Apžvalga
Ar jaučiate, kad negalite gauti pakankamai oro? Ar patinsta kulkšnys? Sveiki atvykę į savo trečiąjį nėštumo trimestrą.
Ką pirmiausia turėtum padaryti? Nesijaudink. Dusulys ir vandens susilaikymas arba edema yra dažni paskutinėmis nėštumo savaitėmis. Šie simptomai kartais gali parodyti būklę, dėl kurios turėtumėte susirūpinti, tačiau tik retai. Štai, kas vyksta.
Kas sukelia dusulį?
Paskutiniame nėštumo trimestre jūsų augantis kūdikis spaudžia jūsų gimdą prie jūsų diafragmos. Diafragma pakeliama maždaug 4 centimetrais aukščiau savo nėštumo padėties. Jūsų plaučiai taip pat šiek tiek suspausti. Tai reiškia, kad jūs negalite įsiurbti tiek oro, kiek kvėpuojate.
Tačiau tai nereiškia, kad jūs gaunate mažiau deguonies. Tuo pačiu metu, kai dėl augančio gimdos fizinio suvaržymo sumažėja jūsų plaučių talpa, smegenų kvėpavimo centrą stimuliuoja hormonas progesteronas, kad pritrauktumėte lėčiau. Progesteronas išsiskiria nėštumo metu. Nors kiekvienas kvėpavimas gali atnešti mažiau oro, oras ilgiau laikosi plaučiuose, todėl išgaunate deguonį, kurio jums ir jūsų kūdikiui reikia.
Jūsų kūnas taip pat išplečia kraujo tūrį nėštumo metu, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūdikis gauna pakankamai deguonies.
Kaip suvaldyti dusulį
Dusulys gali būti nepatogus, tačiau yra būdų, kaip lengviau kvėpuoti.
Treniruokitės gera laikysena
Įsitikinkite, kad atsistosite tiesiai pečiais atgal ir pakelta galva. Įsivaizduokite tiesią liniją, jungiančią krūtinkaulį link dangaus, kad pakeltumėte krūtinę.
Pratimas
Aerobiniai pratimai pagerina jūsų kvėpavimą ir sumažina pulsą. Įsitikinkite, kad bet kurią jūsų pradėtą programą patvirtino gydytojas.
Jei dar nepradėjote praktikuoti, dabar tinkamas laikas pradėti prenatalinę jogą. Kvėpavimas yra jogos praktikos pagrindas, o papildomas tempimas gali pagerinti jūsų laikyseną ir suteikti daugiau erdvės kvėpuoti.
Nepriklausomai nuo pasirinktos mankštos formos, nepersistenkite! Klausykite, ką jums sako jūsų kūnas.
Atsipalaiduokite
"Atsipalaiduok!" Nors tai lengva pasakyti tam, kuriam nepatinka dusulys, tai taip pat tiesa. Kuo labiau jaudinsitės dėl seklaus kvėpavimo, tuo seklesnis bus jūsų kvėpavimas. Taip pat svarbu pailsėti, kai reikia pailsėti.
Nepersistenkite
Klausykite, ką jums liepia jūsų kūnas, ir pailsėkite, kai jums reikia pertraukos. Dabar ne laikas save stipriai spausti. Svarbu atkreipti dėmesį į savo kūno ribas.
Kvėpavimo jausmas pagerėja artėjant prie gimdymo. Kai jūsų kūdikis nusileidžia dubens srityje, šiek tiek sumažėja spaudimas diafragmai ir plaučiams.
Įspėjamieji dusulio simptomai
Nors gerai žinoti, kad gamta turi savo kūno planą, turėtumėte atkreipti dėmesį į įspėjamuosius ženklus, tikėtina, kad dusulys rodo, kad kažkas negerai.
Astma
Be abejo, jūs jau žinote, ar sergate astma prieš pastodama. Taip pat jau galite žinoti, kad nėštumo metu astma gali pasunkėti. Aptarkite su gydytoju, ar dėl astmos trečiąjį trimestrą gali pablogėti dusulys.
Anemija
Kai kuriais atvejais dusulį gali sukelti anemija - nepakankamas geležies kiekis kraujyje. Kiti anemijos simptomai yra nuovargis, galvos skausmas ir melsvas atspalvis prie lūpų ir pirštų galiukų. Norėdami diagnozuoti anemiją, gydytojas gali patikrinti jūsų geležies kiekį ir paskirti geležies papildus.
Skausmas ar nuolatinis kosulys
Jei giliai įkvėpdami jaučiate skausmą, greitai kvėpuojate ar jaučiate padidėjusį pulsą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti požymiai, kad jūsų plaučiuose atsirado kraujo krešulys. Tai taip pat žinoma kaip plaučių embolija.
Kreipkitės į gydytoją, jei turite kosulį, kuris trunka ilgiau nei keletą dienų. Jei jaučiate krūtinės skausmą, visada turite kreiptis į gydytoją arba nedelsdami skambinti į vietinę skubios pagalbos tarnybą.
Kas yra edema?
Edema yra būklė, kai jūsų kūno audiniuose kaupiasi skysčių perteklius. Labiausiai tai pastebėsite kojose, kulkšnėse ir kartais rankose. Skystis linkęs telktis tose kūno vietose, kurias labiausiai veikia gravitacija.
Daugeliui moterų nėštumo metu pasireiškia edema. Daugeliui šių moterų šiltas oras ir buvimas vienoje padėtyje bet kurį laiką prisideda prie patinimo. Edema yra žemiausia ryte ir padidėja visą dieną.
Apie bet kokius kojų skausmus nedelsdami praneškite gydytojui. Pasakykite gydytojui, jei pastebėjote staigų veido ar rankų patinimą ar dusulį. Tai gali būti preeklampsijos požymis.
Kaip aš galiu valdyti edemą?
Štai keletas strategijų, kurios gali padėti kovoti su edema:
- Pakelkite kojas. Kai įmanoma, atsisėskite atsistumdami kojas.
- Dėvėkite atraminę žarną. Pilnos pėdkelnės gali nesijausti gerai, kai esate nėščia, tačiau yra ir atraminių kelio kojinių. Pasirinkite dydį, kurį pasirinkote prieš nėštumą. Padėkite juos ryte, kol neišbrinks.
- Venkite per daug druskos. Tai gali sukelti skysčių susilaikymą.
- Gerkite daug vandens. Likdami hidratuoti, išplausite atliekas ir padėsite sumažinti sulaikomo vandens kiekį.
