Apžvalga
Gimdos kaklelio sritis yra ta sritis, kurioje abipus dubens sėdintys ištisiniai kaulai. Jie atrodo šiek tiek kaip sparnai ir tęsiasi iki jūsų klubų ir apatinės nugaros dalies.
Gimdos kaktos kaulai yra pritvirtinti prie jūsų įstrižinių raumenų. Skausmas jūsų gleivinės srityje gali spinduliuoti į kitas vietas, todėl jūs negalite žinoti, kad tai gleivinės skausmas.
Koks jaučiamas gretimos krūtinės skausmas
Labiausiai paplitęs akies obuolio srities skausmas yra susijęs su lėtiniu apatinės nugaros dalies skausmu. Gali būti, kad aplink gleivinės žandikaulį yra švelnumas, jaučiant klubo ar dubens skausmus.
Iliac krūtinės skausmas gali sustiprėti judant. Judesiai, kurie gali sukelti ar sustiprinti akies obuolio srities skausmą, yra šie:
- pakeldamas koją
- judindami klubus
- judant stuburo juosmeniui
Dubens skausmas šalia žandikaulio krūtinės gali turėti daugybę kintamųjų. Skausmas gali būti pastovus arba gali atsirasti tik atliekant tam tikrus judesius ar veiklą. Tai gali būti aštrus ar nuobodus skausmas. Šis skausmas taip pat gali apimti apatinę nugaros dalį, šlaunis ar sėdmenis.
Galimos priežastys
Iliac krūtinės skausmą gali sukelti daugybė veiksnių. Šis skausmo tipas būdingas vyresniems suaugusiems žmonėms, žmonėms, kurie aktyviai sportuoja, ir žmonėms, kurie turi lėtinį apatinės nugaros skausmą. Kai kurios iš galimų akies obuolio srities skausmo priežasčių yra:
- apatinio žandikaulio raiščių uždegimas
- raumenys, naudojami judant, yra silpni, įskaitant klubo lenkiamuosius, pilvo raumenis, apatinius nugaros raumenis ir kitus pagrindinius raumenis
- Iliotibialinės juostos silpnumas ar trauma
- piriformo sindromas
- nėštumas ir gimdymas
- seksualinis aktyvumas
- bet kokie sužalojimai, sveikatos būklė ar veikla, sukelianti papildomą spaudimą dubens sričiai, įskaitant gleivinės žarną
- kritimai ar avarijos
Pratimai ir tempimai
Kai kurie pratimai ir tempimai gali būti naudingi užkertant kelią ir gydant gerklų skausmus. Tačiau prieš pradėdami bet kokią naują mankštos procedūrą, visada turėtumėte pasikalbėti su gydytoju. Tai ypač aktualu, jei esate nėščia.
Keletas įprastų pratimų, galinčių padėti išvengti ar gydyti gleivinės skausmą, yra šie:
Lunges
Norėdami atlikti šį pratimą:
- Stovėk tiesiai.
- Žingsnis viena koja į priekį, kol jūsų kelias bus 90 laipsnių kampu.
- Įsitikinkite, kad jūsų keliai neperžengia jūsų kojų pirštų.
- Sukite savo svorį ant kulno.
- Grįžkite į pradinę padėtį.
- Perjunkite šonus. Pakartokite 10 kartų arba tiek, kiek jums patogu.
Klubo pratęsimai
Norėdami atlikti šį pratimą:
- Stovėkite tiesiai laikydamiesi ant kėdės ar kito tvirto daikto atlošo.
- Pakelkite vieną koją už savęs, laikydami tiesiai nugarą. Palaikykite kelias sekundes.
- Nuleisk koją.
- Perjunkite šonus. Pakartokite 10 kartų iš kiekvienos pusės.
Klubo lenkimo pratimai
Norėdami atlikti šį pratimą:
- Keliaukite ant vieno kelio, o kita koja sulenkta priekyje, pėda pasodinta ant žemės.
- Stumkite klubus į priekį tiesia nugara. Palaikykite 30 sekundžių.
