Kaip Sužinoti, Ar Esate Dehidratuota: Požymiai, Odos Testas Nėštumo Metu

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Dehidracija įvyksta, kai negaunate pakankamai vandens. Jūsų kūnas yra beveik 60 procentų vandens. Jums reikia vandens kvėpavimui, virškinimui ir visoms pagrindinėms kūno funkcijoms.

Galite prarasti vandenį greitai, prakaituodami per karštą dieną arba daug sportuodami. Jūsų organizmas taip pat netenka vandens per daug šlapindamasis. Jūs galite dehidratuoti, jei karščiuojate, vemiate ar viduriuojate.

Dehidracija gali būti sunki. Laimei, yra keletas būdų, kaip pasakyti, ar esate dehidratuotas. Net šiek tiek netekus vandens, gali atsirasti simptomų. Dehidratacija net 1 ar 2 procentais gali sukelti požymius ir simptomus. Pažvelkime atidžiau į rodiklius.

14 požymių ir simptomų suaugusiesiems

1. Oda

Jūsų oda netenka vandens prakaituodama, kai karšta. Jūs taip pat prarandate drėgmę per odą vėsesniu oru, nes oras yra sausesnis. Patikrinkite, ar jūsų odoje nėra dehidratacijos požymių, tokių kaip:

• šiurkštumas ar pleiskanojimas
• paraudimas ar paraudimas
• įtrūkusi oda ar lūpos
• šaltą ar klastingą odą
• įtempimas ar susitraukimas (mažiau pluta oda)

2. Kvėpavimas

Burnos ir liežuvio dehidratacija gali būti sausa ar lipni. Taip pat gali blogai kvėpuoti.

Jūsų kūnui reikia daug vandens, kad susidarytų seilės ar spjaudytųsi. Kai esate dehidratuotas, turite mažiau seilių. Dėl to burnoje auga daugiau bakterijų. Valydami dantis ir gerdami daug vandens, galite atsikratyti kvapus sukeliančių bakterijų.

3. Šlapimas

Galbūt galite pasakyti, ar esate dehidratuoti, žiūrėdami į šlapimą. Tamsiai gelsvas ar gintaro spalvos šlapimas reiškia, kad galite būti lengvas ar sunkus dehidratacija. Paprastai galite pasakyti, kad jūsų hidratacija yra sveika, jei jūsų šlapimas yra labai šviesios spalvos.

Taip pat galite šlapintis mažiau nei įprastai, kai dehidratuota.

4. Vidurių užkietėjimas

Dehidratacija gali sukelti ar pabloginti vidurių užkietėjimą. Jei negaunate pakankamai vandens, tuštinimasis jums gali būti sunkus ar mažesnis. Jūsų išmatos gali atrodyti sausos arba panašios į mažus gabalėlius.

Vanduo reikalingas norint suvirškinti maistą ir pernešti atliekas virškinimo traktu. Gerkite daug vandens, kad išliktumėte reguliarūs.

5. Troškulys ir alkis

Troškulys yra ženklas, kad jūsų kūnui reikia daugiau vandens. Taip pat galite jaustis alkani, kai esate dehidratuoti.

Medicinos apžvalgoje nustatyta, kad dehidratuoti suaugusieji dažnai turėjo didesnį kūno svorį. Reikia daugiau tyrimų apie dehidratacijos ir alkio ryšį. Jei gausite daug vandens, tai gali sumažinti potraukį maistui. Suaugusiesiems, kurie sveria daugiau, reikia daugiau vandens, kad jie liktų hidratuoti.

6. Kraujo spaudimas

Apie 55 procentų jūsų kraujo yra skystas. Vandens netekimas gali sumažinti jūsų kraujo tūrį ir paveikti kraujospūdį.

Amerikos širdies asociacija dehidrataciją išvardija kaip žemo kraujospūdžio priežastį. Geriamas vanduo padeda subalansuoti kraujospūdį.

7. Nuovargis

Medicininiai tyrimai rodo, kad dehidratacija gali priversti jaustis pavargusiam net pailsėjus. Vyrai, tyrę dehidrataciją, pranešė, kad jaučia nuovargį, mieguistumą ir nuovargį. Šie simptomai gali atsirasti dėl žemo kraujospūdžio, kurį sukelia dehidratacija. Tinkamai hidratuota padeda pakelti energijos lygį.

8. Galvos skausmas

Jums gali skaudėti galvą, net jei esate silpnai dehidratuotas. Tyrimo metu nustatyta, kad moterys, kurių dehidratacija siekia tik 1,36 proc., Sukėlė galvos skausmą.

Galvos skausmas gali būti susijęs su žemu kraujospūdžiu dėl vandens netekimo. Geriamas vanduo gali padėti padidinti kraujospūdį ir palengvinti simptomus.

9. Pykinimas

Dehidracija gali sukelti pykinimą ir galvos svaigimą. Pykinimas gali sukelti vėmimą. Dėl to jūs neteksite dar daugiau vandens, pablogėsite simptomus.

Pykinimas taip pat gali būti susijęs su žemu kraujospūdžiu, kurį sukelia dehidratacija.

