Turiu Apibendrintą Nerimo Sutrikimą: Praleistas Gyvenimas Baimėje

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Vaikystę praleidau teroru. Maniau, kad narkotikų prekeiviai ketina nuskaityti mano dviejų aukštų plytų sieną ir mane nužudyti

Maniau, kad pamiršti namų darbai užbaigs visą mano karjerą mokykloje. Naktį gulėjau prabudęs, įsitikinęs, kad mano namas sudegs. Maniau, kad elgiuosi keistai. Aš žinojau, kad elgiuosi keistai. Kolegijoje tuos pačius du žodžius naudojau kaip šaltinio tekstą ir galvojau, kad būsiu nuteistas už plagiatą ir išmestas iš mokyklos. Aš visada nerimavau, kad ką nors pamirštu. Kad laiku nebaigčiau darbo. Kad mano vaikinas mirs per ugningą automobilio katastrofą, kai jis nebus mano tiesioginiame akiratyje.

Tuomet to nežinojau, bet mane kankino generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD).

Kas yra GAD?

Remiantis Farmakologinės psichologijos enciklopedija, GAD yra „būdingas per didelis ir netinkamas nerimas bei neapsiriboja konkrečiomis aplinkybėmis“. Antrame išsamiame asmenybės ir psichopatologijos vadovo ture: Suaugusiųjų psichopatologija sakoma, kad GAD dažnai vadinamas „pagrindiniu“nerimo sutrikimu “. Iš dalies taip yra dėl „ankstyvo jos atsiradimo ir„ vartų būklės “į kitus nerimo sutrikimus“. Atrodo, kad nerimas kyla į GAD, kai jis tampa dažnas ir nekontroliuojamas. Tie, kurie turi GAD, taip pat turi daugiau problemų „kontroliuoti, sustabdyti ir užkirsti kelią“savo rūpesčiams.

Amerikos šeimos gydytojas teigia, kad 7,7 proc. Moterų ir 4,6 proc. Vyrų JAV susidurs su šia liga visą savo gyvenimą. Tai reiškia, kad nesu vienas.

Mano diagnozė

Man buvo diagnozuota GAD 2010 m., Kai susilaukiau pirmojo vaiko. Aš praleidau laiką gulėdamas lovoje, maitindamas jį miegoti ir galvodamas: „Taip mes meluosime, kai nukris bombos, kai įvyks apokalipsė.

Kai mano vyras bėgo keliu į maisto prekių parduotuvę, nerimavau, kad girtas vairuotojas jį užmuš. Aš susimąsčiau, kaip aš gyvensiu be jo, prarasdamas visą minutę informaciją apie darbą ir dienos centrą bei išgrynindamas gyvybės draudimo polisą. Ar buvo gyvybės draudimo polisas?

„Tai nėra normalu“, - sakė mano psichiatras, kai jam papasakojau šiuos dalykus. „Tai perdėta. Mes turime su jumis elgtis dėl to “.

Sunkinantis GAD poveikis

Daugelis gydytojų mėgsta galvoti, kad sunki depresija ir didelis nerimas eina kartu. Tai ne visada tiesa. Nors šios būklės gali būti tai, ką gydytojai vadina gretutinėmis, arba atsirasti tuo pačiu metu, jos nebūtinai turi būti.

Aš jau sirgau depresija (buvau vienas iš tų gretutinių atvejų), tačiau mano gydoma depresija nepaaiškino nuolatinio nerimo.

Nerimavau, kad mano kūdikio galva nukris.

Visą nėštumo laiką nerimavau dėl pristatymo į ligoninę: kad jie paims iš manęs kūdikį, kad mano kūdikiui medicininės procedūros bus atliktos be mano sutikimo, kad medicininės procedūros bus atliktos be mano sutikimo.

Šie rūpesčiai mane palaikė naktį. Aš nuolat buvau įsitempęs. Mano vyrui kiekvieną vakarą teko trinti nugarą aukščiau ir anapus to, ko man reikėjo normaliam nėštumo skausmui. Jis praleido valandas, kad mane patikintų.

Nereikia nė sakyti, kad GAD gali būti toks pat sekinantis ir be depresijos mišinyje. Žmonės, sergantys GAD, gali veikti ne tik su neįtakinančiais rūpesčiais, tokiais kaip mano, bet ir dėl fizinių simptomų, tokių kaip drebulys ir lenktyniaujanti širdis. Jie taip pat kenčia nuo neramumo, nuovargio, sunkumų susikaupti, dirglumo ir sutrikdyto miego.