- Perjunkite šonus. Pakartokite 10 kartų iš kiekvienos pusės.
Klubo pagrobimai
Norėdami atlikti šį pratimą:
- Stovėdami tiesiai, vieną koją lėtai kelkite į šoną.
- Trumpai laikykite, tada nuleiskite.
- Perjunkite šonus. Pakartokite 10 kartų iš kiekvienos pusės.
Atlikdami šiuos pratimus darykite tik tiek pakartojimų, kiek jums patogu atlikti. Nespauskite savęs į skausmo tašką. Pamažu galėsite padidinti savo pakartojimus, nes padidinsite savo jėgą. Paspauskite save, galite susižeisti arba sulėtinti sveikimo laiką.
Gydymo galimybės
Gimdos kaklelio skausmo gydymo galimybės skiriasi priklausomai nuo skausmo priežasties ir stiprumo. Pradiniam gydymui namuose paprastai priskiriama:
- Poilsis: nutraukite veiklą, kuri padidina ar sukelia skausmą, galbūt tik kelioms dienoms, jei skausmo priežastis nedidelė.
- Ledas: Ledo paketo uždėjimas ant skausmingos vietos gali padėti sumažinti uždegimą ir palengvinti skausmą. Tarp odos ir ledo paketo būtinai naudokite audinį.
- Tempimas: Kai skausmas praeis, švelniai ištempkite raumenis, supančius gleivinės žandikaulį, atlikdami aukščiau nurodytus pratimus.
Jei skausmas yra staigus ir stiprus arba tęsiasi ilgiau nei keletą dienų, turėtumėte kreiptis į medicinos specialistą. Kai kurios galimos gydymo galimybės apima:
- vaistai nuo uždegimo
- lidokaino injekcija
- fizinė terapija, ypač kai skausmą sukelia iliotibialinė juosta
- kortikosteroidų injekcija siekiant sumažinti uždegimą, kai kiti gydymo būdai nebuvo veiksmingi
Kineziterapija taip pat gali išgydyti skausmingus bėgimo takus.
Apatinio krūtinės ląstos skausmo prevencija
Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, nėštumo metu, gali būti sunku užkirsti kelią gumburio skausmui. Tačiau galite pasikalbėti su gydytoju apie pratimus ir pratimus, kuriuos galite pradėti daryti, kad sumažintumėte klubinės žarnos skausmo tikimybę.
Jei turite sporto sukeltą akies obuolio srities skausmą, yra keletas priemonių, kurių galite imtis, norėdami užkirsti kelią regos kaklo srities skausmui. Išbandykite šiuos patarimus:
- Dėvėkite gerus batus: pakeiskite bėgimo ar sportinius batelius, kai jie pradeda demonstruotis.
- Venkite nelygaus paviršiaus: Bėgdami ar dalyvaudami kitose sporto šakose įsitikinkite, kad jūsų naudojamas paviršius yra lygus ir geros būklės.
- Padidinkite raumenų jėgą: Atlikdami pratimus, stiprinančius raumenis, supančius jūsų gleivinės apvalkalą, padėsite jus apsaugoti nuo skausmo ir traumų.
- Ištempimas: Ištempę raiščius ir raumenis, supančius jūsų gleivinę ir dubens sritį, galite išvengti kai kurių sužalojimų ir skausmo.
Komplikacijos
Pagrindinės gleivinės skausmo komplikacijos yra skausmas ir mobilumo praradimas. Tai gali būti negalėjimas dalyvauti jūsų įprastoje sportinėje veikloje ar mankštintis.
Vis dėlto, dėl daugybės dalykų, galinčių sukelti gleivinės ryklės skausmą, svarbu kreiptis į gydytoją, jei skausmas neišnyksta po kelių dienų poilsio.
„Outlook“
Tinkamai gydant, daugelis žmonių visiškai atsigauna po sužalojimų sukeltais gleivinės skausmais. Jei sergate lėtiniu skausmu, kurio negalima greitai pašalinti, gydytojas aptars gydymo būdus, kurie padės suvaldyti skausmą ir pagerins jūsų mobilumą bei gyvenimo kokybę.
