzdeliai neišsausėtų.
- Nosis sušildo šaltą orą iki kūno temperatūros, kol nepateka į jūsų plaučius.
- Kvėpavimas nosimi padidina oro srauto pasipriešinimą. Tai padidina deguonies sunaudojimą išlaikant plaučių elastingumą.
Kaip sužinoti, ar aš kvėpuoju per burną?
Jūs galite nesuvokti, kad kvėpuojate per burną, o ne nosį, ypač miegodami. Žmonės, kurie naktį kvėpuoja per burną, gali turėti šiuos simptomus:
- knarkimas
- sausa burna
- blogas burnos kvapas (halitozė)
- užkimimas
- pabundu pavargęs ir irzlus
- lėtinis nuovargis
- smegenų rūkas
- tamsūs ratilai po akimis
Simptomai vaikams
Tėvams svarbu ieškoti burnos kvėpavimo požymių savo vaikams.
Vaikas gali nesugebėti pranešti apie savo simptomus. Kaip ir suaugusieji, vaikai, kurie kvėpuoja burną, kvėpuoja atidarę burną ir naktį knarkia. Vaikams, kurie didžiąją dienos dalį kvėpuoja per burną, taip pat gali būti šie simptomai:
- lėtesnis nei normalus augimo greitis
- dirglumas
- padažnėję verkimo epizodai naktį
- didelių tonzilių
- sausos, nulaužtos lūpos
- problemos susikaupimo mokykloje
- dienos mieguistumas
Vaikai, kuriems sunku susikaupti mokykloje, dažnai klaidingai diagnozuojami dėl dėmesio sutrikimo ar hiperaktyvumo.
Kas sukelia burnos kvėpavimą?
Pagrindinė burnos kvėpavimo atvejų priežastis yra užkimšti (visiškai užkimšti arba iš dalies užkimšti) nosies kvėpavimo takai.
Kitaip tariant, kažkas kliudo sklandžiai praeiti orui į nosį. Jei nosis užsikimšusi, kūnas automatiškai kreipiasi į vienintelį kitą šaltinį, galintį tiekti deguonį - burną.
Užsikimšusi nosis yra daugybė priežasčių. Jie apima:
- nosies užgulimas, kurį sukelia alergija, peršalimas ar sinusų infekcija
- išsiplėtę adenoidai
- padidėjusios tonzilės
- nukrypo pertvara
- nosies polipai arba gerybinis audinio augimas jūsų nosies gleivinėje
- išsiplėtusios turbinos
- nosies forma
- žandikaulio forma ir dydis
- navikai (reti)
Kai kuriems žmonėms atsiranda įprotis kvėpuoti per burną, o ne nosį, net ir išsivalius nosies obstrukcijai. Kai kuriems žmonėms, sergantiems miego apnėja, gali būti įprasta miegoti atidarius burną, kad būtų patenkintas deguonies poreikis.
Stresas ir nerimas taip pat gali priversti žmogų kvėpuoti per burną, o ne nosį. Stresas suaktyvina simpatinę nervų sistemą, sukeldamas seklų, greitą ir nenormalų kvėpavimą.
Kokie yra burnos kvėpavimo rizikos veiksniai?
Kiekvienas gali išsiugdyti įprotį kvėpuoti per burną, tačiau tam tikros sąlygos padidina jūsų riziką. Jie apima:
- lėtinės alergijos
- šienligė
- lėtinės ar pasikartojančios sinusų infekcijos
- astma
- lėtinis stresas ir nerimas
Kaip diagnozuojamas burnos kvėpavimas?
Nėra vieno burnos kvėpavimo testo. Fizinio patikrinimo metu gydytojas gali diagnozuoti burnos kvėpavimą, žiūrėdamas į šnerves ar vizito metu, kad išsiaiškintų, kas sukelia nuolatinį nosies užgulimą. Jie gali užduoti klausimus apie miegą, knarkimą, sinusų problemas ir sunkumą kvėpuoti.
Odontologas gali diagnozuoti burnos kvėpavimą įprastos dantų apžiūros metu, jei jums blogas burnos kvapas, dažni ertmės ar dantenų ligos.
Jei odontologas ar gydytojas pastebi patinusius tonzilius, nosies polipus ir kitas ligas, jie gali nukreipti jus pas specialistą, pavyzdžiui, į ausų, nosies ir gerklės (ENT) gydytoją, kad būtų atliktas tolesnis įvertinimas.
Ar burnos kvėpavimas gali sukelti sveikatos problemų?
Burnos kvėpavimas labai džiūsta. Burnos džiūvimas reiškia, kad seilės negali išplauti bakterijų iš burnos. Tai gali sukelti:
- blogas burnos kvapas (halitozė)
- periodonto liga, tokia kaip gingivitas ir danties ertmės
- gerklės ir ausų infekcijos
Dėl burnos kvėpavimo gali sumažėti deguonies koncentracija kraujyje. Tai siejama su aukštu kraujo spaudimu ir širdies nepakankamumu. Tyrimai rodo, kad burnos kvėpavimas taip pat gali susilpninti plaučių funkciją ir pabloginti astma sergančių žmonių simptomus ir paūmėjimus.
