Apžvalga
Holotropinis kvėpavimas yra terapinė kvėpavimo praktika, skirta padėti emociniam gijimui ir asmeniniam augimui. Sakoma, kad tai pakeis sąmonės būseną. Procesas apima greitą kvėpavimą nuo minučių iki valandų. Tai keičia anglies dioksido ir deguonies pusiausvyrą organizme. Jus pratybose veda tas, kuris yra išmokytas šio emocinio atpalaidavimo būdo.
Muzika yra svarbi technikos dalis ir įtraukiama į seansą. Po sesijos jūsų bus paprašyta kūrybiškai išreikšti savo patirtį, paprastai piešiant mandalą. Taip pat būsite paraginti aptarti savo patirtį. Jūsų atspindys nebus aiškinamas. Vietoj to, jūsų gali būti paprašyta išsiaiškinti tam tikrus aspektus.
Šios technikos tikslas yra padėti jums patobulinti savo psichologinį ir dvasinį vystymąsi. Holotropinis kvėpavimas taip pat gali duoti fizinės naudos. Visas procesas skirtas suaktyvinti jūsų natūralų pasveikimo gebėjimą.
Kodėl jis naudojamas?
Manoma, kad holotropinis kvėpavimas palengvina psichinį, dvasinį ir fizinį gijimą. Manoma, kad jis gali pagerinti savimonę ir pozityvesnį požiūrį į gyvenimą. Galite jį naudoti įvairiais būdais palaikydami savo plėtrą.
Manoma, kad praktika leidžia peržengti savo kūno ir ego ribas, norint susisiekti su savo tikruoju „aš“ir dvasia. Tai leidžia geriau susisiekti su kitais ir gamtos pasauliu. Holotropinis kvėpavimas gali būti naudojamas įvairiausioms ligoms gydyti, įskaitant:
- depresija
- stresas
- priklausomybė
- potrauminio streso sutrikimas
- migreniniai galvos skausmai
- lėtinis skausmas
- vengimo elgesys
- astma
- priešmenstruacinė įtampa
Kai kurie žmonės naudojo šią techniką norėdami atsikratyti neigiamų minčių, įskaitant mirties baimę. Jie taip pat panaudojo tai, kad padėtų suvaldyti traumas. Ši praktika padeda kai kuriems žmonėms rasti naują savo gyvenimo tikslą ir kryptį.
Ką sako tyrimas?
1996 m. Tyrimas sujungė holotropinį kvėpavimo metodą su psichoterapija per šešis mėnesius. Žmonės, kurie dalyvavo kvėpavimo takuose ir terapijoje, žymiai sumažino nerimo dėl mirties priežastis ir padidino savęs vertinimą, palyginti su tais, kurie gydėsi tik terapija.
2013 m. Ataskaitoje užfiksuoti 11 000 per 12 metų žmonių, dalyvavusių holotropinėse kvėpavimo sesijose, rezultatai. Rezultatai rodo, kad jis gali būti naudojamas gydant įvairius psichologinius ir egzistencinius gyvenimo klausimus. Daugelis žmonių pranešė apie didelę naudą, susijusią su emocine katarsiu ir vidiniais dvasiniais tyrimais. Apie nepageidaujamas reakcijas nepranešta. Tai daro ją mažos rizikos terapija.
2015 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad holotropinis kvėpavimas gali sukelti aukštesnį savimonės lygį. Tai gali padėti teigiamai pakeisti temperamentą ir charakterio vystymąsi. Žmonės, kurie buvo labiau patyrę naudodamiesi šia technika, teigė, kad yra mažiau linkę būti nereikalingi, viešpataujantys ir priešiški.
Ar tai saugu?
Holotropinis kvėpavimas gali sukelti stiprių jausmų. Dėl stipraus fizinio ir emocinio išsiskyrimo, kuris gali atsirasti, kai kuriems žmonėms tai nerekomenduojama. Prieš pradėdami tokio tipo kvėpavimą pasitarkite su gydytoju, jei turite ar turite anamnezę:
- širdies ir kraujagyslių ligos
- angina
- širdies smūgis
- aukštas kraujo spaudimas
- glaukoma
- tinklainės atsiskyrimas
- osteoporozė
- neseniai padaryta trauma ar operacija
- bet kokia būklė, dėl kurios vartojate reguliarius vaistus
- panikos priepuolių, psichozių ar sutrikimų istorija
- sunki psichinė liga
- traukulių sutrikimai
- šeimos aneurizmų istorija
Holotropinis kvėpavimas taip pat nerekomenduojamas nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims
Holotropinis kvėpavimas gali sukelti intensyvių emocijų ir skausmingų prisiminimų, kurie gali pabloginti simptomus. Dėl šios priežasties kai kurie specialistai rekomenduoja jį vartoti kartu su nuolatine terapija. Tai suteikia jums galimybę dirbti ir įveikti iškilusias problemas. Daugelis žmonių praktikuoja šią techniką be jokio neigiamo šalutinio poveikio.
Kaip jūs darote holotropinį kvėpavimą?
Rekomenduojama atlikti holotropinį kvėpavimą vadovaujant apmokytam pagalbininkui. Patirtis gali būti intensyvi ir emocinga. Pagalbininkai yra padėti jums viskuo, kas turėtų kilti. Kartais holotropinis kvėpavimas yra siūlomas prižiūrint licencijuotiems medicinos specialistams. Kaip konsultacinio gydymo plano dalį galite naudoti ir holotropinį kvėpavimą.
Sesijos vyksta kaip grupės sesija, seminaras arba rekolekcijos. Taip pat yra individualių užsiėmimų. Pasitarkite su konsultantu, kad nustatytumėte, kuris užsiėmimas jums yra geriausias. Jūsų vadovas padės ir palaikys jus proceso metu.
Ieškokite tarpininko, turinčio licenciją ir tinkamai apmokytą. Šį įrankį galite naudoti norėdami rasti gydytoją šalia jūsų.
Atimti
Jei norite išbandyti holotropinį kvėpavimą, kreipkitės į apmokytą pagalbininką, kuris galėtų jums padėti proceso eigoje. Šie tarpininkai dažnai yra psichologai, terapeutai ar slaugytojai, tai reiškia, kad jie taip pat turi licenciją verstis praktika. Geriausias pasirinkimas būtų turėti licencijuotą ir sertifikuotą specialistą. Įsitikinkite, kad žinote, ką galite patirti sesijos metu. Galite iš anksto nusistatyti savo ketinimus.
Jei turite kokių nors abejonių, prieš baigdami sesiją, aptarkite juos su gydytoju ar konsultantu. Galite naudoti šią techniką norėdami papildyti ar patobulinti savo asmeninę psichinę, dvasinę ar fizinę kelionę.
