Kas yra germafobija?
Germafobija (taip pat kartais rašoma germofobija) yra mikrobų baimė. Šiuo atveju „mikrobai“plačiai reiškia bet kokius mikroorganizmus, kurie sukelia ligą, pavyzdžiui, bakterijas, virusus ar parazitus.
Germafobiją galima nurodyti kitais pavadinimais, įskaitant:
- bakteriofobija
- bakteriofobija
- mizofobija
- verminofobija
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie germafobijos simptomus ir kada kreiptis pagalbos.
Germafobijos simptomai
Visi mes bijome, tačiau fobijos paprastai yra vertinamos kaip nepagrįstos ar per didelės, palyginti su standartinėmis baimėmis.
Baimė ir nerimas, kurį sukelia gemalų fobijos, yra neproporcingi žalai, kurią gali sukelti mikrobai. Tam, kuris serga germafobija, gali vengti užteršimo.
Germafobijos simptomai yra tokie patys kaip kitų specifinių fobijų simptomai. Tokiu atveju jie taikomi mintims ir situacijoms, susijusioms su mikrobais.
Emociniai ir psichologiniai germafobijos simptomai apima:
- intensyvus teroras ar mikrobų baimė
- nerimas, nerimas ar nervingumas, susiję su mikrobų poveikiu
- mintys apie sąlytį su mikrobais, sukeliančius ligą ar kitokias neigiamas pasekmes
- mintys įveikti baimę situacijose, kai yra mikrobų
- bandymas atitraukti save nuo minčių apie mikrobus ar situacijas, kuriose yra mikrobų
- jaučiasi bejėgis kontroliuoti mikrobų baimę, kurią pripažini nepagrįsta ar ekstremalia
Germafobijos elgesio simptomai yra šie:
- vengimas ar palikimas situacijose, kurios, kaip manoma, sukelia mikrobus
- praleidžiate per daug laiko galvodami apie situacijas, kuriose gali būti mikrobų, galvodami apie jas ar ruošdamiesi tokioms situacijoms
- ieškoma pagalbos susidoroti su baime ar situacijomis, kurios sukelia baimę
- sunku dirbti namuose, darbe ar mokykloje dėl baimės mikrobų (pavyzdžiui, poreikis pernelyg plauti rankas gali apriboti jūsų produktyvumą vietose, kur, jūsų manymu, yra daug mikrobų)
Fiziniai germafobijos simptomai yra panašūs į kitų nerimo sutrikimų simptomus ir gali atsirasti tiek mintis apie mikrobus, tiek situacijas, kuriose yra mikrobų. Jie įtraukia:
- greitas širdies plakimas
- prakaitavimas ar šaltkrėtis
- dusulys
- spaudimas krūtinėje ar skausmas
- silpnumas
- dilgčiojimas
- drebulys ar drebulys
- raumenų įtempimas
- neramumas
- pykinimas ar vėmimas
- galvos skausmas
- sunku atsipalaiduoti
Vaikai, kurie bijo mikrobų, taip pat gali patirti aukščiau išvardytus simptomus. Priklausomai nuo amžiaus, jie gali patirti papildomų simptomų, tokių kaip:
- tantrums, verksmas ar rėkimas
- prikibti ar atsisakyti palikti tėvus
- sunku miegoti
- nerviniai judesiai
- savivertės klausimai
Kartais mikrobų baimė gali sukelti obsesinį-kompulsinį sutrikimą. Sužinokite daugiau apie tai, kaip nustatyti, ar jūsų vaikas turi šią ligą.
Poveikis gyvenimo būdui
Esant germafobijai, mikrobų baimė yra pakankamai nuolatinė ir daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui. Žmonės, turintys šią baimę, gali vengti veiksmų, kurie gali sukelti užteršimą, pavyzdžiui, valgyti restorane ar pasimylėti.