10. Alpimas

Dėl sunkios dehidratacijos gali atsirasti alpimas. Staigiai atsistoję, atsisėdę ar atsigulę, galite jausti galvos skausmą ar alpimą. Šie simptomai gali atsirasti, kai dehidracija sumažina jūsų kraujo tūrį ir kraujospūdį.

11. Poveikis širdžiai

Dėl dehidratacijos gali plakti širdis. Greitas širdies plakimas ir greitas kvėpavimas gali būti sunkios dehidratacijos požymis.

Dėl vandens netekimo sumažėja kraujo tūris. Dėl to širdis sunkiau dirba, kad kraujas būtų pernešamas visame kūne. Hidratuotas padidina kraujo tūrį ir normalizuoja širdies ritmą.

12. Smegenų funkcija

Jūsų smegenyse yra daugiau kaip 70 procentų vandens. Tyrimai su 20-ies metų vyrais nustatė, kad dehidracija sulėtina kai kurių rūšių smegenų veiklą. Tai gali paveikti budrumą, susikaupimą ir atmintį. Tyrimo dalyviai, atlikdami dehidrataciją, padarė daugiau klaidų regėjimo ir atminties testuose.

Kitas tyrimas parodė, kad net nedidelė dehidracija gali sukelti vairavimo klaidų. Tai apima dreifą per juostas ir sulėtintą reakcijos laiką stabdant. Rezultatai nustatė, kad vairavimas būnant dehidratuotas gali pabloginti vairavimo įgūdžius taip, lyg būtų laikomasi legalios alkoholio ribos (JAV - 0,08 proc.) Arba jei vairuodavote miego trūkumą.

13. Skausmas

Medicininiai tyrimai nustatė, kad dėl dehidratacijos jūsų smegenys gali būti jautresnės skausmui. Tyrimo metu vyrams buvo didesnis skausmas smegenyse, kai jie buvo dehidratuoti, nei tada, kai jiems buvo duota gerti daug vandens.

14. Nuotaika

Tyrimai su vyrais ir moterimis nustatė, kad dehidracija privertė žmones jausti nerimą, įtampą ar depresiją. Suaugusieji pranešė, kad jų nuotaika buvo prastesnė. Atrodė, kad užduotys buvo sunkesnės, kai jos buvo dehidratuotos. Nuotaikos pokyčiai, tokie kaip sumišimas ar dirglumas, yra rimtos dehidratacijos požymiai.

Simptomai kūdikiams ir mažiems vaikams

Kūdikiai ir maži vaikai gali greitai prarasti vandenį dėl savo mažo dydžio. Požymiai, kad jūsų kūdikis gali dehidratuoti, yra šie:

• vystyklą, kuris buvo sausas tris ar daugiau valandų
• verkia be ašarų
• neįprastas mieguistumas ar mieguistumas
• nervingumas
• sausa burna
• didelis karščiavimas

Dehidratacijos testai

Odos testas

Odos elastingumo arba turgoro testas gali padėti nustatyti, ar esate dehidratuotas. Norėdami atlikti testą:

1. Dviem pirštais švelniai suimkite ranką ar skrandį, kad ji taptų „palapinės“forma.
2. Paleisk odą.
3. Patikrinkite, ar oda atsistato į normalią padėtį per vieną ar tris sekundes.
4. Jei oda lėtai normalizuojasi, galite būti dehidratuoti.

Nagų kapiliarų užpildymo testas

Kai jūsų nagų lova yra suvyniota, ji pleiskanoja arba balina. Taip nutinka todėl, kad išstumiamas kraujas. Paprastai kraujas grįžta per dvi sekundes ar mažiau. Jei esate dehidratuotas, sritis gali užtrukti ilgiau, kol grįš rausvas atspalvis. Norėdami atlikti testą:

1. Laikykite testavimo ranką aukščiau širdies.
2. Paspauskite arba suimkite nagų lovą, kol ji taps balta.
3. Atleiskite slėgį.
4. Suskaičiuokite, kiek sekundžių reikia, kad spalva grįžtų į nagų lovą.

Dehidracija nėštumo metu

Geriama daug vandens ir skysčių yra svarbi sveiko nėštumo dalis. Nėštumo metu jums reikia daugiau vandens, nes jūsų kraujo tūris yra didesnis.

Rytinis pykinimas ir vėmimas gali sukelti arba pabloginti dehidrataciją. Mažas amniono skysčių kiekis jūsų kūdikyje gali įvykti dėl daugelio priežasčių. Geriau gerti vandens. Kai kuriais atvejais dehidracija gali sukelti ankstyvą susitraukimą.

Dehidratacijos požymiai panašūs, ar esate nėščia, ar ne. Jei esate nėščia, įsitikinkite, kad kiekvieną dieną išgeriate nuo 8 iki 12 stiklinių vandens.

Paėmimas

Daugeliu atvejų dehidrataciją galite gydyti tiesiog gerdami daugiau vandens.

Kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad jūsų dehidracija gali kilti dėl ligos ar vaistų.

Kreipkitės skubios medicinos pagalbos, jei turite sunkios dehidratacijos simptomų. Jie apima:

• skrandžio spazmai
• alpimas ar traukuliai
• žemas kraujo spaudimas
• šilumos smūgis
• delyras ar haliucinacijos