Ką Reikia žinoti Apie VN Ir Dietą: „Wahls“, „Swank“, „Paleo“ir „Gluten-F“

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Kai jūs gyvenate su išsėtine skleroze (MS), maistas, kurį valgote, gali smarkiai pakeisti jūsų bendrą sveikatą. Nors dietos ir autoimuninių ligų, tokių kaip VN, tyrimai tęsiami, daugelis ŠM narių bendruomenės narių mano, kad dieta vaidina svarbų vaidmenį jaučiant savijautą.

Nors nėra specialios dietos, kuri galėtų gydyti ar išgydyti MS, daugelis žmonių palengvina simptomus, pakeisdami savo bendrą mitybos programą. Kai kuriems pakanka tiesiog padaryti keletą nedidelių kasdienio maisto pasirinkimo pakeitimų. Bet kitiems atrodo, kad dietos programos priėmimas padės sumažinti esamus simptomus ir atitolinti naujus.

„Healthline“kalbėjosi su dviem ekspertais, norėdami išsiaiškinti kai kurių populiariausių dietų, kurias patiria MS nariai, privalumus ir būtinybę žinoti.

Dieta vaidina svarbų vaidmenį sergant VN

Mityba vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį stiprinant mūsų sveikatą. O jei gyvenate su MS, žinote, kokia svarbi dieta norint valdyti tokius simptomus kaip uždegimas ir nuovargis.

Nors ŠN narių bendruomenėje gandai gan stiprūs, ryšys tarp dietos ir ŠN simptomų nebuvo plačiai ištirtas. Dėl šios priežasties teorija, kad mityba vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant jos simptomus, yra prieštaringai vertinama.

Evanthia Bernitsas, MD, Harperio universitetinės ligoninės Detroito medicinos centro neurologė, aiškina, kad esami šios srities tyrimų tyrimai yra nedideli, netinkamai suplanuoti ir linkę į daug šališkumo.

Bet apskritai Bernitsas sako, kad žmonėms, gyvenantiems su MS, įprasta laikytis priešuždegiminės dietos:

• daug maistinių medžiagų turinčiuose vaisiuose ir daržovėse
• mažai riebalų
• kuo mažiau raudonos mėsos

Ir Kiah Connolly, MD, sutinka. „Kadangi MS yra demielinizuojanti autoimuninė liga, o autoimuninės ligos apima uždegimą, daugelis teorijų apie galimą teigiamą dietos poveikį šiai ligai yra pagrįstos organizmo uždegimo mažinimu ir neuronų sveikatos gerinimu“, - aiškina Connolly.

Kai kurios populiaresnės teorijos, kurias ji mini, yra paleo dieta, Wahls protokolas, Swank dieta ir be glitimo valgymas.

Dalykitės „Pinterest“

Ką žinoti: paleo dieta sergantiesiems MS

Paleo dietą priima įvairios bendruomenės, įskaitant žmones, gyvenančius su MS.

Ką valgyti: paleo dieta apima viską, ką žmonės galėjo valgyti paleolito eros metu, pavyzdžiui:

• liesa mėsa
• žuvis
• daržovės
• vaisiai
• riešutai
• kai kurie sveiki riebalai ir aliejai

Ko reikia vengti: Dieta palieka mažai vietos:

• perdirbti maisto produktai
• grūdai
• dauguma pieno produktų
• rafinuotas cukrus

Šių maisto produktų, iš kurių daugelis gali sukelti uždegimą, pašalinimas gali būti naudingas žmonėms, norintiems pakeisti dietą, siekiant padėti valdyti savo MS simptomus.

Nacionalinės išsėtinės sklerozės draugijos straipsnis sako, kad pirmas paleo dietos taikymo žingsnis yra valgyti natūralų maistą, vengiant labai perdirbto maisto, ypač maisto, kuriame daug glikemijos. Tai yra angliavandenių turintys maisto produktai, kurie žymiai padidina cukraus kiekį kraujyje.

Be to, jame raginama vartoti žvėrienos (nesmulkintą) mėsą, kuri sudaro apie 30–35 procentus dienos kalorijų, ir augalinį maistą.

Čia rasite 7 skanius paleo receptus

Dalykitės „Pinterest“

Ką reikia žinoti: Wahlso protokolas MS

Wahlso protokolas yra mėgstamas valstybių narių bendruomenės, todėl nesunku suprasti, kodėl. Sukurtas MD Terry Wahlso, šis metodas sutelktas į maisto svarbą valdant MS simptomus.

Po jos diagnozės 2000 m. Wahls nusprendė gilintis į maisto ir jo vaidmens autoimuninėse ligose tyrimus. Ji atrado, kad maistingomis medžiagomis turtinga paleo dieta, kurioje gausu vitaminų, mineralų, antioksidantų ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, padėjo sumažinti jos simptomus.

