Mes kruopščiai atrinkome šiuos tinklaraščius, nes jie aktyviai stengiasi šviesti, įkvėpti ir suteikti savo skaitytojams galimybę dažnai atnaujinti ir teikti aukštos kokybės informaciją. Paskirkite savo mėgstamą tinklaraštį el. Paštu el. Paštu [email protected]
Yra daugybė priežasčių pasirinkti dietą be cukraus. Jūs galite tiesiog norėti, kad supjaustytumėte juosmens liniją. Arba jūs galite gyventi su pagrindiniu sutrikimu, pavyzdžiui, cukriniu diabetu, dėl kurio būtina atidžiai maitintis. Esmė ta, kad geriau valgyti mažiau cukraus. Ligų prevencijos ir sveikatos stiprinimo tarnybos duomenimis, sveika mityba gali sumažinti kai kurių ligų riziką. Tai apima širdies ligas, diabetą, nutukimą, hipertenziją ir net kai kuriuos vėžius. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja apriboti pridėtinio cukraus kiekį iki 6 arbatinių šaukštelių moterims ir 9 šaukštelių vyrams per dieną.
Pjaustyti cukrų ne visada taip lengva, kaip atrodo. Neatgaudami skanių patiekalų ir jausdami maistą, galite jausti, kad atleidžiate save. Ir gali atrodyti, kad jūsų kavoje yra tik šaukštelis, tačiau šie maži kiekiai prideda. Gera žinia ta, kad pakaitalų yra daugiau nei bet kada. Daugelis tinklaraštininkų dalijasi savo gyvenimo būdais ir patarimais, kaip pasirinkti mažai cukraus ar be cukraus. Jų įrankiai, straipsniai ir asmeninės istorijos gali jus motyvuoti pakeisti. Galbūt jų patarimai padės patenkinti potraukį be cukraus.
Peržiūrėkite geriausius metų tinklaraščius, kuriuose nėra cukraus be cukraus.
Amy Green
Amy Green visą gyvenimą kovojo su savo svoriu, kol pasidarė be cukraus ir be glitimo. Nuo 2011 m. Atlikusi tuos pakeitimus, ji prarado daugiau nei 60 svarų ir neleido. Žalia spalva rodo, kad jūs galite atsisakyti glitimo ir cukraus, nepagailėdami gerų dalykų: duonos, sausainių, ledų ir kt. Ji netgi įmeta specialų šunų gydyklą geriausiam šeimos draugui. Greenas taip pat dalijasi savo asmenine kelione ir tuo, koks buvo mamos gyvenimas. Pažiūrėkite į jos kulinarinių knygų klubą, ar ji naudojasi kitų šefų receptais be glitimo.
Apsilankykite tinklaraštyje
Čivink ją @Amys_SSGF
Mama be cukraus
Brenda Bennett mama be cukraus yra skirta padėti jums mesti perdirbtą cukrų. Siekdamas numesti svorio ir pašalinti PMS simptomus, Bennettas siekė dietos be cukraus. Savo tinklaraštį apie savo kelionę link natūralaus cukraus ir jo pakaitalų ji pradėjo rašyti tinklaraštyje 2011 m. „Bennett“įrodo, kad desertams be cukraus nereikia ruošti valandų (1 minutės tortas „Be cukraus be šokolado“). Daugelyje jos receptų taip pat mažai angliavandenių ir jie jautrūs alergijoms. Be receptų, Bennett dalijasi patarimais, kaip numalšinti potraukį ir likti be cukraus.
