Kaip Atsikratyti žagsėjimo: 26 Priemonės, Kurios Iš Tikrųjų Gali Padėti

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Beveik visi tuo pačiu metu turėjo žagsulį. Nors žagsėjimas dažniausiai praeina per kelias minutes, jie gali erzinti ir trukdyti valgyti bei kalbėtis.

Žmonės sugalvojo begalinį sąrašą gudrybių, kaip jų atsikratyti - nuo įkvėpimo į popierinį maišelį iki šaukšto cukraus valgymo. Bet kurios priemonės iš tikrųjų veikia?

Tyrimų, vertinančių įvairių žagsėjimo priemonių efektyvumą, nėra daug. Tačiau daugelį jų remia šimtmečių anekdotiniai įrodymai. Be to, kai kurios iš populiariausių priemonių iš tikrųjų stimuliuoja jūsų vidinius nervus, kurie yra sujungti su jūsų diafragma.

Skaitykite toliau ir sužinokite apie populiariausius ir efektyviausius būdus atsikratyti žagsėjimo.

Priežastys

Žagsėjimas įvyksta, kai jūsų diafragma nevalingai pradeda spazmuoti. Jūsų diafragma yra didelis raumuo, padedantis įkvėpti ir iškvėpti. Kai jis spazmuoja, jūs staiga įkvepiate, o jūsų balso stygos užsiblokuoja, o tai sukelia savitą garsą.

Daugeliu atvejų jie greitai ateina ir išeina. Gyvenimo būdo veiksniai, kurie gali sukelti žagsėjimą, yra šie:

• valgyti per daug ar per greitai
• gazuoti gėrimai
• aštrus maistas
• patiria stresą ar emociškai jaudinasi
• alkoholio vartojimas
• veikiami greitų temperatūros pokyčių

Atsikratyti žagsėjimo

Šie patarimai skirti trumpam žagsuliui. Jei sergate lėtiniu žagsuliu, trunkančiu ilgiau nei 48 valandas, pasitarkite su gydytoju. Tai gali būti pagrindinės būklės, kurią reikia gydyti, požymis.

Kvėpavimo ir laikysenos metodai

Kartais paprastas kvėpavimo ar laikysenos pakeitimas gali atpalaiduoti jūsų diafragmą.

1. Treniruokitės išmatuotu kvėpavimu. Lėtą išmatuotą kvėpavimą sutrikdykite kvėpavimo sistemą. Įkvėpkite, jei skaičius yra penki, ir, jei esate, skaičiuojate penkis.

2. Sulaikykite kvėpavimą. Įkvėpkite didelį oro gurkšnį ir palaikykite jį maždaug 10 - 20 sekundžių, tada lėtai iškvėpkite. Pakartokite, jei reikia.

3. Įkvėpkite į popierinį maišelį. Ant burnos ir nosies uždėkite popierinį pietų maišą. Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite, ištuštindami ir pripūsdami maišą. Niekada nenaudokite plastikinio maišo.

4. Apkabink savo kelius. Sėskite patogioje vietoje. Padėkite kelius prie krūtinės ir dvi minutes laikykite ten.

5. Suspauskite krūtinę. Pasilenkite arba sulenkite į priekį, kad suspaustumėte krūtinę, o tai daro spaudimą jūsų diafragmai.

6. Atlikite „Valsalva“manevrą. Norėdami atlikti šį manevrą, pabandykite iškvėpti, čiupdami nosį ir laikydami uždarytą burną.

Slėgio taškai

Slėgio taškai yra jūsų kūno sritys, kurios yra ypač jautrios slėgiui. Spaudimas šiems taškams rankomis gali padėti atpalaiduoti diafragmą arba paskatinti jūsų makštį ar galvos smegenų nervus.

7. Patraukite liežuvį. Patraukimas ant liežuvio stimuliuoja nervus ir raumenis gerklėje. Čiupkite liežuvio galiuką ir švelniai patraukite į priekį vieną ar du kartus.

8. Paspauskite diafragmą. Diafragma atskiria pilvą nuo plaučių. Ranka spauskite vietą, esančią žemiau krūtinkaulio galo.

9. Išspauskite nosį užmerktą, kol nuryjate vandenį

10. Suspauskite delną. Nykščiu spauskite delną.

11. Masažuokite miego arteriją. Abiejose jūsų kaklo pusėse yra miego arterija. Tai yra tai, ką jaučiate tikrindami pulsą paliesdami kaklą. Atsigulkite, pasukite galą į kairę ir sukite sukamaisiais judesiais 5-10 sekundžių arteriją dešinėje pusėje.