Jie taip pat gali vengti vietų, kuriose gausu mikrobų, pavyzdžiui, viešuose vonios kambariuose, restoranuose ar autobusuose. Kai kurių vietų yra sunkiau vengti, pavyzdžiui, mokyklos ar darbo. Šiose vietose tokie veiksmai, kaip palietimas prie durų rankenėlės ar kratymas su kuo nors, gali sukelti didelį nerimą.
Kartais šis nerimas lemia kompulsyvų elgesį. Germafobija sergantys žmonės gali dažnai plauti rankas, nusiprausti po dušu ar nuvalyti paviršius.
Nors šie pakartoti veiksmai iš tikrųjų gali sumažinti užteršimo riziką, jie gali būti daug sunaudojantys, todėl sunku sutelkti dėmesį į ką nors kitą.
Ryšys su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu
Susirūpinimas dėl mikrobų ar ligų nebūtinai yra obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) požymis.
Dėl OKS dėl pasikartojančių ir nuolatinių obsesijų kyla didelis nerimas ir kančia. Šie jausmai lemia kompulsyvų ir pasikartojantį elgesį, kuris teikia tam tikrą palengvėjimą. Valymas yra įprasta prievarta žmonėms, sergantiems OKS.
Germafobija gali būti ir be OKS, ir atvirkščiai. Kai kurie žmonės turi ir germafobiją, ir OKS.
Pagrindinis skirtumas yra tas, kad germafobija sergantys žmonės valosi stengdamiesi sumažinti mikrobus, tuo tarpu OKS sergantys žmonės valo (dar kitaip - užsiima ritualiniu elgesiu), norėdami sumažinti nerimą.
Germafobijos priežastys
Kaip ir kitos fobijos, germafobija dažnai prasideda tarp vaikystės ir jauno suaugusio žmogaus. Manoma, kad keletas veiksnių gali prisidėti prie fobijos vystymosi. Jie apima:
- Neigiami išgyvenimai vaikystėje. Daugelis žmonių, sergančių germafobija, gali prisiminti konkretų įvykį ar trauminę patirtį, dėl kurios atsirado baimių, susijusių su gemalu.
- Šeimos istorija. Fobijos gali turėti genetinį ryšį. Turėdami artimą šeimos narį su fobija ar kitu nerimo sutrikimu, galite padidinti savo riziką. Tačiau galbūt jie neturi tokios fobijos kaip jūs.
- Aplinkos faktoriai. Įsitikinimai ir praktika dėl švaros ar higienos, su kuriais susiduriate būdami jauni, gali turėti įtakos germafobijos vystymuisi.
- Smegenų veiksniai. Manoma, kad tam tikri smegenų chemijos ir funkcijos pokyčiai turi įtakos fobijų vystymuisi.
Trigeriai yra objektai, vietos ar situacijos, sunkinantys fobijos simptomus. Germafobijos sukėlėjai, sukeliantys simptomus, gali būti šie:
- kūno skysčiai, tokie kaip gleivės, seilės ar sperma
- nešvarūs daiktai ir paviršiai, tokie kaip durų rankenėlės, kompiuterio klaviatūros ar neplauti drabužiai
- vietų, kuriose, kaip žinoma, kaupiasi mikrobai, pavyzdžiui, lėktuvuose ar ligoninėse
- nehigieniška praktika ar žmonės
Kaip diagnozuojama germafobija
Germafobija patenka į specifinių fobijų kategoriją Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove, Penktasis leidimas (DSM-5).
Norėdami diagnozuoti fobiją, gydytojas ves interviu. Pokalbyje gali būti klausimų apie dabartinius simptomus, taip pat apie medicininę, psichiatrinę ir šeimos istoriją.
DSM-5 yra kriterijų, naudojamų diagnozuojant fobijas, sąrašas. Fobija ne tik patiria tam tikrus simptomus, bet ir sukelia didelį nerimą, turi įtakos jūsų gebėjimui veikti ir trunka šešis ar daugiau mėnesių.
Diagnozės metu jūsų gydytojas taip pat gali užduoti klausimus, norėdamas išsiaiškinti, ar jūsų OKS sukelia mikrobų baimė.