Apsilankykite tinklaraštyje
Čivink ją @TheSugarFreeMom
Desertai su nauda
Jess Stier turi mitybos pagrindus, saldžius dantis ir sveikos mitybos aistrą. Turėdama tuos bruožus, ji atneša jums tinklaraštį, skirtą skaniems, sveikiems patiekalams. Šis savaime aprašytas cukrinukas yra daugybė receptų, padėsiančių patenkinti jūsų potraukį. Ji siūlo alternatyvius tradicinių kepinių receptus, pavyzdžiui, žemės riešutų sviesto kepsnius. Ji taip pat moko, kaip pasigaminti savo saldainius, įskaitant guminius guolius be cukraus. Jos desertai yra gražūs ir žaismingi. Jei pirmiausia mėgstate valgyti akimis, jos fotografija apie maistą gali pripildyti burną. Vieno patiekalo receptai apima praktinę pusę, pašalindami viso torto pagundą.
Apsilankykite tinklaraštyje
Čivink ją @DWBenefits
Mažas angliavandenių Yum
Lisa MarcAurele nuo 2001 m. Gyveno mažai angliavandenių. Tai padėjo jai suvaldyti svorį po to, kai buvo apšvitinta skydliaukė, kad būtų galima gydyti Graveso ligą. Cukraus ir angliavandenių ribojimas padėjo jai numesti 25 svarus, ir ji to neleido. Jos svetainėje gausu receptų, pavyzdžiui, vištienos patiekalų, apvyniotų šonine, ir špinatų artišokų įdaro „Portobello“. Už tam tikrą mokestį ji siūlo mažai angliavandenių turinčių keto patiekalų planus ir galimybę naudotis bendruomenės parama. Kaip premiją „MarcAurele“atidavė nemokamą el. Knygą su patarimais, kuriuose mažai angliavandenių.
Apsilankykite tinklaraštyje
Čivink ją @lowcarbyum
Mano kelionė be cukraus
„Aarn Farmer“pradėjo rašyti internetinius dienoraščius, norėdamas dokumentuoti, kaip numesti svorio ir tapti sveikesnis sumažindamas cukrų. Ūkininkas siūlo kiekvieno patiekalo receptus, įskaitant pagardus. Jis taip pat teikia naudingų įrankių, tokių kaip vadovai be cukraus restoranuose ir maisto parduotuvėse. Jis netgi pateikia jums specialių savo vadovų leidinių, pavyzdžiui, ledų be cukraus. Jei nežinote, nuo ko pradėti, jis siūlo perskaityti savo svorio metimo filosofiją. Patikrinkite jo kūrybinę žiedinių kopūstų picos plutą ir duonos kepalus.
Apsilankykite tinklaraštyje
Čivink jį @MySugarFreeJrny
Išrankiausias valgytojas
Anjali Shah gamina sveikus „vyro patvirtintus“receptus visai šeimai. Šah, tarybos patvirtinta sveikatos trenerė, pažada, kad jos skanūs patiekalai patenkins net ir greito maisto priklausomybę. Shahas pateikia vaikams pritaikytus receptus, pavyzdžiui, sveikesnius mėsainius ir desertus. Ji siūlo vadovus, kaip įsigyti restoranų ir maisto prekių parduotuvių. Ji taip pat pasakoja keletą tėvystės patarimų ir asmeninių istorijų. Jos savaitės valgymo planai ir rudeninis detoksas gali padėti jums pradėti ir tęsti kelyje.
Apsilankykite tinklaraštyje
Čivink ją @pickyeaterblog
Ricki Heller
Ricki Heller gali pasigirti, kad „sveika gyvensena gali būti miela“. Heller laikosi anti-Candida gyvenimo būdo. Tai reiškia, kad ji valgo, kad būtų kuo mažiau Candida mielių organizme. Hellere iš savo raciono atėmė saldžiausius, mieliausius ir pelėsingiausius maisto produktus. Ji pateikia daugybę receptų, taip pat naudingų pakeitimo vadovų. Heller taip pat siūlo užmokestį pagrįstą mitybos palaikymą per savo „Sweet Life“sveikatingumo klubą, specialias programas ir individualius treniruotes.
