Opinis kolitas ir vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimas yra viena iš galimų opinio kolito (UC) komplikacijų. UC yra uždegiminė žarnyno liga, sukelianti uždegimą išilgai storosios žarnos ir tiesiosios žarnos gleivinės. Didesnis UC vidurių užkietėjimo pavojus, kai uždegimas pasireiškia tiesiojoje žarnoje.
Šis UC tipas yra žinomas kaip proktitas. Dėl spazmų dubens dugnas neatsipalaiduoja. Tai trukdo normaliai žarnyno veiklai, todėl sunku praeiti išmatomis.
Vidurių užkietėjimas reiškia mažiau nei tris išmatas per savaitę, įtempimą atliekant tuštinimąsi arba kietas, į granules panašias išmatas. Tai yra problemiška, jei turite UC: negalėjimas praeiti išmatose gali sukelti dujų ir skrandžio skausmą, apsunkindamas būklę.
UC gydymui dažnai skiriami kortikosteroidai ir imuninę sistemą slopinantys vaistai. Bet net jei vartojate šiuos vaistus savo būklei, jums gali prireikti kitų vaistų, padedančių suvaldyti vidurių užkietėjimą.
1. Padidinkite skysčių suvartojimą
Hidratacija prisideda prie sveikos virškinimo trakto funkcijos. Remiantis 2011 m. Tyrimu, padidėjęs skysčių vartojimas gali palengvinti vidurių užkietėjimą, nes dehidracija sukietina išmatas.
Siekite išgerti 8 uncijas skysčio per dieną. Gerkite vandenį arba arbatą be kofeino. Apribokite gėrimų, kuriuose yra kofeino, suvartojimą. Kofeinas yra diuretikas, kuris gali sukelti dehidrataciją.
2. Paimkite išmatų užpildymo priemonę
Išmatų užpildai, dar vadinami biriaisiais viduriais, padidina jūsų išmatų tūrį. Tai gali padėti jiems lengviau praeiti. Vartokite šiuos vidurius, kaip nurodyta, su 8 uncijomis skysčių, geriausia vandens ar sulčių.
Pasitarkite su gydytoju prieš derindami išmatų užpilą su receptiniais vaistais.
Turėtumėte nutraukti šio tipo vidurius laisvinančių vaistų vartojimą, jei pasireiškia toks šalutinis poveikis:
- skrandžio skausmas
- vėmimas
- pykinimas
3. Naudokite osmosinius vidurius
Gydytojai dažnai rekomenduoja osmosinius vidurius laisvinančius vaistus kaip kitą gynybos liniją, jei vidurių užkietėjimas nepagerėja vartojant išmatų. Šis vidurius laisvinantis vaistas skatina žarnyno veiklą padidindamas vandens kiekį jūsų žarnyne, kuris minkština išmatas. Tai yra lėtai veikiantis vidurius laisvinantis vaistas, todėl tikėkitės žarnyno judesių per dvi ar tris dienas.
Šis vidurius laisvinantis preparatas gali būti saugesnis nei kitų rūšių vidurius laisvinantys vaistai, nes yra mažesnė šalutinio poveikio atsiradimo rizika, pvz.:
- pilvo dujos
- mėšlungis
- pilvo pūtimas
4. Valgykite daugiau skaidulų
Padidinkite maistinių skaidulų kiekį, kad palengvintumėte lengvo ar vidutinio sunkumo vidurių užkietėjimo simptomus. Tačiau atminkite, kad per didelis skaidulų kiekis kai kuriems žmonėms gali pabloginti kolito simptomus.
Tai gali padėti tvarkyti maisto žurnalą, kad būtų galima nustatyti galimus probleminius maisto produktus. Pavyzdžiui, jūsų kūnas gali toleruoti tam tikras vaisių rūšis, bet ne kitas. Arba po valgymo brokolių ar kopūstų gali pasunkėti simptomai, tačiau kitos rūšies daržovės nėra problema.
Rekomenduojamas skaidulų kiekis yra nuo 20 iki 35 gramų per dieną. Lėtai padidinkite skaidulų kiekį ir leiskite kūnui prisitaikyti. Maistas, kuriame gausu skaidulų, apima:
- daržovės
- vaisiai
- pilno grūdo
Jei žali vaisiai ir daržovės dirgina jūsų kolitą, garuose ar kepkite šiuos maisto produktus ir stebėkite simptomus.
Jei vidurių užkietėjimas nepagerėja, pasitarkite su gydytoju apie skaidulų papildą.
5. Užsiimkite reguliaria fizine veikla
Sumažėjęs fizinis aktyvumas taip pat gali turėti įtakos UC vidurių užkietėjimui. Sėdimas gyvenimo būdas sulėtina virškinimą ir žarnyno susitraukimus. Dėl to išmatos sunkiau praeiti pro jūsų žarnyną.
Anot Mayo klinikos, mankšta gali normalizuoti žarnyno veiklą. 2015 m. Atliktame tyrime, kuriame buvo nagrinėjamas vidurių užkietėjimo ir gyvenimo būdo veiksnių santykis, nustatyta, kad reguliariai mankštinantys žmonės turėjo mažesnę užkietėjimo riziką.
Padidinkite savo fizinio aktyvumo lygį, kad pamatytumėte, ar vidurių užkietėjimas gerėja. Pradėkite nuo mažo ar vidutinio intensyvumo treniruočių, o po to palaipsniui didinkite intensyvumą, kai pagerės jūsų ištvermė.
Eik pasivaikščioti ar paplaukioti, pasivažinėk dviračiu ar dalyvauk linksmose sporto varžybose. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja atlikti 150 minučių mankštos per savaitę, tai yra maždaug 30 minučių penkias dienas arba 40 minučių keturias dienas.
6. Klauskite savo gydytojo apie grįžtamąjį ryšį
Paklauskite savo gydytojo apie biologinį grįžtamąjį ryšį, jei patys negalite išspręsti UC vidurių užkietėjimo. Šis elgesio terapijos būdas gali pagerinti žarnyno veiklą.
Jis atpalaiduoja dubens dugno raumenis, naudodamas atsipalaidavimo metodus, kurie savo ruožtu gali skatinti žarnyno veiklą. Viename tyrime, kuriame dalyvavo 63 žmonės, sergantys lėtiniu vidurių užkietėjimu, visi dalyviai pranešė, kad vartodami adaptyvią biologinio grįžtamojo ryšio terapiją, žarnyno judesiai per savaitę buvo žymiai didesni.
Naudokite grįžtamąjį ryšį kartu su kitų rūšių UC terapijomis ir gydymo priemonėmis, tokiomis kaip:
- receptinis vaistas
- padidėjęs skysčių vartojimas
- fizinė veikla
Norėdami gauti geriausius rezultatus, vadovaukitės savo elgesio terapeuto rekomendacijomis.
Paėmimas
Vidurių užkietėjimas UC gali sukelti skausmingą dujų ir skrandžio skausmą, o tai gali pabloginti jūsų būklę. Neignoruokite užsitęsusio vidurių užkietėjimo. Jei jis negydomas, UC vidurių užkietėjimas gali sukelti rimtą komplikaciją, vadinamą toksišku megakolonu. Jei šios priemonės nepadeda įveikti UC vidurių užkietėjimo, pasitarkite su gydytoju.