Vaikams burnos kvėpavimas gali sukelti fizinių anomalijų ir pažinimo problemų. Vaikams, kuriems negydomas burnos kvėpavimas, gali išsivystyti:
- ilgi, siauri veidai
- siauros burnos
- niūriai šypsosi
- dantų neteisingumas, įskaitant didelį pervargimą ir perkrautus dantis
- prasta laikysena
Be to, vaikai, kurie kvėpuoja per burną, dažnai nemiega gerai naktį. Prastas miegas gali sukelti:
- prastas augimas
- prasti akademiniai rezultatai
- nesugebėjimas susikaupti
- miego sutrikimai
Kaip gydomas burnos kvėpavimas?
Burnos kvėpavimo gydymas priklauso nuo priežasties. Vaistai gali gydyti nosies užgulimą dėl peršalimo ir alergijos. Šie vaistai apima:
- nosies dekongestantai
- antihistamininiai vaistai
- receptiniai ar nereceptiniai steroidiniai nosies purškalai
Kvėpavimui taip pat gali padėti lipnios juostelės, dedamos ant nosies tiltelio. Storoji lipni juosta, vadinama nosies plečiamąja medžiaga, užtepta per šnerves, padeda sumažinti oro srauto pasipriešinimą ir padeda lengviau kvėpuoti pro nosį.
Jei sergate obstrukcine miego apnėja, greičiausiai gydytojas naktį nešios veido kaukę, vadinamą nuolatinio teigiamo oro slėgio terapija (CPAP).
CPAP prietaisas per kaukę tiekia orą į nosį ir burną. Oro slėgis apsaugo jūsų kvėpavimo takus nuo žlugimo ir užsikimšimo.
Vaikams chirurginis patinimų ir adenoidų pašalinimas gali gydyti burnos kvėpavimą.
Odontologas taip pat gali rekomenduoti, kad jūsų vaikas nešiojasi prietaisą, kuris plečia gomurį ir padeda atidaryti sinusus bei nosies kanalus. Petnešos ir kiti ortodontiniai gydymo metodai taip pat gali padėti pašalinti pagrindinę burnos kvėpavimo priežastį.
Kokia burnos kvėpavimo perspektyva?
Ankstyvas vaikų burnos kvėpavimo gydymas gali sumažinti arba išvengti neigiamo poveikio veido ir dantų raidai. Vaikams, kuriems atliekama operacija ar kita intervencija siekiant sumažinti burnos kvėpavimą, pagerėja energijos lygis, elgesys, akademiniai rezultatai ir augimas.
Negydomas burnos kvėpavimas gali sukelti dantų ėduonį ir dantenų ligas. Prastas miegas, kurį sukelia burnos kvėpavimas, taip pat gali pabloginti jūsų gyvenimo kokybę ir pabloginti stresą.
Kaip išvengti burnos kvėpavimo
Ne visada galima išvengti lėtinio burnos kvėpavimo, kurį sukelia veido ar nosies forma.
Jei pastebite, kad jūsų nosis dažnai užkimšta dėl alergijos ar kvėpavimo takų infekcijų, galite imtis priemonių, kad burnos kvėpavimas netaptų įpročiu. Gera idėja nedelsiant spręsti nosies užgulimą ar sausumą. Patarimai, kaip išvengti burnos kvėpavimo:
- druskos rūko naudojimas ilgų skrydžių ar kruizų metu
- druskos tirpalų iš nosies purškalų ir purškalų bei nosies dekongestantų ar vaistų nuo alergijos vartojimas esant pirmiesiems alergijos ar peršalimo simptomų požymiams
- miegojimas ant nugaros pakelta galva, kad atsivertų kvėpavimo takai ir paskatėtų nosies kvėpavimas
- kad jūsų namas būtų švarus ir jame nebūtų alergenų
- oro filtrų montavimas jūsų šilumos ir oro kondicionavimo (ŠVOK) sistemose, siekiant užkirsti kelią alergenų plitimui jūsų namuose
- sąmoningai kvėpuoti per nosį dienos metu, kad būtų lengviau priversti kvėpuoti iš nosies
Jei jaučiate stresą ar nerimą, tai gali padėti užsiimti joga ar meditacijos praktika.
Joga yra naudinga žmonėms, kurie dėl streso kvėpuoja per burną, nes ji nukreipta į gilų kvėpavimą per nosį.
Atkuriamoji joga skirta suaktyvinti parasimpatinę nervų sistemą ir paskatinti lėtesnį gilų kvėpavimą per nosį.
