Reumatoidinis artritas nėra išgydomas, tačiau yra gydymo būdų. Ekspertai pataria žmonėms pasitarti su reumatologu dėl geriausių vaistų nuo jų simptomų.
Tai geras patarimas. Bet net jei pasikliaujate farmaciniais vaistais, RA gydymui yra daugybė natūralių, holistinių ir papildančių būdų. Aš puikiai suprantu šiuos holistinius metodus, nes daugelį jų naudoju pati.
10 geriausių alternatyvių priemonių
Čia pateikiami mano mėgstamiausi 10 natūraliausių būdų kovoti su RA simptomais ir sveikai gyventi sveikai, net ir susidūrus su RA.
1. Eteriniai aliejai
Eteriniai aliejai ir aromaterapija buvo naudojami nuo senų senovės - ar kada girdite apie smilkalus ir mirą? Jie dažnai naudojami norint sušvelninti tokių ligų kaip RA simptomus.
Manau, kad levandos puikiai tinka atsipalaiduoti. Pipirmėtė ir eukaliptas man palengvina skausmą. Aš išbandžiau česnakų aliejų, nes manoma, kad jis turi antibiotinių savybių, ir imbiero aliejų, nes manoma, kad jis mažina uždegimą. Yra dar vienas puikus eterinio aliejaus pagrindu pagamintas produktas, kurį aš pasitikiu pavadinimu „Deep Blue Rub“- aktuali skausmą malšinanti priemonė.
Visada atsiminkite, kaip naudojate eterinius aliejus. Atkreipkite dėmesį į visas instrukcijas ar įspėjimus ant gaminio pakuotės ir kilus abejonėms pasitarkite su ekspertu ar gamintoju. Kai kurie aliejai neturėtų būti naudojami vietiniam vartojimui ar nurijus. Daugelis eterinių aliejų yra skirti naudoti aromaterapijos difuzoriuje.
Paprastai aliejus aš naudoju vietiniu ir aromatiniu būdu savo poreikiams. Aktualiai jie dažnai padeda esant skausmui. Aromatine prasme jie padeda mane atpalaiduoti ir pagerinti mano nuotaiką.
2. Plūduriuojantis
Flatitacijos terapija, dar vadinama jutiminio nepritekliaus terapija, yra nauja natūralių sveikatos gydymo būdų tendencija. Plūduriuojančio seanso metu jūs plūduriuojate šiltame, didelio tankio druskiniame vandenyje, juodo ilgio, patamsintame ir garsui nelaidžiame „angare“. Idėja yra tai, kad jis atpalaiduoja protą ir kūną, atpalaiduoja raumenų įtampą ir pašalina sąnarių spaudimą.
Apie tai galiu pasakyti tik gerus dalykus. Mano vyras - kuris yra asmeninis treneris ir amerikiečių „Ninja Warrior“konkurentas! - ką tik praėjo praėjusią savaitę ir taip pat yra gerbėjas. Daugelis mano artrito Ashley internetinės bendruomenės žmonių taip pat pakomentavo plūduriavimo naudą. Tai nuostabu, tačiau būkite atsargūs, jei esate šiek tiek klaustrofobinis, kaip aš. Reikia šiek tiek priprasti, bet man pasireiškia blogi raumenų spazmai, todėl esu už viską, kas palengvins įtampą!
3. Krioterapija
Krioterapija ir ledo vonios gali skambėti nepatogiai, tačiau jos gali būti naudingos žmonėms, sergantiems lėtiniu raumenų ir kaulų skausmu bei uždegiminėmis ligomis, tokiomis kaip RA. Tiesą sakant, krioterapija pirmiausia buvo išrasta atsižvelgiant į RA pacientus!
Krioterapijos seanso metu jūs lipate į kriosaunos rezervuarą, užpildytą skystu azotu. Jūsų kūnas yra veikiamas žemesnės kaip –200 ºF (–128 ºC) temperatūros. (Taip, jūs teisingai perskaitėte!) Dažniausiai esate nuogas, išskyrus apatinius drabužius, kojines, pirštines ir pirštines. Idealiu atveju tai daroma nuo dviejų iki trijų minučių, arba kiek ilgai galite tai toleruoti. Pirmą kartą aš truko mažiau nei dvi minutes, o antrą kartą - arčiau trijų minučių.
Krioterapijos idėja yra priversti savo kūną į „taisymo“režimą kaip įprasto skrydžio ar kovos procesą. Tikriausiai esate girdėję, kad turėtumėte apledėjusį sąnarį aplieti ar sužeisti. Tai taikoma ta pati priešuždegiminė aušinimo koncepcija, bet visam jūsų kūnui. Dėl drėgmės, drėgmės, drėgmės ar vėjo trūkumo šalta temperatūra yra labiau toleruojama.
