Skaudamos peties priemonės
Ši bendra sąnario problema gali paliesti bet ką. Pečių skausmas gali apimti kremzlę, raiščius, raumenis, nervus ar sausgysles. Tai taip pat gali apimti pečių ašmenis, kaklą, ranką ir ranką.
Svarbus ankstyvas gydymas. Pečių skausmas gali išgydyti aštuonias savaites ar ilgiau. Namuose gydomos peties skausmo priemonės gali padėti pasveikti.
Lengvos priemonės namuose
Gydant pečių skausmą, dažnai malšinamas uždegimas (patinimas ir paraudimas) ir stiprinami raumenys. Čia yra keletas būdų, kaip galite pasirūpinti savimi ir palengvinti peties skausmą.
Vaistai nuo uždegimo
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) padeda palengvinti skausmą ir sumažinti uždegimą. Nereceptiniai vaistai apima aspiriną, ibuprofeną ir naprokseną. Sumažinti uždegimą svarbu atliekant rotatoriaus rankogalių sužalojimus, sausgyslių uždegimą ir artritą bei kitas pečių traumas.
Šaltas kompresas
Šalti kompresai gali padėti sumažinti peties patinimą. Vėsinimas taip pat padeda numalšinti aštrų skausmą. Taikykite ledo paketą iki 20 minučių iki penkių kartų per dieną. Naudokite užšaldytą gelio pakuotę, ledo kubelius plastikiniame maišelyje arba maišą su šaldytais žirniais. Apvyniokite šaltą pakuotę minkštu rankšluosčiu. Netepkite šalto paketo tiesiai ant odos.
Suspaudimas
Apvyniokite petį elastine medicinine tvarsčiu, kad sumažintumėte patinimą ir skausmą. Naudokite šaltą suspaudimo tvarsliavą arba įprastą ACE tvarsliavą. Taip pat galite įsigyti petnešėlių iš vaistinės. Apvyniokite jį tvirtai, bet ne per stipriai. Jūs nenorite blokuoti kraujotakos. Jei ranka ar ranka pradeda tirpti ar dilgčioti arba pasidaro mėlyna, atlaisvinkite suspaudimo tvarsliava.
Šilumos terapija
Šiluma padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis ir nuraminti sustingusį petį. Tai gali padėti nuo peties raumenų skausmo ir artrito. Naudokite šildomą gelio pakuotę, šildymo pagalvėlę ar karšto vandens buteliuką.
Raumenų relaksantai
Raumenų relaksantai gali padėti gydyti skausmą, jei turite raumenų įtampą ar spazmus aplink peties sąnarį. Įprasti raumenų relaksantai yra ciklobenzaprinas, tizanidinas ir baklofenas. Jums reikės gydytojo recepto.
Atminkite, kad raumenų relaksantai sukelia mieguistumą ir jų negalima vartoti vairuojant ar valdant mechanizmus.
Skausmo vaistai
Vaistai, tokie kaip acetaminofenas ir aspirinas, gali padėti palengvinti skausmą. Tai padeda susitvarkyti su sužalojimais ir atsigavus geriau miegoti.
Skausmo vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Skrandžio sutrikimą ir rėmuo. Jei jų vartojate ilgiau nei keturias savaites, pasitarkite su gydytoju.
Taip pat galite išbandyti aktualius skausmą malšinančius gelius ir kremus, kurie neturi tokio pat šalutinio poveikio kaip burnos skausmo vaistai. Diklofenakas yra vienas vaistas, dviejų formų patvirtintas JAV maisto ir vaistų administracijos osteoartrito gydymui. Jis tiekiamas kaip 1 proc. Diklofenako natrio gelis ir 1,5 proc. Diklofenako natrio tirpalas.
Poilsio ir veiklos modifikavimas
Sustabdykite ar pakeiskite veiklą, kuri galėjo sukelti peties skausmą. Svarbu švelniai judėti per petį. Tai padeda išlaikyti pečių raumenis tvirtus ir lanksčius.
Pečių mankšta ir tempimai
Reguliarūs pratimai ir tempimai gali išlaikyti jūsų petį tvirtą ir lankstų. Keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti prieš pradedant pratimus:
- Nutraukite bet kokius pratimus, jei skauda daugiau pečių. Gali būti per anksti bandyti.
- Stebėkite savo formą. Neteisingai mankštintis taip pat gali sukelti ar pabloginti peties problemas.