Kokias daržoves valgyti: Be to, kad įdėta giliau pigmentuotų daržovių ir uogų, „Wahls“taip pat rekomenduoja vartoti daugiau žalių daržovių, o ypač daržovių, turinčių daug sieros, pavyzdžiui, grybų ir šparagų.

Kaip asmuo, gyvenantis su MS ir atliekantis klinikinius tyrimus, kuriais patikrinamas mitybos ir gyvenimo būdo poveikis gydant MS, Wahls iš pradžių žino, kaip svarbu įtraukti mitybos strategijas į bendrą MS gydymo planą.

Čia gaukite 5 mūsų mėgstamiausių Wahls protokolo receptus

Dalykitės „Pinterest“

Ką reikia žinoti: „Swank“dieta sergantiesiems MS

Pasak gydytojo Roy L. Swank, „Swank MS“dietos kūrėjo, valgant labai mažai sočiųjų riebalų dietą (maksimaliai 15 gramų per dieną) galima padėti suvaldyti MS simptomus.

„Swank“dieta taip pat ragina atsisakyti perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra riebalų ir hidrintų aliejų.

Be to, pirmaisiais dietos metais raudonos mėsos vartoti negalima. Po pirmųjų metų per savaitę galite turėti tris uncijas raudonos mėsos.

Dabar, kai jūs žinote, kas yra neribota, ką galite valgyti? Iš tikrųjų labai daug.

„Swank“dieta pabrėžia nesmulkintus grūdus, vaisius ir daržoves (tiek, kiek norite) ir labai liesus baltymus, įskaitant naminės paukštienos ir odos be odos baltymus ir baltą žuvį. Taip pat padidinsite nepakeičiamų riebiųjų rūgščių vartojimą, o tai yra puiki žinia.

Gaukite 7 skanių „Swank“dietų receptus čia

Dalykitės „Pinterest“

Ką reikia žinoti: be glitimo MS

Yra daugybė teorijų apie dietos vaidmenį valdant MS simptomus, įskaitant glitimo (baltymai, randami kviečiuose, rugiuose, miežiuose ir kvietrugiuose) poveikį MS simptomams.

Tiesą sakant, vienas tyrimas nurodo padidėjusį jautrumą ir gliuteno netoleravimą žmonėms, gyvenantiems su MS.

„Kai kurie žmonės įtaria, kad daugumoje iš mūsų glitimas yra nenustatytas alergenas ir veikia kaip uždegimo šaltinis, sukeliantis visų mūsų negalavimus“, - aiškina Connolly.

Kai neturite glitimo, turėtumėte sutelkti dėmesį į visų maisto produktų, kuriuose yra baltymų glitimo, įskaitant kviečius, rugius ir miežius, pašalinimą. Kai kurie iš labiausiai paplitusių maisto produktų, kuriuos rasite kviečiuose, yra šie:

• tešloje keptas maistas
• alaus
• duona, makaronai, pyragai, sausainiai ir bandelės
• pusryčių košės
• kuskusas
• krekerių valgis
• farino, manų kruopų ir speltos
• miltai
• hidrolizuoti augaliniai baltymai
• ledai ir saldainiai
• perdirbta mėsa ir krabų mėsa
• salotų padažai, sriubos, kečupas, sojos padažas ir marinara padažas
• užkandžiai, tokie kaip bulvių traškučiai, ryžių pyragai ir krekeriai
• daiginti kviečiai
• daržovių derva
• kviečių (sėlenų, kietų, gemalų, glitimo, salyklo, daigų, krakmolo), kviečių sėlenų hidrolizatas, kviečių gemalų aliejus, kviečių baltymų izoliatas

Čia atraskite 6 paprastus receptus be glitimo

Atimti

Apskritai, tinkamai subalansuotos ir kruopščiai suplanuotos dietos laikymasis yra protingas pasirinkimas svarstant apie dietos pakeitimus. Jei turite klausimų, kaip pakeisti savo mitybą, pasitarkite su gydytoju arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Sara Lindberg, BS, MEd, yra laisvai samdoma sveikatos ir kūno rengybos rašytoja. Ji turi fizinio lavinimo bakalauro laipsnį ir konsultavimo magistro laipsnį. Gyvenimas praleido šviečiant žmones apie sveikatos, sveikatingumo, mąstymo ir psichinės sveikatos svarbą. Ji specializuojasi proto ir kūno ryšyje, daugiausia dėmesio skirdama psichinės ir emocinės savijautos įtakai mūsų fiziniam pasirengimui ir sveikatai.