7 Krioterapijos Privalumai: Kaip Krioterapija Gali Pagerinti Jūsų Sveikatą

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Krioterapija, kuri pažodžiui reiškia „šalčio terapiją“, yra technika, kai kelias minutes kūnas yra veikiamas ypač šaltos temperatūros.

Krioterapija gali būti teikiama tik vienoje srityje arba galite pasirinkti viso kūno krioterapiją. Lokalizuota krioterapija gali būti skiriama įvairiais būdais, įskaitant per ledo pakuotes, ledo masažą, aušinimo skysčio purškimą, ledo vonias ir net per zondus, kurie įvedami į audinį.

Viso kūno krioterapijos (WBC) teorija yra tokia, kad kelioms minutėms panardindami kūną į ypač šaltą orą, galite gauti nemažai naudos sveikatai. Asmuo stovės uždaroje kameroje arba nedideliame gaubte, kuris supa jų kūną, bet viršuje turi angą galvai. Gaubtas nukris tarp neigiamų 200–300 ° F. Jie išliks ypač žemos temperatūros ore nuo dviejų iki keturių minučių.

Galite gauti naudos tik iš vienos krioterapijos sesijos, tačiau ji efektyviausia, kai reguliariai naudojama. Kai kurie sportininkai krioterapiją naudoja du kartus per dieną. Kiti eis kasdien 10 dienų, o vėliau - kartą per mėnesį.

Krioterapijos pranašumai

1. Sumažina migrenos simptomus

Krioterapija gali padėti gydyti migreną, atvėsindama ir numalšindama nervus kaklo srityje. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad kaklo apklijavimas, kuriame yra du užšaldyti ledo paketai, miego arterijose kakle žymiai sumažino migrenos skausmą. Manoma, kad tai veikia atvėsindama kraują, einantį per intrakranijines kraujagysles. Miego arterijos yra arti odos paviršiaus ir yra prieinamos.

2. Bambos nervo sudirginimas

Daugelis sportininkų metų metus gydėsi traumos gydydami krioterapiją, ir viena iš priežasčių, kodėl ji gali numalšinti skausmą. Šaltis iš tikrųjų gali nutirpinti sudirgintą nervą. Gydytojai paveiktą vietą išgydys nedideliu zondu, įdėtu į netoliese esantį audinį. Tai gali padėti gydyti suspaudusius nervus ar neuromas, lėtinį skausmą ar net ūmius sužalojimus.

3. Padeda gydyti nuotaikos sutrikimus

Itin šalta viso kūno krioterapijos temperatūra gali sukelti fiziologinį hormonų atsaką. Tai apima adrenalino, noradrenalino ir endorfinų išsiskyrimą. Tai gali turėti teigiamą poveikį tiems, kurie patiria tokius nuotaikos sutrikimus kaip nerimas ir depresija. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad viso kūno krioterapija buvo veiksminga trumpalaikiam gydymui.

4. Mažina artritinį skausmą

Lokalizuotas gydymas krioterapija nėra vienintelis dalykas, veiksmingas gydant rimtas ligas; viename tyrime nustatyta, kad viso kūno krioterapija žymiai sumažino artritu sergančių žmonių skausmą. Jie nustatė, kad gydymas buvo toleruojamas. Tai taip pat leido atlikti agresyvesnę kineziterapiją ir ergoterapiją. Tai galiausiai padarė reabilitacijos programas veiksmingesnes.

5. Gali padėti gydyti mažos rizikos navikus

Tikslinė, lokalizuota krioterapija gali būti naudojama kaip vėžio gydymas. Šiame kontekste ji vadinama „chirochirurgija“. Jis veikia užšaldant vėžio ląsteles ir apjuosiant jas ledo kristalais. Šiuo metu jis yra naudojamas gydyti mažos rizikos navikus tam tikrų rūšių vėžiui, įskaitant prostatos vėžį.

6. Gali padėti išvengti demencijos ir Alzheimerio ligos

Nors norint įvertinti šios strategijos veiksmingumą reikia atlikti daugiau tyrimų, teorija rodo, kad viso kūno krioterapija gali padėti išvengti Alzheimerio ir kitų demencijos rūšių. Manoma, kad tai gali būti veiksmingas gydymas, nes antioksidacinis ir priešuždegiminis krioterapijos poveikis gali padėti kovoti su Alzheimerio ligos sukeliamais uždegiminiais ir oksidaciniais streso atsakais.

7. Gydo atopinį dermatitą ir kitas odos ligas

Atopinis dermatitas yra lėtinė uždegiminė odos liga, pasižyminti sausos ir niežtinčios odos simptomais. Kadangi krioterapija gali pagerinti antioksidantų kiekį kraujyje ir kartu sumažinti uždegimą, prasminga, kad tiek lokalizuota, tiek viso kūno krioterapija gali padėti gydyti atopinį dermatitą. Kitame tyrime (su pelėmis) buvo tiriamas jo poveikis spuogams, nukreipiant į riebalines liaukas.

Rizika ir šalutinis poveikis

Dažniausias bet kokio tipo krioterapijos šalutinis poveikis yra odos tirpimas, dilgčiojimas, paraudimas ir dirginimas. Šis šalutinis poveikis beveik visada yra laikinas. Pasitarkite su savo gydytoju, jei jis neišsprendžia per 24 valandas.

Niekada neturėtumėte naudoti krioterapijos ilgiau, nei rekomenduojama jūsų naudojamam terapijos metodui. Viso kūno krioterapijai tai būtų daugiau nei keturios minutės. Jei namuose naudojate ledo paketą ar ledo vonią, niekada neturėtumėte tepti ledo toje vietoje ilgiau nei 20 minučių. Apvyniokite ledo paketus rankšluosčiu, kad nepažeistumėte odos.

Asmenys, sergantys cukriniu diabetu ar kitokiomis ligomis, turinčiomis įtakos jų nervams, neturėtų naudoti krioterapijos. Jie gali nesugebėti iki galo pajusti jo poveikio, o tai gali dar labiau pažeisti nervą.

Krioterapijos patarimai ir gairės

Jei turite kokių nors sąlygų, kurias norite gydyti krioterapija, būtinai aptarkite jas su asmeniu, padedančiu ar administruojančiu jūsų gydymą. Visada pravartu pasitarti su gydytoju prieš pradedant bet kokią terapiją.

Jei naudojatės viso kūno krioterapija, dėvėkite sausus, laisvus drabužius. Padėkite kojines ir pirštines, kad apsaugotumėte nuo nušalimo. Terapijos metu judėkite, jei įmanoma, kad jūsų kraujas tekėtų.

Jei jums daroma chirurgija, gydytojas iš anksto su jumis aptars konkrečius preparatus. Tai gali būti valgymas ir negėrimas 12 valandų prieš tai.

Atimti

Yra daugybė anekdotinių įrodymų ir kai kurie tyrimai, pagrindžiantys teiginius, kad krioterapija gali būti naudinga sveikatai, tačiau viso kūno krioterapija vis dar tiriama. Kadangi jis vis dar tiriamas, pasitarkite su gydytoju ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įvertintumėte, ar jis jums tinka.