Apžvalga
Svertinės antklodės yra sunkesnės už tas rūšis, kurias paprastai perka žmonės. Paprastai jie sveria nuo 4 iki 30 svarų, todėl jie yra sunkesni nei vidutinis antklodė arba antklodė. Daugeliui žmonių, turinčių sutrikimų, tokių kaip nerimas, nemiga ar autizmas, svertinės antklodės gali būti saugi vaistų ar kitokio gydymo alternatyva. Jie taip pat gali būti naudojami papildyti esamą terapiją. Tyrimai parodė, kad svertinės antklodės gali padėti sumažinti simptomus ir valdyti šias ligas.
Kuo svertinė antklodė sukelia nerimą?
Svertinės antklodės gali padėti sumažinti nerimą tiek vaikams, tiek suaugusiems. Paprastai jie yra saugūs naudoti. Jie daugeliui žmonių padeda pasiekti ramesnę būseną, leisdami miegoti giliau.
Svertinės antklodės padeda įžeminti kūną miego metu, pastumdamos žemyn. Šis procesas, žinomas kaip „įžeminimas“arba „įžeminimas“, gali turėti giliai raminantį poveikį. Antklodės taip pat imituoja gilaus slėgio jutimą (DPT) - tai terapijos rūšis, kurios metu naudojamas tvirtas rankų darbas, kad sumažėtų lėtinis stresas ir didelis nerimas.
Tyrimai rodo, kad įžeminimas gali padėti sumažinti kortizolio, streso hormono, naktį. Kortizolis gaminamas, kai jūsų smegenys mano, kad jus užpuolė, ir tai sukelia kovą ar atsakymą į skrydį. Stresas gali padidinti kortizolio kiekį. Tai gali neigiamai paveikti imuninę sistemą. Tai taip pat gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir neigiamai paveikti virškinamąjį traktą.
Padidėjęs kortizolio kiekis, ypač tas, kuris natūraliai nenusileidžia normaliam lygiui, gali sukelti daugybę komplikacijų. Jie apima:
- depresija
- nerimas
- nemiga
- svorio priaugimas
Suteikdami gilų slėgį, svertinės antklodės gali skatinti atsipalaidavimą ir padėti nutraukti šį ciklą. Tai gali paskatinti išsiųsti neuromediatorius dopaminą ir serotoniną, kurie yra geros savijautos hormonai, gaminami smegenyse. Šie hormonai padeda kovoti su stresu, nerimu ir depresija.
Tyrimas, paskelbtas žurnale „Alternative and Complementary Medicine“, parodė, kad žmogaus kūno įžeminimas miegant yra efektyvus būdas sinchronizuoti kortizolio sekreciją su natūraliais 24 valandų paros ritmais, ypač moterims. Įžeminimas padėjo sumažinti kortizolio gamybą dalyviams miego metu. Tai pagerino jų miegą ir palengvino stresą, nemigą ir skausmą.
Kitame tyrime nustatyta, kad 30 svarų svertinės antklodės yra saugus ir efektyvus būdas sumažinti suaugusiųjų nerimą. 63 procentai iš 32 tyrime dalyvavusių suaugusiųjų pranešė apie mažesnį nerimo lygį.
Skaitykite toliau: 10 būdų, kaip sumažinti stresą »
Kaip sunki turėtų būti svertinė antklodė?
Jūsų paties svoris turėtų padėti nustatyti antklodės svorį. Kai kurie svertinių antklodžių gamintojai rekomenduoja suaugusiesiems įsigyti antklodę, kuri sudaro nuo 5 iki 10 procentų jų kūno svorio. Vaikams jie rekomenduoja antklodes, kurios sudaro 10 procentų jų kūno svorio ir nuo 1 iki 2 svarų. Gydytojas arba ergoterapeutas taip pat gali padėti nuspręsti, kokia svorio antklodė jums bus patogiausia ir efektyviausia.
Taip pat gera idėja yra pasirinkti antklodę, kuri yra pagaminta iš natūralaus pluošto, pavyzdžiui, iš kvėpuojančios 100 procentų medvilnės. Poliesteris ir kiti sintetiniai audiniai paprastai yra daug karštesni.
Svertinės antklodės tinka ne kiekvienam, nes jos gali pridėti tiek šilumos, tiek svorio. Prieš naudodamiesi svertine antklode, turėtumėte ją aptarti su gydytoju, jei:
- turite lėtinę sveikatos būklę
- išgyvena menopauzę
- turi apyvartos problemų
- turite kvėpavimo problemų
- turėti temperatūros reguliavimo problemų
Kur nusipirkti svertines antklodes
Internete galite rasti svertinių antklodžių. Keletas variantų apima:
- „Amazon“
- Mozaikinės svertinės antklodės
- Lovos vonia ir ne tik
- Etsy
Kai kurie draudimo planai apima svertines antklodes, jei turite gydytojo receptą. Paskambinkite savo paslaugų teikėjui ir sužinokite, ar ši galimybė jums prieinama. Kadangi svertinės antklodės yra medicinos išlaidos, jos taip pat gali būti atskaitytos nuo mokesčių tiek, kiek leidžia įstatymai.
Jei jums patogu su adata, galite net pasigaminti savo svertinę antklodę namuose. Peržiūrėkite vaizdo įrašą čia.