Man krioterapija buvo daug malonesnė nei ledo vonia - ir man ji labiau patiko nei mūsų šaltos Pitsburgo žiemos! Nežinau, kiek tai suveikė, bet tikrai likau atsigaivinti ir pagyvinti, lyg galėčiau užkariauti pasaulį!
4. Žolelių arbata
Žolelių arbata gali turėti daug raminančių pranašumų. Daugelis žmonių, gyvenančių su RA, renkasi tokias arbatas kaip žalioji arbata, imbierų arbata, ciberžolė arba mėlynių arbata. Kai kurios kompanijos gamina net „artritui palankias“ar „sąnarių paguodą“vaistažolių arbatas.
Aš geriu kelis puodelius arbatos per dieną, įskaitant ramunėlių ar „Sleepytime“arbatą naktį, kad galėčiau atsipalaiduoti prieš miegą. Aš negaliu eiti be savo arbatos!
5. Akupunktūra
Senovė, išbandžiusi laiką, yra akupunktūra. Tai tradicinės kinų medicinos dalis, tačiau ji taip pat tapo vakarietiška medicina.
Akupunktūros seanso metu akupunktūristas tam tikrose kūno vietose naudoja labai plonas adatas. Paprastai adatos neįkišamos labai giliai. Kiekviena adata derina su kūno dalimi, kūno sistema ar organu. Manoma, kad adatos subalansuoja gerosios ir blogosios energijos srautus kūne, taip pat žinomas kaip kūno chi arba qi.
Akupunktūra yra šiek tiek susijusi su akupresūros praktika. (Jie yra pusbroliai). Nors šiuolaikiniai mokslai nepatvirtino, kad akupunktūra veikia kaip RA, kai kurie gydytojai rekomenduoja. Neaišku kodėl, tačiau kai kurie žmonės, sergantys RA, po akupunktūros ar akupresūros gydymo jaučiasi geriau.
Be galo myliu ir rekomenduoju - tol, kol vyksite pas sertifikuotą gydytoją. Tai nėra baisu ir nėra skausminga. Man tai vizualizuoja, kad išskiria toksinus ir leidžia „geram virpuliui“įsigerti į mano kūną! Aš tikrai jaučiu, kaip tai padeda nuo skausmo, streso ir bendros sveikatos.
6. Chiropraktika
Chiropraktikos sąvoka RA yra kebli - ir tai ne visiems. Kai kurie reumatologai ir RA sergantys žmonės patars nežiūrėti chiropraktiko. Kiti su tuo gerai susitvarko. Man tai patinka saikingai, bet kai kurie žmonės to nedaro. Asmuo ir jo gydytojas gali nuspręsti, ar tai tinkama išeitis.
Dauguma chiropraktikų pataria netaikyti chiropraktikos procedūrų RA pūtimo metu, ypač ant kaklo. Aš užsiimu gydymu, bet ne savo kaklu, nes 2011 m. Man buvo atlikta kaklo operacija. Tačiau manau, kad lengvas chiropraktinis darbas atliekant nuosaikumą ir palaikymo tikslais gali būti puikus skausmo malšinimo šaltinis.
Paprastai galiu pasakyti, kada mano kūnui reikalingas chiropraktinis derinimas. Jei nuspręsite išbandyti šią parinktį, pirmiausia būtinai pasitarkite su gydytoju. Jei gydytojas sutinka, būtinai atlikite namų darbus ir susiraskite gerbiamą chiropraktiką.
7. Kineziterapija (PT)
Man fizinė terapija (PT) yra sielvartas. Anksčiau žmonėms, dirbantiems su RA, mankšta nebuvo ribojama. Tačiau šiais laikais tai visiškai priima dauguma gydytojų. Linkiu, kad pradėčiau fizinę terapiją dar vidurinėje mokykloje, kai man buvo pirmą kartą diagnozuota!
Kaip ir daugelis žmonių, gyvenančių su RA, manau, kad aš geriau jaučiuosi dirbdamas vidutinį aktyvumą. Švelnus mankštos režimas kartu su PT, jei reikia, padeda mano sąnariams judėti, o raumenys stiprūs ir veržlūs.