- Sušilkite, net prieš giliai ištempdami. Lengvi pečių suktiniai, švelnūs judesiai ar net šiltas dušas yra visi būdai, kaip sušildyti raumenis prieš mankštą ir tempimą.
Švytuoklinis ruožas judesio diapazonui
- Atsistokite ir sulenkite ties juosmeniu.
- Leiskite savo ranką ant sužeistos pusės pakabinti tiesiai žemyn.
- Laikykite kaklą atsipalaidavusį.
- Ranką perbraukite ratu iki 20 kartų.
- Darykite vieną ar daugiau kartų per dieną.
Viršutinis pečių ruožas
- Atsisėskite ar atsistokite, kad atliktumėte šį pečių tempimą.
- Susipynę pirštai priešais jus.
- Sulenkite alkūnes ir pakelkite rankas virš galvos. Taip pat galite uždėti rankas ant galvos arba už jos.
- Švelniai suspauskite pečių ašmenis, kad alkūnės judėtų atgal.
- Tęskite iki 20 pakartojimų. Pakartokite 5-10 kartų per dieną.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei turėsite rimtą peties traumą, jums reikės gydymo kartu su namų gynimo priemonėmis. Kreipkitės į gydytoją, jei turite:
- skausmas: ypač jei skausmas nepagerėja po poilsio ir vaistų vartojimo
- pakartokite problemas: jei skauda petį daugiau nei vieną kartą
- standumas: jei negalite normaliai pakelti ir pasukti rankos
- silpnumas: jei jūsų petys, ranka ar ranka yra silpnesnė nei nesužeista pusė
- atskirtas ar išniręs petys: jei turite išnirimą ar jaučiate, kad jūsų petys galėtų paslysti
Pečių skausmo prevencija
Pirmasis žingsnis yra pakankamai ilsėtis, kad jūsų kūnas galėtų pasveikti ir atsinaujinti nuo kasdieninių stresorių. Valgydami sveiką ir subalansuotą mitybą, jūsų kūnas taip pat gali maitintis maistinėmis medžiagomis, kurias naudoja savo funkcijai.
Jei jaučiate skausmus, stenkitės vengti rūkymo. Rūkymas gali paveikti peties ir kūno kraujotaką. Tai gali sulėtinti atsigavimą.
Pečių trauma gali įvykti kartojant ar staigius judesius. Tai gali nutikti sportuojant, mankštinantis ar krintant bei atliekant kasdienę veiklą, pavyzdžiui, pasiekiant ką nors ant lentynos ar sodo. Tai labiau tikėtina, jei iškeliate rankas virš galvos arba pakeliate ką nors sunkaus, nesulenkdami alkūnių ar naudodamiesi kojomis, kad pakeltumėte svorį.
Jei laikotės prastai arba paglaistote pečius, gali būti, kad skaudės petį.
Gydytojo kabinete
Jei turite rimtą rotatoriaus manžetės įplyšimą ar peties išnirimą, jums gali prireikti operacijos, kad ją ištaisytumėte. Jei trauma nepagerėja arba jei skausmas stiprus, gydytojas gali rekomenduoti steroidų injekcijas. Tai padeda sumažinti uždegimą.
Pečių artroskopija yra svarbiausia operacija. Chirurgas padaro mažą skylę ir naudoja mažytę kamerą, kad patikrintų ir padėtų atitaisyti suplėšytą audinį.
Osteoartritas gali sukelti lėtinį peties skausmą. Specialūs sąnarių chirurgai labai rimtais atvejais dažnai rekomenduoja steroidų injekcijas, chirurgines operacijas ar peties sąnario pakeitimo operacijas.
Dažnos priežastys
Įprastos sąlygos, susijusios su peties skausmu, yra:
- artritas
- bursitas
- sustingęs petys
- raumens patempimas
- rotatoriaus rankogalių sužalojimas
- tendinitas
Peties skausmo diagnozavimas padeda jums ir gydytojui pasirinkti geriausią gydymo būdą ir gydymą namuose.
Paėmimas
Namų vaistai nuo peties skausmo gali padėti išgydyti petį. Jie taip pat gali sumažinti riziką dar kartą susižeisti. Paprasti pratimai namuose kartu su vaistais ir gydytojų patarimai gali padėti sustiprinti peties sąnarį ir sušvelninti skausmą.
