7 „Lupus Life Hacks“, Kurie Man Padeda Klestėti

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.

Kai prieš 16 metų man buvo diagnozuota vilkligė, aš net neįsivaizdavau, kaip liga paveiks kiekvieną mano gyvenimo sritį. Nors tuo metu būčiau galėjęs naudoti išgyvenimo vadovą ar stebuklingą džinsą, kad atsakyčiau į visus savo klausimus, man buvo suteikta sena gera gyvenimo patirtis. Šiandien matau vilkligę kaip katalizatorių, kuris formavo mane į stipresnę, užjaučiančią moterį, kuri dabar vertina mažus gyvenimo džiaugsmus. Tai taip pat išmokė mane dviejų ar šimto dalykų apie tai, kaip geriau gyventi sergant lėtine liga. Nors tai ne visada būna lengva, kartais reikia šiek tiek kūrybiškumo ir mąstymo, kad rastumėte tai, kas jums tinka.

Čia yra septyni gyvenimo įsilaužimai, kurie padeda man klestėti su vilklige.

1. Aš naudojuosi žurnalų teikiama nauda

Prieš daugelį metų mano vyras ne kartą siūlė leisti žurnale apie savo kasdienį gyvenimą. Iš pradžių priešinosi. Gyventi su vilklige buvo pakankamai sunku, jau nekalbant apie tai. Norėdami jį nuraminti, ėmiausi praktikos. Po dvylikos metų aš niekada nežiūrėjau atgal.

Surinkti duomenys atvėrė akis. Aš turiu daug metų informacijos apie vaistų vartojimą, simptomus, stresorius, alternatyvius gydymo metodus, kuriuos išbandžiau, ir remisijos sezonus.

Dėl šių užrašų žinau, kas sukelia mano paūmėjimą ir kokius simptomus paprastai turiu prieš paūmėjimą. Žurnalų akcentu tapo pažanga, kurią padariau nuo pat diagnozės nustatymo. Šis progresas gali atrodyti nemandagus, kai jaučiatės paūmėjęs, tačiau žurnalas parodo tai priešakyje.

2. Aš sutelkiu dėmesį į savo „galiu padaryti“sąrašą

Mano tėvai nuo mažens paženklino mane „judėtoju ir purtytoju“. Turėjau didelių svajonių ir sunkiai dirbau, kad jas įgyvendinčiau. Tada lupusas pakeitė mano gyvenimo kelią ir daugelio mano tikslų eigą. Jei tai nebuvo pakankamai nelinksma, aš įdėjau kuro į savo vidinį kritiko židinį, lygindama save su sveikais bendraamžiais. Dešimt minučių, praleistų naršant per „Instagram“, staiga pasijutau pralaimėta.

Po ilgų metų kankinau save vertindama žmones, kurie neturėjo lėtinės ligos, aš imuosi daugiau ketinimų sutelkti dėmesį į tai, ką galėčiau padaryti. Šiandien turiu sąrašą „galiu padaryti“, kurį nuolat atnaujinu, kuriame pabrėžiami mano pasiekimai. Aš susikoncentruoju į savo unikalų tikslą ir stengiuosi nepalyginti savo kelionės su kitais. Ar aš užkariavau palyginimo karą? Ne visiškai. Tačiau susitelkimas į savo sugebėjimus labai pagerino mano savivertę.

3. Aš sudedu savo orkestrą

Gyvendama su vilklige 16 metų, aš išsamiai ištyriau pozityvios paramos rato svarbą. Ši tema mane domina, nes aš patyriau, kad nedaug palaikiau iš artimų šeimos narių.

Bėgant metams mano palaikymo ratas augo. Šiandien ją sudaro draugai, atrinkti šeimos nariai ir mano bažnyčios šeima. Aš savo tinklą dažnai vadinu „orkestru“, nes kiekvienas iš mūsų turi skirtingus atributus ir mes visiškai palaikome vienas kitą. Tikiu, kad per meilę, padrąsinimą ir palaikymą kartu kuriame gražią muziką, kuri pakeis bet kokį neigiamą gyvenimą.

4. Stengiuosi panaikinti neigiamą savisaugą

Pamenu, kad po lupos diagnozės man buvo ypač sunku. Dėl savikritikos aš kalta, kad išlaikiau ankstesnį diagnozės nustatymo tempą, kurio metu uždegiau žvakes abiejuose galuose. Fiziškai tai išsektų, o psichologiškai - gėdos jausmas.

Malda - ir iš esmės kiekviena rinkoje esanti Brene Brown knyga - aš mylėdamas save atradau fizinio ir psichologinio išgydymo lygį. Šiandien, nors ir reikia pastangų, daugiausia dėmesio skiriu „kalbančiam gyvenimui“. Nesvarbu, ar tai „tu šiandien padarei puikų darbą“, ar „tu atrodai gražiai“, teigiamas teigimas neabejotinai pakeitė mano požiūrį.

