Apžvalga
Ausų kištukai yra naudingi ausims apsaugoti nuo garsių garsų, tačiau daugelis žmonių jas naudoja ir miegui. Jie gali paversti pasaulį skirtingais miegantiesiems ar žmonėms, kurie gyvena triukšmingoje vietoje. Vis dėlto kyla diskusijų, ar saugu miegoti su ausų kištukais kiekvieną naktį.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie reguliaraus miego su ausų kamščiais naudą ir riziką.
Kokia nauda?
Miegojimas su ausų krapštukais gali žymiai pagerinti jūsų miego kokybę. Daugeliui žmonių ausų kištukai yra vienintelis būdas užblokuoti garsus, kai jie miega, pavyzdžiui, netoliese esančio autostrado triukšmą ar knarkimo partnerį.
Tai reikšminga, nes jūsų miego kokybė svarbi tiek pat, kiek ir jūsų gaunama suma. Garsūs garsai gali jus pažadinti iš gilaus miego. Tai turi ilgalaikį poveikį, net jei pabundate tik keletą sekundžių. Reikia laiko, kol jūsų kūnas grįš į tą gilaus miego fazę, kurios jūsų kūnui reikia po visos dienos.
Remiantis 2006 m. Ataskaita, žemos kokybės miegas ilgą laiką gali padidinti jūsų riziką:
- aukštas kraujo spaudimas
- potėpiai
- diabetas
- širdies smūgiai
- nutukimas
- depresija
Kitame 2012 m. Pranešime pažymėta, kad blogas miegas taip pat yra susijęs su uždegimu ir sumažėjusia imunine funkcija, kurie abu neigiamai veikia jūsų sveikatą.
Atsižvelgiant į miego svarbą jūsų bendrai sveikatai, ausų kištukai suteikia naudos, kuri peržengia tiesiog gerą miegą.
Ar yra šalutinis poveikis?
Ausų kištukai paprastai yra saugūs. Tačiau jie turi keletą galimų šalutinių reiškinių, ypač jei juos reguliariai vartojate.
Laikui bėgant, ausų kištukai gali įstumti ausies vašką atgal į ausį ir sukelti kaupimąsi. Tai gali sukelti keletą problemų, įskaitant laikiną klausos praradimą ir spengimą ausyse. Norėdami išvalyti vašką, turėsite naudoti ausų lašus, kad jis būtų minkštesnis, arba paprašykite, kad jį pašalintų jūsų gydytojas.
Ausų kištukai taip pat gali sukelti ausų infekcijas. Nors jie gali atsitikti dėl padidėjusio ausų vaško, ant ausų kištukų augančios bakterijos jas taip pat gali sukelti. Ausies infekcija dažnai būna skausminga ir gali būti ilgalaikių komplikacijų, pavyzdžiui, klausos praradimas, jei negydoma.
Koks yra geriausias miego tipas?
Ausų kištukai paprastai skirstomi į ventiliuojamus ir nevėdinamus. Vėdinamuose ausų kištukuose yra maža skylė, kuri padeda išlyginti slėgį ausyje. Jie yra naudingi skrendant ir nardant nardymu, tačiau miegant jie neveikia geriau nei nevėdinami ausų kištukai.
Be to, ventiliuojami ausų kištukai paprastai skirstomi į kategorijas pagal medžiagą:
- Vaškas. Vaško ausų kištukus lengva formuoti pagal jūsų ausies dydį. Jie yra geras pasirinkimas tiek miegant, tiek plaukiant, nes yra nepralaidūs vandeniui.
- Silikonas. Kietieji silikoniniai ausų kištukai turi papildomą pranašumą, nes yra daugkartinio naudojimo, tačiau dažniausiai jie yra nepatogūs norint miegoti, ypač jei esate šoninis miegamasis. Minkšti silikoniniai ausų kištukai veikia panašiai kaip vaško ir suteikia patogesnį prigludimą. Tačiau kai kurie žmonės mano, kad jie nėra tokie veiksmingi blokuoti garsus kaip kiti.
- Putplastis. Putų ausų kištukai yra pigiausias pasirinkimas. Jie taip pat yra minkšti, todėl jie yra geras pasirinkimas miegui. Tačiau jų porėta medžiaga daro juos gera aplinka bakterijoms, todėl jas reikės dažnai pakeisti.
Taip pat galite pasikalbėti su gydytoju apie pagal užsakymą pagamintus ausų kištukus. Tai reiškia, kad reikia pasidaryti ausų formą ir sukurti jų formą atitinkančią daugkartinio naudojimo ausų kištuką. Individualizuotos ausų kištukai paprastai būna brangesni, ir juos vis tiek reikia reguliariai valyti. Jie taip pat labai gerai blokuoja visus triukšmus, įskaitant žadintuvą ar avarinį perspėjimą, todėl naudokite juos atsargiai.
Kaip aš juos naudoju?
Tinkamai naudojant ausų kištukus, galite sumažinti bet kokio šalutinio poveikio riziką.
Norėdami saugiai naudoti ausų kištukus, atlikite šiuos veiksmus:
- Ausų kamštį suvyniokite švariais pirštais, kol jis bus pakankamai siauras, kad tilptų į ausį.
- Patraukite ausies lankelį nuo galvos.
- Ausų kištuką įstatykite pakankamai toli, kad neliktų garso. Nespauskite jo iki galo, nes rizikuojate sudirginti ausies gleivinę.
- Jei naudojate putplasčio ausų kištukus, laikykite ranką virš ausies, kol ausies kamštis išsiplės, kad užpildytų ausį.
Jei naudojate vienkartinius ausų kištukus, ypač putplasčius, būtinai juos keiskite kas kelias dienas. Norėdami pratęsti jų gyvenimą, galite pabandyti juos plauti kiekvieną dieną šiltu vandeniu ir švelniu muilu. Prieš įdėdami, būtinai leiskite jiems visiškai išdžiūti.
Esmė
Jei esate lengvai miegantis ar turite miegoti triukšmingose vietose, ausų kištukai yra puiki galimybė pagerinti jūsų miego kokybę. Tiesiog įsitikinkite, kad reguliariai valote ar keičiate juos, kad neatsirastų ausų infekcija, ir niekada jų neprispauskite prie ausies.
