Pagerinkite vyro seksualinę veiklą
Jei norite išlaikyti seksualinį aktyvumą lovoje visą naktį, nesate vienas.
Daugelis vyrų ieško būdų pagerinti savo seksualinį sugebėjimą. Tai gali apimti esamų problemų gerinimą arba naujų būdų ieškojimą, kad jūsų partneris būtų patenkintas.
Rinkoje yra daugybė vyrams skirtų stiprinimo tablečių, tačiau yra daugybė paprastų būdų, kaip išlikti stangresniems ir išsilaikyti ilgiau, nereikia lankytis vaistinėje.
Atminkite, kad jūsų varpa veikia kraujospūdį, ir įsitikinkite, kad jūsų kraujotakos sistema veikia aukščiausio lygio. Iš esmės tai, kas naudinga jūsų širdžiai, yra naudinga ir jūsų seksualinei sveikatai.
Skaitykite toliau ir sužinokite apie kitus paprastus būdus, kaip pagerinti savo seksualinę veiklą.
1. Būkite aktyvūs
Vienas geriausių būdų pagerinti savo sveikatą yra širdies ir kraujagyslių sistemos mankšta. Dėl sekso gali padidėti jūsų širdies ritmas, tačiau reguliarus mankšta gali padėti pagerinti jūsų seksualinę galią, palaikant širdies formą.
Trisdešimt minučių prakaitavimą praleidžiančios mankštos, tokios kaip bėgimas ir plaukimas, gali padaryti stebuklus, kad padidintų jūsų libido.
2. Valgykite šiuos vaisius ir daržoves
Tam tikri maisto produktai taip pat gali padėti padidinti kraujotaką. Jie įtraukia:
- Svogūnai ir česnakai. Šie maisto produktai gali nepatikti jūsų kvėpavimui, tačiau jie gali padėti pagerinti jūsų kraujotaką.
- Bananai. Šis vaisius, kuriame gausu kalio, gali padėti sumažinti kraujospūdį, o tai gali būti naudinga jūsų svarbioms seksualinėms dalims ir pagerinti seksualinę veiklą.
- Čili ir paprikos. Natūralus aštrus maistas padeda kraujotakai mažinti hipertenziją ir uždegimą.
3. Valgykite šią mėsą ir kitus maisto produktus
Čia yra dar keli maisto produktai, kurie gali padėti pasiekti geresnę kraujotaką:
- Omega-3 riebalų rūgštys. Šio tipo riebalai padidina kraujotaką. Jo galite rasti lašišoje, tunuose, avokaduose ir alyvuogių aliejuje.
- Vitaminas B-1. Šis vitaminas padeda greičiau judėti nervų sistemos signalams, įskaitant signalus iš jūsų smegenų į jūsų varpą. Jo randama kiaulienoje, žemės riešutuose ir pupelėse.
- Kiaušiniai. Kiaušiniai, kuriuose yra daug B grupės vitaminų, padeda subalansuoti hormonų kiekį. Tai gali sumažinti stresą, kuris dažnai slopina erekciją.
4. Sumažinkite stresą
Stresas gali paveikti visas jūsų sveikatos sritis, įskaitant jūsų libido.
Stresas padidina jūsų širdies ritmą (blogu būdu) ir padidina kraujospūdį. Abu jie kenkia seksualiniam potraukiui ir našumui.
Psichologinis stresas taip pat gali turėti įtakos erekcijai ar orgazmo pasiekimui.
Pratimai yra puikus būdas sumažinti stresą ir pagerinti savo sveikatą.
Kalbėjimas su partneriu apie patiriamą stresą taip pat gali jus nuraminti, tuo pačiu sustiprindamas jūsų santykius.
Stresas taip pat gali paskatinti blogus įpročius, tokius kaip rūkymas ar alkoholio vartojimas, kurie gali pakenkti jūsų lytiniams santykiams.
5. Kik blogus įpročius
Tai, kuo remiatės, pavyzdžiui, rūkymas ir alkoholio vartojimas, taip pat gali paveikti seksualinę veiklą.
Nors tyrimai rodo, kad šiek tiek raudonojo vyno gali pagerinti apyvartą, per didelis alkoholio kiekis gali sukelti neigiamą poveikį.
Stimuliatoriai susiaurina kraujagysles ir buvo susieti su impotencija. Mesti rūkyti arba mesti rūkyti yra vienas iš pirmųjų žingsnių siekiant pagerinti našumą.
Blogų įpročių pakeitimas sveikais, pavyzdžiui, mankšta ir sveika mityba, gali padėti sustiprinti seksualinę sveikatą.
6. Gaukite saulės
Saulės šviesa sustabdo melatonino gaminimąsi organizme. Šis hormonas padeda mums miegoti, bet ir ramina mūsų seksualinius potraukius. Mažiau melatonino reiškia didesnio seksualinio potraukio potencialą.
Išvykimas lauke ir saulės patekėjimas ant jūsų odos gali padėti pažadinti lytinį potraukį, ypač žiemos mėnesiais, kai kūnas gamina daugiau melatonino.
7. Masturbuokis, siekdamas pagerinti ilgaamžiškumą
Jei nesielgiate taip ilgai, kaip norėtumėte lovoje, jums gali prireikti šiek tiek praktikos. Nors seksas yra geriausias būdas užsiimti seksu, masturbacija taip pat gali padėti pagerinti jūsų ilgaamžiškumą.
Tačiau tai, kaip jūs masturbuojate, gali turėti žalingą poveikį. Jei perbėgsite pro šalį, galite netyčia sutrumpinti laiką, kurį praleidote su savo partneriu. Paslaptis daro ją paskutinę, kaip ir jūs norite, kai nesate vienas.
8. Atkreipkite dėmesį į savo partnerį
Seksas nėra vienpusė gatvė. Ypatingas dėmesys savo partnerio norams ne tik suteikia malonumą seksui, bet ir gali padėti jus įjungti ar sulėtinti. Išankstinis kalbėjimas apie tai gali palengvinti bet kokį nepatogumą, jei jums reikia sulėtinti greitį karštu metu.
Kintamas tempas ar susitelkimas į partnerį pertraukos metu gali suteikti daugiau malonumo jūsų abiems.
9. Gaukite daugiau pagalbos, jei jums jos reikia
Jei turite erekcijos disfunkciją, Peyronie ligą ar kitus diagnozuotus sutrikimus, jums gali prireikti gydymo. Nedvejodami pasitarkite su gydytoju apie tai, kaip galite pagerinti savo seksualinę veiklą.
Niekada nėra blogas sprendimas sportuoti, valgyti teisingai ir mėgautis lytiniu gyvenimu.