5. Aš sutinku su būtinybe atlikti pakeitimus

Lėtinė liga turi reputaciją, nes veržliarakčio įdėta į daugelį planų. Po kelių dešimčių praleistų progų ir persvarstytų gyvenimo įvykių pamažu pradėjau mąstyti apie viską. Kai mano kūnas negalėjo patenkinti 50 valandų darbo savaitės, kaip žurnalistės, reikalavimų, perėjau prie laisvai samdomos žurnalistikos. Kai pamečiau didžiąją dalį savo plaukų į chemo, aš žaisdavau su perukais ir priauginimais (ir mylėjau!). Aš, pasukdamas 40-ies kampą be savo kūdikio, aš pradėjau keliauti įvaikinimo keliu.

Koregavimai padeda mums kuo geriau išnaudoti savo gyvenimą, užuot jautęsi įskaudinti ir įstrigę dėl dalykų, kurie vyksta ne pagal planą.

6. Aš pasirinkau holistiškesnį požiūrį

Maisto gaminimas buvo didelė mano gyvenimo dalis nuo to laiko, kai aš buvau vaikas (ką aš galiu pasakyti, kad esu italas), tačiau iš pradžių nesudariau ryšio su maistu ir kūnu. Po kovos su intensyviais simptomais pradėjau ieškoti alternatyvių gydymo būdų, kurie galėtų veikti kartu su mano vaistais. Aš jaučiuosi išbandęs viską: sulčiaspaudė, joga, akupunktūra, funkciniai vaistai, intraveninė hidratacija ir kt. Kai kurie gydymo metodai turėjo mažai įtakos, o kiti, pavyzdžiui, dietos pokyčiai ir funkcinis vaistas, turėjo teigiamą poveikį specifiniams simptomams.

Kadangi didžiąją gyvenimo dalį susidūriau su hiperaktyviomis, alergiškomis reakcijomis į maistą, chemines medžiagas ir kt., Alergologė man atliko alergijos ir jautrumo maistui testus. Turėdama šią informaciją dirbau su dietologu ir atnaujinau savo racioną. Po aštuonerių metų aš vis dar tikiu, kad švarus, turtingas maistinėmis medžiagomis maistas kasdien suteikia mano kūnui reikalingą ryšį su vilklige. Ar dietos pokyčiai mane išgydė? Ne, bet jie labai pagerino mano gyvenimo kokybę. Nauji mano santykiai su maistu pakeitė mano kūną į gerąją pusę.

7. Manau, kad gydymas padeda kitiems

Per pastaruosius 16 metų buvo sezonų, kai vilkligė visą dieną buvo mano galvoje. Tai mane suvartojo, ir kuo labiau aš į tai susikoncentravau - konkrečiai į „kas būtų“, tuo blogiau jaučiausi. Po kurio laiko man užteko. Man visada patiko tarnauti kitiems, bet triukas buvo išmokti. Tuo metu gulėjau lovoje.

Mano meilė padėti kitiems sužydėjo per tinklaraštį, kurį prieš aštuonerius metus pradėjau vadinti „LupusChick“. Šiandien ji palaiko ir skatina daugiau nei 600 000 žmonių per mėnesį, sergančius vilkligės ir dubliavimo ligomis. Kartais pasidalinu asmeninėmis istorijomis; Kitais atvejais parama teikiama klausantis to, kas jaučiasi vienišas, ar pasakydamas, kad yra mylimas. Nežinau, kokią ypatingą dovaną turite, kad galėtumėte padėti kitiems, tačiau aš tikiu, kad jos pasidalinimas labai paveiks tiek gavėją, tiek save. Nėra didesnio džiaugsmo, nei žinojimas, kad per tarnystę padarėte teigiamą poveikį kažkieno gyvenimui.

Atimti

Aš atradau šiuos gyvenimo hacks keliaudamas ilgą vingiuotą kelią, užpildytą daugybe nepamirštamų aukštumų ir keletu tamsių, vienišių slėnių. Aš ir toliau kiekvieną dieną daugiau sužinau apie save, kas man yra svarbu ir kokį palikimą noriu palikti. Nors aš visada ieškau būdų, kaip įveikti kasdienes kovas su vilkligėmis, įgyvendindama aukščiau aprašytą praktiką mano požiūris pasikeitė ir tam tikrais būdais palengvino gyvenimą.

Šiandien aš nebejaučiu, kad vilkligė yra vairuotojo vietoje ir esu bejėgė keleivė. Vietoj to, aš turiu abi rankas ant vairo ir ten yra puikus, didelis pasaulis, kurį planuoju tyrinėti! Kokie gyvenimo hacks padeda klestėti vilkligei? Prašau pasidalinti jais su manimi žemiau pateiktuose komentaruose!

Marisa Zeppieri yra sveikatos ir maisto žurnalistė, virėja, autorė ir LupusChick.com bei LupusChick 501c3 įkūrėja. Ji gyvena Niujorke su savo vyru ir išgelbėtu žiurkių terjeru. Suraskite ją „Facebook“ir sekite ją „Instagram“(@LupusChickOfficial).