Apžvalga
Kulno smaigalys - tai kauliniai išaugimai kulno dugne, nukreipti link jūsų pėdos arkos. Nors kai kurie žmonės turi kulno suktinius ir niekada apie juos nežino, kiti gali patirti didelį skausmą, dėl kurio kiekvienas žingsnis gali būti sunkesnis nei paskutinis.
Ši liga dažniausiai pasireiškia padų fascitu, būkle, sukeliančia uždegimą visame pėdos dugne, ypač kulno srityje. Čia yra septyni gydymo būdai ir priemonės, kurie gali padėti rasti palengvėjimą.
1. Šaltas kompresas
Šalčio terapija gali palengvinti uždegiminius kulno audinius. Vienas iš variantų yra uždėti ant kulno audiniu padengtą ledo paketą. Taip pat galite pritaikyti šaltą kompresinę pakuotę, kad ledo pakuotė išliktų vietoje. Jie parduodami daugelyje vaistinių kaip gelio pakuotės arba šalti kojų įvyniojimai. Jie laikomi šaldiklyje ir apvyniojami aplink pėdą ir kulkšnis. Palikite įvyniojimą 10 minučių vienu metu, tada išvyniokite. Kartokite šaltą apvyniojimą kas valandą, kol esate atsibudęs.
Kitas variantas - apversti koją per šalto ar užšaldyto vandens buteliuką.
Skaitykite toliau: Kaip pasidaryti šaltą kompresą »
2. Batai ir ortotika
Patogūs ir gerai priglundantys batai gali sumažinti slėgį kulno smaigalyje. Šis slėgis gali sukelti skausmą ir diskomfortą. Štai į ką reikia atkreipti dėmesį vertinant batų patogumą, kai turite kulną:
- Tvirtas kulno atrama: Batų užpakalinė „kojelė“turi būti tvirta, kad būtų galima palaikyti kulną ir neleisti jūsų kojai riedėti į vidų ar išorę.
- Vidutinis lankstumas: Batą neturėtų būti taip lengva sulenkti, kad jis būtų sulankstomas. Tačiau avalynė turėtų būti palaipsniui sulenkta, kuri turėtų tam tikrą pasipriešinimą, kai jūsų koja yra sulenkta ar sulenkta.
- Šiek tiek pakeltas kulnas: kulno įdėklas arba batas, kurio kulnas šiek tiek padidėjęs (ne didesnis kaip 1 colis), gali padėti sumažinti jūsų skausmingą kulną.
Taip pat galite pasigaminti pasirinktinių ortotikų (suformuotų batų įdėklų), kurie įslyks į jūsų batus. Šie ortotikai yra sukurti pagal užsakymą, kad jūsų koja negalėtų riedėti ir suteiktų papildomą kulno paramą. Jie gaminami su jūsų podiatro receptu.
3. Be recepto skirti vaistai
Nereceptiniai vaistai nuo uždegimo gali padėti sumažinti kulno skausmą ir diskomfortą. Priešuždegiminių vaistų pavyzdžiai:
- aspirinas
- ibuprofenas (Advil, Motrin)
- naprokseno natris / naproksenas („Aleve“)
Mažindami audinių uždegimą, šie vaistai gali padėti išvengti tolesnės žalos. Vis dėlto neturėtumėte vartoti vaistų nuo uždegimo, jei turite inkstų problemų ar turite skrandžio kraujavimo ir opų.
Nors ne biržos acetaminofenas gali palengvinti skausmą, jis neturi tokių pat priešuždegiminių savybių kaip kiti vaistai.
4. Tempimai
Tempimai blauzdos ir aplinkiniams raumenims, taip pat padų fascija gali padėti sumažinti apkrovą ir spaudimą kulno spurtui. Keletas naudingų dalių apima:
Pėdų lankstai
- Sėdėkite perlenkdami vieną koją ant kitos.
- Pasiekite koją, griebdami už kojų pirštų ir traukdami juos link jūsų krūtinės. Laikykite šią padėtį 30 sekundžių, tada atleiskite pėdą.
- Kartokite ištempimą 5 kartus ant šios pėdos, tada sukryžiuokite kojas kita linkme ir ištieskite kitą pėdą.
Blauzdos tempiasi
- Atsistokite priešais sieną maždaug rankos atstumu.
- Padėkite vieną koją šiek tiek priešais kitą ir pasilenkite į priekį, padėdami rankas ant sienos, kuri yra maždaug pečių aukščio.
- Sulenkite kelius ir šiek tiek pastumkite klubus į priekį, kad pajustumėte tempimą veršeliuose.
- Laikykite šią poziciją 10 sekundžių vienu metu, tada ištieskite kojas. Kartokite šį tempimą 10 kartų, tada perjunkite pėdos padėtį taip, kad priešinga koja būtų į priekį.
Tempimas ryte, popietę ir vakare gali padėti jums sumažinti kulno spurto skausmą. Taip pat galite nešioti specialias įtvaras, kurios palaiko jūsų pėdą, kad naktį ištemptų jūsų padų fasciją ir blauzdos raumenis. Šie įtvarai ypač padeda sumažinti kulno skausmą, kuris pirmiausia atsiranda ryte.
Skaitykite toliau: Plantacinis fascitas palengvina kulno skausmą »
5. Cryoultrasound
Cryoultrasound terapija derina elektromagnetinės energijos ir šalčio terapiją skausmui malšinti. Mašina atrodo kaip didelė lazda, perkelta per pėdą ir kulkšnį. Tyrimais nustatyta, kad Cryoultrasound terapija yra veiksmingas gydymo būdas žmonėms, sergantiems plantariniu fascitu, kurie taip pat turi kulno smaigalius. Podiatrai ir kineziterapeutai dažnai teikia šią terapiją.
6. Kortikosteroidų injekcijos
Kortikosteroidų injekcijos neišgydo jūsų kulno spyrio, tačiau jos gali padėti sumažinti kai kuriuos kulno sukeltų skausmų skausmus. Norėdami atlikti injekciją, gydytojas paprastai paskirs numirimo vaistą, kad sumažintų diskomfortą injekcijos vietoje. Injekcijos vieta gali skirtis, tačiau dauguma gydytojų vaistus švirkščia į vidinę ar vidurinę kulno dalį, o ne pačią jo dugną.
Nors kortikosteroidų injekcijos gali padėti daugeliui žmonių, sergančių kaulų iškrypimais, yra ribota, kiek dažnai ar kiek jų galite gauti. Taip yra todėl, kad steroidų injekcijos gali padidinti sausgyslių plyšimo tikimybę.
Sužinokite daugiau apie kulno skausmą »
7. Chirurgija
Remiantis Amerikos ortopedinių chirurgų akademijos duomenimis, gydytojas paprastai rekomenduos kulno smaigalio operaciją tik tuo atveju, jei konservatyvūs metodai, tokie kaip aukščiau, nepasiteisino. Yra daugybė chirurginių procedūrų ir metodų. Labiausiai paplitęs būdas yra atskirti plantacijos fascijos raištį nuo kulno kaulo ir kulno smaigalį pašalinti specialiais įrankiais. Tai sumažina padėklo fascijos spaudimą ir pašalina kulno smaigalį.
Nervų pažeidimas yra reikšmingas rizikos veiksnys, susijęs su procedūra. Taip pat įmanoma, kad kulno smaigalys gali grįžti po operacijos. Po procedūros gali praeiti kelios savaitės, kol galėsite pradėti vaikščioti normaliau ir mažiau skaudant kulną.
