Arbata ir IBS
Jei sergate dirgliosios žarnos sindromu (IBS), gerdami žolelių arbatas galite palengvinti kai kuriuos simptomus. Raminantis arbatos gėrimas dažnai susijęs su atsipalaidavimu. Psichiniu lygmeniu tai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą. Fiziniu lygmeniu šios arbatos gali padėti atpalaiduoti pilvo raumenis ir palengvinti mėšlungį.
Geriant arbatą taip pat padidėja suvartojamo skysčio kiekis, o tai gali padėti virškinti. Manoma, kad karšti gėrimai taip pat gali padėti virškinti.
Galite eksperimentuoti norėdami pamatyti, kaip jūsų kūnas reaguoja į kiekvieną arbatą, naudojamą IBS gydyti. Jei simptomai sustiprėja, nutraukite šios arbatos vartojimą. Galbūt jūs retkarčiais norėsite juos pakeisti. Taip pat galite juos maišyti, kad sukurtumėte savo mišinį.
Pipirmėtės arbata
Pipirmėtė yra vaistažolė, dažnai naudojama virškinimo problemoms malšinti, įskaitant IBS. Geriama pipirmėčių arbata ramina žarnas, malšina pilvo skausmus ir mažina pilvo pūtimą.
Kai kurie tyrimai parodė pipirmėčių aliejaus veiksmingumą gydant IBS. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad pipirmėtė taip pat atpalaidavo virškinimo trakto audinius gyvūnų modeliuose. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.
Norėdami naudoti arbatą pipirmėčių:
Į puodelį žolelių arbatos arba puodelio karšto vandens galite įlašinti lašą gryno pipirmėčių eterinio aliejaus. Taip pat arbatą galite gaminti naudodami maišų arba birią pipirmėčių arbatą.
Anyžių arbata
Anyžius tradicinėje medicinoje buvo naudojamas ligoms ir kitoms sveikatos problemoms gydyti. Anyžių arbata yra virškinimo priemonė, padedanti įsitvirtinti skrandyje ir reguliuojanti virškinimą.
2012 m. Apžvalgoje buvo pranešta, kad tyrimai su gyvūnais parodė, kad anyžių eterinio aliejaus ekstraktai yra veiksmingi raumenis atpalaiduojantys vaistai. Ta pati apžvalga parodė anyžiaus potencialą gydant vidurių užkietėjimą, kuris gali būti IBS simptomas. Tyrėjai derino anyžius su kitais augalais, norėdami gauti vidurius. Tačiau mažame tyrime dalyvavo tik 20 dalyvių.
Anyžius taip pat turi analgezinių ir priešuždegiminių savybių. 2016 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad žmonės, vartoję anyžinio aliejaus kapsules, po keturių savaičių žymiai pagerino IBS simptomus. Norint tiksliai sužinoti, kaip anyžių aliejus veikia IBS, reikia papildomų tyrimų.
Norėdami vartoti anyžių arbatoje:
1 šaukštą anyžiaus sėklų sumalkite grūstuvu ir skiediniu. Suberkite susmulkintas sėklas į 2 puodelius verdančio vandens. Troškinkite 5 minutes arba pagal skonį.
Pankolių arbata
Pankoliai gali būti naudojami palengvinti dujų, pilvo pūtimą ir žarnyno spazmus. Manoma, kad atpalaiduoja žarnyno raumenis ir palengvina vidurių užkietėjimą.
Tyrimas nuo 2016 m. Sujungtas pankolio ir kurkumino eteriniais aliejais, siekiant gydyti IBS, gavus teigiamų rezultatų. Po 30 dienų daugumai žmonių simptomai palengvėjo ir pilvo skausmai buvo mažesni. Taip pat pagerėjo bendra gyvenimo kokybė.
Kitas tyrimas pranešė, kad pankoliai kartu su kmynais, pipirmėtėmis ir sliekais yra veiksmingas IBS gydymas. Šis derinys palengvino viršutinės pilvo dalies problemas.
Deja, pankolio arbata yra aukšto FODMAP (mažų molekulių angliavandenių, kurie, kaip žinoma, dirgina žarnyną) maisto produktų sąraše, todėl pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, prieš įtraukdami jį į savo mitybos režimą, jei laikotės žemo FODMAP dietos plano.
Norėdami pankolį naudoti arbatoje:
2 šaukštus pankolio sėklų sutrinkite grūstuvu ir skiediniu. Sudėkite susmulkintas sėklas į puodelį ir užpilkite karštu vandeniu. Troškinkite apie 10 minučių arba pagal skonį. Taip pat galite užvirinti pankolių arbatos maišelius.
Ramunėlių arbata
Terapinis ramunėlių poveikis daro jį populiariu vaistažoliu nuo daugelio sveikatos sąlygų. 2010 m. Atliktoje medicininėje apžvalgoje teigiama, kad ramunėlių priešuždegiminės savybės gali palengvinti raumenų spazmus, susijusius su žarnyno sutrikimais, ir atpalaiduoti skrandžio raumenis.
Taip pat buvo parodyta, kad ramunėlės ramina skrandį, pašalina dujas ir palengvina žarnyno sudirginimą. 2015 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad IBS simptomai buvo žymiai sumažėję, o poveikis po ramunėlių buvo tęsiamas kelias savaites. Tačiau prieš įtraukdami ramunėlių arbatą į savo racioną pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Tai nėra žemas FODMAP elementas, tačiau jis gali palengvinti kai kuriuos žmones, kenčiančius nuo IBS.
Norėdami naudoti ramunėlių arbatoje:
Arbatai gaminti naudokite ramunėlių lapus arba raukšles.
Ciberžolės arbata
Ciberžolė vertinama dėl virškinamųjų gydomųjų savybių. 2004 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad žmonėms, kurie vartojo ciberžolę kapsulių pavidalu, reikšmingai sumažėjo IBS simptomai. Po aštuonių savaičių vartojimo ekstrakto jie turėjo mažiau pilvo skausmų ir diskomforto. Savarankiškai pranešta žarnyno struktūra taip pat pagerėjo.
Norėdami naudoti ciberžolę arbatoje:
Arbatai gaminti galite naudoti šviežią ar miltelių ciberžolę. Ciberžolė yra naudojama ir kaip prieskonis.
Kitos arbatos
Tam tikrų arbatų, kurias dažnai rekomenduoja sveikatingumo ekspertai, trūksta mokslinių įrodymų. Tik anekdotiniai įrodymai patvirtina jų naudojimą IBS. Šios arbatos yra:
- kiaulpienių arbata
- saldymedžio arbata
- imbiero arbata
- dilgėlių arbata
- levandų arbata
Paėmimas
Norėdami rasti palengvėjimą, eksperimentuokite su šiomis arbatomis. Galbūt rasite keletą, kurie jums tinka.
Padarykite tai ritualu, kad skirkite laiko sau ir sutelktumėte dėmesį į atsipalaidavimą ir gydymąsi. Gerkite arbatą lėtai ir leiskite sau atsipalaiduoti. Visada atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas ir simptomai reaguoja į kiekvieną arbatą. Jei simptomai pablogėja, prieš pradėdami vartoti naują arbatą, savaitę nustokite vartoti šią arbatą. Stebėkite savo simptomus ant popieriaus.
Prieš pradėdami vartoti arbatas IBS, galite pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Be to, turėtumėte nutraukti jų vartojimą, jei atsiranda bet koks šalutinis poveikis.