PT taip pat svarbi po kai kurių operacijų. Man buvo pakeistas kelio sąnarys 2017 m. Rugsėjį ir aš vis dar laukiu, kol vyksiu į PT tris kartus per savaitę, po dvi valandas ar daugiau per sesiją. Aš darau valandą hidroterapijos baseine - taip pat ir vėsią vandens krosnį! - o tada apie valandą sausumoje. Tai apima kūno svorio ir judesių diapazono pratimus.
Man tai labai patinka. PT mane įkvėpė norėti toliau judėti!
8. Masažas
Nežinau, kaip aš susitvarkyčiau be savo kasmėnesinio 90 minučių giliųjų audinių masažo. Daugeliui žmonių, sergančių RA, yra naudinga įvairių rūšių masažai. Bet kaip ir chiropraktikos darbas, masažas turėtų būti atliekamas tik taip, kaip toleruojama.
Yra įvairių rūšių masažai, pradedant nuo karštųjų akmenų masažo, baigiant atpalaiduojančiais masažais, panašiais į spa, masažo prie taškinio taško, giliųjų audinių masažais ir dar daugiau. Galite gauti masažą SPA ar salonuose, kineziterapeuto kabinete ar chiropraktikos klinikoje.
Aš asmeniškai priklausau mėnesiui masažo ir sveikatingumo centre ir kiekvieną kartą einu pas tą patį masažo terapijos specialistą. Ši rutina yra svarbi mano savarankiškam RA gydymui.
9. Infraraudonųjų spindulių terapija ir LED šviesos terapija
Aš naudoju ir infraraudonųjų spindulių šilumos terapiją, ir LED šviesos terapiją. Abiejų variantų metu naudojamos skirtingos šviesos ir šilumos rūšys, siekiant sumažinti uždegimą organizme. Geras, mikrobangų šildymo kilimėlis gali padaryti ir apgaulę!
Jei domitės infraraudonųjų spindulių šilumos terapija, aš asmeniškai naudoju ir rekomenduoju „Thermotex“produktus.
10. Biologinis grįžtamasis ryšys ir meditacija
Biofeedback ir meditacija eina koja kojon. Yra kompaktinių diskų, internetinių transliacijų ir programų, kurios kiekvienam padės išmokti medituoti. Kai kurie net patenkina tuos, kurie serga lėtiniu skausmu. Atlikdamas grįžtamąjį ryšį ir malšindamas skausmą, išmokau, kaip nukreipti dėmesį nuo skausmo.
Tai taip pat padeda man palengvinti stresą ir nerimą. Aš išbandžiau meditaciją per kompaktinį diską, kurį mano neurologas rekomendavo skausmui malšinti. Aš taip pat naudojau „Muse“biofeed headhead juostą. Mano nuomone, abu verta išbandyti.
Paėmimas
Prieš bandydami natūraliai valdyti savo sveikatą, visada verta pasitarti su gydytoju ar ekspertu. Įvairios galimybės, kurias aptariau, paprastai gali būti naudojamos kartu su receptiniais vaistais, tačiau vis tiek verta patikrinti.
Aš asmeniškai man labiau patinka tradicinių ir natūralių požiūrių į savo sveikatą derinys. Aš manau, kad protas, kūnas ir dvasia yra integruotas ir vertinamas viso kūno požiūris. Aš imuosi vaistų, kai reikia, tačiau stengiuosi naudoti natūralias galimybes, kai tik galiu. Maistinga dieta taip pat yra labai svarbi sveikam gyvenimo būdui gyvenant su RA.
Svarbu atsiminti, kad kiekvienas RA sergantis žmogus yra unikalus. Tai, kas veikia vieną žmogų, gali neveikti kito. Kartais norėdami pamatyti, kas mums tinka, turime pasikliauti bandymais ir klaidomis bei geromis medicinos konsultacijomis. Kai tik surasime, kas veikia, visas laikas ir pastangos, praleistos kelionei į sveikatingumą, turėtų būti to vertos.
Ashley Boynes-Shuck yra paskelbtas autorius, sveikatos treneris ir pacientų gynėjas. Internete žinoma kaip Artritas Ashley, ji rašo tinklaraščius arthritashley.com ir abshuck.com ir rašo Healthline.com. Ashley taip pat dirba su autoimuniniu registru ir yra „Lions“klubo narė. Ji parašė tris knygas: „Sick Idiot“, „Chronically Positive“ir „To Exist“. Ashley gyvena su RA, JIA, OA, celiakija ir kt. Ji gyvena Pitsburge su savo vyru „Ninja Warrior“ir jų penkiais augintiniais. Jos pomėgiai yra astronomija, paukščių stebėjimas, kelionės, dekoravimas ir lankymasis koncertuose.