Visa tai turi prasmę, jei esate susirūpinę. Jūs negalite sutelkti dėmesio, esate vargintis su aplinkiniais žmonėmis ir esate įsitempęs. Jūs gulite miegoti ir mintys lenktyniauja jūsų rūpesčiais.

Gyvenimas su GAD ir jo gydymas

GAD paprastai gydomas dviem būdais: per psichoterapiją ir per vaistus. Klinikinės psichologijos apžvalgos tyrimas taip pat rodo, kad kognityvinė elgesio terapija yra veiksmingas būdas gydyti GAD.

Kitas klinikinės psichologijos žurnale atliktas dėmesingo budrumo meditacija buvo nagrinėjama kaip GAD gydymas. Tyrėjai naudojo 8 savaičių grupių užsiėmimus su kvėpavimo suvokimu, hatha joga ir kūno skenavimu kartu su kasdieniais garso įrašais. Jie atrado, kad sąmoningumo lavinimas buvo bent jau toks pat efektyvus kaip ir kiti „psichosocialinio gydymo tyrimai“.

Dabar sunkus mano GAD atvejis yra kontroliuojamas. Aš buvau patyręs stacionarinę terapiją, kuri mane išmokė šiek tiek atsargumo, pavyzdžiui, kaip išnaikinti neigiamas mintis. Bandau juos išgirsti nepatinkančio žmogaus balsu, todėl man daug lengviau juos atleisti.

Aš taip pat naudoju klonazepamą (Klonopin) ir aprazolamą (Xanax), kuriuos kai kurie tyrimai rekomenduoja gydyti kaip pirmą pasirinkimą.

Ir, svarbiausia, aš nebesijaudinu, kad mano vyras mirs per ugningą automobilio katastrofą. Aš nebijau, kad laiku nepabaigiu savo darbo.

Kai rūpesčiai vėl iškyla, atsiduriu prie savo terapeuto durų ir laukiu atnaujinimo bei pataikavimo. Tai reikalauja nuolatinio darbo. Aš turiu nuolat bandyti išvaryti vilkus iš durų. Bet mano būklė yra valdoma. Ir aš nebegyvenu iš baimės.

Nepaisant to, GAD gali būti grėsmingas šešėlis, pasislėpęs kampe ir grasinantis tapti realiu piktadariu. Kai kuriomis dienomis tai vėl įsijungia į mano gyvenimą.

Ir aš galiu pasakyti, kada mano GAD vėl nekontroliuojamas, nes man pradeda kilti neracionalūs rūpesčiai, kurių tiesiog negaliu iššaukti. Aš nuolat stresuoju dėl netinkamo sprendimo priėmimo. Kai turiu problemų, negaliu atsakyti į pagrindinius klausimus apie, tarkime, ką noriu valgyti vakarienei. Pasirinkimo per daug.

Visų pirma, aš lengvai pradedu stebėtis, o tai pašaliniams žmonėms lengva pastebėti. GAD gniaužtuose galiu užmigti kelias valandas. Tai laikai, kai mano artimieji žino, kad būdamas ypatingai kantrus, palaikantis ir malonus, būdamas žvėris.

Paėmimas

GAD gali būti baisu. Tai daro siaubingą gyvenimą iš tų, kurie gyvename su juo, ir tai gali padaryti gyvenimą labai varginantį mūsų artimuosius ir globėjus. Sunku suprasti, kad paprasčiausiai negalime „paleisti“, „numesti“ar „tiesiog žiūrėti į šviesiąją pusę“. Mums reikia pagalbos, įskaitant psichiatrinę intervenciją ir galbūt vaistus, kad mūsų rūpesčiai (ir fiziniai simptomai) praeitų.

Gydydami GAD žmonės gali gyventi pilnavertį, normalų gyvenimą be mažų siaubų, kurie kamuoja mūsų kasdienį gyvenimą. Aš tai susitvarkau. Tam reikia šiek tiek vaistų ir terapijos, tačiau aš esu visiškai funkcionalus, normalus nerimo lygio žmogus, nepaisant mano ankstyvos ligos pradžios, sunkios GAD. Galima pagalba. Jūs tiesiog turite susisiekti ir ją rasti.

Elizabeth Broadbent sugyvena su trimis mažais berniukais, trim dideliais šunimis ir vienu kantriu vyru. „Scary Mommy“personalo rašytoja, jos darbai pasirodė ne tik „CNN“ir „The Today Show“, bet ir „Time, Babble“bei daugelyje kitų tėvų pardavimo vietų. Ją galite rasti „Facebook“tinklalapyje „Manic Pixie Dream Mama“ir „Twitter“@manicpixiemama. Jai patinka skaityti paauglišką literatūrą, kurti įvairius menus, daryti mokslinius tyrimus ir auklėti savo sūnus.