Kodėl taip atsitinka
Jaučiatės rami? Antroje mėnesinių ciklo pusėje gali atsirasti įvairių simptomų. Šis laikotarpis po ovuliacijos ir prieš prasidedant kraujavimui gali sukelti galvos skausmą, nuovargį ir pykinimą. Šie simptomai yra vadinamojo priešmenstruacinio sindromo (PMS) dalis. Ekspertų vertinimu, maždaug 85 procentai menstruacijų moterų kiekvieną mėnesį patiria bent vieną ar daugiau PMS simptomų.
Galite jausti pykinimą, nes prieš mėnesines jūsų kūnas patiria hormoninius pokyčius. Įprasti mėšlungiai ir galvos skausmai taip pat gali sukelti pykinimą skrandyje ir bendrą savijautą. Jūsų ciklas taip pat suaktyvina chemikalų grupę jūsų organizme, vadinamus prostaglandinais, kurie gali sukelti bet kokį poveikį: galvos skausmą, pykinimą ir viduriavimą.
Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip galite pabandyti išvengti pykinimo namuose. Pirmasis žingsnis yra veiksmų plano sudarymas ir suradimas, kokios priemonės jums tinka.
Namų vaistai greitam palengvinimui
Jei pykina, gali būti naudingų dalykų, kuriuos galite padaryti dabar.
Tu gali
- Gaukite gryną orą arba atsisėskite priešais ventiliatorių.
- Ant kaktos uždėkite vėsų kompresą.
- Gerkite vandenį, kad liktumėte hidratuoti.
- Valgykite neskanų maistą, pavyzdžiui, bananus, ryžius, obuolių padažą, skrebučius ir arbatą.
- Valgykite nedidelius patiekalus visą dieną, kad cukraus kiekis kraujyje išliktų pastovus.
- Išbandykite imbierinius saldainius arba gurkšnokite imbiero ale, pagamintą iš tikro imbiero.
- Pasivaikščiokite po apylinkes arba 30 minučių užsiimkite kita saikinga mankšta.
Natūralios priemonės nuolatiniam palengvėjimui
Žolelių arbatos yra ne tik šiltos ir jaukios, bet ir gali padėti pašalinti pykinimą. Jie taip pat yra saugūs gerti visą dieną.
Imbierą
Pavyzdžiui, imbieras gali padėti nuo PMS ir nėštumo pykinimo iki jūros ligos. Nors mokslininkai visuotinai nesutinka, kad ši vaistažolė gydo pykinimą, daugelyje tyrimų imbieras labiau vertinamas nei placebas. Taip pat stiprūs yra ir anekdotiniai įrodymai. Tiesą sakant, jūs tikriausiai girdėjote, kad žmonės siūlo gerti ale imbierą, kad palengvintų skrandžio ligą.
Paprastą imbierinę arbatą galite pasigaminti paėmę 2 colių šviežio imbiero gabalėlį, nulupdami jį ir 10 - 20 minučių troškindami užpildami 1 1/2 - 2 puodelius vandens.
Imbierinės arbatos, tokios kaip „Swanson Organic Ginger Root Tea“, taip pat galite įsigyti vietinėje maisto prekių parduotuvėje arba internetu.
Ramunėlės
Ramunėlės medicinoje buvo naudojamos tūkstančius metų. Sakoma, kad jis yra virškinimo atpalaiduojantis vaistas ir gali padėti nuo visko, nuo vidurių pūtimo, judesio ligos iki pykinimo ir vėmimo. Ramunėlės taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti esant kitiems priešmenstruaciniams simptomams, tokiems kaip gimdos mėšlungis.
Jei jums pasisekė, kad turite prieigą prie šviežių ramunėlių žiedų, arbatą galite pasigaminti užpylus puodelio verdančio vandens, perpildami 3–4 šaukštus. pumpurų. Leiskite kietai penkias minutes ir apsvarstykite galimybę paskaninti mėtų šakele. Kitu atveju pabandykite pasigaminti arbatos su maišeliais, pavyzdžiui, „Harrogate Organic Chamomile Tea“.
Pipirmėtė
Pipirmėtė yra dar viena žolė, galinti panaikinti pykinimą ir vėmimą. Tyrimai su žmonėmis, kuriems taikoma chemoterapija, parodė, kad pipirmėtė gali smarkiai padėti nuo pykinimo ir vėmimo. Taip pat būna, kad skonis puikus.
Šviežią pipirmėčių arbatą galite pasigaminti nuplėšdami saują šviežių pipirmėčių lapų. Iš ten 3–7 minutes pavirkite 2 puodelius verdančio vandens. Padermė ir gėrimas. Parduotuvėse taip pat galima rasti maišų arbatos su maišeliais, pavyzdžiui, tradicinių vaistų pipirmėčių arbatos.
Eteriniai aliejai
Ne į arbatą? Kai kurie žmonės prisiekia aromaterapija, norėdami padėti nuo pykinimo ir kitų ligų. Kitaip tariant, galite pasijusti geriau įkvėpę imbiero, ramunėlių ar pipirmėčių eterinių aliejų, naudodamiesi difuzoriumi. Nepaisant to, nevienareikšmiai tiriama, ar aromaterapija suteikia daug palengvėjimo, ar ne.