Sveika ir nepagrįsta mikrobų baimė
Dauguma žmonių imasi atsargumo priemonių, kad išvengtų įprastų ligų, tokių kaip peršalimas ir gripas. Pvz., Visi mes turėtume šiek tiek susirūpinti mikrobais, pavyzdžiui, gripo metu.
Tiesą sakant, verta imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintumėte užkrečiamos ligos riziką ir galėtumėte ją perduoti kitiems. Svarbu reguliariai nuskaityti gripą ir reguliariai plauti rankas, kad nesusirgtumėte nuo gripo.
Nerimas dėl mikrobų tampa nesveikas, kai jo sukeliama kančia yra didesnė už tą, kurios išvengiama. Galite padaryti tik tiek, kad išvengtumėte mikrobų.
Gali būti požymių, kad jūsų baimė dėl mikrobų jums yra kenksminga. Pavyzdžiui:
- Jei jūsų rūpestis dėl mikrobų labai apriboja tai, ką darote, kur einate ir ką matote, gali kilti nerimo priežastis.
- Jei žinote, kad jūsų mikrobų baimė yra neracionali, tačiau jaučiatės bejėgiai ją sustabdyti, gali prireikti pagalbos.
- Jei kasdienybė ir ritualai, kuriuos jaučiate priversti vengti užteršimo, palieka jums gėdą ar psichinę nesveiką, jūsų baimės galėjo peržengti ribą į rimtesnę fobiją.
Kreipkitės į gydytoją ar terapeutą. Yra germafobijos gydymas.
Germafobijos gydymas
Germafobijos gydymo tikslas yra padėti jums lengviau įsijausti į mikrobus ir taip pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Germafobija gydoma terapija, vaistais ir savipagalbos priemonėmis.
Terapija
Terapija, dar vadinama psichoterapija ar konsultacijomis, gali padėti jums susidurti su mikrobų baime. Sėkmingiausi fobijų gydymo būdai yra ekspozicijos terapija ir kognityvinė elgesio terapija (CBT).
Poveikio terapija arba desensibilizacija apima laipsnišką germafobijos sukėlėjų poveikį. Tikslas yra sumažinti nervų ir baimių, kurias sukelia mikrobai. Laikui bėgant jūs atgaunate savo minčių apie mikrobus kontrolę.
CBT paprastai naudojamas kartu su ekspozicijos terapija. Tai apima daugybę susidorojimo įgūdžių, kuriuos galite pritaikyti tais atvejais, kai jūsų baimė dėl mikrobų tampa didžiulė.
Vaistas
Fobijos gydymui paprastai pakanka terapijos. Kai kuriais atvejais vaistai yra naudojami palengvinti nerimo simptomus, susijusius su trumpalaikiu mikrobų poveikiu. Šie vaistai apima:
- selektyvieji serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI)
- serotonino-norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI)
Vaistai taip pat skirti nerimo simptomams konkrečiose situacijose pašalinti. Jie apima:
- beta adrenoblokatoriai
- antihistamininiai vaistai
- raminamieji
Savipagalba
Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai ir priemonės namuose gali padėti sumažinti baimę dėl mikrobų. Jie apima:
- praktikuojantis sąmoningumą ar meditaciją, siekiant nukreipti nerimą
- taikyti kitas atsipalaidavimo technikas, tokias kaip gilus kvėpavimas ar joga
- likti aktyvus
- pakankamai miego
- sveikai maitintis
- ieško paramos grupės
- kai įmanoma, susidurti su baiminamosiomis situacijomis
- kofeino ar kitų stimuliatorių vartojimo sumažinimas
Paėmimas
Normalu jaustis dėl mikrobų. Bet nervas dėl gemalų gali būti kažkas rimtesnio ženklas, kai jie pradeda trikdyti jūsų galimybes dirbti, mokytis ar bendrauti.
Pasitarkite su gydytoju ar terapeutu, jei jaučiate, kad nervus supantys mikrobai riboja jūsų gyvenimo kokybę. Yra daugybė gydymo metodų, kurie gali jums padėti.
