Kas yra perimenopauzė?
Galėtumėte galvoti apie perimenopauzę kaip apie reprodukcinių metų prieblandą. Tai yra tada, kai jūsų kūnas pradeda pereiti prie menopauzės - laikas, kai estrogeno gamyba sumažėja ir mėnesinės sustoja.
Moterys į perimenopauzę dažnai patenka būdamos 40-ies, tačiau kai kurios prasideda anksčiau ar vėliau. Paprastai perėjimas trunka nuo ketverių iki aštuonerių metų. Sakote, kad esate perimenopauzėje, kol dar nebuvo 12 mėnesių iš eilės. Tada jūs esate menopauzėje.
Nors jūsų menopauzės metu estrogeno lygis mažėja, perimenopauzės metu jis kinta aukštyn ir žemyn. Štai kodėl jūsų menstruaciniai ciklai tampa tokie nemandagūs. Kai estrogeno lygis yra aukštas, dažni pilvo spazmai kartu su tokiais simptomais kaip sunkūs laikotarpiai ir švelnios krūtys.
Pažvelkite į tai, ko tikėtis pereinant šį pagrindinį gyvenimo perėjimą.
Kaip keičiasi mėšlungis?
Mėšlungis yra mėnesinis ritualas daugeliui moterų per mėnesines. Jie yra gimdos susitraukimo rezultatas, kad išstumtų gleivinę.
Kai kurioms moterims natūraliai skauda mėšlungį nei kitoms. Tokios ligos kaip endometriozė, gimdos fibromos ir dubens uždegiminės ligos taip pat gali sukelti skausmingą mėšlungį reprodukcijos metais.
Perimenopauzės metu šie mėšlungiai gali sustiprėti. Taip pat gali pasireikšti kiti periodo simptomai, pavyzdžiui, švelni krūtys ir nuotaikos svyravimai.
Kas lemia šį pokytį?
Mėšlungis, kurį jaučiate perimenopauzės metu, yra susijęs su jūsų hormonų kiekiu. Prostaglandinai yra hormonai, kuriuos išskiria liaukos, pamušančios jūsų gimdą. Šie hormonai nukreipia jūsų gimdą susitraukti per jūsų mėnesines. Kuo didesnis jūsų prostaglandinų kiekis, tuo blogesni bus mėšlungiai.
Jūs gaminate daugiau prostaglandinų, kai jūsų estrogeno lygis yra aukštas. Perimenopauzės metu dažnai padidėja estrogeno kiekis.
Ką tu gali padaryti?
Jei jūsų mėšlungis yra pakankamai stiprus, kad jus vargintų ar paveiktų jūsų kasdienį gyvenimą, galite padaryti keletą dalykų, kad gautumėte palengvėjimą. Čia yra keletas pasiūlymų, kuriuos galite išbandyti.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Dietos pakeitimas yra paprastas būdas palengvinti menstruacinį mėšlungį be vaistų.
Valgykite daug skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip daržovės, vaisiai ir sveiki grūdai. Pluoštas sumažina prostaglandinų kiekį jūsų organizme.
Žuvyse esančios omega-3 riebalų rūgštys, tokios kaip lašiša ir tunas, sumažina jūsų organizmo gaminamų šių hormonų kiekį.
Maistas, kuriame yra daug maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vitaminai B-2, B-3, B-6 ir E, cinkas ir magnis, taip pat gali palengvinti mėšlungį.
Taip pat galite pabandyti:
- Venkite kavos, arbatos ir sodos be kofeino. Kofeinas gali pabloginti mėnesinių spazmus.
- Laikykitės atokiau nuo alkoholio, kuris taip pat sustiprina mėšlungį.
- Ribokite druskos vartojimą. Jei suvalgote per daug druskos, jūsų kūnas sulaiko daugiau vandens, todėl jūs išsipūtęs. Pūtimas gali pabloginti mėšlungį.
- Kiekvieną dieną vaikščiokite ar darykite kitus pratimus. Pratimai gerina kraujotaką ir mažina mėšlungį.
Namų ir natūralios priemonės
„Cochrane“įrodymų apžvalga rodo, kad kai kurios žolelės gali padėti nuo mėšlungio. Tai įtraukia:
- fenugreek
- imbieras
- valerijonas
- zatarija
- cinko sulfatas
Tačiau įrodymų yra labai mažai. Papildai kartais gali sukelti šalutinį poveikį arba sąveikauti su vartojamais vaistais, todėl prieš įtraukdami juos į savo rutiną, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Taip pat galite išbandyti šias namų gynimo priemones:
- Ant pilvo uždėkite šildymo pagalvėlę ar karšto vandens buteliuką. Tyrimais nustatyta, kad šiluma yra tokia pat efektyvi mėšlungį palengvinanti priemonė kaip ibuprofenas (Advil).
- Masažuokite pilvą. Švelnus slėgis gali palengvinti skausmą.