Apsilankykite tinklaraštyje
Čivink ją @RickiHeller
Londono sveikatos mama
„London Health Mum“užsiminė apie gyvenimo be cukraus pranašumus. Ji pradėjo tikrinti mitybos pokyčius, tikėdamasi išgydyti „kūdikio smegenis“, IBS ir kitas problemas. Išpjovusi cukrų, ji pradėjo jaustis geriau. Ji skelbia viską, nuo dietos, sveikatos iki kūno rengybos ir tėvystės be cukraus. Perskaitykite apie jos kelionę ir išmokite patarimų, kurie padėtų jums pasiekti savo tikslus be cukraus. Peržiūrėkite jos užkandžių įrašą be cukraus, kad būtų lengviau patenkinti potraukį tarp valgymų.
Apsilankykite tinklaraštyje
Čivink ją @LondonHealthMum
Aš nutraukiau cukrų
„I Quit Sugar“(IQS) teikia naujienas apie cukrų, taip pat patarimus ir receptus be cukraus. Žurnalistė Sarah Wilson atsisakė cukraus, kad palengvintų Hašimoto ligos simptomus. Dviejų savaičių eksperimento metu Wilsonas pašalino visą cukrų, įskaitant tokius natūralius šaltinius kaip medus. Ji pradėjo AKS po to, kai patyrė gyvenimo be cukraus pranašumus. Į AKS įeina naudinga praktinė informacija, pavyzdžiui, kaip sandėliuoti sandėliuką ir tvarkyti prarają. Peržiūrėkite vadovus, pvz., Kaip Londone nelikti cukraus. Už tam tikrą mokestį jie jums padės per 7 dienų perkrovimą ir 8 savaičių programą. Reikia motyvacijos? Peržiūrėkite jų sėkmės istorijas.
Apsilankykite tinklaraštyje
Čivink juos @iquitsugar
Nugrimzkite angliavandenius
„Ditch the Carbs“gali pasigirti tuo, kad tai pirmoji receptų svetainė Australijoje ir Naujojoje Zelandijoje. Vaistininkė ir trejų vaikų mama už dienoraštį išpylė angliavandenių ir cukraus, kad sustabdytų dietų laikymąsi. Pradėkite skaitydami kodėl ir kaip nereikia naudoti angliavandenių, taip pat receptus. Ji taip pat pateikia patarimų ir patarimų, kaip priversti vaikus valgyti mažai angliavandenių turinčią dietą. Pažvelkite į geriausių jos įrankių ir užkandžių dešimtuką. Peržiūrėkite specialų svetainės skyrių, kuriame rasite nuolaidų ar nemokamų prekių. Premija: Ji siūlo uždarą paramos grupę per „Facebook“.
Apsilankykite tinklaraštyje
Čivink ją @ditchthe_carbs
Šaukštelio be cukraus
Alexandra Curtis yra registruota dietologė. Išaugusi jautriu cukrumi, ji ją visiškai supjaustė. Ji ragina savo skaitytojus išbandyti 21 dienos iššūkį be cukraus. Nors nėra artėjančių grupės iššūkių, kodėl gi ne iššūkį sau? Gal iš jos paaiškinimų rasite motyvaciją, kaip sveiki ingredientai gali būti jums naudingi. Ji taip pat įrodo, kad maistas be cukraus neturi būti švelnus. Mėgaukitės šiuo be miltų, be sviesto ir be šokolado pyragu. Be receptų, ji taip pat skelbia amatų kūrimo ir elgesio su šunimis idėjas.
Apsilankykite tinklaraštyje
Čivink ją @SugarFreeAlex
Catherine yra žurnalistė, kurianti aistrą sveikatos, viešosios tvarkos ir moterų teisių srityje. Ji rašo įvairiomis ne grožinės literatūros temomis - nuo verslumo iki moterų, taip pat grožinės literatūros. Jos darbai pasirodė Inc., „Forbes“, „Huffington Post“ir kituose leidiniuose. Ji yra mama, žmona, rašytoja, menininkė, kelionių entuziastė ir visą gyvenimą studijuojanti studentė.