Daiktai, kuriuos reikia valgyti ar gerti

Valgydami tam tikrus dalykus ar pakeisdami gėrimo būdą, taip pat galite suaktyvinti jūsų raumenis ar pašėlusius nervus.

12. Gerkite ledinį vandenį. Lėtai gurkšnojant šaltą vandenį gali būti skatinamas nervo nervas.

13. Gerkite iš priešingos stiklinės pusės. Stumkite stiklinę aukščiau po smakru, kad gertumėte iš toli.

14. Lėtai gerkite stiklinę šilto vandens, nesustodami kvėpuoti

15. Gerkite vandenį per audinį ar popierinį rankšluostį. Uždenkite stikline šalto vandens šluoste ar popieriniu rankšluosčiu ir nukoškite per jį.

16. Čiulpia ant ledo kubelio. Kelias minutes čiulpkite ant ledo kubelio, tada nurykite, kai jis susitraukia iki tinkamo dydžio.

17. Gargled ledinis vanduo. Garginkite ledinį vandenį 30 sekundžių. Pakartokite, jei reikia.

18. Valgykite šaukštą medaus ar žemės riešutų sviesto. Prieš nurydami leiskite jam šiek tiek ištirpti burnoje.

19. Valgykite šiek tiek cukraus. Ant liežuvio uždėkite žiupsnelį granuliuoto cukraus ir leiskite jam sėdėti 5–10 sekundžių, tada nurykite.

20. Čiulpia ant citrinos. Kai kurie žmonės į savo citrinos skiltelę įpila šiek tiek druskos. Išskalaukite burną vandeniu, kad apsaugotumėte dantis nuo citrinos rūgšties.

21. Įdėkite lašą acto ant savo liežuvio

Neįprasti, bet įrodyti tyrimai

Galbūt nesate susipažinę su šiais metodais, tačiau abu jie pagrįsti moksliniais atvejų tyrimais.

22. Turi orgazmą. Yra senas atvejis, kuriame dalyvavo vyras, kurio žagsėjimas truko keturias dienas. Po to, kai jis patyrė orgazmą, jie iškart išėjo.

23. Atlikite tiesiosios žarnos masažą. Kitas atvejo tyrimas praneša, kad vyrui, kuriam nuolat vyksta žagsėjimas, po tiesiosios žarnos masažo buvo surastas skubus palengvėjimas. Naudodami guminę pirštinę ir daug tepalo, įkiškite pirštą į tiesiąją žarną ir masažuokite.

Kitos priemonės

Čia yra keletas kitų ilgalaikių priemonių, kurias galite išbandyti.

24. Bakstelėkite arba įtrinkite galinę kaklo dalį. Odos šveitimas kaklo gale gali stimuliuoti jūsų galvos nervą.

25. Nugarinę gerklės dalį suvilgykite medvilniniu tamponu. Švelniai nuvalykite gerklės užpakalinę dalį medvilniniu tamponu, kol atsibos ar kosinsite. Jūsų akies refleksas gali stimuliuoti nervinį nervą.

26. Nukreipkite dėmesį į ką nors patrauklaus. Žagsėjimas dažnai praeina savaime, kai nustoji susitelkti į juos. Žaiskite vaizdo žaidimą, užpildykite kryžiažodį ar atlikite keletą skaičiavimų.

Kada kreiptis į gydytoją

Daugelis žagsėjimo atvejų praeina per kelias minutes ar valandas. Jei reguliariai žagsitės žagsuliais ar žagsėjimais, trunkančiais ilgiau nei dvi dienas, pasitarkite su gydytoju. Jūsų žagsėjimas gali būti pagrindinės būklės požymis, pavyzdžiui:

• virškinimo trakto refliuksas (GERL)
• insultas
• išsėtinė sklerozė

Be to, kai kurie žagsėjimo atvejai yra labiau užsispyrę nei kiti. Kai tai atsitiks, gydytojas gali paskirti vaistų, kurie padėtų jiems sustoti. Įprasti vaistai nuo lėtinio žagsėjimo apima:

• baklofenas (Gablofenas)
• chlorpromazinas (torazinas)
• metoklopramidas („Reglan“)

Apsaugoti žagsėjimą

Įprasti žagsėjimo atvejai, kuriuos sukelia gyvenimo būdo veiksniai, paprastai gali būti užkirsti kelią pakeitus įpročius. Jei pastebėjote, kad dėl tam tikro elgesio atsiranda jūsų žagsėjimas, reikia išbandyti keletą dalykų:

• valgykite mažesnius kiekius už porciją
• valgyti lėčiau
• venkite aštraus maisto
• vartoti mažiau alkoholio
• venkite gazuotų gėrimų
• praktikuokite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas ar meditacija, kad sumažintumėte stresą