Ką Daryti, Kai Pavargote Nuo 2 Tipo Diabeto

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Žvelgiant į devynerius metus nuo mano diagnozės nustatymo, gyvenimas su 2 tipo diabetu (T2D) nebuvo visiškai sklandus.

Kai man buvo diagnozuota, mano A1c buvo per stogą - virš 13 procentų! Per 18 mėnesių po to aš vaistus, dietą ir mankštą man pavyko sumažinti perpus mažiau nei A1c. Tuo metu buvau įsitikinęs, kad gyvenimas su 2 tipo diabetu bus valdomas.

Dalykitės „Pinterest“

Bet, kaip sakoma, gyvenimas įvyko. Darbo pasikeitimas. Liga. Vaikai auga ir išeina į universitetą. Sensta. Visi šie gyvenimo įvykiai turėjo įtakos tam, kaip aš susitvarkau su T2D.

Per dieną yra tik tiek valandų ir tik tiek degalų yra mano bake. Kartais aš sugebėjau geriau nei kiti. Kartais dėl man neaiškių priežasčių nepavyko pasiekti norimų ar tikėtinų rezultatų, net jei vartojau vaistus taip, kaip nurodyta, ir laikiausi sveikų įpročių.

Po kurio laiko buvo lengva jaustis nusivylusiam ir nusivylusiam, net perdegtą.

Jūs negalite kontroliuoti visko

Pirmas dalykas, kurį turėjau suvokti dėl savo sveiko proto, yra tai, kad gyvenimas su T2D yra neįtikėtinai sudėtingas ir ne viskas yra mano kontroliuojama. Nėra tiksliai numatoma, koks bus mano gliukozės kiekis kraujyje (BG), energijos lygis ar nuotaika kurią nors dieną. Netgi laikydamasi tos pačios rūpinimosi savimi priežiūros, vaistų vartojimo ir darbo grafiko, mano rezultatai gali skirtis kiekvieną dieną.

BG lygis yra dienos diabetas, padedantis valdyti diabetą. Bet tiek daug veiksnių daro įtaką BG lygiui, kad jie yra nieko kito, kaip nuspėjami - svetainė „diaTribe“paskelbė 42 veiksnių, turinčių įtakos BG, sąrašą. Viskas, nuo suvalgytų angliavandenių kiekio iki nepakankamo miego ar alergijos priepuolio ar net nudegimo saulėje, gali sukelti jūsų BG aukštyn arba žemyn.

Dėl šio netikrumo buvo daugybė kartų, kai aš nusivildavau ir nusivyliau ar jaučiausi perdegusi.

Galite kontroliuoti savo mąstymą ir reakciją

Kūrybinis mano nusivylimo lygis įvyko tada, kai supratau, kad yra vienas dalykas, kurį galiu kontroliuoti gyvenime. Būtent taip aš galvoju apie pakilimus ir nuosmukius ir reaguoju į juos.

Man protinio žaidimo valdymas yra toks pat svarbus kaip vaistų vartojimas ir sveikų įpročių praktikavimas. Atkreipęs dėmesį į savo mąstymą, aš atsiduriu vairuotojo vietoje. Kai aš priimu sprendimą ar sprendimą, labiau pasitikiu savo rezultatais.

Kai jaučiuosi nusivylęs, nusivylęs ar net perdegęs, yra keturi pagrindiniai dalykai, kuriuos darau norėdamas grįžti į kelią. Galite jiems išbandyti ir pamatyti, kaip jie jums padeda.

Keturi dalykai, kuriuos reikia išbandyti pavargus nuo 2 tipo diabeto

Būk malonus sau

Jokios kaltės. Jokios gėdos. Būti savikritišku niekuo nepadės - viskas, ką jis padarys, tai jus dar labiau nuteiks į neviltį.

Tikslas tobulėti, o ne tobulėti. Tobulumas neegzistavo, kol diabetas nepateko į jūsų gyvenimą, ir tai tikrai nėra sergant diabetu.

Norite padaryti geriau, o kartais turite pradėti kelią į geresnį T2D gyvenimo valdymą su kūdikio žingsneliais.

Būkite teisingi su savimi

Tik pripažindami, kas iš tikrųjų vyksta, galite padaryti veiksmingą pokytį.

Norėdami priimti sprendimus, ką pakeisti, pirmiausia turite atkreipti dėmesį į tai, kas jūsų gyvenime vyksta ar nevyksta.

Kiekviena kelionė prasideda kažkur. Kartais išeities taškas yra ne ten, kur mes iš tikrųjų norime būti, bet tai, kur esame. Viskas gerai.

Pakeisk viską į viršų

Išbandykite ką nors naujo. Jei jūsų sveikatos priežiūros rutina neveikia jūsų, pakeiskite. Jei nesijaučiate gerai nei fiziškai, nei protiškai, pakeiskite.

Kartais viskas, ko jums reikia, yra kažkas naujo, kad praskaidrintų jūsų dieną. Virkite naują receptą. Eik pasivaikščioti lauke. Įsigykite naują sumišinį krepšį, į kurį galėsite vežtis savo diabeto atsargas.

Kartais reikia didesnių pokyčių. Susitarkite su specialistu, pavyzdžiui, su endokrinologu ar dietologu. Pažvelkite į kitokį vaistą. Iš namo išmeskite bulvių traškučius.

Pasirinkite, ką pakeisti, atsižvelgiant į tai, kas jums reikšminga.

Prašyti pagalbos

Gyvenimas su cukriniu diabetu gali būti didžiulis. Kitų žmonių parama gali palengvinti apkrovą.

Suprasti gyvenimą su cukriniu diabetu yra sudėtingas ir nuolatinis procesas. Konsultavimasis su kuo nors daugiau apie tai gali padėti išmokti naujų požiūrių ir išspręsti problemas iškilus iššūkiams.

Ši parama gali būti teikiama bet kuriam iš jūsų, su kuriuo jaučiatės patogiai, - su draugu, šeimos nariu, gydytoju ar kitu medicinos specialistu. Taip pat galite susisiekti su kitais diabetu sergančiais žmonėmis. Jūsų gydytojas gali nukreipti jus į savo bendruomenės bendraamžių palaikymo grupę.

Internete veikia ryški diabeto bendraamžių bendruomenė, žinoma kaip #DOC, arba diabeto internetinė bendruomenė. Internete galite rasti diskusijų forumus, „Twitter“pokalbius ir „Facebook“grupes. Vienas iš „#DOC“pasirinkimo pranašumų yra tai, kad jis pasiekiamas visą parą, visą parą, nesvarbu, kur esate.

Visų pirma, atminkite, kad gyvenimas su T2D yra ilgas atstumas. Neišvengiamai bus grubių pataisų - bet ne viskas bus blogai. Jūs turite galią pasirinkti ir viską pakeisti.

„Corinna Cornejo“yra latvė, gyvenanti su 2 tipo diabetu. Diagnozuota 2009 m., Ji tapo aktyvia pacientų gynėja ir tinklalapiuose type2musings.com rašo tinklaraščius apie gyvenimą, laisvę ir laimės siekį sergant 2 tipo diabetu. Ją galite rasti „Twitter“.