Papildai ir vaistai ilgalaikiam palengvinimui
Vitaminai ir papildai yra dar viena galimybė, ypač jei ieškote ilgalaikio palengvėjimo.
Vitaminas B-6
Pavyzdžiui, vitaminas B-6 gali palengvinti pykinimą ir vėmimą.
Tyrime dėl pykinimo nėštumo metu moterims visą dieną buvo skiriama vitamino B-6. Grupėje, kurią sudarė 31 moteris, 15 prieš tyrimą pykino. Išgėrus vitamino, šis skaičius sumažėjo beveik perpus - iki vos aštuonių. Gydytojai siūlo suvartoti nuo 50 iki 100 miligramų vitamino B-6 per parą.
Kiti vitaminai ir mineralai, galintys palengvinti pykinimą, yra šie:
- folio rūgštis (400 mikrogramų)
- kalcis su vitaminu D (nuo 1 000 iki 1 300 miligramų)
- magnis (400 miligramų)
- vitaminas E (400 tarptautinių vienetų)
Kiti papildai, galintys palengvinti pykinimą, yra šie:
- juodas cohosh
- pievagrybiai
- vakarinių raktažolių aliejaus
NVNU
Nebiržiniai vaistai taip pat gali padėti palengvinti PMS simptomus. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) padeda sumažinti skausmą, uždegimą ir prostaglandinus organizme. Veislės apima aspiriną („Bayer“) ir ibuprofeną („Advil“).
Prieš pradėdami vartoti naujus vitaminus, papildus ar vaistus, visada pasitarkite su gydytoju. Kai kurie gali sąveikauti su tam tikromis ligomis ar vaistais, kuriuos jau vartojate. Taip pat atidžiai perskaitykite etiketes, kad įsitikintumėte, jog perkate kokybės priedus iš gerbiamų gamintojų.
Kiti simptomai, kuriuos galite patirti
Priešmenstruaciniai simptomai kiekvienai moteriai skiriasi. Nepaisant to, kartu su pykinimu gali atsirasti daugybė kitų dalykų.
Tai įtraukia:
- spuogų išsiskyrimas
- krūtų jautrumas ar patinimas
- nuovargis
- sunku miegoti
- pilvo pūtimas
- vidurių užkietėjimas
- viduriavimas
- galvos skausmas
- nugaros skausmai
- sąnarių ar raumenų skausmas
- apetito pokyčiai
- klausimai dėl koncentracijos
- dirglumas
- nerimas
- depresija
Ar tai priešmenstruacinis pykinimas, ar nėštumo pykinimas?
Kai kuriais atvejais gali būti sunku pasakyti, ar pykinimas yra PMS rezultatas, ar nėštumo požymis.
Norėdami tai išsiaiškinti, atsižvelkite į simptomų pasireiškimo laiką:
- Su nėštumu susijęs pykinimas paprastai prasideda maždaug po 9 savaičių. Kai kurios moterys praneša, kad tai jaučia greičiau, tačiau per šį laikotarpį tai dažnai blogėja.
- Kita vertus, pykinimas, susijęs su jūsų menstruaciniu ciklu, įvyktų iškart po ovuliacijos ir prieš prasidedant mėnesinėms.
- Nėštumo sukeltas pykinimas gali trukti kelias savaites, pirmąjį trimestrą ir kartais net vėliau.
- PMS sukeltas pykinimas paprastai praeina 12–16 valandų po mėnesinių pradžios, tačiau gali trukti net penkias – šešias dienas. Paprastai tai turėtų praeiti, kai kraujavimas pasibaigs.
Ankstyvieji nėštumo simptomai
Jaučiate, kad galite būti nėščia? Yra ir kitų ankstyvųjų požymių, kurie gali padėti išsiaiškinti jus. Pykinimas - kartu su vėmimu ar be jo - yra vienas iš labiau klasikinių su nėštumu susijusių simptomų. Nors tai dažnai vadinama „ryto liga“, pykinimas gali ištikti bet kurią dienos vietą.
Kiti ankstyvieji simptomai yra šie:
- praleistas ar vėlyvas laikotarpis
- krūtų jautrumas ir patinimas
- padažnėjęs šlapinimasis
- nuovargis
Jei nėštumas yra įmanomas, apsvarstykite galimybę atlikti nėštumo testą namuose arba kreiptis į gydytoją kraujo tyrimui. Ankstyva ir reguliari prenatalinė priežiūra yra svarbi palaikant sveiką nėštumą.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei priešmenstruaciniai simptomai, pavyzdžiui, pykinimas, trukdo kasdieniam gyvenimui, galite susitarti dėl savo gydytojo. Kai kuriais atvejais vartojant hormoninę kontracepciją, mėnesiniai gali sumažėti.
Kitais atvejais jums gali būti būklė, vadinama priešmenstruaciniu dismorfiniu sutrikimu (PMDD). Ši sunkesnė PMS forma gali gerai reaguoti į gyvenimo būdo pokyčius, tačiau kai kurioms moterims receptiniai vaistai yra naudingi ilgainiui.