- Praktikuokite stresą mažinančius metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas, meditacija ar joga. Viename tyrime nustatyta, kad periodo skausmas buvo dvigubai dažnesnis stresą patiriančioms moterims nei moterims, kurios patiria mažą stresą. Stresas taip pat gali sustiprinti jūsų mėšlungį.
Vaistas
Jei gyvenimo būdo pokyčių ir namų gydymo priemonių nepakanka, kad sumažėtų mėšlungis, kreipkitės į gydytoją, jei norite išbandyti nereceptinį skausmą malšinantį vaistą. Jie apima:
- ibuprofenas (Advil)
- naprokseno natris (Aleve)
- acetaminofenas (tylenolis)
Stipresni vaistai, tokie kaip mefenamo rūgštis („Ponstel“), yra išrašomi pagal receptą stipresnių skausmų gydymui.
Norėdami gauti maksimalią naudą iš savo skausmo malšinimo priemonės, pradėkite ją vartoti mėnesinių pradžioje arba tada, kai pirmą kartą prasideda mėšlungis. Vartokite toliau, kol simptomai pagerės.
Kontraceptinių tablečių vartojimas taip pat gali padėti kontroliuoti laikotarpio skausmą. Gimimo kontrolės hormonai sumažina jūsų gimdoje gaminamų prostaglandinų kiekį. Lašelis prostaglandinų gali sumažinti mėšlungį ir kraujotaką.
Kitos kiaušidžių skausmo priežastys perimenopauzėje
Ne visas skausmas perimenopauzės metu yra mėnesinių mėšlungis. Pora sveikatos būklių taip pat gali sukelti šį simptomą.
Kiaušidžių cista
Kiaušidžių cistos yra skysčiais užpildyti maišeliai, susidarantys ant moters kiaušidžių. Paprastai cistos nesukelia jokių problemų.
Bet jei cista yra didelė arba plyšta, tai gali sukelti:
- pilvo skausmas cistos pusėje
- pilvo pilnumo jausmas
- pilvo pūtimas
Cista retai sukelia mėšlungį. Paprastai skausmas yra staigus ir aštrus.
Reprodukcijos metais cistas gali sukelti:
- nėštumas
- endometriozė
- policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)
- dubens infekcija
Pasibaigus mėnesinėms, dažniausiai pasitaikančios cistų priežastys:
- skysčių kaupimasis kiaušidėse
- nevėžiniai augimai
- vėžys
Nors dauguma cistų yra nekenksmingos, simptomai gali parodyti, kad turite didesnę cistą. O kadangi kiaušidžių vėžio rizika didėja senstant, verta kreiptis į gydytoją, kad jūsų simptomai būtų patikrinti. Galite pamatyti savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją arba ginekologą onkologą.
Kiaušidžių vėžys
Nors kiaušidžių vėžys yra retas, tai įmanoma. Kiaušidžių vėžys gali prasidėti trijų skirtingų rūšių kiaušidėse:
- Epitelio ląstelių navikai prasideda nuo ląstelių, išklijuojančių kiaušidės paviršių.
- Lytinių ląstelių navikai prasideda nuo ląstelių, kurios gamina kiaušinius.
- Stromos navikai prasideda nuo ląstelių, gaminančių hormonus estrogeną ir progesteroną.
Kiaušidžių vėžio rizika didėja senstant. Dauguma kiaušidžių vėžio atvejų prasideda po menopauzės.
Šio vėžio simptomai yra šie:
- pilvo ar dubens skausmas
- pilvo pūtimas
- greitai pasijutus pavalgius
- skubiai reikia šlapintis
- nuovargis
- skausmas sekso metu
- mėnesinių ciklo pokyčiai
Šiuos simptomus taip pat gali sukelti daugybė kitų nervų ligų. Vis dėlto, jei turite simptomų, verta kreiptis į gydytoją egzaminui.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei jūsų mėšlungis yra sunkus, ardantis gyvenimą ar išliekantis, kreipkitės į gydytoją. Taip pat turėtumėte susitarti dėl susitikimo, jei:
- Jūs ką tik pradėjote skaudėti mėšlungį pirmą kartą gyvenime arba jie tapo sunkesni.
- Jūs patiriate kitus simptomus, tokius kaip stiprus kraujavimas, svorio kritimas ar galvos svaigimas.
Egzamino metu gydytojas paklaus apie jūsų ligos istoriją ir simptomus. Gydytojas taip pat patikrins jūsų lytinius organus. Galite sužinoti vaizdinius testus, tokius kaip ultragarsas ar kompiuterinė tomografija, kad sužinotumėte, ar kiaušidžių problema sukelia jūsų mėšlungį.
Ko tikėtis
Perimenopauzė yra pereinamasis laikotarpis, paprastai trunkantis keletą metų. Jūsų mėšlungis turėtų išnykti, kai visiškai pereisite prie menopauzės ir mėnesinės pasibaigs. Jei mėnesinės praeina, bet mėšlungis nepraeina, kreipkitės į gydytoją.
