Kita diena, kita „Insta“garsioji maisto tendencija verčia mūsų burną laistyti vandenį. Laimei, saldžiųjų bulvių skrebučiai nėra tik madinga, bet ir sveiki.
Neskubėkite slinkti vien todėl, kad laikotės dietos be glitimo arba stebite, kaip vartojate angliavandenius. Čia nėra duonos.
Geriausia dalis? Pagaminti saldžiųjų bulvių skrebučius yra taip paprasta, kaip nuplauti, nusausinti ir plonai supjaustyti vidutinio dydžio saldžias bulves ir skrudinti iki tobulumo.
Vienintelis kitas likęs žingsnis yra išsiaiškinti, kokius gaminius norite išbandyti. Suapvalinome keletą puikių puikiausių jūsų kūrinių topų.
1. Saldžiųjų bulvių skrebučiai su avokado koše ir keptais kiaušiniais
Ši paprasta saldžiųjų bulvių skrebučio versija yra užkepta su kiaušiniu ir skaniu sutriuškintu avokadu.
Pagardinkite trupučiu druskos ir pipirų ir gausite greitus, paprastus ir skanius pusryčius, kuriuose yra gerų angliavandenių ir riebalų.
Tai būtų puikūs pusryčiai ar užkandis po treniruotės.
Gaukite receptą iš Just J. Faye!
2. Džiaugsmo Bauerio saldžiosios bulvės, žemės riešutų sviestas ir bananų skrebučiai
Norite saldaus patiekalo ryte be pridėtinio cukraus? Skrudinkite saldžiųjų bulvių griežinėlius, įpilkite pasirinkto riešutų sviesto ir tiesiog užbarstykite jį vaisiais.
Pridėkite papildomo skonio ir kai kurių maistinių medžiagų su cinamono, muskato riešuto ar net chia sėklomis.
Šis patiekalas ne tik liks patenkintas, bet ir ragaukite puikių baltymų bei vaisių porcijos.
Gaukite receptą iš „TODAY Food“!
3. Paleo saldžiųjų bulvių skrebučiai
Prieskonius šiek tiek pagardinkite, užpildami skrebučius šiek tiek grietinėlės gvakamolio ir pasirinkę čili pipirą arba kajeno pipirus. Aštrus prieskonis puikiai atsvers švelnų saldžiųjų bulvių skrebučius.
Kietai virtas arba išplaktas kiaušinis prideda baltymų ir skonio šiam paleo-draugiškam variantui.
Gaukite receptą iš „The Dish On Healthy“!
4. 'Elvis 2.0' saldžiųjų bulvių skrebučiai
Tai yra „The King“mėgstamo užkandžio susisukimas: žemės riešutų sviestas, bananas ir šoninės sumuštiniai.
Žemės riešutų sviestą pakeiskite anakardžių sviestu, o duoną - saldžiųjų bulvių skrebučiais. Įpilkite šiek tiek sutrintų lašinių, kad būtų sūrus, ir kaskite bet kuriuo paros metu.
Gauk receptą iš tikrųjų maisto dietologų!
5. Saldžiųjų bulvių skrudinta duona su avokadu, agurku, rūkyta lašiša ir apkeptu kiaušiniu
Šiek tiek labiau šlifuota šio patiekalo versija suteikia įvairių pikantiškų skonių, kurie tikrai patenkins.
Norėdami skoningai užpildyti rytinį patiekalą, skrebučius papildykite tokiais ingredientais kaip traškus agurkas ir rūkyta lašiša.
Gaukite receptą iš „Downshiftology“!
6. AIP pakrautas skrudinta duona
Ši saldžiųjų bulvių skrebučio versija tikrai galėjo mėgautis bet kokiu patiekalu, įskaitant vakarienę!
Viršų paskrudinkite saldžias bulves su avokadu, paštetu ir 4 uncijomis žuvies (šiame recepte naudojamas mahi-mahi). Papuoškite tokiomis žolelėmis kaip krapai ir petražolės. Turėsite šio skrebučio versiją, kuri puikiai tiks linksminant svečius vakarienės vakarėlyje ar mėgaujantis šeimos maistu.
Kitas paleo-draugiškas pasirinkimas, jis tinka žmonėms, kurie priėmė autoimuninio protokolo (AIP) dietą arba paprastai bando sumažinti uždegimą.
Gaukite receptą iš „The Castaway Kitchen“!
Esmė
Kalbant apie šį madingą patiekalą, galimybės yra tikrai begalinės. Mėgaukitės saldžiųjų bulvių skrebučiais pusryčiams, priešpiečiams, vakarienei ar net kaip užkandį.
Išbandykite aukščiau pateiktus receptus, kad sugalvotumėte savo mėgstamą patiekalą - tiesiog nepamirškite nufotografuoti savo kūrinio „Instagram“, kol visa tai pavalgysite!
